Как научиться радоваться жизни – советы психолога

Содержание

Как научиться радоваться жизни

Как научиться радоваться жизни – советы психолога

Радость не пощупаешь, не понюхаешь, в карман не положишь. Управлять своим состоянием обычно выходит — не очень. Не помогают растиражированные советы психологов, скроенные по лекалу «надо радоваться, не надо напрягаться».

Необходимо разобраться, как это — получать радость, почему иногда я ощущаю счастье, а бывает, что при тех же внешних обстоятельствах очень плохо? То есть нужно понять, как устроена психика — в ней ключи ко всем внутренним состояниям человека…

0 1229 10 Апреля 2018 в 08:11

Каждое мгновение мы хотим быть счастливыми и радоваться жизни. Испытывать такой прилив сил, когда в новый день мчишься вприпрыжку: «Вперед! К новым идеям, свершениям, победам!» Когда радует каждая мелочь: ветерок, солнечные лучи, аромат вкусной еды. Когда ощущаешь себя живым и точно знаешь, для чего на этом свете живешь.

Много ли таких дней было в вашей жизни? А ведь пока мы пребываем в унынии, наша жизнь просто… проходит.

Как научиться радоваться жизни и найти свое место в ней? Как проживать с наслаждением каждое мгновение?

Почему не выходит жить счастливо и радоваться жизни

Радость не пощупаешь, не понюхаешь, в карман не положишь. Управлять своим состоянием обычно выходит — не очень. Не помогают растиражированные советы психологов, скроенные по лекалу «надо радоваться, не надо напрягаться». На это есть веские причины:

Наши чувства сознательным установкам неподвластны. Мы не можем заставить себя радоваться жизни несмотря ни на что

Может, и хотелось бы жить счастливо и радоваться каждый день — но на сердце тревога. Или страх. Или тоска. А в голову лезут дурные мысли, например, о ребенке: «Почему он не звонит? Что-то случилось? Заболел? Что-то не так…» Или о муже: «Почему до сих пор не дома? Может, у него роман на стороне?» Или навалилось одиночество так, что слезы из глаз.

Получается, мы совершенно не управляем своими чувствами. Они просто возникают? Тогда как можно научиться наслаждаться жизнью?

Необходимо разобраться, как это — получать радость, почему иногда я ощущаю счастье, а бывает, что при тех же внешних обстоятельствах очень плохо? То есть нужно понять, как устроена психика — в ней ключи ко всем внутренним состояниям человека.

Как работает генератор радости

Ощущение радости и счастья мы испытываем, когда реализуются сокровенные желания сердца. Это легко увидеть на простых примерах. Вы долго желали повышения на работе, много трудились для этого и — ура! Желание исполнилось — вы начальник отдела. И жизнь хороша, и жить хорошо! Переполняет радость, счастье, наслаждение. Но ненадолго. Нам всегда хочется еще и еще.

Уже достигнутое счастье со временем становится привычным, естественным. И возникает желание еще большего порядка — например, стать директором компании. Так устроена наша психика: каждое исполненное желание рождает новое, еще большего объема.

Желания бывают самые разные, они могут быть вовсе не связаны с материальными благами. Каждым из нас движут различные устремления, заданные природой с рождения (вектора).

  • Зрительный вектор осмысливает жизнь в любви и чувственных переживаниях.
  • Обладатели звукового вектора вообще не интересуются миром материальным: их влекут метафизические вопросы — смысл жизни, причины всего происходящего.

Восемь векторов — восемь разных восприятий того, что значит быть счастливым.

Хочу — значит, могу

От природы наши желания целиком обеспечены возможностью для их реализации. Например:

  • Человек со зрительным вектором хочет любви и ярких эмоций и для этого обладает огромным чувственным диапазоном. Способен настроиться на состояние другого человека, прочувствовать, что им живет. Никто другой не способен построить такую глубокую чувственную связь, так сильно и ярко переживать любовь, как обладатель зрительного вектора. …
  • Носитель анального вектора не просто хочет семью и детей, уважения и почета — у него есть все таланты, чтобы этого достичь. Природная тщательность и внимание к деталям делают из него профессионала высокого класса — такой человек всегда уважаем коллегами на работе. Заботливость и внимание к близким, верность в браке, золотые руки в работе по дому делают из него лучшего семьянина. В каждом векторе природой дано все, чтобы достигать желаемого, наслаждаться и радоваться жизни каждый день. Но на практике получается далеко не у всех. Почему?

Неисправности в идеальном механизме

Бывают разные помехи, которые мешают нам реализовать желания:

  • Ложные установки, которыми переполнено современное общество.

Например, распространенный вопрос, как научиться жить для себя, и призывы любить себя уводят человека в противоположное направление от способности быть счастливым.

Мы не способны жить без других людей. Реализовать себя и в паре, и на работе, и в роли отца и матери мы можем только среди других людей. И боль, и радость мы получаем от нашего взаимодействия.

Не понимая, как строить отношения с окружающими, почему они поступают так или иначе и чего от них ждать, мы бываем очень несчастливы и неспособны достичь целей.

Тренинг Юрия Бурлана дает глубокое знание всех особенностей психики людей. Вы будете понимать другого человека и точно знать, как строить безошибочные отношения с ним.

  • Психологические якоря и травмы, иногда полученные еще в детстве, забытые, вытесненные из памяти.

Например, эмоциональная обладательница зрительного вектора хочет любви, но не получается. Зафиксированный страх в детском возрасте не дает раскрыться ее чувственности в полной мере, чтобы состояться в любви, радоваться жизни.

Обладатель кожного вектора, сознательно стремясь к успеху, не может его добиться, если имеет жизненный сценарий на неудачу. И сколько ни прилагает усилий — достичь своих амбициозных целей не может.

Сколько еще всего мешает нам быть счастливыми — фобии, зависимости, синдром отложенной жизни… Как радоваться жизни, если она приносит одни страдания?

Когда мы постоянно не можем наполнить свои желания — со временем они угасают . Психика милосердно сокращает их — чтобы не испытывать постоянных мучений. И вот уже накатывает апатия, вялость. Ничего не хочется, и радости никакой нет.

На тренинге Юрия Бурлана раскрываются угасшие желания психики, снова хочется жить и действовать. А плохой опыт набирать больше не придется. Когда вы понимаете причины, по которым что-то в жизни не складывалось, прежние травмы перестают управлять вами.

Когда не хватает чего-то… главного

Семь векторов из восьми имеют вполне понятные желания, и человек может объяснить, чего ему не хватает для хорошего настроения, радости и счастья — в семье не все гладко, денег не хватает, парные отношения не складываются. Но есть люди, чьи желания за гранью того, что можно увидеть или пощупать. Бывает, что человеку плохо, а чего именно не хватает, он даже не может объяснить. Эти состояния возникают только у обладателей звукового вектора.

Природное желание звукового человека — это желание к познанию.

Хочется понять: все, что происходит вокруг, просто череда нелепых случайностей или есть в этом какой-то смысл, замысел? Тогда где мое место и роль в нем? Что я могу сделать в этом мире осмысленное, по-настоящему важное? Даже если в жизни звуковика есть все возможные блага (доход, любовь, семья, статус), но нет ответов, для чего он живет на свете, — он может испытывать тяжелые состояния.

Не находя ответа на внутренние вопросы — в чем смысл жизни? — звуковик проговаривает первые суицидологизмы: жизнь не имеет смысла. Наваливается желание сбежать от этой унылой, безвкусной жизни в сон — хочется просто спать круглые сутки. Нет сил жить, нет энергии. Как начать радоваться жизни, если испытываешь такое?

Когда человек раскрывает внутренние желания, высвобождается огромный ресурс энергии. Возникает желание творить и созидать. А главное — есть точное понимание, как и куда применить свои таланты.

Тот, кто прошел тренинг Юрия Бурлана, на любые вопросы, как правильно жить и радоваться жизни, находит глубокий внутренний ответ. Появляется способность максимально реализовать себя среди других людей, с огромным наслаждением проживать каждый миг своей жизни.

 Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта.

Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов.

Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие.

Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу.

Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен агрессии, не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд.

Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение.

Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры сознания.

Как научиться радоваться жизни – советы психолога

Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей.

Активируйте приятные воспоминания, позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт.

Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими эмоциями – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает.

Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего.

Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо.

Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, “подстелите соломки”, чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить.

Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться.

Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях.

После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня.

Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве.

Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться.

Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости.

Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – 3 простых истины

Как научиться радоваться жизни – советы психолога

В этой статье я как психолог поделюсь с вами самыми важными, на мой взгляд, ответами на вопрос, как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Начну с простой истины, которую мы часто забываем – никто кроме нас самих не ответственен за наше счастье.

Никакие внешние события не являются причиной изменения нашего настроения. Мы путаем причину и следствие – мы сами являемся причиной того, какое настроение создается внутри нас.

Какие бы события ни происходили вовне, это только наше личное внутреннее решение – какое влияние они на нас окажут – сильное или слабое, положительное или отрицательное, или совершенно нейтральное.

Таким образом, хочу подвести вас к тому, что счастье и радость могут создаваться только изнутри. Что этому мешает, а что способствует, и как создать это состояние гарантированно – об этом я расскажу в этой статье. Приступим!

статьи:

Истина #1: жизнь в прошлом и будущем

Для того чтобы иметь возможность радоваться жизни – нужно находиться в ней мысленно. Единственный способ проживать жизнь – это пребывать в настоящем моменте.

Если вы уже долгое время не испытываете положительных эмоций – значит, вероятно, вы часто живете в ситуациях из прошлого – доказываете кому-то что-то, до сих пор злитесь, испытываете стыд или чувство вины, грызете себя за то, что «надо было тогда сказать по-другому». Или вы живете в предполагаемом будущем – боитесь, тревожитесь возможных перемен или, наоборот, живете в ожидании того, когда они произойдут.

Таким образом вы не живете свою жизнь – избегаете ее, лишаясь возможности испытать эмоции настоящего момента. Приведу пример из своей практики, ярко демонстрирующий это и позволяющий понять, как это изменить.

Недавно ко мне на консультацию пришла женщина. Назовем ее Лиза. Она была абсолютно не довольна своей жизнью: ее раздражала работа, не устраивало окружение, удручало качество отношений с мужем, бесили звонки от мамы.

Проще говоря, Лизу беспокоил тот же вопрос, что и вас сейчас – как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Мы начали работу с того, что я дала своей клиентке задание – весь день фиксировать, что сейчас происходит вовне и внутри.

Записывать абсолютно все, что происходит, каждые пять минут. Свои чувства, мысли, эмоции, а также все, что окружает ее.

Проанализировав то, что у нее получилось, мы узнали, что одно ее утро прошло примерно так: проснувшись, она думала о том, что приготовить на завтрак.

Во время завтрака мелькал в воспоминаниях вчерашний день: она вспоминала, что не смогла сделать ни одной продажи, во время телефонного разговора опозорилась перед клиентом, а в конце рабочего дня начальник прочитал ей нотацию длиной в сорок минут.

Прокрутив неурядицы вчерашнего дня и поделившись ими с мужем, Лиза, будучи в плохом настроении, отвезла ребенка в детский сад и поехала на работу, заранее готовясь к тому, что сегодня ее ждет нечто подобное.

Не буду продолжать, скажу только, что по тому, как проходит первый час дня моей клиентки, можно было судить о том, как проходит и вся ее жизнь.

Не ощущая вкуса жизни, она отказывается от того, чтобы находиться в ней, плотно закрываясь от настоящего момента шторками из стыда и вины за прошлое и тревогами и беспокойством за будущее. Все это не дает Лизе увидеть, что происходит с ней здесь и сейчас.

Заметить ярко-розовое морозное рассветное небо. Почувствовать, как у нее начинает болеть поясница от каждого напряженного момента на работе. Услышать внутреннюю готовность заниматься другим делом.

Понять, что муж давно не ощущает ее присутствия, и именно из-за этого старается задержаться на работе. Обратить внимание на то, что маме одиноко, и предложить ей заняться чем-то приносящим удовольствие.

Лиза не ощущает радости от жизни потому, что мысленно почти всегда пребывает в другом месте. Ее тело находится в одном месте, а мысли – в другом. Таким образом, она почти никогда не проживает полноценно тот момент, который происходит сейчас.

Почему и для чего она это делает? Можно ли просто взять и начать находиться мысленно в настоящем? Почему это так сложно?

Для того чтобы полностью осознавать настоящий момент и находиться в нем, требуется большая смелость взглянуть правде в глаза.

Почему Лиза не живет настоящим? Потому что, если она начнет это делать, ей придется признать, что ее ребенку не хватает ее внимания.

В отношениях с мужем полный бардак и, чтобы разгрести его, понадобятся психолог и серьезная работа над собой и над отношениями. Плюс ко всему, она ненавидит свою работу и в течение всего дня находится в напряжении.

Заставив себя посмотреть в глаза проблемам и полностью находясь в настоящем моменте, ей придется разгребать все это. А до тех пор, пока она мысленно пребывает в другом времени, она успешно избегает даже того, чтобы признаться себе, что у нее есть эти проблемы.

Этим же занимается большинство людей – живут мысленно в другом времени, чтобы не решать текущих проблем и, оставаясь недовольными жизнью, продолжают избегать осознания реальной картины происходящего.

Так работает инстинкт самосохранения – наш мозг защищает нас от того, чтобы мы захотели что-то изменить и вышли из «зоны комфорта».

Как жить счастливо и радоваться жизни: 15 способов

Как научиться радоваться жизни – советы психолога

Умение жить счастливо и радоваться жизни дано не всем. Но если мы фокусируемся только на негативе, то и качество жизни становится хуже.

С таким настроем и работать труднее, и отношения строить, и негатив притягивается сам по себе.

Помните анекдот про мужика, чьи слова записывал ангел-хранитель и давал ему то, о чем этот мужик думал: начальника-скотину, детей-засранцев и двоечников, жену-стерву? Вот-вот, мысли материальны. Попробуем перестроиться.

Учимся радоваться мелочам тому, что имеем

Мы и правда имеем очень много. Так, автору в детстве завидовала школьная подруга: «Хорошо тебе, у тебя папа есть…».

А еще, вы многому научились за свою жизнь и то, что вы умеете, у многих вызывает восхищение.

Не все умеют так вкусно готовить, не у всех есть педагогический талант, не все умеют дрессировать домашних животных, а ваш кот дает лапу…Да и возможность завести кота есть не у всех.

Переключаем ваши мысли

И снова вспоминаем тот самый анекдот про мужика и ангела-хранителя. Как только вас одолевают негативные мысли, нажимаем переключатель и начинаем думать о чем-то хорошем, что уже случилось в вашей жизни. Или предстоит. Здесь важно научиться отключать внутренний диалог, но это уже совсем другая история.

Научитесь быть благодарными

Во-первых, близким людям. Однажды их не станет, а вы поймете, что не оценили все то тепло, что оно вам давали. Во-вторых, жизни.

Попробуйте выполнить практическое задание. Положите на тумбочку или стол возле дивана красивый блокнотик. Каждый вечер не забывайте его открывать и записывать все, за что вы этому дню благодарны.

Перечитав однажды, вы поймете, что даже вашу жизнь есть за что благодарить. Записи вести нужно хотя бы недели три. Обратите внимание на те благодарности, которые появляются в блокноте регулярно.

Это то, что действительно вам доставляет радость.

У вас есть то, что нельзя отнять

Помните Амели из фильма с ее маленькими радостями? Вот и у вас они должны быть. И правда, как жить счастливо и радоваться жизни , если в ней нет места удовольствиям? Это могут быть игры с любимой собакой, чистое постельное белье, домашняя пицца, уроки танцев.

Что вас радует в себе

Очень важно радоваться себе в тяжелые моменты жизни. Так, даже после развода можно порадоваться тому, что вы нашли в себе силы завершить нездоровые отношения. Или тому, что теперь вы можете больше времени посвятить карьере, забытому хобби, любимым подругам. Да и просто тому, что вы смогли это пережить, а значит, действительно сильный человек.

Дофамин: все что нужно знать про гормон счастья

Живите здесь и сейчас

Многие люди либо планируют будущую жизнь: вот, найду работу, сделаю маникюр-педикюр и т.д. Есть и привычка прямо противоположная.

Люди зависают в прошлых переживаниях или обдумывают, что сделали не так, что бы было, если бы они поступили иначе…Оба пути непродуктивны. Переносите свои мысли сразу же в сегодняшний день.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив, если вы живете в другой реальности? Вы просто не сможете разглядеть прекрасное.

Нельзя откладывать на потом свою жизнь

Если у вас есть мечта, которую вы в силах осуществить прямо сейчас, сделайте это. Ничего нельзя откладывать до лучших времен, пусть лучшие времена настанут сейчас.

Радуйте близких людей

Давайте им поводы для радости. Как это взаимосвязано с позитивным мировосприятием? Да просто положительные эмоции заразительны. И если все хорошо у ваших близких, то хорошо будет и вам. Более того, ваши близкие тоже будут стараться сделать лучше вам.

Живите своей жизнью

Депрессия развивается нередко из-за того, что вы живете так, как вам указали, а не так, как хотим, или из-за того, что взвалили на себя чужие обязанности или тяготы.

Удовольствие в таком случае получать трудно. Но вы человек взрослый, потому пришло время учиться отличать ваши желания от того, к чему вас принуждают. Это единственный путь к внутренней гармонии.

Это очень хорошо, что вы помогаете людям, но это должно быть вашим искреннем желанием. Если же вы берете на себя ношу не по плечу, вы можете сломаться. Какая уж там радость жизни? Помочь людям можно лишь в том случае, если вы наполнили сами свою жизнь.

Отпускайте свое прошлое

Капкан прошлого затягивает даже самых сильных и позитивных людей. Перетирая тяжелые моменты из жизни, мы теряем способность радоваться тем удовольствиям, которые предлагает жизнь сегодня и прямо сейчас.

Так вот, со временем вы поймете, что много потеряли, вороша страшное прошлое. И осознаете, как это было глупо. Пусть это осознание придет к вам прямо сейчас.

Начнем действовать здесь и сейчас. Вот простые методы.

Как стать счастливым: 10 главных правил, которые работают

Учимся благодарить за уроки

Если вы до сих пор не в силах расстаться с тяжелым прошлым, вероятнее всего, оно принесло вам важный урок. У негативного события была какая-то задач. И эта мудрость вам точно пригодится в будущем.

Ничего не случается просто так. Потому задайте себе вопрос, за что вам это было. Поняв, можете отпустить эту ситуацию.

Радуйтесь за других людей

Как ни парадоксально, это притягивает удачу. Кроме того, если вы живете в неодобрении, осуждении и зависти, вы можете настолько погрузиться в негативные эмоции, что обязательно пропустите те радости, что преподносит вам судьба.

Развиваемся

Это действительно формирует позитивное мировосприятие. Кроме того, так вы становитесь хозяином своей жизни и понимаете, что многое в ваших силах.

Вы сами можете сделать позитивные изменения в своей жизни. Так почему бы этим не заняться?

Спорт

Во-первых, это источник эндорфина. Во-вторых, положительные перемены, которые случаются с вашим телом и физическими возможностями, не могут не радовать.

И наконец, построение своего тела – это тот процесс, от которого всегда получаешь удовольствие. Даже если есть крепатура и небольшие травмы.

Сегодня фитнес-клубы предлагают на выбор немало спортивных дисциплин, а значит, есть и та, что подходит вам по состоянию здоровья и для души. Если вы ничего для себя не находите, можно просто бегать на свежем воздухе. Или заниматься на турниках.

Пребывание на дневном свете тоже помогает организму вырабатывать гормоны радости, а это вернет позитив и вашу жизнь. Если хотите, можете составить план работы над телом и приблизительный график тренировок.

Все успехи в их выполнении будут обязательно приносить вам много положительных эмоций.

Хобби

А почему нет? Если в юности вы хотели стать музыкантом или актером, то можно воплотить свою мечту и будучи вполне взрослым. То, что вам нравилось в школьные годы, может радовать и вас, как человек взрослого.

Более того, со временем именно хобби может стать для вас источником неплохого дохода. И кто знает, даже если вы программист по профессии, возможно, вы куда более талантливый флорист или дизайнер интерьеров.

Впрочем, даже если таланта не обнаружится, вы будете иметь источник положительных эмоций и то, что будет вас поддерживать в непростой жизни.Так что, не нужно лишать себя шанса жить именно так, как хочется вам.

Берите и пробуйте! А если великой любви вы не испытывали ни к чему, можно попробовать все, что когда-либо вызывало интерес. Где-то есть и настоящее дело жизни.

Настоящий источник радости живет только внутри нас. И чтобы его раскрыть, можно провести очень увлекательные поиски.

Как обучиться радости жизни и каждому дню – можно ли заставить себя, советы

Как научиться радоваться жизни – советы психолога

У каждого человека есть свои собственные цели и желания, предпочтения, приятные занятия, которые приносят радость. До 10 лет люди мыслят более предметно.

Ребенку достаточно новой игрушки или конфет, чтобы быть счастливым.

Что делать взрослым? Где искать радости, если жизнь становится серого цвета? Чтобы это понять, нужно узнать, что привело к таким мыслям и состоянию. Решение проблемы вернет к полной жизни.

Человек в поле

Почему не получается радоваться жизни

У каждого человека наступает период, когда он перестает радоваться жизни. Это происходит как следствие всех достигнутых целей. Радость жизни теряется. Любые блюда, вещи, люди больше не приносят того чувства, которое было раньше. Человек все чаще начинает задумываться, правильно ли он все сделал в своей жизни, хорошо ли живет, получил ли, что желал, как научиться радоваться жизни?

После таких вопросов возникают депрессивные мысли в голове, которые не дают нормально жить и радоваться.

С такой проблемой часто сталкиваются люди, которые постоянно проживают дни в одном режиме, по одному распорядку, не делая лишних шагов, например, это матери в декретном отпуске, мужчины-трудоголики, одинокие женщины 50 и 60 лет, люди, состоящие в длительных отношениях, которые давно пора закончить.

Отсутствие радости в жизни вызывает и потерю желания жить. Это первый шаг к депрессии. Лучше пресечь такое состояние на ранней стадии, чем пустить все на самотек и довести до крайности.

Важно! Если радость от жизни утеряна, то нужно предпринимать меры, чтобы не довести до депрессии.

Девушка темноволосая в поле

Важно ли уметь видеть позитив в каждом дне

Как развить воображение у взрослых и детей — рекомендации

Увидеть позитив в каждом дне вряд ли у кого-то получится. Жизнь устроена так, что неприятные события случаются у каждого человека. Однако стараться видеть позитив в большинстве случаев – хороший знак. Это говорит о здоровом психическом состоянии человека.

Чтобы встречать каждый новый день с улыбкой, рекомендуется найти незначительные мелочи, которые доставляют удовольствие. Например, выпивать по утрам чашку любимого кофе с шоколадной конфетой, ходить на пробежку, смотреть по вечерам любимый сериал или кино, читать хорошие книги, заниматься хобби.

Если пускать все на самотек, после сложного рабочего дня возвращаться домой, заниматься семьей и падать от усталости «лицом в подушку», то вряд ли получиться радоваться такой жизни. Чтобы не впасть в депрессию, нужно что-то менять.

Важно! Счастье индивидуально для каждого человека. Нужно уметь создавать его для себя.

Девушка с цветами на лице

Как снова научиться радости жизни

Развитие мышления у взрослого человека и ребенка — рекомендации

Как снова жить счастливо и радоваться жизни? Нужно всего лишь переосмыслить свою жизнь и начать менять ее, делать вещи, которые помогут вернуть счастье. Самые частые ошибки, которые совершают люди, следующие:

  • Ходят на работу, которая не приносит им радости. Из-за чувства страха не увольняются, потому что не знают, что будет дальше.
  • Состоят в браке или отношениях с нелюбимым человеком. Обычно это происходит по двум причинам: страх причинить боль и боязнь остаться одному, постоянно страдать.
  • Восприимчивость к мнению окружающих. Стоит иногда прислушиваться к тому, что люди думают о человеке, но нельзя ставить чужое мнение на первое место.
  • Слишком большое количество забот. Чтобы получать от жизни радость, нужно найти для нее время. Если слишком много дел, то лучше попросить помощи у своего супруга, родителей, детей.
  • Достижение всех поставленных целей. Необходимо поставить перед собой новые, более сложные, чтобы путь к ним доставлял удовольствие.
  • Негативные отношения в семье. Их нужно налаживать, с детьми или партнером, не важно. Общение с близкими людьми является ведущим в жизни человека. Главное – захотеть делать это всем членам семьи.
  • Оглядывание в прошлое. Важно забыть про прошлое, не жалеть о совершенном, не сочинять будущее, жить настоящим, идти к цели. Только таким образом можно добиться желаемого результата.

Изменение образа жизни, мышления является началом новой жизни. Также можно создать себе новое любимое занятие: кулинарные курсы, вязание, вышивание, шитье, чтение, пробежки, изучение нового языка, танцы, спорт и другое. Стать оптимистом за один день невозможно, к этому нужно идти плавно.

Бегущий ребенок

Мотивация к действию

Почему не везет в жизни — кто виноват в неудачах и как с ними бороться

Мотивировать к изменениям в жизни довольно сложно. У каждого человека свои причины такого состояния. Нет легкого способа избавиться от проблемы. Чтобы заставить себя что-то изменить, проходят через определенные этапы:

  • Признание наличия проблемы. Если радость от жизни не появляется в течение нескольких недель или месяцев, то это говорит о наличии проблемы.
  • Поиск причины такого состояния. Чтобы устранить проблему, надо найти ее начало.
  • Отказаться от страха перемен. Есть выражение: «Все, что ни делается, все к лучшему». Возможно, первое время после перемен будет сложно, но позже это может послужить новым открытием и принести много позитива.
  • Найти новое интересное занятие, создать хобби.
  • Создать новые цели для жизни и плавно двигаться к их достижению.
  • Перестать оглядываться на прошлое.

Важно! Самая эффективная мотивация – это новая цель.

Что делать, если одолевают трудности

Трудности всегда стоят на пути. Не стоит принимать их близко к сердцу и бросать дело на полпути. Чтобы добиться желаемого результата, не обязательно спешить.

Жизнь не настолько коротка, чтобы не успеть сделать все задуманные дела. Если возникают проблемы и сложности, это является минусом, но нужно их плавно преодолеть. Шаг за шагом выкарабкиваются из депрессивного состояния.

Для такого периода подойдет несколько вариантов:

  • Баловать себя любимой едой, но не стоит забывать про фигуру.
  • Сходить на мероприятие, на которое давно строили планы.
  • Встретиться с друзьями или сходить на вечеринку.
  • Не стоит унывать и бросать начатое.
  • Посмотреть любое кино.
  • Купить новую вещь или одежду.

Несмотря на все проблемы, такие небольшие удовольствия помогут переживать сложности и сохранить достигнутый результат. Возможно, они даже внесут больше вклада к счастью, чем кажется изначально.

Важно! Не стоит думать, что потеря смысла – пустяк, который сам разрешится. Тревога и суета всегда будут преследовать, если не найти способ решения.

Люди на пляже

Счастье в мелочах

В мире столько прекрасного, чего никто не замечает! Люди созданы самыми умными существами, чтобы быть оптимистами. Счастье оно повсюду, стоит лишь открыть глаза и увидеть его. Больше всего человека в жизни радует любовь. Если она потеряна, то ее можно заменить позитивом окружающего мира. Можно попытаться наблюдать и восхищаться:

  • Цветением любимых цветов.
  • Общением с домашними животными, которые всегда рады видеть своего хозяина.
  • Прогулкой по свежему воздуху или лесу.
  • Общением с незнакомыми людьми на улице.
  • Старанием улыбаться прохожим.
  • Проведением времени вместе с супругом в гармонии и покое.
  • Наблюдением за закатом и рассветом.
  • Приемом водных процедур, которые расслабляют и дарят удовольствие: это душ, горячая ванна, посещение бассейна.
  • Чтением любимых произведений.
  • Походом в музей или картинную галерею.

Вариантов очень много, для каждого путь к счастью индивидуальный, нужно просто его найти. Если человек научится получать радость от того, что просыпается по утрам, может наблюдать и видеть окружающий мир, спокойно прийти в любую точку города, это говорит о его позитивном настрое, таким он и должен быть.

Важно! В психологии рекомендуется научить человека переключать свои проблемы и обрести новый смысл жизни.

Ребенок в тазике радуется

Советы психологов

Многие люди, чтобы решить свои психологические проблемы, обращаются за помощью к психологам. Они помогают справиться им с любыми вопросами. Чтобы научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться, профессионалы советуют:

  • Не замыкаться внутри себя, чаще общаться с людьми.
  • Нельзя игнорировать свои мысли, надо стараться осознать их и переосмыслить, а не отложить на дальнюю полку.
  • Пройти курс лечения у психолога, не менее 10 сеансов.
  • Использование аудиокниги по психологии, длиной до 60 минут.
  • Найти новое увлечение или хобби.
  • Поставить новые цели и задачи в своей жизни.
  • Постараться наладить отношения в браке и семье, если они имеются. В этом также поможет семейная психотерапия.
  • Научиться замечать прекрасные мелочи окружающего мира.
  • Приобрести уверенность в себе.
  • Сменить работу, если она не приносит радости, а доставляет негатив.
  • Грамотно распределить свои бытовые дела и обязанности, воспользоваться помощью окружающих.
  • Периодически баловать себя новыми покупками или вкусной едой.
  • Научиться отдыхать и расслабляться.

Радость в жизни помогает просыпаться по утрам, прожить новый день, сохранять приятные воспоминания. Однако в жизни каждого человека наступает период, когда существование в этом мире не приносит должного позитива.

В таком случае нужно постараться наладить отношение к миру, поставить новые задачи и цели, найти причину такого состояния.

В этом мире не бывает все идеально, неудачи и неблагоприятные события всегда будут вставать на пути, важно их преодолевать с высоко поднятой головой.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.