Как перестать думать о человеке, как не скучать по мужчине: советы психологов

Содержание

Как перестать скучать по человеку: 12 полезных советов

Как перестать думать о человеке, как не скучать по мужчине: советы психологов

К сожалению, иногда жизнь идет не по тому сценарию, который мы ей уготовили. Некоторые события способны всерьез выбить нас из колеи и лишить душевного равновесия. Особенно остро переживается разлука и утрата близких и родных людей.

Человека, который долгое время занимал важное место в вашей жизни, просто так из головы не выкинешь. Его образ еще долго будет преследовать вас отголосками воспоминаний из прошлого. Однако вы можете значительно ускорить процесс отвыкания. Я расскажу вам, как перестать скучать по человеку и перевернуть страницу жизни, с ним связанную.

Общие советы

Причин для разлуки может быть множество. Это и переезд, и разрыв отношений, и даже смерть человека. Существуют общие рекомендации, которые помогут вам справиться с тоской по близкому во всех этих случаях. Давайте их рассмотрим.

Окунитесь с головой в работу

Лучший способ победить хандру – вплотную заняться работой. Если вы привыкли работать спустя рукава, сейчас самое время пересмотреть свое отношение. Работа – одна из самых важных составляющих в жизни человека. Она не только источник материальных благ, но и надежная психологическая опора. Именно через работу мы ощущаем связь с социумом и чувствуем свою нужность и полезность.

Поставьте себе конкретные профессиональные цели и начните реализовывать их. Это не только поможет вам отвлечься от печальных мыслей, но и выйти на новый профессиональный уровень. Можно записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык, освоить смежную область. Возможности для роста есть всегда, кем бы вы ни работали.

Смените обстановку

Можно бороться с тоской по человеку из вашего прошлого с помощью новых впечатлений. Только впечатления должны быть яркими и эмоционально насыщенными, чтобы суметь вытеснить из головы тягостные мысли.

Отправьтесь в путешествие в незнакомую страну – чем дальше, тем лучше. Только заранее предупреждаю – отдых не должен быть праздным.

Не надейтесь пассивно отлежаться на пляже две недели и вернуться домой с обновленными мыслями.

Организуйте себе насыщенную программу, чтобы у вас не было ни минуты на тягостные мысли. Посещайте музеи, достопримечательности, красивые места. Общайтесь с местными жителями, окунайтесь в незнакомую культуру. И голова, и тело должны быть постоянно заняты, тогда только удастся перезагрузить свой мозг.

Займитесь физическим трудом

Когда на душе кошки скребут, очень хочется просто лежать, уткнувшись в подушку, и ничего не делать. Кажется, что вы немного отлежитесь – и тоска отступит. Однако это ощущение обманчиво.

Безделье – злейший враг для всех, кого одолевают печальные мысли. Вы как бы даете мозгу сигнал, что пора включить энергосберегающий режим, и он подчиняется. С каждым днем вам будет все сложнее заставить себя что-то делать. Так, медленно, но верно вы все глубже будете погружаться в апатию.

Почему именно физический труд помогает справиться с тоской? Дело в том, что мозг в определенный момент времени может быть сосредоточен на чем-то одном. Когда мы занимаемся физической работой, большая часть энергии направляется в мышцы. На мыслительную деятельность ничего не остается. Поэтому если вы не можете совладать со своими мыслями, нужно просто обесточить их.

Для этих целей идеально подойдет генеральная уборка, перестановка, садово-огородные работы. Самозабвенно погрузитесь в труд, и уже через полчаса вам станет гораздо легче. Постарайтесь как можно сильнее устать и сразу после работы уснуть.

Окунитесь в спорт

Спорт – еще один хороший способ перестать скучать. Механизм его действия такой же, как и предыдущий. Нужно по максимуму нагрузить тело и как можно сильнее устать. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренировки. Они буквально способны выжать из вас все соки, не оставив шанса тягостным мыслям высасывать из вас энергию.

Как пережить расставание с человеком, которого любишь

К сожалению, не все отношения заканчиваются, как в сказках. “Они жили долго и счастливо и умерли в один день” сегодня довольно редкий сценарий. Иногда расставание неизбежно. Если инициатором выступает ваш партнер, вам ничего не остается, кроме как поскорее стереть его из памяти.

Однако некоторые люди в этой ситуации действуют абсолютно неправильно. В итоге на долгие годы застревают в любовном гештальте и не могут начать новую историю. Следуйте нашим советам, чтобы не совершать роковых ошибок после расставания со своим парнем или девушкой.

Избавьтесь от всего, что напоминает о нем

Очень сложно не думать о человеке, когда с каждой тумбочки на вас смотрит его фотография. Первое, что нужно сделать – убрать с глаз долой все следы его пребывания в вашей жизни. Дорогие подарки и личные вещи лучше вернуть через общих знакомых, а всякие мелочи и безделушки выбросить.

Когда вы освободите пространство от всех этих артефактов, вам в буквальном смысле станет легче дышать. Постепенно образ бывшего будет вытесняться из вашей головы, и вы перестанете тосковать о нем.

Перестаньте мониторить его соцсети

Из-за бурного развития интернета забыть человека сегодня гораздо сложнее, чем 20 лет назад, например. Руки так и чешутся заглянуть на его странички в соцсетях и найти там признаки душевных мук и страданий от разлуки с вами. После таких набегов ностальгия захлестывает с новой силой и надолго выбивает из колеи.

Чтобы такого не происходило, нужно взять себя в руки и включить силу воли на полную мощность. Чтобы вам было легче, я вас сейчас немного напугаю. Вы должны осознать, что разглядывание его страничек не просто бессмысленная трата времени. Это вредное и в какой-то степени опасное времяпрепровождение.

Вы кормите фигуру человека своим вниманием, и она занимает все больше места в вашей голове. Так вы не только лишаетесь возможности забыть его, но и рискуете заработать любовную аддикцию. Запомните – время лечит, только когда вы не мешаете ему.

Не фантазируйте

причина, по которой вы не можете забыть кого-то – поддержание образа его любви к вам. Человек запомнился вам влюбленным, страстным и открытым. Естественно, никому не хочется расставаться с таким приятным и дорогим трофеем. Поэтому люди игнорируют охлаждение и равнодушие, послужившие причиной разлуки, и заменяют реальную обратную связь иллюзиями.

Каждый раз, когда в мыслях появляется бывший возлюбленный, напоминайте себе, что он вас не любит. Представляйте его холодным, безразличным и отстраненным. Если вам удастся отбросить иллюзии, его фигура в вашей голове очень быстро начнет уменьшаться. Процесс будет сопровождаться ощущением пустоты и безысходности – приготовьтесь к этому.

Оборвите все контакты

Продолжая поддерживать с человеком связь, вам будет трудно забыть его и перестать скучать. Любое общение нужно прекратить. Не стоит поддаваться соблазну остаться друзьями. Пока ваши чувства еще не остыли, нормальной дружбы все равно не получится.

Спустя время вы можете возобновить контакт, если желание останется. Но к этому моменту вы уже должны начать новую историю. В вашем сердце должен появиться новый человек, который вам нравится и отвечает взаимностью. Иначе тоска и печаль могут вернуться.

Избегайте обесценивания

Большинство людей пытаются забыть бывшего, обесценивая его. Хочу предостеречь вас от этого способа – он еще никому не помог. Пока вы сидите и перебираете недостатки бывшего партнера, его фигура в вашей голове растет.

Обесценивание – одна из самых коварных психологических защит. На короткое время вам может стать легче, но потом непременно последует откат назад. Тоска и ностальгия захлестнут вас с новой силой. А все потому, что вы пытаетесь обмануть сами себя.

3 этапа, чтобы перестать думать о мужчине, которому не нужна

Как перестать думать о человеке, как не скучать по мужчине: советы психологов

Привет, девчонки! Почти каждая девушка рано или поздно сталкивается с безответными чувствами со стороны мужчины. Переживаем мы их все по-разному. Для одной подобная ситуация покажется пустяком, другая девушка может впасть в депрессию.

Чтобы избегать случая, где мы сильно переживаем из-за подобного события, необходимо научиться перестать думать о мужчине, которому не нужна. Избавиться от мыслей о человеке, который нравится, не так-то и просто, но я постараюсь вам помочь.

Как избавиться от мыслей

Когда мы любим человека, нам не просто перестать о нем думать. Уже давно доказан факт, что если подавлять мысли, которые не хотим прокручивать в голове, то они, напротив, будут еще чаще возникать.

Подавление никак не поможет. Эмоцию нужно пережить полностью. Только в этом случае она вас может покинуть.

Когда разрыв отношений произошел в ближайшее время, то вы можете небольшой промежуток времени отдаться переживаниям. Но ни в коем случае с этим не затягивать.

В этот период девушкой будут управлять эмоции, она будет делиться своими переживаниями с другими людьми, говорить о своих чувствах к человеку.

Если бы она обратилась к психологу, он посоветовал следующее:

Взять лист бумаги и выписать в него все то, что на данный момент тебя разочаровывает. После этот лист бумаги, наполненный негативной информацией, сжечь. Во время горения листа представлять, как пламя очищает вас от этого негатива. Как только лист догорит, забудьте, что существовала подобная проблема, ее больше нет. Пламя сожгло эти воспоминания. Ваша жизнь должна забиться новым ключом.

Готовимся к переменам

Девушки из-за своей эмоциональности и чувствительности более мучительно переживают подобные обстоятельства. Для них чувства более глубоки, чем для мужчин. Во время расставания по инициативе парня девушку окутывает эмоциональная волна обиды и злости, которая не дает здраво мыслить в этот период.

Чувство злости выступает в виде защитной реакции организма при появлении боли. Злость выступает в роли катализатора страшнейшего страха смерти. Это не зависит от желания.

Когда мы влюбляемся, мы накидываем образ идеального мужчины, не замечая недостатков в партнере: ни в его поступках, ни во внешности, ни в чем. Чтобы подобного не происходило, не стоит делать идеала из партнера, воспринимайте его таким, каков он есть на самом деле.

Этап первый: избавление от напоминаний

Прошлое должно оставаться в прошлом. Мы должны перестать думать о бывшем, поддерживать с ним какую-либо связь. Избавиться необходимо от всего, что только может напоминать о нем. Фотографии, переписки, подарки и так далее.

Даже за короткий период времени накапливается огромное количество вещей, которые могут напомнить вам о ранее любимом человеке. Понятно дело, что не хочется этого делать, но сделать нужно.

Это тот балласт, который не дает вам расправить крылья и оторваться в поисках новой жизни.

Этап второй: реальность

Переведите чувство любви в ненависть к партнеру. Ненависть со временем пройдет и наступит равнодушие.

Как этого добиться:

  1. Проанализируйте совместную жизнь. Вспомните, что вас разочаровывало в партнере, как он вас обижал. Явно такие периоды бывали. Вспомните все в мельчайших подробностях.
  2. Выпишите на лист бумаги негативные воспоминания.
  3. Когда вам в голову приходит плохое воспоминание, пополняйте список на листе.
  4. Время от времени читайте его.
  5. Впоследствии вы придете к выводу, что не такой уж и идеальный был ваш мужчина.

Этап третий: займитесь своей жизнью

Лучше всего от негативных мыслей поможет релаксация, занятия для себя.

  • Соберитесь с подругами и устройте тусу. Отправьтесь на природу или пройдитесь по магазинам. Вы должны заменить грустные мысли позитивными.
  • Посетите салоны красоты, массажа, спа процедур. Поменяйте свою внешность. Это очень хорошо помогает пережить данный период.
  • Можете завести домашнего любимца. Заботясь о нем, вы сможете генерировать приятные эмоции. Обзаведитесь новым увлечением или хобби, которое будет вам по душе и не даст времени думать о чем-то другом.

Как перестать думать о мужчине

Психология выделяет разные ситуации, которые требуют избавления от лишних эмоций к партнеру. Когда женщины с мужчиной прожили долгое время вместе, будет не такой уж и легкой задачей. Когда подобные мысли заполняют голову в отношении малознакомых людей (обычных знакомых или коллег по работе), то избавиться от мыслей не составит ничего сложного.

Есть практические советы и советы психолога, которые помогут перестать думать о женатом мужчине или о парне, с которым вы расстались в ближайшее время:

  1. Вспоминаем все неприятные моменты, которые произошли в течение совместного времяпровождения. Эмоции, ссоры, конфликты и так далее.
  2. Выплесните весь свой негатив, не держите его в себе и не подавляйте. Поплачьте, покричите, побейте подушку – да что угодно, чтобы выплеснуть вашу злость, которая скопилась.
  3. Избегать совместных компаний, где вас могут выводить на разговор о бывшем.
  4. Погрузите себя работой или спортом. Тренажерный зал или бассейн очень хорошо помогают в борьбе со стрессом и приводят эмоциональное состояние в норму.
  5. Переключитесь на другого мужчину, который вам симпатичен. Как говорится: «клин клином вышибают». Не замыкайтесь в себе.

Большинство женщин переживают болезненно расставания из-за страха одиночества и низкой самооценки. Для таких женщин мужчина становится идолом, который помогает им идти по жизни уверенно. Займитесь медитацией, поймите тот факт, что ваша жизнь зависит только от вас, и вы делаете ее счастливой, никто другой. Пережить расставание и забыть о мужчине, вам помогут мои практические советы.

В момент, когда девушка терзается мыслями о женатом мужчине, необходимо чаще проводить время и общаться с нынешним своим партнером. Уделяйте время своим близким друзьям и займитесь делом, которое вам по душе. Избегайте свободного времени, которое дает вам возможность забить голову ненужными мыслями.

Как перестать думать о человеке: способы, которые изменят твою жизнь

Как перестать думать о человеке, как не скучать по мужчине: советы психологов

После расставания очень сложно сразу перестать думать о человеке.

Особенно тяжело в первое время, когда вы еще не привыкли к одиночеству, и каждая ситуация вызывает мысли о том, а что, если бы сейчас были вместе? Такое состояние угнетает человека, ему хочется отвлечься, но не получается.

Иногда это длится долго и серьезно мешает жить. Поэтому нужно как можно скорее избавиться от навязчивых мыслей и научиться не думать о том, кого в вашей жизни больше нет.

О ком люди обычно думают?

Размышления о ком-то могут преследовать в двух случаях. Первый: влюбленность. Человек, который нравится, вызывает приятные мысли, если он свободен. Это своеобразное предвкушение ваших будущих отношений и фантазии на тему семьи.

Другое дело, если вы по каким-то причинам не можете быть вместе (кто-то из вас состоит в браке). Тогда необходимо узнать о его чувствах и при положительном ответе решать, что делать дальше.

Хотя практика показывает, что такие мимолетные влюбленности быстро проходят ввиду наличия «замены».

О близком человеке часто думается и ввиду временной разлуки (ушел в армию, уехала в командировку). Но эти мысли не нужно гнать, ведь они тоже предвкушают скорое воссоединение. И чем тяжелее сейчас, тем теплее будет встреча.

Гораздо труднее прекратить думать о человеке, с которым вы недавно расстались. Это настоящее испытание для нервной системы, потому что эти мысли вызывают стресс, а избавиться от них крайне сложно. В таких ситуациях чаще страдают женщины, потому что у них менее устойчивый эмоциональный фон, да и найти нового мужчину на фоне несчастной любви тоже непросто.

Что мешает забыть человека?

Романтические отношения – это особенный период для женщины. Она расцветает, чувствует себя желанной, привыкает жить в определенном ритме, тратя часть времени на своего любимого. После расставания ее мир рушится, и женщина начинает постоянно думать о мужчине. Почему?

Потеря эмоций

Даже в не очень счастливой совместной жизни есть плюсы (ведь за счет чего-то этот союз держится). И даже маленькие плюсы обычно перевешивают существенные минусы, потому что когда пара расстается, у женщины невольно возникают мысли только о положительных моментах.

Она скучает, вспоминая, как они вместе ездили в отпуск, как им здорово было в постели, как он иногда обнимал ее во сне. И эти воспоминания – защитная реакция организма на стресс, который испытывает одинокая женщина. Они греют душу, даря остатки приятных эмоций.

Но одновременно приносят и страдания, потому что больше такого не будет.

Разрушение мечты

Когда два человека вместе, они подсознательно строят общие планы на жизнь. Для любой девушки это особенно характерно, ведь как только парень отвечает взаимностью, она сразу прикидывает, нормально ли звучит его имя в качестве отчества для их будущего ребенка. И чем дальше заходят отношения, тем более далеко продвигаются женские мечты.

Расставание резко рушит все эти планы, потому что женщины связывала их с конкретным мужчиной. И ей кажется, что ни с кем другим она этого воплотить не сможет. Отсюда и постоянные мысли о человеке. В психологии это состояние называется затяжной фрустрацией. Девушка долго не может отойти от того, что все закончилось, и что нужно двигаться дальше, а не зацикливаться на одном мужчине.

Недосказанность и обиды

После тяжелого расставания сложно понять, какие эмоции вы испытываете. Вам кажется, что это любовь, но на самом деле это может быть обида. Если отношения давно шли к разрыву, и вы тоже это понимали, тогда перестать думать об этом человеке будет несложно. Нужно лишь прекратить нервничать, злиться и обижаться на него, чтобы освободить свою душу от негатива, а сердце – от остатков чувств.

Данные себе обещания

Это проблема совсем молодых девушек, которые, встретив первого мужчину, уверены, что это любовь всей жизни. После расставания они могут долго думать о человеке вовсе не из-за чувств к нему, а потому что считают себя однолюбками.

И мысль о том, что придется встречаться с кем-то другим, мучает их. Они начинают думать о бывшем парне, чтобы не испытывать неловкости перед собой.

А еще их волнует мнение родителей и друзей, поэтому юные особы часто нарочно грузят свою голову ненужными мыслями.

Что же делать?

Время лечит. Это так. Но сколько должно пройти дней, месяцев и лет, чтобы окончательно избавиться от мыслей о мужчине? Ведь пока женщина будет о нем думать, она не сможет нормально жить, спать, есть и уж тем более заводить новые отношения. Получается, что ее годы будут идти впустую, со страданиями и стрессами. Поэтому нужно стараться гнать мысли о человеке любыми способами.

Перестать видеться с ним

Это первое, что нужно сделать, если точно понимаете, что общего будущего у вас нет. Когда мужчина попадается вам на глаза, невольно начинаете думать о нем все чаще. Не зря есть поговорка «С глаз долой – из сердца вон». Поэтому постарайтесь свести на нет все возможные пересечения.

Если это коллега – уйдите с работы. Если сосед – переезжайте в другую квартиру. И уж точно не нужно провоцировать встречи и специально попадаться ему на глаза.

Если любви нет, то это не изменит его отношения, а вам только принесет страдания. Названивать и писать в социальных сетях тоже не нужно. Заблокируйте его везде или даже поменяйте номер и заведите новый аккаунт.

Чем меньше будете с ним общаться, тем лучше.

Избавиться от его вещей

Совместные фотографии, подарки, оставленная одежда – все это будет попадаться на глаза, заставляя вас думать о человеке. Поэтому выбросьте все ненужное или сдайте в благотворительный магазин.

Да, женщинам бывает сложно избавляться от вещей и подарков бывшего мужчины, но нужно сделать над собой усилие. В крайнем случае вывезите все на дачу, чтобы это не мозолило вам глаза хотя бы первое время.

Потом, когда чувства пройдут, вы по-другому отнесетесь к подаренному им плюшевому мишке или забытой рубашке.

Уничтожение вещей не только помогает избавиться от мыслей о человеке, но и очищает ауру квартиры. Энергетика меняется, и женщине становится комфортнее находиться в доме.

Найти в нем недостатки

Это будет сложно, потому что любимому человеку мы прощаем все. И все его минусы невольно превращаем в плюсы, находя порой самые бредовые оправдания.

Самое время мысленно пропесочить его по всем фронтам, чтобы мысли о бывшем мужчине вызывали отвращение и больше не возникали в голове. Вспомните все его отвратительные привычки или примеры хамского поведения.

В конце концов, он расстался с вами – с умницей и красавицей – поэтому ему больше не место ни в вашей жизни, ни в вашей голове.

Простите его

Это к вопросу о недомолвках и обидах. Пока они сидят в вашей душе, мысли о человеке будут постоянно возникать и грызть изнутри. Попробуйте написать письмо и изложить в нем свои переживания и чувства.

Отдавать послание адресату необязательно: когда изольете душу на бумагу, станет гораздо легче, вы сможете разобраться в себе. Так что просто сожгите письмо, думая о том, что вместе с ним сжигаете обиды. Если же понимаете, что жаждете отомстить, не спешите делать это прямо сейчас.

Лучше подождать момента, когда эмоции немного поостынут. Не забывайте, что месть – это блюдо, которое подают холодным.

Изменитесь внешне

Это следующее, что нужно сделать после предыдущего пункта. Лучшая месть от брошенной женщины мужчине – стать еще более красивой и желанной. Как говорится, чтоб он «знал, кого потерял», и «локти кусал».

После похода в салон красоты и фотосессии в роскошном платье или даже в нижнем белье вы забудете о каком-то там бывшем, потому что начнете думать о будущем. Ведь должна же такая красота кому-то достаться.

Этот способ подойдет и тем женщинам, которые сами стали инициаторами расставания, но все равно не могут перестать думать о мужчине из-за того, что много с ним пережили.

Ваш прежний внешний образ напоминает о нем: расчесываете длинные волосы и вспоминаете, как они ему нравились, а вы хотели каре.

Вперед – в парикмахерскую! А эта дурацкая красная помада, которой он просил вас пользоваться – давно пора ее выбросить и купить нежно-розовый блеск. Если будете видеть в зеркале другого человека, то и думать начнете иначе.

Забить голову чем-то другим

Отвлечься – вот еще один верный способ перестать думать о бывшем. Чтобы сделать это, надо придумать себе занятие, которое постоянно занимает ваши мысли. Уйдите с головой в работу, найдите новое хобби, запишитесь на курсы вождения.

«Клин клином вышибают». Отличная поговорка, которая полностью оправдывает себя. И стресс от навязчивых мыслей о человеке можно перекрыть другим стрессом. Поэтому, если после расставания у вас возникают проблемы различного характера, не нужно переживать еще больше. Рано или поздно что-то перевесит, и, скорее всего, на второй план уйдут именно мысли о другом человеке.

Рассмотреть аналогичную ситуацию

Если у вас есть подруга, которая пережила расставание с мужем или любовником и сумела взять себя в руки, обязательно побеседуйте с ней. Она даст реальные дельные советы, которые когда-то помогли ей перестать думать о мужчине. Если такой подруги нет, обратитесь на форум.

Некоторые приемы кому-то могут показаться смешными и стереотипными, но это работает. Важно только понять, что в один момент не получится отпустить человека и все мысли о нем. Это будет происходить постепенно.

Нужно постоянно что-то делать, потому что стояние на одном месте утянет вас в болото депрессии. В самом крайнем случае всегда поможет психолог, поэтому не отказывайтесь от профессиональной помощи. Специалист научит вас некоторым приемам, которые вы в дальнейшем сможете применять и самостоятельно.

И спустя короткое время перестанете думать о человеке и сможете начать новую счастливую жизнь.

Как перестать думать о мужчине, которому не нужна, как отвлечься от мыслей о нем

Как перестать думать о человеке, как не скучать по мужчине: советы психологов

Безответные чувства случаются почти с каждой девушкой, но переживаются неодинаково. Одна махнет рукой, забудет и станет жить дальше, а для другой начнется сложный эмоциональный период.

Чтобы не загнать себя в депрессию, нужно научиться справляться со своими эмоциями. Но как перестать думать о мужчине, которому не нужна, если сердце скучает, а мысли то и дело возвращаются к нему?

  1. Как перестать думать о мужчине, которому не нужна: что делать, если хочешь забыть бывшего
  2. Перемены к лучшему: три простых шага помогут быстро вернуть радость в жизнь
  3. ШАГ 1. Не поддерживайте связь. Удалите контакты и избавьтесь от вещей
  4. ШАГ 2. Прекращайте мечтать, он не такой уж и идеальный
  5. ШАГ 3. Займитесь, наконец, собой и своими делами
  6. Почему не получается забыть бывшего: ответ психолога
  7. Как забыть человека, который нравится безответно: 5 советов
  8. Ищите в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах
  9. Займите себя другими интересными вещами: хобби, работа
  10. Не шпионьте за ним в интернете, лучше сходите в гости к друзьям
  11. Заведите новые знакомства
  12. Присмотритесь, может, в вас влюблен другой мужчина
  13. Главные поведенческие причины, которые не дают нам забыть человека
  14. Заговор на фото и свечи, чтобы забыть мужчину
  15. Заключение

Как перестать думать о мужчине, которому не нужна: что делать, если хочешь забыть бывшего

Любящий человек не сможет в одночасье выбросить из головы того, с кем еще недавно был счастлив. Опытным путем специалистами было доказано: если постоянно пытаться подавлять в себе мысль о любой запретной теме, то эффект будет противоположным.

Каждая отрицательная эмоция должна переживаться до конца. Тогда есть шанс, что она больше не будет беспокоить в дальнейшем.

Если разрыв случился недавно, женщина вправе выделить себе время на переживание стрессовой ситуации. Но срок стоит жестко ограничить. На протяжении своеобразного «периода слез» она будет плакать, рассказывать о своих чувствах кому посчитает нужным, тешить себя воспоминаниями.

Психологи советуют написать письмо, изложить на бумаге все, что наболело и сжечь, представляя, что огонь выжигает воспоминание о некогда любимом мужчине.

Как только пройдет последняя секунда отведенного срока, все – больше ни мгновения своей драгоценной жизни на это тратить нельзя.

Перемены к лучшему: три простых шага помогут быстро вернуть радость в жизнь

Девушка переживает безответную любовь дольше и мучительней мужчины. Ее отношение к чувствам серьезнее и глубже. Когда инициатором расставания выступает парень, злость и обида отодвигают остальные эмоции на второй план.

Важно! Злость – это защитная реакция на причиненную боль, которая является катализатором самого страшного страха – страха смерти. Он возникает вне зависимости от желания человека.

Влюбляясь, женщины идеализируют объект своих чувств, не замечая изъянов во внешности и характере. Чтобы избавить себя от ненужных переживаний, надо лишь постараться и взглянуть на него трезво.

Шаг 1. не поддерживайте связь. удалите контакты и избавьтесь от вещей

психологи советуют оставлять прошлое в прошлом. поэтому всякое общение с бывшим мужчиной, если расставание было болезненным, следует прекратить. а чтобы не было соблазна позвонить, написать или залезть на его страничку в фейсбуке, надо удалить бывшего отовсюду.

за время даже недолгих отношений дом девушки обрастает его вещами, подарками, фотографиями. что можно вернуть, надо отдать, от остального избавиться. дело нелегкое, жабодушительное, но необходимое. каждый предмет, напоминающий о нем, –  это цепляющий «якорь».

шаг 2. прекращайте мечтать, он не такой уж и идеальный

надо постараться превратить свою любовь в ненависть. впоследствии от ненависти к равнодушию переход будет легким.

сделать это несложно:

  1. вспомните все «косяки» и недостатки бывшего. наверняка они были. детально вспомните все ранившие вас поступки.
  2. запишите их на листочек.
  3. каждый день, вспоминая новые обиды, пополняйте список.
  4. перечитывайте его.
  5. постепенно негативные качества парня станут доминировать над положительными.

шаг 3. займитесь, наконец, собой и своими делами

самое приятное, чем можно отвлечься от грустных мыслей, – это заняться собой:

  • собрать самых закадычных подруг и отправиться путешествовать. лучше для этого выбрать активный отдых, чтобы ни минутки свободной не было для грустных дум.
  • сводить себя в спа, на маникюр, к стилисту. измениться внешне кардинально. это во все времена было лучшим лекарством от сердечных ран.
  • завести домашнее животное. заботы о нем займут все свободное время. можно обзавестись любым другим хобби, которое способно вытеснить дурные мысли.

почему не получается забыть бывшего: ответ психолога

Психологи называют несколько причин, почему бывший партнер никак не забывается, хоть уже прошло достаточно времени после разрыва. Даже бесконечные шпионские заходы на его странички в соцсетях вполне объяснимы.

Интересно, что ни одна причина к чувствам не имеет отношения никакого.

  • Неотреагированная потребность Фрица Перлза. Это когда будущее с любимым уже сложилось в голове женщины в красивую картинку с домом, детьми и собакой. Совет психолога: точно сформулировать свою потребность и отбросить ее. Затем заменить ее реалистичным желанием. Нельзя бежать впереди паровоза и требовать от мужчины того, на что он не согласен.
  • Для женщины отношения с любимым – центр Вселенной. Расставание для нее – это крушение их маленького мира. Ей будет казаться, что возобновление отношений – ее единственный способ стать счастливой. Совет психолога: не ставить мужчину на первое место. Гармония достигается, только если партнеры равны.
  • Незавершенный гештальт. Когда не поставлена последняя точка, есть момент недосказанности, неразрешенность противоречий. Совет психолога: по возможности поговорить и выяснить все, что мучает. Если это невозможно, то попробовать писать бывшему партнеру неотправляемые письма, просто чтобы выговориться, хотя бы на бумаге.
  • Зона комфорта. Очень непросто отказываться от налаженного быта, общих друзей. Постоянно возникает желание вернуть привычную стабильность. Совет психолога: выйти из зоны комфорта. Лишь за ее пределами возможно развитие отношений. Возможно, близкие некогда люди перестали ими быть.
  • Эмоциональная зависимость. Это не любовь, хоть ее и часто путают. Зависимый никогда не будет готов отпустить партнера, он пойдет на некрасивые поступки, чтобы его удержать. Совет психолога: неправильные отношения с родителями проецируются на мужчину. Избавиться от них можно, осознав детскую проблему.
  • Сложности с новым партнером. Когда нет уверенности в новом возлюбленном или в этих отношениях не все хорошо, всегда вспоминают бывших. Совет психолога: искать проблемы в настоящем, а не бывшем мужчине.

Как забыть человека, который нравится безответно: 5 советов

Безответное чувство – ощутимо болезненное состояние, приводящее к нежелательным расстройствам. Сильное переживание влюбленности, не подкрепленное эмоцией в ответ, иногда приводит к депрессиям. Ситуация не из легких, но можно попробовать пережить ее с минимальными потерями.

Первое, что специалисты советуют сделать, – это освободить себя от чувств, излив душу подруге.

Сила общения недооценена людьми. В процессе разговора рекомендуется вспомнить:

  • все, что в партнере нравилось;
  • почему не получается перенаправить внимание на другого;
  • пожаловаться на душевную боль.

Усмирять безостановочный поток мыслей вокруг предмета симпатии опытными психологами рекомендуется при помощи пяти нехитрых способов.

Ищите в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

Не бывает совершенных людей. Как бы ни было трудно это занятие, надо постараться и найти в нем побольше изъянов, чтобы пелена с глаз ушла.

Займите себя другими интересными вещами: хобби, работа

От любых невзгод спасет работа или увлекательное хобби

От любых невзгод спасет работа или увлекательное хобби. День будет проходить незаметно. Постепенно мысли о работе отодвинут переживания о безответной любви назад.

Не шпионьте за ним в интернете, лучше сходите в гости к друзьям

Надо прекратить заходить на его странички в соцсетях. Если постоянно наблюдать за новостной лентой своей симпатии, забыть его не получится. Лучше принять освежающий душ, привести внешний вид в порядок и отправиться в гости. Поход к друзьям отвлечет от навязчивых мыслей.

Заведите новые знакомства

Расширение круга своих знакомых – это большой поток новой информации, который способен вытеснить из головы депрессивные мысли о безответном чувстве.

Присмотритесь, может, в вас влюблен другой мужчина

Рядом часто есть парень, которого, погрузившись в собственные переживания, девушка не замечает. Хотя, если хоть на минуту отставить бесперспективные мечты в сторону, можно заметить его милую улыбку, чувство юмора, общность интересов.

И тогда новая встреча может со временем перерасти в отношения, которые уж точно помогут оставить в стороне несбыточное желание неправильного мужчины.

Главные поведенческие причины, которые не дают нам забыть человека

Существует такая вещь, как любовная зависимость, представляющая собой неконтролируемую потребность в любимом человеке. Это состояние ненормально, и оно напоминает алкогольное или наркотическое пристрастие.

Важно! Любовной зависимости подвержены неуверенные в себе личности, не умеющие самостоятельно справляться с проблемами.

Слабый человек уверен, что за него все сможет решить его более сильный партнер. Для таких зависимых людей потеря любимого – это личная катастрофа.

В таких случаях специалисты советуют вовремя обращаться за квалифицированной помощью, чтобы снять эмоциональную зависимость и избежать депрессивных расстройств.

Заговор на фото и свечи, чтобы забыть мужчину

Некоторым справиться с проблемой могут помочь заговоры. Прежде всего они оказывают психологическую помощь: после проведения ритуала наступает облегчение, особенно если девушка верит в силу магии.

Есть один несложный ритуал с тремя свечами голубого цвета. Каждый день надо будет сжигать полностью по одной из них.

Ритуал желательно проводить на растущую луну с 23 часов до 24 часов ночи:

  • 1-й день. Написать иглой по длине свечи слова: «Боль и страданье оставьте меня (имя)».
  • 2-й день. Написать: «Душевная мука сгорай пламенем ярким».
  • 3-й день. Нацарапать: «Сердечное чувство, оставь меня (имя)».
  • На утро четвертого дня весь оставшийся воск от всех трех свечей надо собрать и выбросить в реку, произнося слова заговора: «Вода уноси память об (имя). Больше не болит, тоска не гложет, мысли не тревожат».

Заключение

Начало полноценных новых отношений возможно только тогда, когда старая история канула в лету. Человек – существо сложное, поэтому простых путей выхода из кризисных эмоциональных состояний не будет.

Но планомерная работа над собой сделает свое дело, приблизив к счастливому будущему.

Как не думать постоянно о мужчине: перестаем страдать по бывшему или женатому

Как перестать думать о человеке, как не скучать по мужчине: советы психологов

Когда женщины сталкиваются с любовной зависимостью, больше всего им хочется узнать, как перестать думать о мужчине. Мысли о возлюбленном лишают сна, жизненных сил и мотивации что-либо делать. Для обретения душевной гармонии требуются немало сил и терпения. Главное – не следует тянуть с «лечением» любовного недуга.

Созависимость

Любовная зависимость – опасная эмоциональная фиксация, которая не только отравляет жизнь, но и вредит здоровью.

Несмотря на то, что врачи не считают созависимость патологией, такая аддикция способна привести к возникновению навязчивых состояний. Чтобы избавиться от угнетающего недуга, необходимо во время диагностировать его наличие.

Только осознав проблему, получится эффективно использовать информацию о том, как не думать о любимом мужчине.

Признаки любовной зависимости

Девушки, которые оказались в эмоциональной зависимости от мужчины, имеют атрофированное представление о любви.

Справка. Женщины верят, что обрести спокойствие, безопасность и уверенность они могут только за счет любимого молодого человека.

Другими словами, любовь девушек направлена не на партнера, а на себя. Именно поэтому зависимость от парня нередко сопровождается различными манипуляциями и психологическими играми.

Несчастная женщина

Обнаружить любовную аддикцию можно самостоятельно, опираясь на следующие признаки:

  1. Наличие стойкого ощущения, что счастье возможно только в том случае, когда объект зависимости находится рядом и окружает заботой, теплом и любовью.
  2. Без отношений жизнь становится в тягость. Отсутствие любимого рядом вызывает жуткий гнев, уныние и депрессию.
  3. Любые женщины, которые пытаются заговорить с мужчиной по любому, даже незначительному, поводу, воспринимаются как соперницы.
  4. Пропадает интерес к другим представителям сильного пола. Отсутствует желание знакомиться с новыми людьми.
  5. При любовной зависимости девушка идеализирует возлюбленного. Женщина не может дать реалистичную оценку недостатков молодого человека. В случае указания на них со стороны близких или друзей демонстрирует агрессивную защитную реакцию.
  6. Все разговоры девушки сводятся к беседам о любимом мужчине.
  7. Для любовной аддикции характерно наличие сильного чувства вины. В расставании с возлюбленным зависимая девушка винит только себя.
  8. Женщина, страдающая любовной зависимостью, не уделяет внимания собственным потребностям, желаниям и чувствам. Влюбленную особу заботит только жизнь возлюбленного.

Причины, которые не дают забыть

Как заставить мужчину думать о тебе постоянно и скучать

Любовная зависимость по своей структуре схожа с алкогольным или наркотическим пристрастием. Чаще всего аддикции подвергаются неуверенные в себе люди, которые не способны самостоятельно принимать решения и справляться с проблемами.

Важно! Слабая женщина уверена, что все неприятности сможет преодолеть мужчина. Поэтому потеря сильного партнера воспринимается дамой как душевная катастрофа.

В связи с этим девушка не способна «выкинуть из головы» мысли о парне, который является «ключом» к решению ее проблем.

Девушка скучает о парне

Помимо инфантильного склада характера девушки, забыть мужчину могут мешать следующие поведенческие факторы:

  1. Инициатива расставания исходит от мужика. Психология человека такова, что уязвленное самолюбие бессознательно может трансформироваться в любовную зависимость. Желание вернуть партнера связано не со светлыми чувствами, а с корыстными мотивами отомстить. Не всегда девушка самостоятельно может проследить собственные потребности.
  2. Если любимый мужчина женат, зацикленность на нем может свидетельствовать о бессознательном страхе перед серьезными отношениями с холостыми парнями. Боязнь чувств, построения семьи, рождения детей нередко провоцирует фиксацию внимания на несвободных молодых людях.
  3. Мешать забыть мужчину может страх одиночества. Неуверенность в собственной привлекательности часто толкает женщин в любовную аддикцию. Представительницам прекрасного пола может казаться, что больше никто не сможет обратить на них внимание. Поэтому всеми силами они будут пытаться вернуть парня, с которым уже был роман.
  4. Если девушка работает или учится с парнем в одном учреждении, выкинуть мысли о нем из головы достаточно трудно. Каждый раз при встрече с любимым коллегой женщина неосознанно будет размышлять, фантазировать и возвращаться в памяти в то время, когда была счастлива.

Когда стоит вычеркнуть его из своей жизни

Как стать уверенной в себе и повысить самооценку женщине и мужчине

Бороться за любимого или расстаться – подобные мысли нередко терзают голову влюбленных особ.

Уйти от мужчины

Когда одолевают сомнения, психологи рекомендуют ознакомиться с основными причинами, которые указывают на бесперспективность отношений:

  1. Если молодой человек женат и не собирается разводиться. Не стоит надеяться, что со временем мужчина изменит решение. Прекращать такую связь необходимо как можно раньше.
  2. Если молодой человек перестает звонить, поддерживать в трудных ситуациях, а выходные предпочитает проводить в парной с друзьями, то не следует идеализировать его натуру.
  3. Если парень после расставания сразу нашел новую спутницу, значит, сильных чувств у него и не было. Поэтому не стоит «стучать в закрытую дверь».
  4. Если мужчина распускает нелестные слухи или рассказывает интимные подробности бывших отношений, не стоит бороться за любовь такого экземпляра. На молодого человека трудно будет положиться в будущем.
  5. Если парень открыто говорит, что не испытывает чувств, не следует унижаться. Заставить полюбить – не получится. Поэтому лучше оставить человека в покое.
  6. Если женщина замужем и не собирается жить отдельно от мужа, мысли о парне, который нравится, лучше гнать прочь.

Что сделать для того, чтобы забыть

Как перестать бояться всего на свете

Грусть и боль после разрыва отношений – это нормальные реакции на утрату. Чтобы прекратить страдать и начать полноценную жизнь без любимого мужчины, девушке необходимо прожить эти негативные эмоции.

Справка! Если человек способен пережить тяжелые чувства, это указывает на его эмоциональную зрелость.

Расставание

Если женщина решила узнать, как перестать страдать по любимому мужчине, которому не нужна, значит, она встала на путь «выздоровления». Чтобы зависимость прошла наименее болезненно, необходимо комплексно подойти к выбору методов «лечения» аддикции.

Способы перестать страдать по бывшему

Существует много способов избавиться от любовной зависимости. Психологи рекомендуют в первую очередь обратить внимание на следующие варианты:

  1. Не следует подавлять негативные эмоции. Хочется плакать – нужно лить слезы. Есть желание бить подушку или кричать – необходимо позволить себе выпустить «пар».
  2. Не стоит замалчивать проблему. О «грузе на сердце» можно рассказать друзьям, психологу. Неплохо помогают разговоры с самой собой.
  3. После избавления от негатива необходимо заполнить «пустоту» позитивными эмоциями. Восполнить дефицит серотонина (гормона счастья) можно при помощи интересных и разнообразных дел: спорта, танцев, путешествий. Следует расписать день по минутам, чтобы не было свободного времени на переживания, грустные мысли и выяснения, почему парень ушел.
  4. Из дома необходимо выбросить или убрать на чердак все вещи, которые напоминают о возлюбленном.
  5. Психологи советуют использовать аутотренинги, которые помогают прекратить самобичевание и повысить самооценку. Достаточно каждое утро произносить перед зеркалом фразы: «Я красивая», «Я успешная», «Меня любят друзья», «Я – хорошая хозяйка». Можно придумать собственные выражения.
  6. Лучшее средство забыть мужчину – окружить себя другими представителями сильного пола. Чем больше будет дружеского общения с разнообразными молодыми людьми, тем быстрее мысли о возлюбленном уйдут на второй план.

Стоит ли начинать новые отношения

«Клин клином вышибают», – нередко к этой народной мудрости призывают подруги находящуюся в состоянии горя женщину. Дамы ошибочно считают, что после неудачных отношений необходимо сразу начинать новые, чтобы избавиться от душевных мучений.

Дополнительная информация! «Rebound» – так западные психологи называют заместительный роман, что в переводе с англ. языка означает «отдача», «откат» или «восстановление».

Парадокс такого «выхода» из ситуации состоит в том, что подобная связь не имеет ничего общего со зрелыми отношениями.

Новое знакомство

Вступление в новую романтическую авантюру не позволяет разобраться со старыми обидами и переживаниями. Пока женщина осознанно не перечеркнет бывшую любовь, не проанализирует все ошибки и не поймет, чего на самом деле хочет от спутника, все нерешенные проблемы «перейдут» в rebound-союз.

Наиболее частые ошибки

После расставания с мужчиной женщины нередко совершают массу ошибок. Среди распространенных вариантов можно выделить:

  1. Угрозы, в том числе о суициде. Впечатлительные парни из-за страха за девушку могут возобновить отношения, но счастья такая связь не принесет.
  2. Не следует требовать возвращать подарки. Мужчина не должен отдавать то, что было принято в отношениях. Не стоит таким способом заставлять парня чувствовать себя обязанным.
  3. Попытки оказать влияние через общих друзей и знакомых. Не следует впутывать в разборки третьих лиц. Подобное поведение вызовет агрессию у мужчины.
  4. Преследование. Не стоит выслеживать парня, звонить, писать в социальных сетях и искать встреч. Навязчивость оттолкнет еще больше.
  5. Нередко дамы обращаются к черной магии и заговорам. Приворот – грех, который не принесет душевного спокойствия и любви. Жить с женщиной парень все равно не сможет.
  6. Не нужно выдумывать несуществующую беременность. Жениться мужчина все равно не будет, мнение о девушке после такого поступка ухудшится.
  7. Не следует соглашаться на сохранение приятельских отношений. Предложение остаться друзьями нередко вызвано желанием держать «запасной аэродром». Некоторые парни считают себя должными из-за чувства вины. Дружба не поможет вернуть возлюбленного, но спровоцирует возникновение любовной зависимости.
  8. Не стоит пытаться унять боль при помощи алкоголя, наркотических средств или беспорядочных половых связей. Подобное поведение ухудшит здоровье, качество жизни и усугубит и без того низкую самооценку.

Любовная зависимость не принесет счастья. С мужчиной рядом или без него постоянная аддикция лишает жизненных сил и разрушает личность. Если отсутствуют силы самостоятельно справиться с проблемой, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Совместными усилиями получится уничтожить разрушающие чувства.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.