Диета ани лорак вот он секрет стройности

Содержание

Звездная диета от Ани Лорак: питание каждые два часа

Диета ани лорак вот он секрет стройности

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура — это результат правильного рациона и систематических тренировок. Подробнее остановимся на этом.

Показать еще

Секрет стройности Лорак

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю позволяет скинуть от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

По словам Ани Лорак, свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.

Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку.

Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

  • дробное питание
  • размер порции должен быть с ладонь
  • объем фильтрованной воды в сутки — 2 литра
  • за один день нужно есть 6-7 раз по часам.

Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед — жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

Обязательно соблюдайте еще одно правило — последняя трапеза не позднее 7 часов вечера. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты:

  • жареное
  • сладости
  • выпечка
  • фастфуды
  • копчености.

Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она выполняет утренние упражнения продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура — это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Примерно почасовое меню выглядит следующим образом:

  • одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя
  • 200 грамм обезжиренной творожной массы
  • 200 грамм отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки)
  • отварное куриное яйцо
  • свежевыжатый непастеризованный томатный сок (250 мл)
  • зеленое яблоко среднего размера
  • стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить. Итак:

День 1:

  • завтрак — небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
  • второй завтрак — перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
  • обед — фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
  • полдник — снова фруктовый перекус
  • ужин — небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

  • завтрак — овсяная каша и медовый чай
  • второй завтрак — овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
  • обеда в этот день нет
  • полдник — порция овощей или фруктов на выбор
  • ужин — овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус.

День 3:

  • завтрак — небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
  • второй завтрак — фруктовый перекус
  • обед — овощной суп, но только нежирный
  • полдник — овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
  • ужин — в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу.

День 4:

  • завтрак — рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
  • второй завтрак — два зеленых яблока
  • обед — легкий овощной суп и можно порцию овощей
  • полдник — овощной или фруктовый салат (в качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы, а вот для фруктового лучше использовать  обезжиренный натуральный йогурт)
  • ужин — паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков.

День 5:

  • завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде
  • полдник — перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
  • обед — порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
  • следующий прием пищи — овощи на пару или отваренные.

День 6 и 7

В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа.

Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса.

Будь красивой и здоровой!

Правила соблюдения диеты Ани Лорак и ожидаемые результаты

Диета ани лорак вот он секрет стройности

Диета Ани Лорак, которую разработала сама певица, помогла ей даже после родов оставаться изящной и стройной. Она продолжает придерживаться данной методики питания несколько лет и выглядит восхитительно.

Меню диеты

Певица уверена, что в основе здорового питания должны быть свежие продукты. Пролежавшие более 1 суток теряют большую часть питательных веществ и становятся бесполезными.

Перед сном она не употребляет соленые продукты и воду, чтобы избежать появления отеков. Также не принимает пищу перед выступлением (за 3 часа), т. к. с полным желудком трудно танцевать и петь.

Не рекомендуется принимать пищу после 7 часов вечера, а для того, чтобы избавиться от живота, в меню ежедневно необходимо включать 5 овощей и фруктов. Свежие овощи следует употреблять отдельно (использовать для перекусов). После термической обработки их лучше сочетать с крупами или белковыми продуктами.

Примерный дневной рацион питания выглядит так:

  1. Завтрак: овощи и омлет из 2 яиц.
  2. Обед: борщ, приготовленная на гриле рыба.
  3. Ужин: салат из капусты.

Нужно пить много жидкости, но только не вечером.

Плюсы и минусы

Польза диеты в том, что в рационе всегда свежие продукты: овощи, фрукты, рыба. Они являются низкокалорийными, ускоряют процессы обмена в организме, выводят токсины. Преимущества данной диеты:

  • сбалансированное питание;
  • высокая эффективность;
  • очищение организма от вредных веществ;
  • отсутствие чувства голода;
  • улучшение процесса пищеварения.

Следуя такой диете, спустя 1 месяц можно избавиться от лишних килограммов. Основанная на принципах похудения с помощью здорового питания, диета не имеет противопоказаний. С ее помощью удается:

  • ускорить метаболизм;
  • уменьшить в крови показатели холестерина;
  • выводить излишки воды из организма;
  • интенсивно сжигать жировые отложения.

Отрицательные стороны диеты:

  • в результате дробного питания не появляется чувства насыщения;
  • ограниченный набор продуктов;
  • прием пищи в строго установленное время (не всем подходит).

Противопоказания

При правильном питании у данной методики отсутствуют противопоказания и нежелательные эффекты. Однако пациентам, которым запрещены по состоянию здоровья физические нагрузки, она не принесет пользы.

Желательно проконсультироваться с диетологом, терапевтом, эндокринологом

Не рекомендуется придерживаться данной диеты:

  • женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
  • страдающим сахарным диабетом;
  • пациентам после травм и перенесенных операций;
  • больным с хроническими формами заболеваний органов пищеварения.

Строгая диета подходит не всем, т. к. требуется сокращение калорийности пищи. Перед тем как следовать такой методике питания, людям с хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы следует проконсультироваться у доктора.

Особенности питания

Ани Лорак уверена, что не только питание, но и пробуждение по утрам должно быть правильным. Сну отводится не менее 8 часов. Для поддержания формы следует регулярно выполнять физические упражнения.

После беременности у певицы появилось 16 лишних килограммов, к избавлению от них она приступила через несколько недель после рождения ребенка. Спустя 3 месяца она перешла к строгой диете, следуя правилам:

Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

  • нужно полностью отказаться от сладких, мучных, жареных блюд, фастфуда, алкогольных напитков;
  • ежедневно пить по 2 л воды (нельзя в процессе еды и после нее, чтобы не съесть больше, чем требуется);
  • нельзя есть и пить после 7 часов вечера, чтобы не появились отеки;
  • в процессе приготовления блюд можно их варить, тушить.

Основные принципы данной системы питания:

  • принимать пищу ежедневно 6 раз;
  • разновидность продуктов ограничена минимально;
  • при возникновении голода вместо перекусов выпивать стакан воды;
  • питание должно быть сбалансированным.

Главное правило диеты — 6–7–разовое питание. Преимуществами являются:

Необходимо питаться дробно и часто

  • постепенное похудение;
  • организм не испытывает стресса;
  • незначительные ограничения в питании;
  • употребление полезной и сбалансированной пищи;
  • выполнение физических упражнений.

Диета является краткосрочной, рассчитана на 6 дней. За это время можно избавиться от 3–4 лишних килограммов. Дробное питание предполагает прием пищи через каждые 2 часа порциями размером с ладонь. Калорийность не превышает 800–1000 ккал.

Точного меню у данной методики питания нет, главный прием пищи — завтрак. Размер порции при этом не увеличивается, но блюда, съедаемые утром, должны быть более питательными.

Разрешенные и запрещенные продукты

Для эффективного снижения веса необходимо ограничить употребление некоторых продуктов. Разрешено включать в меню:

  • рыбу нежирных сортов;
  • диетическое мясо;
  • куриные яйца;
  • твердые сорта сыров;
  • фрукты;
  • зеленый чай;
  • овощи;
  • крупы (гречневую, овсяную, перловую, пшено, рис);
  • свежевыжатые соки;
  • ягоды;
  • кисломолочные продукты низкой жирности.

Следует рацион пополнить блюдами из цельнозерновых круп и отказаться от каш быстрого приготовления, которые содержат растительные сливки и усилители вкуса. В цельнозерновых кашах много сложных углеводов, которые организм усваивает медленно, поэтому чувство насыщения сохраняется долго.

В каши можно добавлять свежие овощи или фрукты, небольшое количество растительного масла. Фрукты и овощи содержат витамины и полезную для желудочно-кишечного тракта клетчатку. Под влиянием пищевых волокон улучшается работа кишечника, из организма быстрее выводятся токсины.

Кисломолочные продукты нормализуют функционирование кишечника, что не только способствует похудению, но и положительно влияет на внешний вид. Йогурты должны быть натуральными, без химических наполнителей и красителей.

Нежирные сорта мяса и рыбы являются поставщиком белка, который требуется организму для формирования мышечного рельефа.

К видам пищи, которые запрещено употреблять, относятся:

  • жирные сорта мяса;
  • хлебобулочные изделия;
  • колбасные изделия;
  • рыба жирных сортов;
  • сладости;
  • соленые, копченые, жирные, жареные блюда;
  • майонезы;
  • жирное молоко;
  • острые блюда;
  • консервированные продукты;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуды.

В процессе обжаривания пища получает дополнительно 100 калорий, поэтому от такого способа приготовления следует отказаться и заменить его запеканием, отвариванием.

Полуфабрикаты представляют собой изделия, прошедшие термическую обработку с последующей заморозкой. Набор полезных веществ в них минимальный. Часто они содержат специи, усилители вкуса и другие добавки, стимулирующие аппетит.

Продукты, относящиеся к категории быстрого питания, отличаются высокой калорийностью, избавляют от голода ненадолго, зато быстро откладываются в жировых депо. Сахар относится к быстрым углеводам, способствует набору веса и повышению уровня глюкозы в крови.

Меню на неделю

За основу можно принять такое меню:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникПриготовленное на пару мясо (50 г), салат из белокочанной капустыОтварная курица, овощной салатСтакан йогурта
Вторник2 вареных яйца, небольшой кусок цельнозернового хлебаОтварная рыба, овощной салатНежирный творог
СредаОвсяная каша на воде, чай с 1 ч. л. медаЗеленый чайОтварное нежирное мясо, овощной салат
ЧетвергСалат из фруктов, чай без сахараНемного фруктов, чай с мятойТравяной чай
ПятницаНатуральный йогурт, чай без сахараОвощной бульон, овощной салатСтакан кефира
СубботаРыба, приготовленная на паруНежирный супОтварная куриная грудка, зеленый салат

Между приемами пищи можно съедать немного овощей или фруктов. Продукты содержат витамины, белки, микроэлементы. По мнению диетологов, повторять диету можно только через месяц после окончания первого курса.

Кроме физической активности, певица рекомендует посещать баню или сауну, делать для лица маски и косметические обертывания для тела, принимать ванны с настоями лекарственных трав, гулять на свежем воздухе.

Ожидаемый эффект

Результаты появляются уже на третий день. В теле ощущается легкость, при дополнении диеты физическими упражнениями 3–4 кг уходят в кратчайший срок (потеря избыточного веса может доходить до 5 кг).

Плавное похудение не причиняет вреда организму, он не испытывает стресса, самочувствие остается хорошим.

Чтобы исчезнувший вес не вернулся, нельзя сразу переходить к привычному режиму питания. Следует и дальше употреблять небольшие порции, позволяя себе иногда что-то вкусное. Нельзя прекращать занятия спортом, чтобы не снижался мышечный тонус.

Постепенно можно увеличивать порции, добавлять понемногу запрещенные продукты. При соблюдении таких рекомендаций ближайшее время появление избыточного веса не грозит.

Диетические рецепты

У этого метода питания нет жестких ограничений в использовании продуктов. Даже те, которые находятся под запретом, можно употреблять изредка в небольшом количестве. Это позволит разнообразить рацион, однако увеличивать размер порций нельзя. Можно готовить:

  1. Куриное филе с овощами. Мясо (150 г) очищают от кожи, режут на 3 части. Выкладывают в тарелку. Взбивают в блендере йогурт (50 мл) с зеленью (петрушка, базилик, укроп). Полученной смесью заливают филе, оставляют на 3 часа. Помидоры (2 шт.) нарезают кружочками, натирают твердый сыр. На противень кладут фольгу, на нее слоями — филе курицы, помидоры, тертый сыр. Ставят в духовку для запекания.
  2. Смузи. В блендере взбивают натуральный йогурт (200 мл), киви, банан, яблоко (по 1 шт.), помещают на четверть часа в холодильник.
  3. Салат с морепродуктами. Креветки и кальмары (100 г) чистят, варят в воде без добавления соли. Болгарский перец (1 шт.) нарезают кубиками, оливки (10 шт.) — кружочками, пекинскую капусту (100 г) — соломкой. Соединяют компоненты, заправляют соком лимона, перемешивают.

Отзывы

Марина, 29 Лет, Санкт-Петербург

Не перестаю восхищаться внешним видом Каролины. Помню, какой она была пышечкой после родов, но сумела похудеть на зависть всем. Попробовала ее диету, за неделю смогла сбросить 2,5 кг. Было трудно питаться так часто, потому что работаю и не всегда имею возможность поесть в нужное время. Но даже такой результат порадовал, потому что не голодала и настроение было хорошее.

Валентина, 34 года, Владивосток

Глядя на Ани Лорак, радовалась за нее, и когда узнала о диете, благодаря которой она похудела, тоже решила попробовать. Продержалась 6 дней без труда, но после тренировки в спортзале чувствовала сильную усталость. Скорее всего, из-за низкой калорийности питания. Похудела на 3 кг, но это при том, что была высокая физическая нагрузка. А голод испытывала. Не привыкла к таким маленьким порциям.

Кристина, 17 лет, Сызрань

Сначала отнеслась скептически: певица может себе позволить диетолога, заниматься фитнесом и питаться правильно.

Но после того как почитала отзывы, поняла, что совсем не обязательно ходить на фитнес, можно выполнять упражнения дома (Каролина о них подробно рассказывает). Уговорила подругу, чтобы посидеть на диете вместе.

Похудеть удалось обеим (чуть больше 2 кг), но теперь точно знаю, что диета полезная и от любимых блюд можно не отказываться.

Олеся, 29 лет, Братск

Время от времени фигура вызывала недовольство, и однажды приняла решение сбросить несколько килограммов. Не стремилась получить результат быстро, поэтому морить себя голодом не планировала.

Слышала, какой вред это наносит здоровью, поэтому искала для себя щадящий вариант. Методика питания Ани Лорак понравилась, тем более что длится всего несколько дней.

Результат порадовал: похудела почти на 3 кг, самочувствие хорошее.

Диета Ани Лорак

Диета ани лорак вот он секрет стройности

Ани Лорак не скрывает секрета своей стройности, эта тема часто поднимается в общении с поклонниками и журналистами. В этом материалы ты найдешь личные секреты похудения певицы.

Ани Лорак популярна, и поэтому она всегда в центре внимания и обсуждений. Объектом обсуждений становится, в том числе, и фигура певицы.

Каролина, это настоящее имя певицы, никогда не делала секрета из способа достижения идеального тела, эта тема часто поднимается в общении с поклонниками и журналистами.

Наибольший ажиотаж вокруг диеты Ани Лорак поднялся в тот момент, когда она быстро скинула лишний вес после родов и вернулась в прежнюю форму.

Как питается Ани Лорак?

Певица придерживается принципов правильного питания, но от случая к случаю может позволить себе съесть что-то вредное и калорийное.

Ани говорит, что если отказывать себе в любимой вредной, но вкусной пище, то станешь менее счастливым. Среди своих любимых блюд она перечисляет картофельное пюре и жареный картофель, мраморный стейк и бочковые помидоры.

Каким образом Ани Лорак балует себя тем, что хочется, но остается в превосходной форме?

Большинство диетологов осудили бы эту стратегию, но Ани вознаграждает себя едой успешно завершенные дела, например, за великолепно проведенный концерт или ударную тренировку. Секрет в том, что певица контролирует размеры порций, она высказывается, что порция еды должна быть размером с ладошку, а не с тазик.

Помимо перечисленных блюд певица любит сладости, она выводит их в отдельную категорию и употребляет в маленьких количествах исключительно в первой половине дня. Когда у Ани спрашивают про голодания и другие экстремальные методики, она отзывается о них, как о глупостях и прямому входу в депрессию.

Правильное питание от Ани Лорак

Основа здорового питания – свежие продукты, если какой-то продукт хранился больше суток, то большая часть полезных веществ из него исчезнет. Еда станет бесполезной, есть такие продукты не имеет смысла.

Ани знает, что лишний вес – это не только жир, но застоявшаяся в теле жидкость, чтобы избежать отеков, она не ест соленое и е пьет воду перед сном.

Звезда не ест за три часа до начала концерта, это правило никогда не нарушается, потому что выступать на полный желудок некомфортно.

При необходимости похудения и стабилизации веса еще один запрет распространяется на еду после 19:00.

Каролина советует всем, кто хочет убрать живот, включать в питание ежедневно не менее трех фруктов и овощей, сама она очень любит фрукты и смузи. Свежие фрукты певица есть отдельно. Заполняя ими перекусы между приемами пищи, приготовленные фрукты объединяет в блюдах с крупами или белковыми продуктами.

Неужели только правильное питание?

Думая о диетах знаменитостей, поклонники ожидают сложных систем питания.

Поэтому возникает вопрос, неужели Ани Лорак поддерживает такую великолепную форму только за сет правильного питания? На самом деле есть еще один секрет красивой внешности – это режим дня.

По мнению Ани, свежесть образа зависит от правильного пробуждения, а оно может быть таковым только после полноценного ночного сна продолжительностью не менее восьми часов.

Следующие слагаемые красоты тела – физические нагрузки и позитивный настрой. Певица выкладывается по полной не только на концертах, но и в тренажерном зале.

А позитивный настрой помогает преодолеть физические нагрузки. По утрам Каролина делает простую зарядку с упражнениями на пресс и ноги, отжиманиями, растяжкой, на это уходит около получаса.

Затем следует контрастный душ, и певица готова к новому дню.

Секреты стройности от Ани Лорак

Если объединить все рекомендации от певицы, то получится такой список:

  • Полное исключение алкоголя и фастфуда, на мучное, сладкое и жареное тоже действует запрет за очень редкими исключениями;
  • Тело не может худеть без воды, поэтому ежедневно следует выпивать не менее двух литров жидкости. Ани не пьет воду за трапезой и после еды, так как считает это причиной переедания;
  • После 19:00 не рекомендуется что-либо есть или пить, от этого появляются отеки;
  • Помните про размер порций с ладошку? Это принцип дробного питания, действительно, размер порций любого блюда у Ани Лорак не превышает объема ладони;
  • В качестве способов приготовления пищи используется варка, тушение, приготовление на пару.

С точки зрения профессиональных диетологов, эти принципы составлены очень грамотно. Благодаря им после родов певица всего за два месяца потеряла около 15 кг. В тот момент Ани делала упор на овощи и фрукты.

Свежие плоды – идеальный способ похудеть: они не содержат много калорий и ускоряют обменные процессы.

Помимо этого, в овощах и фруктах много клетчатки для очищения организма от продуктов метаболизма и токсинов, это важно при избавлении от лишнего веса.

Как Ани Лорак ухаживает за телом

похудение – не единственная задача для женщины, которая заботится о своей красоте. Важно предупредить появления целлюлита и провисания кожи, особенно после родов. Сила диеты от Ани Лорак подкреплена регулярными массажами и ваннами с травами, посещениями косметолога.

Лучшими процедурами для кожи певица считает обертывания с медом или морскими водорослям, эти компоненты сохраняют кожу упругой, свежей и красивой. Что касается кожи лица, певица рекомендует регулярно делать питательные маски и меньше нервничать.

Ани считает, что стресс всегда отображается на лице, и она права в этом убеждении.

Как похудела Ани Лорак: 10 личных секретов

Диета ани лорак вот он секрет стройности

Через два года после рождения дочки она стала абсолютной победительницей в номинации «Самая сексуальная певица» на церемонии вручения премии ZD Awards. Как похудела Ани Лорак после родов, от чего ей пришлось отказаться насовсем и каким принципам питания звезда следует сейчас, чтобы оставаться стройной, привлекательной и настолько яркой, что у конкуренток не остается ни единого шанса.

Как похудела Ани Лорак после родов

Красивой и стройной фигурой звезда отличалась всегда.

Сказывалась и хорошая генетика, и основные принципы здорового питания, которые Ани прививали с детства, и огромная нагрузка: гастроли, перелеты, встречи, интервью, съемки клипов, хореография.

С таким образом жизни набрать лишний вес не представлялось возможным. Поэтому до беременности и родов певица почти постоянно позволяла себе вкусные поздние ужины без опаски растолстеть и потерять форму.

Беременность Ани переносила хорошо. По воспоминаниям звезды, у нее не было ни токсикоза, ни повышенной усталости, ни отеков. Единственный неприятный, но вполне естественный нюанс, связанный с беременностью, – это лишний вес, которого набежало ни много ни мало почти 20 кг.

И как только звезда закончила кормить дочку грудью, она в буквальном смысле слова начала новую жизнь. Из рациона исчез весь хлеб, выпечка, диетические газированные напитки и любые сладости.

Забыла Ани и что такое поздние ужины, осознав, что все съеденное поздним вечером неизбежно оседает лишними килограммами.

Почти год певица усердно боролась с лишним весом, перепробовав различные методики похудения, диеты популярные, монопитание.

Ни к тренерам, ни к диетологам Ани не обращалась, черпая информацию из интернета и печатных изданий, которой оказалось достаточно, чтобы сориентироваться в проблемах похудения самостоятельно.

Упорство, сила воли и огромное желание измениться сделали свое дело: певица обрела фигуру, которую имела до беременности. А после похудевшая Ани Лорак даже выработала собственные правила и секреты питания, которых придерживается до сих пор.

Гастрольная диета Ани Лорак

Поскольку огромное количество времени Ани приходится проводить в концертных турне, как и любая звезда, она имеет свой гастрольный райдер. Он у популярной певицы не по звездному скромный, без изысков, но в нем всегда есть обязательные пункты, касающиеся питания и питья. Для Ани важно, чтобы в ее распоряжении всегда были:

  • яблоки;
  • чистая негазированная минеральная вода;
  • зеленый чай;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • помидоры;
  • огурцы.

Запретов на какие-то продукты у звезды немного и касаются они обычно строгих ограничений перед концертами. В эти периоды Ани исключает ананасы, в том числе и сок, орехи и молоко. Связано это с тем, что продукты слишком грубы для ых связок певицы и их употребление может негативно отразиться на звучании голоса. В остальном же звезда себя старается не слишком ограничивать.

Здоровые пищевые привычки и традиции

Каждое утро звезда начинает с порции простой овсяной каши, сваренной на маложирном молоке. Ани признается, что эта здоровая привычка в нее заложена с детства и она старается всегда соблюдать эту добрую старую традицию. Иногда правильный здоровый завтрак звезда может себе раскрасить конфеткой.

Сладкое в доме Ани есть всегда, включая даже вкуснейшие домашние пироги. Но это по праздникам. А в будни, считает звезда, иногда можно побаловать себя долькой шоколада или конфетой. Но только одной и только на завтрак. После обеда не только из рациона, но и из лексикона Ани Лорак слово «сладкое» исчезает.

Ани считает, что это простые углеводы, которые моментально всасываются и хуже всего сжигаются.

Особое место в рационе звезды занимают горячие первые блюда. Ани считает, что супы идеально подходят любому организму, обеспечивая питательными веществами, хорошо насыщая, но при этом, не перегружая.

Поэтому суповая диета на неделю для нее – вполне естественный и легкий способ похудения. Будучи родом из украинских земель Ани любит готовить и когда есть возможность обязательно балует себя и семейство настоящим украинским борщом.

Певица считает, что хоть борщ и не вписывается в каноны классической диетологии, он является для нее генетически положительным продуктом.

К таким выводам Ани подтолкнула не только любовь к борщу с детства, но и популярная диета по генетике, которая утверждает, что здоровью и фигуре человека не могут навредить те продукты, которые присутствовали в рационе его предков.

Более того, такие продукты необходимо регулярно включать в свой рацион для нормальной работы организма. И если соблюдать меру, то ничего страшного в употреблении даже калорийных, но привычных с детства блюд ни для фигуры, ни для здоровья не случится.

Поэтому иногда на столе у певицы появляются и диетические блины, и жареная картошка, и полезнейшая для фигуры селедка под шубой, и сало, и печеночный паштет.

Правда, балует себя такими не совсем повседневными и иногда калорийными и жирненькими блюдами Ани строго до 15.00. Это время сама певица называет “экватором” дня, после которого в ее рационе только легкоусвояемые и не калорийные, “правильные” диетические продукты.

На кухне у звезды есть основной минимум бытовой техники – это пароварка и соковыжималка. Эти приборы певица использует ежедневно, готовя рыбу, сочные куриные котлетки, овощи, рис, делая хотя бы один фреш в течение дня.

Но от походов в ресторан с семьей или друзьями звезда тоже не отказывается, предпочитая заведения с любимой украинской и традиционной европейской кухней.

Особое пристрастие певица испытывает к теплым сложным салатам с большим количеством листовой зелени и овощей, рыбой или мясом курицы, заправленным оливковым маслом.

Ани старается совсем не есть после 7 вечера, но если вдруг случается ощутить легкий голод, то заедает его морковкой, капустой или листовым салатом.

Как похудела Ани Лорак: диета и 10 секретов похудения

Ани искренне убеждена, что диалог с собственным организмом это очень важно. Ведь никто так тонко как ты сам больше не способен тебя почувствовать, уловить твои потребности.

Поэтому ей очень симпатична интуитивная диета, которая основана на умении слушать и слышать собственный организм, которая четко утверждает: если чего-то очень хочется, то нужно обязательно это съесть. В любом случае организм все равно возьмет свое, вопрос только – какой ценой.

 После того как похудела, Ани Лорак старается соблюдать принципы здорового питания, а ее диета – это немного интуитивное питание, немного грейзинг-диета. Суточный рацион звезды выглядит примерно так:

  • стакан минеральной воды без газа комнатной температуры натощак;
  • порция овсяной каши на молоке 0.5%-жирности, фреш или фрукт;
  • небольшой овощной перекус, зеленый чай;
  • горячее первое блюдо;
  • легкий фруктовый перекус, зеленый чай;
  • порция салата с рыбой или курицей с большим количеством овощей и зелени;
  • морковка, капуста, сельдерей – на выбор, если после ужина хочется кушать;
  • кисломолочный напиток.

Исходя из количества подходов к еде за день и небольшого размера порций рацион Ани Лорак построен по тому же принципу, что и низкокалорийная французская диета для похудения – это дробное питание.

Певица старается также не делать длительных перерывов между приемами пищи, чтобы не обострять чувство голода. Единственное послабление в еде Ани разрешает себе только на отдыхе с семьей: певица забывает про любые диеты, пробует что-то новое, отдыхает и наслаждается жизнью. С теми же, кто стремится похудеть, Ани Лорак делится своими секретами.

  1. Кушать часто и соблюдать размер одной порции, то есть понемногу.
  2. Пить в достаточном количестве качественную негазированную минеральную воду.
  3. Обязательно делать правильный полезный завтрак.
  4. На ужин готовить легкое блюдо.
  5. Не есть после семи.
  6. При чувстве голода делать здоровые перекусы.
  7. Прислушиваться к сигналам организма.
  8. Найти любимое движение (танцы, плавание, йога, ходьба, бег).
  9. Не забывать получать удовольствие от жизни.
  10. Перестать себя жалеть.

Чтобы похудеть так, как похудела Ани Лорак придется не только последовать ее советам, но и учесть тот факт, что сама певица однажды взяла себя в «ежовые» рукавицы, чтобы отказаться от любимых лакомств, заняться спортом и не поддаваться эмоциям. Просто однажды она действительно очень сильно захотела похудеть.

6-дневная диета Ани Лорак

Диета ани лорак вот он секрет стройности

Фигура Ани Лорак восхищает многочисленных поклонников. По признанию самой певицы, ей никогда не приходилось истязать себя голоданием или жесткими диетами для достижения идеальной фигуры.

Однако, не только благодаря природным данным звезда шоу-бизнеса выглядит столь изящно.

На протяжении всей своей звездной карьеры Ани Лорак придерживается разработанной ею же самой диеты, которая помогла ей быстро восстановиться после родов, сохранив свою стройность и изящество.

Правила диеты Ани Лорак

Ани Лорак вот уже на протяжении многих лет придерживается разработанной ею же самой диеты, которая позволяет ей выглядеть безупречно, быть обладательницей осиной талии, плоского живота и стройных ног. Программу питания разработала Ани Лорак интуитивно, следуя принципам здорового питания.

Основные правила диеты Ани Лорак:

  • Питание должно быть дробным. Необходимо кушать каждые два часа, не пропуская ни одного приема пищи.
  • Питаться следует небольшими порциями. Одна порция должна помещаться в ладони.
  • Необходимо строго соблюдать водный режим. В день следует выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа.
  • Последний прием пищи и воды должен быть не позже 19:00.
  • Мучные, кондитерские изделия, сладости есть можно, но только не более двух чайных ложек.
  • Ежедневные физические нагрузки. Каждое утро следует выполнять зарядку: отжимания, повороты, наклоны в стороны, приседания, растяжки, шпагат.
  • После зарядки необходимо принимать холодный душ, способствующий повышению тонуса кожи и ее эластичности.

Помимо диеты для похудения, Ани Лорак регулярно посещает спортзал, ежедневно делает зарядку, обертывания, массажи, что в комплексе помогает бороться с целлюлитом и лишним весом.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Став счастливой мамой, Ани Лорак поправилась на 16 кг во время беременности, с которыми певица спустя непродолжительное время успешно «распрощалась».

Как звезде удалось так стремительно похудеть и быстро вернуть свои прежние формы? Дав организму отдохнуть, Ани Лорак спустя 3 месяца после родов перевела дочку на искусственное питание, а сама стала соблюдать свою проверенную диету и интенсивно тренироваться, как дома, делая зарядку, так и в тренажерном зале с персональным тренером. Помимо этого певица проходила несколько курсов антицеллюлитного массажа, делала различные обертывания.

Диета певицы позволяет за 3-4 месяца похудеть на 15-20 кг, причем без возврата веса после окончания пищевых ограничений. Главное, не есть и не пить после 19:00. Выпивать в день не менее 2 литров воды.

Питаться дробно, через каждые два часа, но порции должны быть маленькими, вмещающимися в ладонь. Все блюда должны быть вареными, тушеными, приготовленными на пару. Приветствуются при диете свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки.

Необходимо отказаться от жирного, жареного, сладкого, мучного.

Если очень сильно захотелось каких-либо запрещенных продуктов, то отказывать себе не стоит, даже соблюдая диету.

Ани Лорак утверждает, что лакомства дают ощущение счастья, поэтому исключив их полностью из диеты может развиться депрессия, вялость, плохое настроение.

Можно раз в неделю побаловать себя любимым мороженым или тортиком, но съесть не более 2 чайных ложек, а после усиленно потренироваться. Именно этот секрет помогает Ани Лорак поддерживать идеальную форму, при этом быть счастливой и жизнерадостной.

Принципы питания

Рацион питания по диете от Ани Лорак довольно обширный. Сама певица утверждает, что никогда не соблюдала строгих диет, дающих лишь кратковременный результат. В меню звезды допускается употребление сладкого и мучного, но редко и в очень маленьких порциях (не более двух чайных ложек).

Диета Ани Лорак заключается в дробном рационе питания. Есть нужно каждые два часа, но порция должна быть размером с ладонь. Необходимо строго соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать не менее двух литров очищенной воды, а от чая и кофе и вовсе отказаться. Предпочтение в меню при диете отдается вареным, тушеным и запеченным блюдам, приготовленным на пару.

В рацион диеты Ани Лорак включены: кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. Также после семи часов вечера накладывается строгий запрет на употребление жидкости. В это время суток она не выводится из организма, а скапливается, провоцируя тем самым отечность.

Меню на каждый день

Меню на каждый день для диеты Ани Лорак (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник: 

  • Мюсли;
  • Сухофрукты;
  • Бульон с куриным филе;
  • Кефир;
  • Запеченная рыба. Морская капуста.

Вторник:

  • Фруктовый салат;
  • Яйцо вкрутую;
  • Окрошка;
  • Сыр;
  • Говяжьи медальоны на пару. Шпинат.

Среда:

  • Омлет;
  • Грейпфрут;
  • Зеленый борщ; Филе индейки;
  • Кефир;
  • Дорадо на гриле с овощами.

Четверг:

  • Сырники;
  • Орешки;
  • Грибной крем-суп;
  • Апельсин;
  • Фрикадельки из телятины на пару. Салат из свеклы.

Пятница:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Мороженое 2 чайных ложки;
  • Куриный суп;
  • Яблоко;
  • Семга, запеченная с овощами.

Суббота:

  • Яйцо всмятку;
  • Томатный сок;
  • Кролик в сливочном соусе;
  • Натуральный йогурт;
  • Фуа-гра с клюквенным соусом.

Воскресенье:

  • Мюсли;
  • Кефир;
  • Бульон. Индейка на пару;
  • Апельсин;
  • Запеченная рыба. Шпинат.

Согласно правилам питания Ани Лорак, меню седьмого дня диеты может соответствовать рациону предыдущих дней.

Упражнения или главные секреты красоты

Для эффективного похудения одной диеты не достаточно. Звезда шоу-бизнеса тщательно следит за упругостью своего тела, подтянутостью и эластичностью кожи. Упражнения Ани Лорак делает каждое утро. Ежедневная работа над проблемными зонами позволяет добиваться желаемых результатов. Обязательным условием, по признанию певицы, является постепенно увеличивающаяся нагрузка.

Упражнения от Ани Лорак:

  • Для бедер эффективны махи. Ставим ноги на ширине плеч, руки в стороны. На выдохе делаем мах одной ногой максимально вперед — здесь также важна растяжка. Ногу нужно поставить назад на вдохе, затем вернуться в исходную позицию и повторить то же упражнение другой ногой.
  • Одной из проблемных зон является внутренняя поверхность бедра. Нужно поднимать ноги по очереди, лежа на боку и опираясь на локоть.
  • Приседания также очень эффективны;
  • Отжимания. Лучше на мысках, но при слабой физической подготовке допускается исходная позиция — стоя на коленях.
  • Бабочка. Для косых мышц живота, эффективное упражнение для талии. Ложимся на спину, ноги сжимаем в коленях, руки за головой. Локтем левой руки дотрагиваемся до коленки правой ноги и наоборот.
  • Для ягодиц эффективны отведения ног назад, стоя на четвереньках. Приседания и выпады позволяют придать ягодичным тонус и сделать форму мышц более четкой, округлой;
  • Для пресса можно делать целый комплекс упражнений — для нижнего, верхнего и среднего отделов. Эффективны скручивания на лавке и фитболе, подъемы ног лежа и в упоре.

Каждое упражнение Ани Лорак повторяет по 15-20 раз в 3 подхода. Если есть возможность, обязательно посещайте тренажерный зал, что поможет ускорить процесс похудения. Только диета в сочетании с ежедневными физическими нагрузками позволит выглядеть безупречно, утверждает певица.

(8 3,13 из 5)
Загрузка…

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.