6 способов закаливания ребенка

Содержание

6 способов закаливания ребенка

6 способов закаливания ребенка

У незакаленного ребенка при охлаждении сужаются не только сосуды кожи, но и сосуды носоглотки. При этом клетки слизистой оболочки носа начинают плохо снабжаться кровью, снижается выделение ими защитных веществ, способных убивать вирусы и микробы.

У закаленного  ребенка – под влиянием холода сосуды вначале сужаются, а потом резко расширяются. Во время закаливания мы как бы тренируем эту способность сосудов быстро менять просвет (сужаться или расширяться) под воздействием различных температур.

Закаливание ребенка: оставляем малыша раздетым

Одними из первых закаливающих процедур для ребенка являются воздушные ванны, которые он начинает получать уже с первых минут своей жизни: во время пеленания и переодевания, проведения гимнастики и массажа. Их проводят при температуре в комнате +20–23 °С для ребенка первого года жизни, постепенно снижая температуру до +18–19.

В первом полугодии оставляют кроху раздетым на 1–2 минуты, в дальнейшем ежедневно прибавляя по 1 минуте и постепенно увеличивая время процедуры до 10–15 минут, а у детей во втором полугодии жизни – до 30 минут.

Во время процедуры ребенок обязательно должен активно двигаться. Со второго месяца жизни воздушные ванны лучше сочетать с массажем и гимнастикой.

Если малыш беспокоится, икает, появились «гусиная кожа» и частые мочеиспускания, вероятно переохлаждение, необходимо прекратить процедуру, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность.

Закаливание ребенка проводят, используя воздействие на организм ребенка факторов окружающей нас среды: воздуха, воды, солнца. Для детей первого года жизни наиболее приемлемо закаливание воздухом и водой.

Закаливание ребенка: гуляем на свежем воздухе

Уже с первого месяца жизни необходимо приучать ребенка к прогулкам на свежем воздухе.

В летнее время новорожденного впервые выносят на прогулку со второй недели жизни и всего на 15–20 минут; постепенно доходят до 6–8 часов в день.

В холодное время года прогулки начинают с 2–3-недельного возраста при температуре воздуха не ниже –5 °С, начиная с 10–15 минут, и постепенно, в течение 10–14 дней, увеличивая продолжительность прогулки до 1,5–2 часов 2 раза в день.

В возрасте 1–3 месяцев выносить детей на прогулку можно при температуре воздуха до –10 °С, а старше 6-месячного возраста – до –15 °С. Во время прогулки постоянно следите за самочувствием ребенка. Спокойный сон, розовый цвет лица, теплые ручки, ножки и нос свидетельствуют о том, что малыш чувствует себя комфортно, а значит, одет по погоде.

Закаляем ребенка с помощью световых ванн

В летнее время во время прогулки на свежем воздухе малыши могут принимать световые ванны. Прямые солнечные лучи противопоказаны детям первого года жизни. Лучше, если младенец находится под рассеянными солнечными лучами, в кружевной тени деревьев.

Летом грудные дети должны принимать эту процедуру при температуре воздуха +22–24 °С в безветренную погоду.

Во время бодрствования через 1–1,5 часа после еды ребенка раздевают, оставляя голеньким на несколько минут (для грудных детей следует начинать с 3 минут, для более старших – с 5 минут) и постепенно увеличивая время процедуры до 30 минут.

Оптимально проводить ванны в утренние часы: в средней полосе России – с 9 до 12 часов, в жарком климате – с 8 до 10 часов. Во время проведения процедур малыш должен быть активным (играть игрушками, ползать или ходить), а на голове у него обязательно должна быть панамка.

Закаливание воздухом следует начинать с создания оптимального температурного режима в детской.

Для новорожденного ребенка температура воздуха в комнате должна быть +23 °С, в возрасте 1–3 месяцев – + 21–22 °С, в возрасте от 3 месяцев до 1 года – +20–21 °С, а старше 1 года – +18–20 °С.

Необходимо ежедневно проветривать помещение. Сквозное проветривание можно проводить лишь в то время, когда малыша в комнате нет.

Солнце тоже закаляет ребенка

Если годовалый малыш хорошо переносит световые ванны, со временем его можно подставить под прямые солнечные лучи, начиная с 1 минуты и постепенно увеличивая продолжительность до 5–10.

Лучше принимать солнечные ванны в утренние (с 8 до 10) или вечерние часы (после 17).

Если во время процедуры малыш беспокоен, возбужден, появились испарина и покраснение лица, необходимо прекратить процедуру, переместиться в тень и напоить ребенка водой.

…и вода 

Наиболее сильным и эффективным средством закаливания ребенка является вода. Привычные для малыша умывание, гигиеническая ванна, душ могут быть использованы в оздоровительных целях.

Закаливание умыванием у детей первого года жизни проводят водой (+28 °С), умывая лицо и кисти рук. Постепенно температуру воды снижают на 1 °С каждые 2–3 дня, доводя ее до +22–20 °С.

С возрастом расширяют площадь воздействия, умывая лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтей.

Как только малыш привыкнет к водным процедурам, переходите к обтиранию. Ослабленным и недоношенным детям в течение 1–2 недель желательно сначала проводить растирания сухой фланелевой рукавичкой до слабого покраснения кожи, а затем уже начинать влажные обтирания.

Начинают с температуры 34–35 °С, постепенно понижая показатель до 28 °С в течение 2–3 недель (на 1 °С каждые 3–4 дня). Смоченной в воде варежкой из фланелевой либо махровой ткани обтирают сначала ручки (от кисти до плеча), затем ножки (от ступни до колена) в течение 1–2 минут.

Через 1–2 недели детям в возрасте 3 месяцев и старше обтирают ручки, затем ножки, постепенно добавляя обтирание груди (круговыми движениями по часовой стрелке, обходя соски), спины (от середины позвоночника к бокам по ходу ребер) и живота (по ходу часовой стрелки – центр в области пупка).

Сразу после влажного обтирания каждую часть тела надо обязательно вытирать насухо до легкого покраснения.

Закаливание ребенка: бегаем босиком

Ученые доказали, что подошвы стоп – одна из самых мощных рефлексогенных зон организма человека. На их поверхности располагается множество нервных окончаний, рефлекторно связанных со всеми органами и системами организма. На стопе располагаются терморецепторы (нервные окончания, которые реагируют на холод и тепло).

Стоит незакаленному малышу промочить ноги, как тут же появляются первые признаки болезни. Поэтому закаливание этих рецепторов имеет особое значение. Летом, если малыш уже начнет топать, не бойтесь дать ему возможность побегать босиком по земле, песку, траве.

Вы увидите, сколько радости испытает он от этого! Есть еще один способ закаливания стоп – обливание с постепенным снижением температуры воды или контрастное.

Начинают с температуры +36–35 °С, снижая ее каждые 3–4 дня на 1 °С и доводя ее до +30 °С для детей первого полугодия жизни и до +28 °С во втором. Обливание стоп у детей старше года проводят водой +26–24 °С. Контрастные ножные ванны можно проводить в виде игры, перемещая ножки ребенка из тазика с теплой водой в тазик с холодной.

При этом температура теплой воды должна быть +36–38 °С, а холодной – в первый раз на 3–4 °С ниже. Каждые 5 дней температуру в тазике с холодной водой понижают на 1 °С, постепенно доводя до +24–20 °С. За одну процедуру проводят от 3 до 6 погружений. У здоровых детей процедуру следует заканчивать холодной водой, а у ослабленных – теплой.

 

Источник фото: depositphotos.com

Закаливание детей. Личный опыт

6 способов закаливания ребенка

Никогда не думала, что буду закаливать своих детей холодной водой. Считала, что закаливают детей очень заботливые и бесстрашные родители, но мне до этого далеко. И продолжала бы так думать, если бы у моей дочери не начались приступы бронхиальной астмы. Это тот самый жареный петух… другими словами, пришло время пробовать.

Думаю, ту же грань с отчаянием, что ощущала я, чувствуют и другие родители, дети которых часто болеют или (и) страдают проявлениями аллергии: диатез, аллергический ринит, бронхиальная астма и пр. Стоя у этой черты легко погрузиться в апатию, в другом случае — лихорадочно искать варианты решения. Мирская печаль, конечно, в таких ситуациях стороной не обходит.

Моей естественной реакцией была молитва. Но потребовалось время на то, чтобы понять: не следует перекладывать на Всевышнего то, что можешь и должна делать сама. Оздоровление, закаливание ребёнка — это благодатный труд, это своего рода совершенствование себя и своей любви к ближнему.

В скором времени в нашей астматической реальности оказались советы знакомых и даже священников закаливать, обливать ребёнка холодной водой. Одна из рекомендуемых методик закаливания детей была описана в книге Б.С. Толкачёва «Физкультурный заслон ОРЗ«. Надо сказать, что эту книгу уже не издают, приходится скачивать электронный текст.

Толкачёв делает упор на комплексное воздействие физкультурных и гигиенических упражнений.  В своей книге он рассказывает об удивительных результатах закаливания детей с помощью обливаний холодной водой.

Да не просто холодной, а ледяной!  Часто болеющие дети, астматики, аллергики получали шанс жить нормальной жизнью — ходить в детский сад и школу, развиваться, как сверстники, а в физкультурном отношении даже достигать бо́льших успехов.

Согласитесь, заманчивая перспектива.

Эта методика предполагает: обливания холодной водой, массаж, промывания носоглотки, дыхательную гимнастику, бег и прочие физкультурные упражнения. Информации о воздействии низких температур автор отдаёт внушительную часть книги.

По методике Толкачёва родители часто болеющих детей должны изменить свою жизнь полностью, посвятить основную часть своего времени закаливанию и физкультурному оздоровлению детей.

Чаще всего это невыполнимо в том объёме, в котором предлагает автор, поэтому приходится использовать варианты этого метода, приспособленные к жизни конкретной семьи.

Я хотела бы поделиться тем, как процесс приучения детей к низким температурам проходил в нашем случае, а также результатами этой работы. Возможно, для кого-то эта статья покажется интересной и быть может, принесёт хоть капельку пользы.

Подготовка к закаливанию

Итак, моему ребёнку было 3,5 года, когда мы начали обливания холодной водой. Дочке диагностировали бронхиальную астму, и два раза в день мы проводили ингаляции гормональными препаратами.

Кроме того, каждый раз, когда девочка немного переохлаждалась, случался цистит, сопровождающийся недержанием мочи и подъёмом температуры.

Последний раз это произошло, когда дочка немного потопала ножками в прохладной реке летом.

Методика Толкачёва вопреки общепринятым рекомендациям предлагает начинать обливания достаточно резко. Для тех деток, которые часто болеют, общепринятые темпы закаливания не приносят никакой пользы, поскольку они рассчитаны на здоровеньких детей. Постоянные обострения хронических воспалений и присоединяющаяся инфекция сводят на нет все предыдущие труды по закаливанию.

Поэтому есть реальный смысл относительно резкого перехода к холодным обливаниям (хотя система Толкачёва вполне предусматривает гибкость). Особенно это важно для больных бронхиальной астмой, поскольку именно при резком воздействии низкой температуры в кровь выбрасывается гормон адреналин, который расширяет бронхи. Такое обливание может даже прекратить приступ удушья.

Для перехода к решительным действиям необходимо было изучить методику, распланировать действия после обливаний: бег, массаж, одевание.

Эта последовательность важна, потому что не даёт ребёнку переохладиться и захворать от неумелого закаливания.

Кроме того, вопреки мнению, что после обливания нужно растирать тело полотенцем, Толкачёв твёрдо заявляет, что это снижает закаливающий эффект. Бег, массаж и одеваться — этого достаточно после холоднющей воды.

Прежде чем начинать закаливать детей холодной водой, я должна была испробовать это на себе. Во-первых, только испытав эти незабываемые ощущения обливаний на своей шкуре, я могла дать дочери дельный совет, как справиться со страхом. Во-вторых, это была возможность послужить моим детям примером.

Я попробовала обливания из душа, из таза и даже холодные ванны (лично мне последнее было особенно страшно). Малышка наблюдала за мной с восхищением и волнением. Не могу не написать, какие чувства вызывает закаливание обливанием.

Это невероятный заряд бодрости, преодоление собственного страха — в определённой мере подвиг. Когда это получается, ты чувствуешь, что не совсем ещё безвольная материя, а очень даже ничего и многое можешь. Излишне говорить об удовлетворении, которое приносит это осознание.

В некоторой степени обливание может послужить психотерапией депрессии от знания болезни своего ребёнка.

Пример родителя — это хорошо, но не достаточно. Дочка всё равно продолжала бояться, когда я напоминала, что и она скоро будет пробовать закаливание. На помощь пришли видео из Сети, где детки обливались холодной водой даже стоя босиком на снегу. Эти ролики сработали просто отличной мотивацией для моего ребёнка.

Обыватели дают совет в начале практики закаливания холодной водой продумать, на чём будешь стоять во время этой водной процедуры. Бытует мнение, что если стоять босиком в холодной ванне или на земле, то можешь переохладиться и заболеть.

Не могу сказать о «научности» этого мнения. Но я решила перестраховаться. Склонность моего ребёнка к циститам ещё больше меня к этому подтолкнула. Для обливаний я подготовила туристическую пенку, на которую и ставила потом малышку.

Так действительно было спокойнее.

Немалое успокоение на начальном этапе обливаний мне дал гомеопатический препарат афлубин, который мы принимали в профилактических целях (не является рекламой*).

Пришло время обливаться холодной водой

От теории к практике. Настало время «Х». Я обливала и старшую дочь, и младшего сына, но эти процедуры были более регулярны у старшего ребёнка. С сыном пришлось немного подождать ввиду объективных причин. Поэтому буду повествовать, как это было и продолжается у дочки.

Я начала закаливать дочь достаточно резко, весной. Хотя мы сохранили постепенность в виде снижения температуры, но сразу начали обливаться целиком, минуя разве что волосистую часть головы. Сына я закаливала более постепенно, начиная с ножек. Общепринятые рекомендации здесь в помощь.

Мы заучили стишок, взятый из ролика какой-то семьи «моржей», и закаливались со словами:

Мы любой не боимся погоды.

И в зимнюю стужу, и в летний зной

Мы здоровье берём от природы,

А болячки смываем холодной водой. 

Вот такой стих прекрасно психологически настраивал на обливание моего ребёнка.

Далее мы называли холодную воду «волшебной» и придумывали разнообразные сказки с её участием.

За пару недель девочка опробовала и обливание из душа, и из таза и даже ледяные ванны. В приоритете однако у неё остался душ (хотя мне самой больше нравился вариант обливания из таза/ведра).

Из тазика малышка обливалась на природе в деревне, это было гораздо веселее, чем в ванной.

А вот прабабушке было не до веселья: когда правнучку безжалостно «мучили» обливаниями, бабуля почему-то бледнела.

Подстилку из-под ног мы убрали спустя месяц-полтора.

Вирусная инфекция и температура не остановили наших закаливающих процедур. Обливание холодной водой по методике Толкачёва заменил прохладный душ каждые 1,5-2 часа. Примечательно, что в этом случае даже жаропонижающие не понадобились.

После обливаний мы с дочкой бегали по квартире около 6 минут, затем следовал массаж грудной клетки, он же «волшебный массаж».

Мы обливались каждый день примерно в одно и то же время. Один раз в день. Боялись пропусков, чтобы предыдущая работа по закаливанию маленького подвижника не оказалась тщетной.

Что нам дало закаливание

Сейчас дочке 5 лет. Больше её не беспокоят циститы. Я могу без опаски отпустить её бегать босиком по «ледяному» полу.

Нам стали не страшны сквозняки.

Бороться с приступами астмы стало легче. Препараты, которые уже не помогали, вновь стали эффективными. Чем дальше мы практикуем обливания, тем больше проявляется бронхорасширяющий эффект, который помогает быстрее купировать приступ.

С началом практики закаливания холодной водой ребёнок стал легче переносить вирусные инфекции. Жаропонижающие просто оказались не нужны. Антибиотиков от бактериальных осложнений не пили ни разу с этих пор. Да и осложнений, слава Богу, не было.

Самооценка ребёнка повышается. Каждый день она рушит барьер собственного страха. Это не может не оказать положительного психологического влияния.

Возможно, если бы мы применяли методику закаливания Толкачёва в полном объёме, результаты были бы более яркими. Но даже то, что мы имеем сейчас, это просто поразительно.

Это окрыляет и вдохновляет на дальнейшие труды в направлении комплексного оздоровления. Без массажа грудной клетки я уже не представляю, как можно помогать детям откашливаться.

А «волшебная» холодная вода — наш верный помощник в укреплении защитных сил организма и свободном дыхании.

Екатерина Соловьева

Закаливание детей – методы, способы и принципы закаливания

6 способов закаливания ребенка

Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок легко переносит значительные колебания температуры.

Ему не грозят переохлаждение и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям. Чтобы добиться положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться определенных правил и принципов.

Какие же существуют виды и способы закаливания детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия?

Ухудшившаяся экологическая обстановка, изменившийся образ жизни приводят к тому, что современные дети часто болеют. Одним из самых эффективных и при этом доступных способов сохранить и укрепить здоровье является закалка.

Существует несколько способов закаливания, можно использовать один из них или совмещать сразу несколько.

Рассмотрим, какие существуют методы закаливания детей, а также ознакомимся с основными правилами проведения данных процедур.

Методы закаливания детей

В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:

  • аэротерапию (закалка на воздухе);
  • закаливание водой;
  • гелиотерапию (закалка солнцем).

Воздушные ванны

Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих вариантов закаливания, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями.

Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе).

Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16°С, температуру постепенно снижайте до +14°С.

Закаливание детей водой

Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие процедуры начинайте с 35°С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10°С. 

Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку.

Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки. После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут.

После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.

После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой.

Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты).

По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты. 

Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача.

Солнце

Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.

Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик.

Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой.  Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком.

Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.

Принципы закаливания детей

Закаливание – серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как начать этот процесс, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист должен убедиться, что ребенок здоров – это непреложное требование для начала занятий. Кроме того, врач предоставит профессиональные рекомендации по условиям проведения процедур (их продолжительности, интенсивности и т.д.).

Родители должны запомнить следующие принципы закаливания детей:

  • при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка (в том числе возрастные);
  • занятия должны быть регулярными (нельзя заниматься закалкой время от времени – это большой стресс для организма);
  • закаливание должно быть постепенным, без риска переохлаждения или перегрева (нельзя резко менять температуру и увеличивать длительность процедур);
  • во время закаливающих занятий необходимо контролировать самочувствие ребенка.

При соблюдении всех требований такие процедуры приносят моральное удовольствие и физическое здоровье. Ребенок лучше спит, имеет хороший аппетит, бодрое настроение, повышенную работоспособность и устойчивость к болезням.

Секреты детского здоровья

Родителям следует помнить, что закаливание не дает 100% гарантии отсутствия заболеваний. Это лишь одна из важных составляющих здорового образа жизни.

Необходимо также заботиться о правильном питании и создании здорового микроклимата, а также не забывать, что организм нуждается в поддержке иммунитета «изнутри».

С этой целью специалисты рекомендуют применять специальные препараты – иммуномодуляторы, способные поддерживать иммунную систему в полной боевой готовности, что важно и во время закаливания, когда организм подвергается серьезным испытаниям.

Одно из наиболее эффективных и безопасных профилактических средств, рекомендованных в отечественной педиатрической практике – Анаферон детский. При приеме данного препарата обеспечивается надежная защита от вирусов, которым особенно подвержен ослабленный организм.

Здоровый малыш: закаливание детей до года, как правильно проводить и с чего начать?

6 способов закаливания ребенка

Наиболее важным профилактическим средством, которое способствует правильному  росту и развитию ребенка с первых дней жизни считается  закаливание.

Закаливающие процедуры способствуют созреванию всех органов и систем организма, адаптации к условиям окружающей среды,  повышают устойчивость организма к различным неблагоприятным условиям внешней среды, чаще к температурным перепадам и укрепляют иммунную систему малыша.

Кроме этого закаливание с первых дней жизни формирует сознательное активное отношение к физическому воспитанию и соблюдению режима дня.

Если комплекс процедур проводиться регулярно:

  • значительно повышается сопротивляемость организма;
  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируются адаптивные механизмы;
  • нормализуется обмен веществ;
  • улучшается психоэмоциональное состояние, аппетит и сон.

Особенности и правила закаливания грудничка

С первых дней жизни ребенок уже имеет хорошо развитые механизмы адаптации организма или приспособляемость и врожденную иммунологическую сопротивляемость различным неблагоприятным агентам.

Поэтому если сразу после рождения малышу создаются «тепличные условия» жизни и недостаточное пребывание на свежем воздухе – это постепенно приводит:

  • к отключению врожденных механизмов адаптации крохи;
  • к изменению активности и нормального созревания процессов терморегуляции;
  • к снижению возможностей организма крохи полностью адаптироваться к перепадам температуры и условиям жизни.

Поэтому через месяц или два такой жизни малыш начинает чихать от малейшего сквозняка, появляется физиологический затяжной насморк, а также развивается высокая восприимчивость к респираторным вирусам.

Закаливание малыша с самых первых дней жизни – эффективный и наиболее надежный способ укрепить здоровье и улучшить обмен веществ.

Но при этом оздоровительный эффект закаливания при условии грамотного осуществления и соблюдения главных принципов и правил:

  • закаливающие процедуры проводятся, только если малыш полностью здоров;
  • обязательное условие закаливания – положительный эмоциональный настрой крохи;
  • закаливание начинают при оптимальном температурном режиме в помещении с индифферентных или слабых воздействий с постепенным увеличением силы закаливающего фактора (воздух, солнце, вода).

К основным правилам закаливания относятся:

  • Индивидуальность: все методики закаливания должны проводиться с учетом:
  • возраста;
  • физиологических особенностей организма малыша;
  • поведения;
  • состояния здоровья.
  • Регулярность – все процедуры проводятся ежедневно, но при этом обязательно учитывается:
  • психоэмоциональное состояние ребенка;
  • отсутствие временных или постоянных противопоказаний к проведению закаливания.
  • Постепенность – резкое изменение температурной среды закаливания малыша и температурных перепадов от тепла к холоду часто приводят к стрессу и развитию различных патологий.

Методики закаливания детей до года

Основой процесса закаливания – постоянное и дозированное изменение условий окружающей среды  и закаливающих факторов – воздуха, воды и солнечной энергии.

Именно эти естественные природные факторы являются наиболее надежными помощниками для укрепления иммунной системы организма.

Все закаливающие процедуры должны естественно вписываться в обычный распорядок дня и проводиться во время сна, купания, при переодевании малыша и при проведении физических упражнений.

Когда закаливание детям до года противопоказано?

Перед началом проведения закаливающих процедур или при расширении методов закаливания необходимо проконсультироваться с участковым педиатром, а при необходимости провести обследования ребенка.

Постоянными противопоказаниями к проведению закаливания являются:

  • тяжелые соматические заболевания;
  • декомпенсированные пороки сердца;
  • органическая патология нервной системы;
  • другие серьезные заболевания различных систем организма.

К временным противопоказаниям для проведения закаливающих процедур относятся:

  • врожденная гипотрофия, внутриутробные инфекции, низкие прибавки веса, вялость и общая ослабленность организма малыша;
  • развитие острых респираторных или инфекционных заболеваний, простуд с повышением температуры тела;
  • острые кишечные расстройства;
  • повышенная нервно-рефлекторная возбудимость (решение о начале проведения закаливающих процедур принимается совместно с детским неврологом);
  • быстрое истощение и утомляемость крохи;
  • различные нарушения сна;
  • анемия;
  • психоэмоциональное неприятие закаливающих процедур (они не нравятся малышу).

Закаливание ребенка водой

Процедуры закаливания водой включают:

  • умывания малыша с первых дней жизни с постепенным снижением температуры воды;
  • обтирания (проводятся с шестимесячного возраста);
  • обливание малыша после купания;
  • плаванье.

Умывания малыша с первых дней жизни с постепенным снижением температуры воды, но  температура воды при купании не изменяется!!!

  • в первые три месяца вода для умывания ребенка составляет 28 градусов Цельсия;
  • от трех до шести необходимо постепенно снижать температуру воды для умывания до 25-26 градусов Цельсия;
  • от шести месяцев до года – температура для умывания крохи составляет 20-24 градусов Цельсия.

Обтирания (проводятся с шестимесячного возраста).

Сначала малыша обтирают сухой фланелевой рукавичкой до слабого покраснения кожи в течение 10 дней:

  • ручки;
  • ножки;
  • грудь;
  • спинка;
  • животик.

Затем начинают проводить влажные обтирания в том же порядке – температура воды должна составлять 35 градусов Цельсия.

Постепенно температуру воды снижают до 30 градусов Цельсия.

Обливания после купания  – начинают проводить с первого месяца жизни, после адаптации ребенка к процедуре купания – кроху обливают прохладной водой от 26 градусов Цельсия и с постепенным понижением до 23 в течение достаточно длительного времени (в дальнейшем возможно постепенное снижение температуры до 18 градусов у закаленных и полностью здоровых малышей).

Плаванье – это привычный способ передвижения малыша в течение девяти месяцев в водной среде.

Поэтому именно эти профилактические мероприятия доставляют ребенку много положительных эмоций:

  • сначала плаванье в ванночке;
  • в ванной;
  • в бассейне (после 6 месяцев).

Закаливание ребенка воздухом

Этот метод включает:

прогулки на свежем воздухе при оптимальном температурном режиме (в первый месяц не ниже 10 градусов Цельсия);

  • постепенное увеличение длительности и частоты нахождения малыша на свежем воздухе при более низких температурах воздуха;
  • сон на свежем воздухе;
  • воздушные ванны.

Закаливание ребенка солнцем

Солнечные лучи оказывают на организм малыша наиболее активное воздействие.  Поэтому эти виды закаливания можно начинать применять только после привыкания к двум первым методам (воздушному закаливанию и водным процедурам).

Кожа грудничка очень чувствительна к воздействию ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать как перегревание, так и ожоги.

Закаливание малыша солнцем проводят в виде:

  • световоздушных ванн;
  • солнечных ванн;
  • ультрафиолетового облучения.

Малыш должен быть обязательно защищен от их прямого воздействия солнечных лучей:

  • белой рубашечкой;
  • кепкой с козырьком;
  • трусиками или штанишками из натуральных тканей (хлопок или лен).

Световоздушные ванны проводятся в теплую безветренную погоду, когда температура воздуха должна быть не выше 30 градусов Цельсия.

Кроха при этом должен находиться под навесом или в тени деревьев, где нет сквозняков.

Эти закаливающие процедуры проводятся:

  • перед приемом солнечных ванн и после их окончания;
  • при противопоказаниях применения солнечных ванн.

Малыша полуголенького или голенького удобно укладывают на одеяло, прикрывают тельце легкой пеленкой из натуральных тканей и постепенно открывают отдельные участки тела: ручки, ножки, затем тельце.

Длительность первой процедуры – не более 5 минут, которая постепенно увеличивается до получаса.

Солнечные ванны проводят:

  • в период от 10 до 12 часов дня;
  • после приема световоздушных ванн – организм крохи постепенно адаптируется к температуре и воздействию инсоляции;
  • под рассеянными лучами солнца (под деревом);
  • при температуре воздуха не менее 20 и не выше 30 градусов Цельсия;
  • длительность процедуры около 5 минут с постепенным удлинением до 10 минут.

Закаливающие процедуры должны обязательно дополняться:

  • правильным рациональным питанием;
  • созданием комфортного микроклимата и режима.

Это способствует правильному приспособлению малыша к биоритмам и естественно дополниться двигательной активностью ребенка и регулярным пребыванием на свежем воздухе.

Важно помнить, что закаливание грудных детей – это не только систематическое проведение воздушных и солнечных  ванн, обливания водой и купания, а естественный образ жизни и малыш вырастет крепким и здоровым.

врач – педиатр Сазонова Ольга Ивановна

Как закалить ребенка 5 – 6 лет?

6 способов закаливания ребенка

Никто не отрицает большую пользу от закаливающих процедур. Но часто родителей пугает сама мысль о том, что ребенка надо выводить босиком на снег, каждый день обливать ледяной водой.

Принципы закаливания

Часты также заблуждения о том, что закаливать ребенка в 5 – 6 лет уже поздно. Все эти страхи беспочвенны, потому что закаливающие процедуры имеют в своем арсенале большое количество методов, от очень мягких до экстремальных.

Начинать оздоровление можно и в дошкольном возрасте. Нужно лишь знать общие правила проведения оздоровительных процедур, а также некоторые особенности, присущие каждому детскому возрасту.

Правила закаливания детей 5 — 6 лет:

  • должны быть учтены индивидуальные особенности ребенка. Во-первых, его желание закаливаться вообще, а во-вторых, уровень его здоровья и возможности;
  • закаливание – не арена для демонстрации подвигов. Здесь обязательно должен соблюдаться принцип постепенности. Нельзя резко переходить к интенсивным процедурам. Постепенно нужно снижать температуру воздействия, открывать все больше частей тела, увеличивать длительность процедур;
  • необходимо организовать безопасность мероприятий. А во время проведения самих процедур важно следить за состоянием ребенка, не допускать переохлаждений и перегреваний;
  • от настроения ребенка и родителя при закаливании очень сильно зависит результат. Не стоит начинать, если настроение плохое. А чтобы создать хорошее, можно применить игровые элементы;
  • комплексный подход. Вводя новые закаливающие привычки в жизнь ребенка, необходимо также позаботиться о соблюдении режима дня, правильном питании и прочих профилактических мероприятиях, таких как массаж, физические упражнения;
  • регулярность. Закаливание должно проводиться каждый день. Для того, чтобы легче было ввести новые привычки в жизнь, удобно составить план мероприятий, куда нужно внести не только основные процедуры, но и вспомогательные, такие как, например, умывание и мытье рук прохладной водой, а также составить план увеличения нагрузки на начальном этапе.

На момент начала закаливания ребенок должен быть совершенно здоров. Нельзя вводить новые процедуры, пока болезнь не отступила полностью, особенно это касается ослабленных детей.

Перед началом введения комплекса закаливающих мероприятий рекомендуется посетить врача, чтобы он оценил общее состояние здоровья ребенка и посоветовал закаливающие процедуры, которые для него подходят.

Закаливающие процедуры могут проводиться в двух режимах:

  1. начальный. Период входа в нагрузку, когда организм постепенно привыкает к воздействию более низких температур и прочим внешним факторам. Его длительность обычно 1-2 месяца;
  2. поддерживающий. Период, когда нагрузки остаются в основном постоянными, а меняются только в зависимости от времени года.

Начальный и поддерживающий этапы могут чередоваться. Например, при большом перерыве в занятиях следует вернуться к начальному этапу, а затем опять переходить в поддерживающий.

Как начать закалять ребенка 5 лет?

Закаливать можно воздухом, солнцем и водой. Методы закаливания могут быть общие и специализированные.

Способы закаливания:

  • сон на свежем воздухе;
  • регулярные проветривания помещения;
  • одежда по погоде или чуть легче;
  • умывание и мытье рук прохладной водой;
  • прогулки.

К специализированным относятся такие мероприятия, как обливания, гимнастика, плавание и другие. Для получения хороших и стойких результатов закаливания необходимо сочетать оба способа.

Закаливание воздухом. Это самый доступный закаливающий фактор. Его можно использовать дома и на улице, в детском саду и на даче. Речь идет о воздушных ваннах. Причем летом необходимо разграничивать воздушные и солнечные ванны из соображений безопасности, так как требования к их проведению разные. Таким образом летом на улице оздоравливаться лучше в тени.

Чтобы закалить ребенка 5 лет на улице, начинать следует с температуры 25-26 градусов, постепенно понижая до 18 градусов. В сильно ветреную или дождливую погоду занятие лучше перенести в помещение. Также следует иметь ввиду, что начальный этап при закаливаниях на улице должен быть более растянутым во времени по сравнению с воздушными ваннами в помещении.

Закаливание солнцем. Закаливание ребенка 5 лет с помощью солнца необходимо проводить либо утром до 10:00, либо вечером после 17:00. Если в это время солнце еще очень жаркое и палящее, тогда начало закаливания лучше проводить в тени деревьев.

Время, с которого следует начинать – 10 минут. Постепенно, в течение 1 – 1,5 месяцев продолжительность принятия солнечных ванн нужно увеличить до 45-50 минут. По достижении указанной продолжительности принятия солнечных ванн можно постепенно сдвигать границы времени суток пребывания на солнце. В результате исключить стоит лишь время с 11:00 до 16:00.

Закаливание водой 

Закаливание водой дает самый мощный оздоровительный эффект. При нехватке витаминов в воду для процедур можно добавлять настои трав. Способов закаливания водой довольно большой. Начать закаливать ребенка 5 лет нужно с самых щадящих: с обтираний влажным полотенцем.

Основные виды закаливания водой:

Обтирания влажным полотенцем. Процедуру лучше проводить утром по пробуждении. Проводят так: смачивают полотенце в воде, немного отжимают и конечности, затем туловище. Длительность обтирания 3-4 минуты. Начинать следует с температуры воды – 30 градусов.

Затем каждую неделю ее снижают на один градус до 19 градусов, если закаливание проводится летом и до 23 градусов, если зимой. По окончанию обтирания необходимо растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.

Контрастное обтирание. Техника выполнения такая же, как при обычном, только используется попеременно то очень теплая, то холодная вода. Продолжительность процедуры 5 минут.

Если ребенок хорошо реагирует на такие обтирания, то через 3-4 дня разницу между температурами можно увеличить на 1 градус. И довести таким образом до обтирания горячей и ледяной водой.

По окончанию также нужно растереть тело сухим полотенцем.

Обливания. Подвергаться этой процедуре могут как отдельные части тела, так и все тело. Обливание можно проводить как душем, так и емкостью с водой. Начинать можно с местных или общих обливаний. Температурный режим в начале для местных процедур 28 градусов, для общих – 30 градусов.

За неделю можно уменьшать температуру на 1—2 градуса, доводя постепенно до 15 для местных и 17 градусов для общих обливаний. По окончанию процедуры растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.

Контрастный душ. Также можно применять на отдельных участках тела или на всем теле. Голова не участвует в процедуре. Длительность контрастного душа начинают от 30 секунд и в течение месяца доводят до 3 минут.

Начинают всегда подачей теплой воды и заканчивают ею же. Продолжительность подачи теплой воды всегда выше, чем холодной.

Начинают с температуры 33 и 27 градусов соответственно, доводя в течение месяца до 40 и 20 градусов.

Большой выбор методов позволяет составить программу закаливания максимально учитывающую индивидуальные особенности ребенка. В зависимости от общего уровня здоровья и личных его предпочтений можно начать с самых щадящих, продвигаясь вперед малыми шагами. А можно идти более быстрым темпом, используя сразу более сильные методы.

Как правильно закаливать ребенка 5 лет?

При проведении оздоровительных процедур, необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы не нанести вред здоровью. Чтобы правильно закалять ребенка 5 лет, нужно сначала обеспечить необходимые условия.

Схема закаливания для ребенка 5 лет:

Для правильного закаливания требуется:

  • отсутствие сквозняков;
  • проветренное помещение;
  • хорошая погода безветренная или с легким ветерком;
  • головной убор при принятии солнечных ванн;
  • заранее подготовленные полотенца, отвары, термометр.

Залог успеха при закаливании ребенка 5 лет является его хорошее настроение и готовность ощутить дискомфорт. Легче всего этого добиться, создав игровые условия. Можно придумать сюжет и обыгрывать его в закаливающих мероприятиях.

Очень легко добиться нужного настроя, сочетая принятие воздушных ванн с гимнастикой. Это могут быть простые подвижные упражнения с пользой для опорно-двигательного аппарата. Закаливание ребенка 5 лет предполагает проведение физических упражнений длительностью 25-30 минут.

С чего начать закаливание ребенка 6 лет?

Чтобы начать закалять ребенка 6 лет, подойдут все рекомендации для детей 5 лет с небольшой разницей в температурном режиме и продолжительности процедур.

Закаливание солнцем проводить согласно такой же схеме, как и для 5 лет, только продолжительность загорания в результате нужно увеличить до 55-60 минут. При необходимости обязательно пользоваться защитными кремами от солнца. Это касается южных районов страны.

Есть также отличия в температурном режиме и длительности в проведении водных оздоровительных мероприятий:

  • обтирания начинают с 28 градусов, постепенно доводя до 18 градусов летом и 22 зимой;
  • контрастное обтирание – рекомендации такие же. Длительность обоих видов обтираний не отличается от 5-летнего возраста;
  • обливания начинают проводить с 29 градусов для общих и с 27 – для местных процедур, доводя до 16 и 14 градусов соответственно;
  • контрастный душ. Температурный режим такой же, как и в пять лет. А вот длительность воздействия можно довести до 5-6 минут.

Важно не ускорять темп понижения температур, то есть не сокращать продолжительность начального этапа. Если ребенок неважно себя чувствует – это не повод отменять процедуру, можно заменить ее на другую, более щадящую, или смягчить температуру воздействия. Главное – не останавливаться.

Как правильно закалять ребенка 6 лет?

Закаливание детей 6-7 лет предполагает использование большего количества оздоровительных мероприятий, а также большей их продолжительности. Важно по-прежнему соблюдать безопасность и тщательно готовиться к процедурам.

Закаливание ребенка 6 лет также предполагает создание игрового сюжета. Интереснее будет задействовать в игре персонажей из любимых мультфильмов. Они могут участвовать в обливаниях, принимать участие в соревнованиях.

Также рекомендуется сочетать принятие воздушных ванн с гимнастикой. Только длительность ее уже составит 30-35 минут.

У закаливающих процедур имеются противопоказания. Однако, все они носят временный характер. Как правило, речь идет об острых состояниях при различных заболеваниях. Нельзя проводить заливающие мероприятия при повышенной температуре тела, в период обострения кожных, сердечно-сосудистых, нервных и других болезней.

При возобновлении закаливающих мероприятий сначала проводят их местно, а затем переходят к общим процедурам. Если, перерыв составил менее десяти дней, то закаливают при температуре на два-три градуса выше, чем это было в последний раз. Если перерыв был больше 10 дней, то нужно начать закаливание сначала.

В жизни разные бывают ситуации, иногда нужно на длительный период воздержаться от подобных мероприятий. Но совсем бросать нельзя. Конечно, это требует родительского терпения и времени.

Но на кону здоровье ребенка не только в данном возрасте, но и всю жизнь. Так как от количества перенесенных в детстве заболеваний зависит дальнейшая устойчивость организма к болезням.

Поэтому закаливание в детстве – большой вклад в здоровье на всю жизнь.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.