Футбол: польза для здоровья

Содержание

Влияние футбола на здоровье человека

Футбол: польза для здоровья

Футбол – это очень интересная и распространённая командная спортивная игра. Играть в неё могут практически все люди, обладающие достаточной выносливостью.

Ведь в игре нужно не просто пинать мяч, а ещё бегать с разной скоростью на протяжении длительного времени. Именно поэтому, кстати, футбол очень полезен для здоровья.

Но футбол – это не только польза организму, а ещё и уйма впечатлений, и хорошее настроение.Автор фото – Jonathan James, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Польза футбола для здоровья

  • – Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  • – Развивает и укрепляет мышцы тела.
  • – Способствует повышению прочности костей и суставов.
  • – Развивает подвижность и гибкость.
  • – Благодаря постоянной смене скорости бега служит прекрасной комплексной тренировкой для всего организма.
  • – Улучшает реакцию и учит умению думать и принимать решения быстро.
  • – Развивает концентрацию, улучшает самоконтроль и самодисциплину, закаляет характер и придаёт уверенности в своих силах.
  • – Учит налаживать взаимоотношения в обществе (поскольку футбол – это командная игра).
  • – Позволяет хорошо отдохнуть и приятно провести время, что благоприятно сказывается на нервной системе.

Советы игры в футбол

Чтобы не навредить своему организму игрой в футбол, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

  • – Обязательно выполняйте комплексную разминку перед игрой.
  • – Тренируйте своё тело, чтобы иметь возможность переносить нагрузки, испытываемые организмом во время игры, а также избежать травм (футбол – контактная игра).
  • – Сосредоточьтесь на игре и не отвлекайтесь.
  • – Постарайтесь избежать излишних грубостей при игре, дабы не навредить остальным игрокам.

Суть игры футбол

Футбольное поле и мяч.
Футбольным полем называют площадку для игры в футбол. Она может иметь различные размеры, но в официальных матчах длина поля должна составлять от 90 до 120 метров, а ширина – от 45 до 90 метров, при этом линия ворот (та сторона поля, на которой установлены ворота) должна быть короче боковой линии.

На дальних сторонах поля установлены ворота. Их ширина составляет 7,32 метров, а высота – 2,44 метров. Это одна из самых важных составляющих футбольного поля.

Также важной частью футбола является футбольный мяч, ведь именно его используют в игре. Существуют футбольные мячи различных размеров, но в официальных матчах используют мячи с диаметром около 22 сантиметров.

Обычно имеют они чёрно-белую пятнистую расцветку (такая расцветка является стандартом и используется в символике). Выбрана она была для удобства просмотра матчей на чёрно-белых телевизорах.

Но в нынешнее время это не актуально, потому могут быть мячи окрашены и в другие цвета, а также иметь различные узоры.

Команды.
На футбольном поле единовременно могут находиться не более 11 игроков от каждой команды – 1 вратарь и 10 полевых игроков. Обычно во время игры каждой из команд разрешается проводить лишь 3 замены игроков.

Игра.В начале игры каждая из команд находится на своей половине поля. Футбольный мяч находится в центре поля, и одной из команд достаётся право начать игру. Как только игрок разыгрывающей команды ударит по мячу, начинается игра.

Цель каждой из команд – завладеть мячом, провести его через половину поля противника (касаться руками мяча нельзя) и забить мяч в ворота соперника.

Обороняющаяся команда в это время должна помешать атакующей совершить удар по воротам, не нарушая игровых правил, разумеется (если сильно упростить, то можно лишь пинать мяч и несильно толкать противников корпусом тела). Также помешать забить мяч в ворота может вратарь – ключевой игрок команды.

Это единственный игрок в команде, которому разрешается брать мяч в руки, но только в своей штрафной зоне (не очень большая зона возле ворот).В том случае, если мяч пересекает створ ворот одной из команд, их соперникам засчитывается очко. Забитый в ворота мяч называется “гол”.

В игре побеждает команда, набравшая больше очков (то есть, забившая больше голов).

Основное игровое время составляет 90 минут, при этом разбито оно на 2 тайма по 45 минут каждый (между таймами проводится 15-минутный перерыв).

Но игровое время в ходе матча никогда не останавливается, даже в том случае, если был забит мяч в ворота или один из игроков получил травму. Поэтому перед завершением второго тайма главным судьёй добавляется дополнительное время (без перерывов и остановки игры). Количество добавленных минут зависит от времени, затраченного на проведение замен, помощь при травмах, введение мяча в игру, проведение штрафных и угловых ударов, и так далее.

Нарушения игроковКогда игрок нарушает одно из множества установленных правил, чаще всего он несёт за это наказание (а заодно и вся команда).

Наказанием может служить предупреждение, жёлтая карточка (в случае серьёзного нарушения), красная карточка (в случае очень серьёзного нарушения). При получении красной карточки игрок покидает поле (и заменить его нельзя).

2 жёлтые карточки одного игрока приравниваются к красной карточке.

Также за нарушение правил назначаются свободные удары, штрафные удары и пенальти.

Заключение

Футбол – не только интересная, но и очень полезная для здоровья спортивная игра. И, что важно, она доступна практически каждому человеку.

Наверное, потому футбол и считается самой популярной и распространённой спортивной игрой.

А поскольку играют в него многие люди, то существует необходимость соблюдать установленные правила и придерживаться рекомендаций, чтобы не навредить ни им, ни себе.

Чем полезен футбол для здоровья, для детей

Футбол: польза для здоровья

Футбол – это не только игра, но и отдельный вид спорта. Забивая мячи всего 2-3 часа в день, можно улучшить здоровье, поэтому этот вид спорта рекомендуют детям.

Футбол – командная игра, целью которой является забивание как можно большего количества мячей в ворота соперника. Это требует не только взаимодействия с игроками в команде, но и еще логического мышления (как обойти другого игрока, кому передать мяч и т. д.). Помимо улучшения психического здоровья (терапия стресса, реализация потенциала человека), происходит нормализация физического.

Полезен ли футбол

Игра на свежем воздухе, дух азарта, сплоченности – все это вызывает эмоциональные порывы, продуцируемые гормоном радости. Футбол помогает в развитии выносливости (футбольный матч длится 90 минут, включает 2 выхода спортсменов по 45 минут каждый). Чтобы бегать столько времени нужно обладать достаточной выносливостью, поэтому футболисты имеют большой объем легких.

Стоит ли заниматься футболом.

Футбол полезен для развития других навыков и личностных качеств:

  • ловкости;
  • концентрации;
  • закаливания характера;
  • тренировки дисциплины;
  • мгновенной реакции;
  • коммуникабельности;
  • взаимодействия с окружающими;
  • целеустремленности;
  • ответственности.

Занимаясь спортом можно улучшить координацию движений. Во время футбола необходимо переключаться между:

  • спринтом;
  • бегом;
  • ходьбой.

Полезен ли футбол для здоровья – несомненно, и это выражается не только в развитии умений, необходимых для выживания в этом мире. Регулярные занятия оказывают оздоравливающее действие на организм человека, способствуют нормализации функций органов и систем в целом.

Вот чем полезен футбол для здоровья, для детей и взрослых:

  1. Укрепление общего состояния здоровья.
  2. Повышение иммунитета.
  3. Снижение риска заболеваний сосудов и сердца.
  4. Уменьшение уровня кровяного давления.
  5. Выведение плохого холестерина.
  6. Улучшение циркуляции крови.
  7. Обогащение кислородом органов.
  8. Улучшение метаболизма.

Футбол улучшает работу опорно-двигательного аппарата, укрепляет костную ткань. Играя с мячом, можно укрепить все мышцы в организме, используют жировые скопления, из-за чего происходит потеря веса. Командная игра является отличной профилактикой депрессий, стресса. Во время игры происходит эмоциональная разрядка, благодаря чему улучшается сон, повышается настроение у человека.

Футбол для детей

Для растущего организма полезна активная деятельность, будь то увлечение или игровой спорт. Играя в футбол с раннего возраста, то будет укрепляться мускулатура, кости. Детский организм будет находиться в постоянном тонусе.

Организм у детей растущий, им нужно активней двигаться. А работа с мячом помогает справиться с этой задачей.

Игры с мячом увлекают детей, дают развиваться ребенку в коллективе, тем самым укрепляют свой молодой растущий организм, не замечая времени за игрой в такой увлекательный вид спорта, как футбол.

Укрепление здоровья футболом.

Футбол – это не игра, а целый комплекс физических упражнений, таких как:

Чрезмерно активным детям будет полезно выплеснуть всю энергию. Развитие жизненно необходимых качеств — вот чем полезен футбол для детей:

  • навыки планирования;
  • лидерские умения;
  • коллективное мышление;
  • командный дух.

Также ребенок должен понимать, что в жизни не все дается так просто. Преодоление трудностей, неудачи и успехи – все это поможет в карьере и жизни в целом. Футбол способствует развитию пространственного мышления и координации, защищает детский организм от стрессовых ситуаций. Занятия спортом улучшают кровообращение и нормализуют работу:

  • сердца;
  • сосудов;
  • печени и др. органов ребенка.

Как усилить пользу от футбола

Чем полезна игра в футбол, уже написано выше. Но важно помнить: самое главное при занятиях любым видом спорта – не перестараться и помнить, что им занимаются, чтобы укрепить здоровье. Очень часто об этом забывают, и получается крайне противоположный эффект.

Например: при совершении активных движений человеку становится жарко, и он начинает снимать кофту. Если это происходит в осенний или весенний период, то могут возникнуть осложнения в виде воспаления легких.

Какой должна быть одежда для футбола:

  • в теплую погоду – футболка с коротким рукавом;
  • в холодную пору – рубашки с длинным рукавом.

Она должна иметь небольшой вес, отталкивать воду при выпадении осадков, поглощать пот, а также регулировать теплоотдачу. На материале лучше не экономить. Если спортсмену жарко, то нельзя пить холодную воду, обливаться ею, снимать футболку.

Для похудения

Чтобы ускорить сброс лишних килограмм, нужно до и после занятий с мячом подтягиваться на турнике. Подобная перекладина обычно присутствует неподалеку от футбольного поля.

Согласно отзывам, таким образом можно сбросить несколько килограмм за 2 недели. Кроме того, подтягивание на турнике:

  • заставляет напрягаться все мышцы;
  • способствует снятию мышечных спазмов;
  • укрепляет сухожилия;
  • улучшает кровообращение;
  • нормализует давление;
  • способствует вытягиванию позвоночника;
  • улучшает общее самочувствие.

Во время подтягивания на турнике, бега во время футбола, рекомендуется придерживаться здоровой диеты. Желательно в эти 2 недели не употреблять или ограничить употребление сахара и мучных изделий. Стоит исключить употребление спиртного и жирной пищи. Полезно через день включать в свой рацион нежирный творог и рыбу нежирных сортов.

Вред и противопоказания

Как и любой серьезный вид спорта футбол также имеет свои противопоказания. Их мало, но если им не следовать, то можно навредить своему здоровью. Футбол относится к числу травмоопасных видов спорта. Минимизировать риск телесных повреждений можно, если разминаться перед игрой в достаточной мере. Также стоит выбирать команду из людей, с которыми человек находится в хороших отношениях.

Заниматься футболом нельзя при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если они имеются, то следует проконсультироваться с врачом, изучить вред и противопоказания, к которым также относятся болезни внутренних органов. Не следует заниматься спортом сразу после еды. Если тренироваться с полным желудком, то организм будет испытывать двойную нагрузку.

Почему полезно играть в футбол – Доказано наукой!

Футбол: польза для здоровья

Футбол – это вид спорта с самым большим количеством фанатов. Это означает, что в мире очень много людей, которые любят играть в футбол и смотреть, как в него играют другие. Игра появилась во II-III веке до нашей эры в Китае.

Во время правления династии Хан люди забивали кожаный мяч в сетку. Это игра носила название цу-чу, и она входила в программу физической подготовки солдат. В неё также играли в день рождения Императора. Подобная игра существовала и в Японии, где её называли “кимари”.

Игра, во время которой нужно пинать и переносить мяч, была популярна в XVI веке в Италии.

В 1815 году футбол начал набирать популярность среди учащихся знаменитых университетов и школ.

Современную окраску игра получила в таверне Фримэйсонс в 1863 году, где собрались представители 11 школ и клубов для того, чтобы сформулировать правила футбола.

С 1869 года было введено правило, запрещающее дотрагиваться руками до мяча. В 1800-е годы в футбол играли моряки, купцы и солдаты Великобритании.

Узнайте о том, чем полезны физические упражнения для кровообращения и дыхательной системы.

Правила игры в футбол

В футбол играют две команды. Каждая команда состоит из 11 человек. Игроки стараются забить круглый мяч в ворота противника и тем самым заработать очки. Команда, набравшая больше всего очков, становится победителем.

Обычно победитель определяется в течение 90 минут игры, но и есть и другие способы определить выигравшего в случае ничьи.

Важной особенностью футбола является то, что игроки, за исключением вратаря, не могут дотрагиваться до мяча руками.

Почему полезно играть в футбол

Игра в футбол не только помогает избавиться от стресса, но также полезна для физического и психического здоровья по ряду других причин. Данная игра подходит всем.

1. Делает кости плотными

У игроков в футбол повышенная плотность костной ткани.

Journal of Bone Mineral Research

Во время игры в футбол игроки вынуждены бегать и прыгать, что тренирует их кости ног и стимулирует их рост. Высокая плотность костной ткани минимизирует риск развития остеопороза, предотвращая развитие искривления. Регулярная игра в футбол улучшит вашу осанку и предупредит возникновение искривления тела из-за остеопороза.

2. Увеличивает концентрацию, способствует развитию творческого мышления и улучшает состояние психического здоровья

Регулярные занятия спортом способствуют улучшению творческого мышления и концентрации внимания, а также поддерживают здоровье психики.

Даниэл Ландерс, профессор государственного университета Аризоны

Игра в футбол увеличивает количество кислорода в крови и улучшает циркуляцию крови в мозге. Если ничего не мешает крови поступать в мозг, то это не только улучшает физические способности человека, но и способность мозга быстро реагировать на происходящее.

Читайте о пользе физических упражнений для эмоционального здоровья.

3. Помогает отсрочить появление признаков старения

Вы сохраните свою молодость, играя в футбол.

Даниэл Ландэрс, профессор государственного университета Аризоны

Исследования показывают, что регулярная игра в футбол помогает предотвратить развитие спада умственных способностей у женщин старше 65 лет. Чем больше они играют в футбол, чем меньше умственный спад. Считается, что многие люди чувствуют улучшение уже после девяти недель регулярных тренировок частотой 3 раза в неделю. При этом не обязательно тренироваться с большой интенсивностью.

4. Помогает противостоять стрессу

Играя в футбол три раза в неделю на протяжении четырёх месяцев и длиной тренировки в 30 минут, вы в 60% случаев сможете справиться с лёгкими и со средними формами депрессии без применения медикаментов.

Учёные из университета Дьюка

Непродолжительная, но интенсивная или долгая, но лёгкая тренировка помогает увеличить концентрацию хороших гормонов в мозге, что влияет на выносливость организма. Кроме того, учёные из университета Дьюка выяснили, что в 60% случаев можно избавиться от депрессии лёгкой и средней формы без приёма лекарств, если в течение четырёх месяцев заниматься спортом в течение 30 минут три раза в неделю.

5. Поддерживает здоровье сердца

Люди, которые не занимаются спортом, сжигают не более 500 ккал в неделю, и у них повышается риск развития болезни сердца во время занятий спортом.

Альберт М. Хутапеа в своей книге “Toward a Healthy Lifestyle”

Обычно чем лучше человек в своём деле, тем выше его уверенность в себе. Исследования показывают, что подростки, которые занимаются спортом, чувствуют себя более уверенными в себе, чем их друзья, которые не ходят на тренировки.

Если лениться выполнять физические упражнения, ссылаясь на нехватку времени или другие причины, то это может плохо отразиться на состоянии вашего здоровья.

Из-за гипокинезии могут развиться некоторые болезни: сахарный диабет, повышенное давление крови, артрит, сердечные заболевания, гиперхолестеринемия и ожирение.

6. Помогает избавиться от лишнего жира

Во время игры в футбол жир в организме перерабатывается в энергию

Игра в футбол способствует ускорению обмена веществ, который важен для нашего здоровья. Данный механизм обеспечивает нас энергией во время занятий спортом. Мы получаем энергию, сжигая жиры, что поможет избавиться от их излишков в организме.

От лишнего веса поможет избавиться ходьба, о чём можно прочитать в статье о полезных свойствах ходьба для похудения.

7. Укрепляет мышцы

Женщины, которые играют в футбол для удовольствия в течение месяцев, обладают более крепкими мышцами.

Skandinavian Journal of Medicine & Science in Sports

Возможно, вы удивитесь тому, что после занятий спортом ваш вес не только не уменьшился, но и стал больше. Ваше тело не перестало избавляться от жира. Вы просто набрали мышечную массу, которая плотнее и тяжелее жировой ткани.

Даже если показатели на ваших весах не уменьшаются, это не означает, что все ваши усилия напрасны, так как физические упражнения меняют соотношение массы мышц к количеству жира в организме.

Если у вас растут мышцы и уменьшается количество жира, то это крайне полезно для вашего здоровья.

8. Укрепляет кости

Регулярная игра в футбол не только укрепит кости стоп, но также весь скелет.

После того, как нам исполняется 30 лет, мы начинаем терять костную ткань, что делает кости хрупкими. От этого часто страдают женщины во время менопаузы. Данный недуг называют остеопорозом, при котором ваши кости становятся очень хрупкими и ломкими.

Прочтите о том, почему полезно заниматься зумбой.

9. Поднимает настроение

Как и другие спортивные игры, футбол доставляет радость.

Занятия спортом уменьшают чувство беспокойства. Более того, они помогают контролировать гнев. Упражнения аэробного характера улучшают работу сердца и помогают быстрее справиться со стрессом. Ходьба, плавание, поездка на велосипеде и бег поднимут вам настроение.

10. Тренировка концентрации внимания

Концентрация внимания важна в футболе и в жизни. Игрокам в футбол важно уметь играть в нападении и защите. Плохая концентрация внимания может привести к ошибкам, которые навредят вашей команде. Футбол улучшает скорость и точность мышления, а также координацию, позволяя мозгу моментально реагировать на происходящее вокруг.

11. Сделает вас проворнее и гибче

Чтобы лучше играть в футбол, люди должны уметь быстрее двигаться в разных направлениях: они должны уметь быстро перемещаться вправо-влево, вперёд-назад. Такие движения помогут атлетам увеличить гибкость рук, ног и грудных мышц. Это также укрепит мышцы всего тела. Гибкость тела снизит риск получить травму, так как организм привыкнет к постоянным тренировкам с высокой интенсивностью.

Узнайте больше о русском твисте.

Вот почему полезно играть в футбол. Надеемся, что в данной статье вы нашли всю необходимую информацию. Теперь вы любите футбол ещё больше, правда?

Чем полезен футбол?

Футбол: польза для здоровья

Футбол – это одна из самых популярных активных игр в мире. Хоть данная игра и появилась довольно давно, современные дети и сейчас очень любят поиграть в нее. Для большинства родителей футбол является первоочередной спортивной секцией, на которую стоит отдать своего ребенка, преимущественно мальчиков. Он представляет собой некую аналогию к самой популярной секции для девочек – танцам.

Футбол – игра, так или иначе, задевшая каждого человека на планете. Миллионы фанатов по всему миру переживают и поддерживают свою любимый клуб. Как итог, все это переросло в некий культ, религию. Даже находятся фанаты, которые устраивают драки за честь своей любимой команды. В связи с эти, футбол более известен ни как вид профессионального спорта, а как своеобразный вид развлечения.

Физическая польза футбола

А ведь футбол является очень даже полезным видом спорта. Регулярная игра в него может спокойно заменять походы в спортзал. Занятия футболом способствует росту мышечной массы, также он хорошо укрепляет ноги, ведь ноги являются самой задействованной частью тела во время футбольных тренировок.

Профессиональные футболисты, которые уже на протяжении довольно большого промежутка времени этим занимаются, не имеют проблем с сосудистой системой вообще, то есть возможность инсульта и инфаркта практически полностью отпадает.

Люди, занимающиеся футболом, имеют хорошую координацию и скорость реакций, что является важной способностью в нашей с вами современной жизни. Конечно же, он развивает выносливость и силу, как и почти любой другой спорт.

Плюсом ко всему можно добавить, что ребенок, занимающийся футболом, не имеет вредных привычек, причиной тому является почти полное отсутствие времени на их развитие. В целом, футбол является очень даже эффективным способом для укрепления здоровья.

Игра в футбол, представляет собой, отличный метод для физического развития ребенка или же взрослого человека, в принципе, физические упражнения являются основной причиной, по которой многие родители и отдают своих детей на эту секцию, однако есть еще один фактор, хорошо развивающийся футболом, – это работа в команде. Работа в команде – это очень полезный социальный фактор. Он помогает найти новых друзей, также учит взаимодействию с другими игроками на поле. Работа в команде полезна, как общительным, так и не очень общительным людям. Отличную командную работу мы можем наблюдать на примере игр футбольных команд.

На поле находятся два коллектива, приблизительно одинаковых по технике, однако первый может быть значительно сильнее в игре, чем второй. Все дело в идеальном взаимодействие и взаимопонимании между игроками. Тренера делают все возможное чтобы достичь этого в своих командах.

Вред футбола

К сожалению, при всех плюсах футбола, он имеет и минусы, которых довольно немало. Футбол -один из самых травмоопасных видов спорта. Играя в футбол, вы в любой момент можете получить травму, несущую решающее влияние на вашу жизнь.

Из истории нам известно, что много профессиональных футболистов, имеющих отличную репутацию в футболе и широкую известность по всему миру, не с того ни с сего заканчивали свою карьеру из-за травм.

В основном, травмируются ноги, в частности: колени и стопы, поэтому, играя в футбол, не нужно пренебрегать техникой безопасности, а она там весьма строгая.

Игроки, только начинающие играть в футбол, хотят проявить себя, показать какой-либо трюк, финт во время игры, однако не стоит этого делать, ввиду той же травмоопасности.

Большая часть серьезных травм приходится на взрослых, детский футбол не столь травмоопасен, впрочем, лишь малейшая травма может серьезно повлиять на здоровье и развитие ребенка.

Подытожив все вышесказанное, можно сказать, что футбол весьма опасная игра, и отдавая своего ребенка или же идя туда сами, вы рискуете получить травму, и риск этот очень велик.

Противопоказания к занятиям

Футбол, как и многие другие виды спорта имеет ряд противопоказаний к занятиям им. В частности, это связанно с различными заболеваниями, к которым, к сожалению, подвержено довольно большое количество детей или же взрослых.

Большинство из них имеют сердечно – сосудистый характер: аритмия, гипертония, болезни вен и так далее. Также запрещено заниматься футболом, тем кто имеет проблемы с органами дыхания: астма, хронический бронхит, хроническая пневмония.

Разумеется, в список всех этих болезней входит сахарный диабет и нервно – психические болезни.

Футбол – спорт, имеющий очень агрессивный характер, во время игры постоянно ведется борьба, практически все тело футболиста напряженно и находится на пике своих возможностей, поэтому каждый, абсолютно каждый футболист должен иметь превосходную физическую подготовку.

В футбольных клубах регулярно проводятся медицинские обследования, футболисты постоянно находятся под наблюдением специалистов. Но, при всем этом история находит моменты, когда даже при регулярных обследованиях случались рецидивы.

А всему виной хронические болезни, от которых, увы, не избавиться никакой медициной.

Психологическая польза футбола

С психологической точки зрения футбол также имеет свое влияние. Данная игра развивает в человеке аналитические способности. Во время матча очень важно сосредоточение, не быть растерянным в нужный момент.

Одно из главных качеств футболиста – это быстрый анализ матча. Далеко не каждый способен это делать, но футбол способствует формированию этого навыка.

Это одна из многих причин, по которым стоит отдать своего ребенка на эту секцию.

Как итог

Подведя итог, можно сказать, что спортивных игр, которые физически развивают человека довольно много.

Из активных игр, подобных футболу, можно назвать: баскетбол, волейбол, гандбол и т.д. Все они представляют собой очень полезные и развивающие игры. Но футбол у большинства является мечтой детства, поэтому многие предпочитают именно его.

Влияние игры в футбол на здоровье детей и взрослых: вред и польза футбола

Футбол: польза для здоровья

Эта игра собирает десятки тысяч болельщиков на стадионах и еще больше у экранов телевизоров. Она приносит славу, уважение и достаток своим игрокам по всему миру. О чем речь? Конечно же, о футболе – любимой игре миллионов.

Но все начинается с детства, когда мальчики оттачивают мастерство в дворовых командах или на спортплощадках друг с другом. Именно в этот период закладываются навыки, которые позже откроют им дорогу в большой спорт. Задача родителей в это время – внимательно следить за здоровьем своих чад и вовремя понять, приносит ли игра пользу их развитию.

Игра в футбол для детей: с какого возраста?

Один из самых распространенных вопросов родителей: с какого возраста можно отдавать ребенка в спортивную секцию? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все будет зависеть от физического развития крохи. Но есть и общие рекомендации, а также правила спортсекций. Скажем, детей не отдают на силовые виды спорта до 4 лет. В футбольные команды набор проходит с 6-7-летнего возраста.

Обычно тренеры следят за тем, как ребенок управляется с мячом, отмечают про себя, есть ли у него способности, а после сообщают свое мнение родителям, когда те приводят детей к нему.

Футбол только для мальчиков?

Принято считать, что этот вид спорта мужской. Конечно, мировые чемпионаты проводятся среди участников мужского пола, а самые известные в мире футболисты — именно мужчины, но ничто не мешает вашей дочери заниматься футболом по желанию.

Сегодня есть множество женских футбольных команд, среди которых также проводятся соревнования, где определяют чемпионок.

Вопреки досужим домыслам, девочка-футболиста не станет более мужественной, наоборот, она в отличие от сверстниц будет в прекрасной физической форме – это большой плюс на будущее и польза для здоровья. Кроме того, женские занятия по футболу для детей научат ее работать в команде – что для женщин не менее важно, чем для мужчин.

Вред футбола

Как бы ни хотелось подмечать лишь плюсы, у этой спортивной игры есть и свои недостатки. Касаются они, главным образом, ограничений по физическому состоянию.

Игра в футбол однозначно вредна для детей с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, а также в случаях с целым рядом других болезней.

о них более подробно вам расскажет участковый педиатр или уже сам тренер детской спортивной команды.

Что же касается опасности для здоровых детей, они относятся большей частью к профессиональному спорту. Чрезмерные нагрузки, физическое и эмоциональное перенапряжение – все это не самым лучшим образом влияет на растущий организм.

Если же ваш ребенок любит проводить время с друзьями на площадке возле дома – это большой плюс. Даже спортивные секции, которые не ставят во главу угла победу на спортивных соревнованиях любой ценой будут полезны для ребенка.

Противопоказания для занятий футболом

Ни один специалист не решиться выдать жесткий перечень болезней, при которых ребенку нельзя заниматься в спортивной секции или просто играть в футбол. Любая болезнь имеет свою степень выраженности, риск осложнений или тяжесть протекания.

Среди наиболее очевидных противопоказаний к спорту можно выделить:

  • Гипертония
  • Стенокардия
  • Аритмия
  • Болезни вен
  • Системные заболевания (ревматоидный артрит)
  • Нервно-психические болезни
  • Болезни органов дыхания (астма, хронический бронхит, хроническая пневмония)
  • Хронические болезни почек, печени
  • Анемия
  • Сахарный диабет
  • Гинекологические болезни
  • Туберкулез

Игра в футбол для детей. Перед зачислением

Поступление ребенка в любую спортивную команду потребует от родителей справки от врача. Это свидетельство того, что молодой спортсмен не имеет противопоказаний для этого вида спорта. Чаще всего это просто формальность: в районной поликлинике ее по идее выдают после анализа крови, мочи и ЭКГ.

Но если в ваших планах обеспечить ребенку серьезное спортивное будущее, придется пройти полное обследование. Например, нужно будет пройти осмотр не только у педиатра, но и у хирурга ортопеда, уролога и кардиолога. Последний может назначить не только ЭКГ, но и ЭхоКГ.

Анализ крови делается не только общий, но и биохимический, а также анализ на свертывание крови (это особенно важный показатель – у спортсменов-футболистов свертывание крови должно работать идеально, так как этот вид спорта весьма травматичный).

Не забудьте посетить офтальмолога (с близорукостью футбол противопоказан) и ЛОРа (чтобы убедиться в нормальности носового дыхания).

Нужно ли заставлять?

Психологи не устают напоминать родителям: инициатива должна исходить только от ребенка. Если изначально кроха не проявлял ни малейшего интереса к спорту, из под палки он вряд ли станет это делать. Для футбола важна психологическая готовность.

Считается, что этот вид спорта больше подходит экстравертам, которые умеют хорошо адаптироваться в команде. Но известно много случаев, когда вратари со сложным характером добивались высоких спортивных результатов. Ориентируйтесь на характер чада, на его поведение во время игры.

На заметку родителям

Для тренировок важны не только физические данные, но и хорошая экипировка. Большая часть тренировок будет проходить на улице, а значит, одежда не должна промокать или задерживать влагу. Оптимальный вариант: синтетическая форма с микропорами – ткань, которая легко стирается и надолго сохраняет внешний вид. Под футболку нужно будет надевать хлопчатобумажную майку или еще одну футболку.

Что понадобится для игры?

Обязательная экипировка включает:

  • Бутсы
  • Кроссовки для игры в зале
  • Хлопчатобумажные носки
  • Защита на голени
  • Фиксатор голеностопа
  • Наколенники (иногда)

Правила безопасности

Такой вид спорта как футбол подразумевает получение травм, ссадин и ушибов – от них никуда не деться. При этом врач может быть далеко не на каждой тренировке. Хорошо если у ребенка будет с собой пластырь и антисептик, а также знание, как все это применить.

Не ведите ребенка на тренировку в плохом самочувствии, а тем более при повышенной температуре.

Для ребенка, который занимается футболом серьезно, крайне важен распорядок дня. Ему нужно высыпаться, своевременно делать школьные уроки, а также правильно, сбалансированно питаться. Высокая нагрузка на тренировках потребует от организма много сил, умейте их восполнить!

Читайте нас в социальных сетях

Чем полезен футбол для детей? Влияние секции футбола на здоровье? Со скольки лет можно отдать ребенка?

Футбол: польза для здоровья

Родители, заботящиеся о физическом здоровье своего чада, стараются записать его в различные спортивные кружки и секции. Одним из самых популярных видов спорта в нашей стране считается футбол, ведь им увлекаются более 3 миллионов россиян. В статье рассмотрим влияние футбола на развитие ребенка.

Эта популярная игра всесторонне развивает личность человека, поэтому мамы и папы стараются отдать своего сынишку (иногда и дочь) именно в футбольную секцию. Профессиональные занятия футболом не только закаляют мышцы, но и оказывают позитивное влияние на мозг, учат думать.

Влияние футбола на физическое здоровье ребенка

Как влияет футбол на здоровье детей? Положительными моментами является то, что:

  • сердечно-сосудистая система укрепляется;
  • повышается координация движений;
  • улучшается скорость реакций;
  • формируются мышцы ног;
  • увеличивается физическая сила;
  • развивается выносливость;
  • повышается иммунитет;
  • укрепляется весь детский организм;
  • равномерно развиваются оба полушария мозга;
  • улучшается обмен веществ;
  • в органы поступает большее количество кислорода;
  • тело избавляется от лишнего веса.

Влияние футбола на психическое здоровье детей

Кроме физического развития футбол оказывает благотворное влияние на психику ребенка.

  • Развитие аналитических способностей. Во время игры малыш может анализировать то, что происходит на поле и подбирать необходимую тактику.
  • Умение общаться. Футбол – командный вид спорта. Для достижения позитивного результата ребенку нужно уметь сотрудничать с другими игроками.
  • Умение действовать по правилам. Подчиняясь правилам игры, у маленького футболиста развиваются сила воли, упорство и уравновешенность.
  • Эмпатия. Сопереживание у малыша формируется во время командных спортивных игр.
  • Поведение на соревнованиях. Дети учатся правильному поведению игроков во время проведения чемпионатов по футболу.
  • Правильное восприятие проигрыша. Не всегда спортивные игры оканчиваются победой, в рамках футбольных соревнований ребенок учится адекватно воспринимать поражение, уважать чужую победу.
  • Адекватная самооценка собственных сил.
  • Самоутверждение ребенка в детском коллективе.

С какого возраста дошкольнику лучше заниматься футболом?

Родители озабочены вопросом, со скольких лет ребенку можно начинать играть в футбол? Педиатры и психологи выделяют оптимальный возраст для занятий силовыми видами спорта.

Согласно их рекомендациям, до 4 лет не стоит отдавать малыша в футбольную секцию. Даже знаменитый аргентинский спортсмен Лионель Месси начал играть в футбол с 5 лет. В школьные футбольные команды тренеры отбирают в возрасте 6-7 лет.

А вот девочки могут начинать спортивную карьеру футболистки не раньше 7-8 лет.

Необходимые качества для занятий футболом

  • Активность. На прогулке непоседа не может усидеть ни одной минуты на месте.
  • Ловкость. Такое качество является врожденным, в футбольных баталиях оно необходимо.
  • Атлетическое телосложение.

    Деткам с лишним весом будет сложно выдерживать длительный бег по полю. Но помните, что лишний вес не является противопоказанием!

  • Точность движений. Без этого качества ребенок не сможет координировать действия собственного тела и забивать мяч в ворота.

  • Увлеченность футболом. Ребенку должно нравиться играть в команде, бегать.

Какой вред могут нанести занятия футболом здоровью детей

Кроме пользы, которую приносят занятия футболом стоит отметить, что этот вид спорта иногда может наносить и вред организму малыша.

  1. Травмы. Занимаясь на поле, маленький спортсмен может получить травму. К этому родителям нужно быть готовыми, ведь футбол — очень активная игра. Американские ученые доказали, что из-за слишком частых попаданий мяча в голову вратарей может происходить нарушение координации движения и поражения участков мозга, отвечающих за память и концентрацию внимания.
  2. Перенапряжение детского организма. Постоянные тренировки, которые приводят к эмоциональному и физическому перенапряжению ребенка, не лучшим образом сказываются на здоровье маленького игрока.
  3. Учеба. Из-за постоянных занятий на поле и участия в соревнованиях дети не имеют достаточно времени для успешной учебы в школе. Это сказывается на успеваемости начинающих футболистов, которые стремятся к звездной карьере.

Чтобы избежать травм во время занятий необходимо обязательно проводить разминку перед тренировками, поддерживать физическую форму, быть внимательным и осторожным.

Перспективы занятий футболом

Если Вы всерьез решили отдать свое чадо в профессиональный футбол, то при наличии необходимых волевых качеств и должном старании перед ним откроются большие перспективы.

  • Для начала, если в развитии ребенка намечается прогресс и тренер клуба видит его старания, то спортсмена могут пригласить в сборную для участия в городском первенстве.
  • Следующим этапом станут соревнования на областном уровне.
  • А вот для участия в международных зарубежных турнирах привлекаются дети, которым исполнилось не менее 10 лет и обладающие талантом к этой популярной игре.

Советы родителям начинающего футболиста

Перед тем, как отдать малыша в городскую секцию по футболу, ознакомьтесь с некоторыми советами специалистов, которые помогут ребенку лучше сориентироваться в новом для него занятии.

  1. Подготовьте заранее. Перед началом карьеры футболиста родители должны позаботиться о том, чтобы малыш научился обращаться с мячом. В этом вопросе помогут общие физические упражнения и игры на свежем воздухе в компании папы, совместные состязания в настольный футбол.
  2. Пройдите обследование. Записываясь в секцию, посетите больницу и пройдите с малышом полный медицинский осмотр, чтобы исключить хронические заболевания, являющиеся противопоказаниями для занятий спортом.
  3. Запишите на ознакомительную тренировку. На ней тренер проверит уровень готовности и выносливости ребенка, даст рекомендации родителям, определит группу для занятий.
  4. Купите экипировку. Приобретите специальную одежду для тренировок, которая не слишком быстро промокает и не задерживает влагу. Обувь лучше купить профессиональную: с защитой голеностопного сустава и коленей. Спорт – дело недешевое, к этому родителям стоит быть готовыми.
  5. Позаботьтесь о первой помощи. Обучите ребенка правилам оказания первой помощи при травмах, научите распознавать вывих и растяжение суставов. Позаботьтесь о наличии мини — аптечки в рюкзаке юного футболиста.
  6. Запланируйте отдых. Необходимо научить ребенка правильно распределять свое время, ведь кроме тренировок малыш должен успеть выполнить домашнее задание, покушать и отдохнуть.

Конечно же, не каждый из начинающих футболистов сможет стать знаменитостью в мире спорта. Однако не стоит бросать занятия футболом, если спортивная карьера Вашему чаду не светит, ведь польза от них неоспорима. Благодаря этой популярной игре ребенок получит гармоничное развитие и здоровое тело.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.