Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Содержание

Как лечить страхи

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Мишуги 2 Записаться на тренировки по тел.: В этом видео у нас продолжение серий прием самообороны на улице. Мы рассмотрим тему”Как не бояться ударов”, а именно защита от ударов руками.

Страх перед боем это нормальное явление, также у новичков есть боязнь получить удар где превосходит личная безопасность.

В этом видео рассмотрим все варианты тренировки и наработки чтобы не боятся ударов в голову и защита от ударов в голову.

Как не бояться удара? ✔ защита от ударов в голову

Вот теперь решил чем нить таким”мордобоиным” позаниматься. Есть проблема, ужасно боюсь ударов в лицо. Приятель потянул на бокс, постоял с ним в спарринге, каждыи раз когда он бйет я глаза закрываю.

Вроде когда уже попадет не страшно, а до етого аж колени трясуться. Удара как я понял у меня нет ни какого.

Выносливости так же, за годы проведенные в трен, организм почти полностью отвык от длительны нагрузок.

Но в боксе вы постоянно получаете преднамеренно наносимые удары в лицо. . Боязнь рака груди не должна сама по себе стать причиной отказа от .

Алекс 11 июня Внушите себе что он ничтожество и нападайте в порыве агрессии шляпа 24 июня Сам через это прошёл. Так, что лучше думать У тай-боксёров даже тренировка ест когда тебя обзывают пусть даже тебя говном пида.. Артём 24 июля Дима 19 августа Дмитрий 22 августа Кто попробует отпишитесь Ответин.

Психологическая подготовка в боксе Страх пропустить удар может стать серьезным препятствием на пути к победе в боксерском поединке либо уличной драке. Не зря одна восточная мудрость гласит, что в любом сражении главным противником является подсознание. Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице.

Страх не так ужасен как все думают 🙂 Реальный способ совсем избавиться от всех без исключения своих страхов находится здесь. Нажми по ссылке и прочитай как ты можешь этого достичь!

С каждым продуманным боем боксер совершенствуется в своем мастерстве. Спаррин называют вольный бой, здесь не требуется сила удара, что может вызвать лишнюю Советы. Как преодолеть боязнь пропустить удар.

Мифы и правда о боксе для новичков. Некоторые люди приходят в тайском боксе в довольно раннем возрасте, когда выбор за них сделали родители, но тем не менее большинство людей приходят в бокс уже в осознанном возрасте.

У каждого из новичков пришедших в боксёрский зал своя мотивация, но большинство из них в зал привёл страх.

Новичку бывает сложно сделать шаг и придти заниматься боксом, сложно и страшно, и ещё страшнее оказаться один на один с опасностью, с насилием на улице, когда придётся с этим страхом оказаться один на один, и только от тебя будет зависеть насколько ты сможешь успешно противостоять опасности из вне.

В этой статье мы постараемся развеять большинство мифов о боксе с которыми сталкиваются новички когда решают начать занятия боксом. Новичок обязательно с первой тренировки будет участвовать в спаррингах в полную силу. Это самое главное заблуждение новичка. Самое большое внимание во время тренировки грамотный тренер уделяет именно новичкам.

Бокс для новичков. Мифы и правда о боксе для новичков

Февраль 18, 0 Узнайте поводы происхождения ужаса перед боем и поможет ли вам посещение сегментов единоборств навечно избавиться от сходственного ужаса.

Поможет ли сегмент боевых единоборств Упражнения для борьбы Как должен себя вести бывалый боец Психологическая подготовка в боксе Страх пропустить удар может стать серьезным препятствием на пути к победе в боксерском поединке либо уличной драке.

Не напрасно одна восточная премудрость гласит, что в любом сражении основным противником является подсознание. Сегодня мы побеседуем о том, как одолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице. В первую очередь вы обязаны сознаться себе, что ужас есть и от этого никуда не деться. Вы не обладаете боевыми искусствами, и об этом стоит помнить.

перестать боятся ударов можно только постоянно спарингуясь, и цель а вообще бокс это в первую очередь не получение по морде.

Как перестать бояться ударов в лицо во время уличной драки Как перестать бояться ударов в лицо во время уличной драки Боязнь получить удар в лицо – частая проблема, с которой сталкиваются люди, — страх получить удар.

В этой статье мы разберемся, что это за психологическое состояние, как с ним справиться и надо ли с ним справляться. Так уж мы запрограмированы — мы боимся неизвестного.

Чаще предвкушение опасности тревожит нас куда больше, чем сама опасность.

Это состояние из твоих воспоминаний о том, что когда-то кто-то тебя ударил и тогда тебе было… больно? Скорее обидно, стыдно, страшно, что ударят снова? Из прошлого за каждым из нас тянется целый клубок негативных переживаний.

Есть и те, кто ужасно боится получить удар в лицо и это не только твоя девушка , — потому что опасается стать обладателем кривого носа, испорченных зубов, непривлекательных синяков, треснувших губ Возможно, в прошлом у этих людей никогда не было драк с болезненными последствиями, но их сознание дорисовывает нужную картинку и в красках запугивает хозяина:

Как не бояться драться

Десять первых мифов о боксе. Вступление Я пришёл в боксерский зал уже в достаточно зрелом возрасте. В основном из-за того, что боялся. Сейчас, спустя некоторое время — могу более-менее объективно посмотреть на свои страхи и ожидания и хотел бы тем самым помочь тем, кто находится в той же ситуации, что и я год назад.

Удары в боксе, обучение им, обучение защитам и ведение боя. движение становится привычным и помогает преодолеть боязнь.

Зал : Мишуги 2 Записаться на тренировки по тел.: В этом видео у нас продолжение серий прием самообороны на улице. Мы рассмотрим тему”Как не бояться ударов”, а именно защита от ударов руками.

Страх перед боем это нормальное явление, также у новичков есть боязнь получить удар где превосходит личная безопасность.

В этом видео рассмотрим все варианты тренировки и наработки чтобы не боятся ударов в голову и защита от ударов в голову.

Как Перестать бояться Ударов В Лицо Во Время Уличной Драки

Ну, или в крайнем случае просто неплохо. Боксер без джеба — не боксер. Это самый распространенный удар в боксе. Наносится он передней рукой в голову или корпус. Рука при ударе полностью разгибается 2 , кулак держится параллельно земле 3. При атаке желательно делать шаг вперед, увеличивая силу удара.

Сам занимаюсь боксом, бывало и по голове получал:wacko: Удары они и в Африке удары, а техника самой драки на улице другая.

Прежде всего, я покажу правильную защитную стойку в тайском боксе, а также её применяют и в классическом боксе, которая используется, когда твоя цель не убегать, а просто принимать удары! Хочу на этом сделать особый акцент — напарник должен быть нормальный и адекватный! Он должен сначала просто обозначать удары, а не бешено лупить, радуясь тому, что ты просто стоишь в защите.

Таким образом ты учишься отрабатывать защиту тайского бокса для того что бы она была полной, нужно ещё поднимать левое колено и привыкаешь к ударам, которые можно получить. Со временем так тренируясь Муай Тай, ты привыкнешь к ударам и поймешь, что ничего смертельного в них нет.

Затем, когда твой панический страх уйдет, ты можешь делать уклоны и нырки на удары противника.

В этом видео уроке по тайскому боксу я показываю как это делать, но это можно применять только тогда, когда ты уже не боишься ударов и можешь сделать движение на встречу бьющей руки!

Все это, ты можешь получить абсолютно бесплатно!

Как перестать бояться удара?

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Для того, чтобы стать неуязвимым и с легкостью защищаться от ударов соперника тебе необходимо проделать огромное количество упражнений, которые будут способствовать развитию твоих защитных навыков. Но прежде чем приступать к изнурительным тренировкам, запомни 5 базовых правил:

№1 Будь расслаблен

Как бы парадоксально это не звучало, но во время боя на ринге ты должен быть максимально расслаблен. Это одно из главных правил, которое необходимо запомнить начинающему бойцу. Если ты будешь зажат, то не сможешь быстро разогнать свою массу и вложить в нее удар, следовательно, твой “панч” не будет нести большую силу.

Тоже касается и защиты! Если ты будешь напряжён, то не сможешь быстро реагировать на удары. Ты должен быть подсобран, но расслаблен, парируя удары соперника короткими одиночными сокращениями мышц или резкими смещениями корпуса.

Помни, напряжение закрепощает и сковывает тебя, лишая скорости (твоего главного соратника в бою)

№2 Ты всегда должен видеть соперника

Самое опасное, что может с тобой произойти на ринге: потеря соперника из виду. 100% факт, что чаще всего нокаут случается от удара, который боец не успел заметить. Другими словами, когда ты не видишь удара твой мозг не успевает подготовить твое тело к отражению нападения.

Совет от мастеров бокса: куда смотреть во время боя

Как бы тяжело вам не было, старайтесь не терять своего оппонента с поля зрения. Следите за действиями соперника это поможет вам правильно среагировать на его удары. И еще одно: сохраняйте спокойствие!

№3 Амортизация ударов в корпус и голову

Если соперник наносит по тебе удар в корпус, то не нужно сбивать его атаку встречным движением (за редким исключением определенных контратакующих действий).

При парировании ударов в корпус, ты должен на выдохе напрячь нижние мышцы живота.

Крайне эффективным будет амортизировать удар при помощи подтягивания локтя к корпусу, при этом поворачивая туловище в направлении удара, как бы сопровождая его и таким образом гася мощь.

Удар соперника в голову можно смягчать при помощи заворота (головы, плеч, корпуса). Даже если ты пропустишь”панч” при выполнении данной техники, он не нанесет тебе сильного урона, так как получится смазанным.

Как это работает?! В случае, если удар соперника летит в твой подбородок, необходимо постараться увести голову в сторону, как бы повернуться в направлении удара, тем самым амортизировать его, заставив пролететь вскользь.

Вот вам наглядный пример от Канело, подробнее о котором вы можете прочитать в этой статье:Вырубить по-мексикански: раскрываем боксерские «фишки» Сауля Альвареса

№4 Укрепляй шею

Есть множество упражнений, которые будут способствовать укреплению твоей шеи. В данном посте мы не будем подробно на них останавливаться. Я лишь отмечу, что прокачанная шея значительно минимизирует возможность сотрясения головы при пропущенном ударе.

Подчеркиваю, широкая шея не защитит тебя от нокаута, но 100% значительно снизит его вероятность при пропущенном ударе.

№5 Перестань бояться удара

Это, вероятно, самое главное и сложное правило. С полной уверенностью могу сказать, что ты не сможешь достойно отражать удары соперника до тех пор, пока не перестанешь их бояться.

Но как это сделать?! Главную роль здесь будет играть твой спарринг партнер.

Если на тренировке вы устраиваете лютое побоище, посыпая друг друга градом православных “колхазанов”, наносимых из под жопы и с неимоверной мощью, то ваши шансы научиться защитным действиям = 0.

Работайте медленно, правильно выполняя тот или иной защитный элемент. К примеру: первый номер работает только одиночными прямыми ударами в голову, а второй пробует защититься от них при помощи уклонов, подставок, шага назад и приседа в низ.

Если второй номер будет знать, что первый бьет не сильно, то поймет что ему нечего бояться и сможет начать пробовать выполнять правильно тот или иной защитный элемент.

Первый же номер не должен выцеливать своего партнера или финтить перед ударом, а наоборот, должен подстроиться под его скорость, дав ему правильно среагировать и выполнить упражнение.

Затем усложняем задание: первый номер наносит одиночные прямые и боковые удары в рондомном порядке, но медленно, чтобы второй номер смог должным защитным действием среагировать на удар. Например от прямого удара: уклон, шаг назад, присед, подставка, либо отбив, а от бокового удара: нырок, шаг назад, присед или подставка сбоку.

Чемпионы-наркоманы: Топ-5 известных боксеров

задача, чтобы второй номер научился реагировать на разные удары нужным защитным действием.

Затем можно усложнять задание увеличивая скорость и добавляя одиночные апперкоты, либо работая комбинациями из двух и более ударов.

Главное усложнять задание постепенно и подстраиваться под скорость партнера, чтобы он не боялся пропустить удар, только тогда у него пропадет страх и выработаются необходимые рефлексы.

Защита в боксе это целая наука, требующая глубокого изучения. В заключении хочется сказать следующее: следи за опытными боксерами, переманивай их знания и опыт, слушайся установок тренера и тренируйся, тренируйся, тренируйся…. тогда у тебя все получится!

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас вТЕЛЕГРАМЕиИНСТАГРАМЕ!

Боец, если тебе понравилась статья, то будем тебе крайне признательны за лайк. Без твоей поддержки нашему каналу не жить.Так же будем тебе крайне признательны за подписку на This is Бокс!

Как перестать бояться драки, как побороть и преодолеть страх перед боем

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Для начала признай и осознай, что у тебя есть страх и ты боишься, что тебе наваляют.

Осознай, что ты не владеешь боевыми искусствами. Именно это будет тебя толкать на изменение себя в лучшую сторону и убрать страх перед дракой.

Как узнать, умеешь ли ты постоять за себя? Попроси друга с опытом боевых искусств поспарринговаться с тобой. Если ты пропускаешь удары на тренировке с другом, то в настоящей драке ты тоже будешь пропускать.

Запишись на боевые искусства

Твое решение проблемы – это запись на секцию по боевым искусствам, смотря какой вид тебе больше нравится. Сейчас много направлений и стилей. Ты не пожалеешь ни разу о потраченном времени.

Я занималсядва года рукопашным боем и это стоило того. Да, были травмы, мне ломали руку со смещением кости, но это сделало меня только сильным.

Что дадут тренировки в плане техники и восприятия

  1. Драка станет для тебя обычным явлением, а не чем-то особенным. После секции по боевым искусствам ты не будешь бояться драки.
  2. Ты просто будешьчувствовать себя уверенно в конфликтных ситуациях. Это не значит, что ты будешь всегда лезть на рожон и искать себе приключения. Нет.

  3. Чем больше ты будешь находиться в тяжелых агрессивных условиях на тренировке, тем легче ты будешь переносить опасные конфликтные ситуации в будущем.
  4. Ты станешь закаленным. Чем больше у тебя опыта, тем тяжелее будет сломить твой боевой дух.

  5. Наработка всех ударов и духовный рост происходит именно на тренировке.
  6. Тебя научат как держать кулаки, стойку и как научиться не бояться драться.
  7. Ты научишься спарринговаться и работать в партере.

На секциях и тренировках по боевым искусствам ты полностью осознаешь как побороть страх перед дракой. Поищи хорошего тренера, не пожалей денег и инвестируй в свое развитие.

Поспрашивай у друзей, где они занимаются боевыми искусствами.

Упражнения для проработки страха перед боем

Драка – это не только борьба навыков и умений, это еще и битва реальностей.

С тренировок по рукопашному бою очень закаляют следующие упражнения.

Упражнение «Двух человек окружают в кольцо»

  • Два человека встают в центр спиной друг к другу, а остальные ребята окружают их, встав в круг, и наносят легкие удары.
  • Удары не такие, чтобы прям убить, а просто ребята обозначают места, где ты открываешься.
  • Если я обороняюсь спиной с товарищем в кругу, я имею право давать сдачи, отбивать удары и уворачиваться. Как говорит тренер «огрызаться можно».

Польза от этого вида упражнения

  1. Это упражнение просто пробуждает тебя, хочешь ты этого или нет. Ты не боишься того, что кто-то ударит тебя в лицо.

  2. Ты умудряешься отвечать на удары, смотреть периферическим зрением на соперников, отбиваться от нескольких людей сразу.
  3. Твое КПД неимоверно вырастает.

    Чем чаще делать это на тренировке, тем быстрее ты поймешь как преодолеть страх перед дракой. Очень полезное упражнение.

Упражнение «Каждый сам за себя»

Второе упражнение называется «каждый сам за себя».

  1. Для начала нам уделяют половину зала, где каждый защищается сам и отбивается от всех.
  2. Здесь тоже все удары делаются аккуратно, не надо никого калечить, но и зевать тоже никто не дает.
  3. Через интервал времени площадь сужается: если сначала мы деремся на половине зала, то через промежуток времени уже на четвертинке зала.
    И так далее.
  4. Старайся лезть в середину, в самую кучу, если ты реально хочешь понять как перестать бояться драки.

Польза от второго упражнения

  • Суть в том, что ты учишься отбиваться на ограниченной территории, не боишься количества народа.
  • Тут ты по-настоящему выкладываешься и надеешься только на себя.
  • Ничего страшного, что кто-то поначалу тебя ударит сбоку, когда ты будешь отбиваться от одного соперника.
  • Со временем тыначнешь управлять дистанцией, научишься не подпускать близко противника,держать расстояние и удары и поймешь как перебороть страх перед дракой.
  • Ты больше не будешь теряться при виде толпы.

Польза от боевых искусств для энергетики и духовного роста

Что дают боевые искусства в духовном плане:

  1. Перманентное состояние покоя, гармонии, расслабленность и релакс везде, где бы ты ни был.
  2. Внутренний стержень, уверенность в себе.
  3. Много энергии, внутренняя сила, жизнелюбие, подвижность.
  4. Проработка страха большой толпы.
  5. Мужская полярность.
  6. Прокачивается способность брать состояние из себя и не впитывать состояние окружения.
  7. Выбивается вся дурь, меньше агрессии после тренировок.
  8. Отключается внутренний диалог.
  9. Умение следить за дыханием, контролировать дыхание.
  10. Меньше лишних затрат энергии.
  11. Убирается страх спарринга.

Плюсов от боевых искусств очень много.

Все эти жесткие условия, спарринги и партеры на тренировках, агрессия, накал эмоций, грубость повлияют на тебя так, что вне зала все места для тебя, куда бы ты ни пошел и где бы ты ни был, будут просто райскими и тихими уголочками.

Как расшифровывается ЧСВ и что означает эго: определение и признаки. Узнай как избавиться от ложного эго, от высокомерия и тщеславия и как быть более осознанным.

Умей всегда находить остроумные ответы на оскорбления девушек и проходить женские проверки в нашей новой статье.

Причины появления этого страха

Самые страшные для вас вещи надо делать! Ибо если это не случается, это останавливает вас от еще других вещей.

Если вы смогли избавиться от страха драки, у вас становится больше свободы действий.

Основные причины появления страха перед дракой:

  1. Страх перед дракой – это страх смерти. Если ты не боишься умереть, вам не страшно ничего.
  2. Цепляние за свое тело и отождествление себя с телом.
  3. Проецирование событий в будущем, думанье наперед и пустые попытки предугадать события в будущем.
  4. Фокус на внешнем. Фокус на чем угодно, но не пребывание здесь и сейчас.
  5. Отсутствие навыков ведения боя и отсутствие опыта драк.
  6. Ложные убеждения и восприятия. Например, неуверенность в себе и своих силах.
  7. Сопротивление страху лишь только усиливает его. Если он есть – прими его и не сопротивляйся.

В обществе смерть и страх смерти модифицировали в степень невероятного страха.

Умереть не так страшно, как показывают по ТВ и как это приукрашено в голливудских фильмах.

Иллюзия закладывается с детства – типа умереть страшно.

Как биться с толпой, психология

Психология боя для того, чтобы перестать бояться драки с толпой:

  • В толпе каждый всегда надеется на другого и ждет инициативы от напарника. Когда намечается драка и если ты даже в меньшинстве, нападающие всегда ждут друг друга – кто же первый начнет тебя атаковать.
  • Тебе надо атаковать поначалу самого сильного из всей толпы. Найди его и атакуй. Именно это застанет их врасплох. Если забоится он, другие тоже забоятся вместе с ним.
  • Ты можешь напугать или сделать ложный замах на слабого соперника, и резко переключиться на самого сильного. Это позволит держать тебе расстояние и не подпускать близко соперников.
  • Не давай слабины и дерись. Любая слабина карается.

Знание этих пунктов поможет вести бой на улице или в закрытом помещении и не быть побитым.

для мотивации

Это мотивирующее видео передает свое видение того, как победить страх перед дракой.

Я любил его смотреть перед тренировками.

Не имея никаких навыков ведения боя, атаки, защиты, постоять ты за себя не сможешь, как ни крути.

Как должен вести себя осознанный боец

Все конфликтные ситуации решаются с помощью слов.

Драка – это самое последнее и ненужное решение проблемы.

Сила слова сильнее кулаков

Осознанный человек, который умеет драться и уверен в своих силах, никогда не будет решать ссоры с помощью кулаков. Он уверен в своих силах и без этого.

Осознанный боец никогда просто так кулаками не машет, это самое последнее и ненужное дело. Он никогда не будет хвастаться силой и демонстрировать ее. Это удел слабого и жалкого человека.

Сильному человеку не надо показывать другим, чтобы люди видели его силу. И уж тем более сильному человеку не нужно, чтобы его боялись. Это самое тщеславное и низкое желание.

Люди почувствуют в тебе бойца, если ты им являешься

Личность всегда проявляется наружу. Люди итак могут чувствовать в тебе умение постоять за себя. Это выражается во всем: в твоем взгляде, в том, как ты говоришь.

Я не вижу агрессивных и драчливых людей, для меня их нет. Я вижу только хороших и позитивных людей. Остальные вне моей реальности.

Словесные колкости: как грамотно отвечать на оскорбления и правильно реагировать на грубость – 5 сильных методов.

Избавляемся от застенчивости: руководство по тому, как стать раскрепощенным и избавиться от стеснительности навсегда.

О самоисследовании и осознании себя: просветление и пробуждение, освободись от страданий.

Как решать конфликты без драк, психология

Меня часто провоцировали на драку в клубах и было много случаев, когда парни хотели подраться со мной.

Как решать ситуации мирно и спокойно без драк:

  • Смотри агрессору прямо в глаза и выслушай его, не проявляя ни малейшей агрессии со своей стороны.Через взгляд проецируй только спокойствие.
  • Не надо смотреть бычьими глазами, иначе ничего не получится. Если ты не будешь смотреть в глаза, то не сможешь контролировать ситуацию.
  • По твоим глазам человек определяет, боишься ты или нет.
  • Просто выслушай его позицию и никак не подкрепляй негатив человека.
  • Не перенимай злую манеру общения у эмоционального человека. Говори своим спокойным, уверенным голосом.
  • Когда агрессор понимает, что ты не подпитываешь его эмоциональность – протяни и пожми ему руку.Это закроет ваш конфликт. Максимум, что может произойти, он не захочет пожать руку и уйдет, потешив свое удовлетворенное эго.

Никак не подпитывай негатив и агрессию человека! Ни за что не давай подпитку его злости!

Вот и все. На самом деле только практика и острые конфликты дадут тебе понять, что они не такие уж и острые.

Нельзя подделать умение драться

Если ты уверен в себе и можешь постоять за себя, человек это почувствует. Он сам поймет ненужность драки.

Уверенность в умении драться нельзя подделать.

Если ты не умеешь драться, значит, не сможешь постоять за себя.

Как бы ты ни пытался показать всем своим видом обратное, правда всегда выходит наружу. Поэтому важны тренировки и практика боевых искусств, чтобы подавить страх перед дракой.

Будь бесстрашным. Это твое решение проблемы.

Бой без боя или как я увел девушку у парней

Я сам неконфликтный человек и стараюсь уладить ссоры всегда мирным путем.

Был случай, когда прошло где-то полгода моих занятий рукопашным боем. В клубе я увидел за столиком двух парней и двух девушек.

Видно было, что они познакомились только что и парни угощали их бесплатной выпивкой. С одной из девушек я знакомился раньше и знал ее.

Я подошел просто поздороваться со знакомой девушкой и подмигнул ей. На что один из парней поднялся, схватил меня за шею и начал мне говорить что-то угрожающее.

Автоматически у меня включился режим боя, я полностью уже ощущал это в своем теле – все мои практики тренировок давали о себе знать глубоко внутри.

Хоть я и ощутил это, но даже не думал применять силу и драться. Но парень неожиданно изменился сам: извинился, что схватил меня за шею и сам ушел к барной стойке.

Парень поднимается и уходит сам, оставив своего друга и девушек.

Я даже ни слова не сказал ему и не думал трогать его. Кто ты и твоя полярность и вибрации всегда чувствуются другими людьми. Парень просто почувствовал во мне это.

Я взял ту девушку за руку и увел с собой.

У меня не было цели увести у парней девушку или еще что-то. Но раз уж парень сам убежал, то я решил забрать его подругу.

Вот так все и происходит: без слов и без контакта.

5,00, (оценок: 4) Loading…

Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

  1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
  2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
  3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
  4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
  5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
  6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
  7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

  • повышается уровень адреналина;
  • ощущается прилив крови к голове;
  • потеют ладони;
  • появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

  • гемофобия – паническая боязнь крови;
  • алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

  • бледнеет кожа;
  • возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
  • появляется озноб и дрожь по всему телу;
  • происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

  • регулярно заниматься спортом;
  • освоить приемы самообороны;
  • записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

  • держать кулаки и стойку;
  • правильно наносить удары;
  • уворачиваться и защищаться;
  • спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

  • сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
  • контролировать дыхание;
  • не тратить энергию попусту;
  • не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

  • решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
  • не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
  • не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

  1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
  2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
  3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.

) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ.

После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

  • рычание;
  • громкие выкрики;
  • агрессивные жесты;
  • воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

  1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
  2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
  3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
  4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
  5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

Как преодолеть боязнь пропустить удар

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Вопрос: Джонни, почему я боюсь ударов и что мне с этим делать?

Страх пропустить удар ослабляет наши лучшие качества. Я видел множество замечательных спортсменов…талантливых, умных, быстрых, мощных…все это сводилось просто к утомительному избиванию мешков в ринге из-за этого страха.

И ОСОБЕННО это проблема часто встречается среди новичков, которые учатся боксировать. Я имею в виду…Как ты можешь ожидать от кого-то, чтобы он хорошо дрался, если он боится пропустить удар? Это почти чертовски невозможно.

К счастью, ЕСТЬ решение и каждый может преодолеть этот страх….

Понимание твоего страха пропустить удар

Первая вещь это…ты должен знать почему ты боишься ударов. По моему мнению, тому есть 2 причины:

  1. потому что удары причиняют боль 
  2. потому что ты не можешь их видеть

Пропустить удар это не лучшее чувство. Удары причиняют боль! Это не мороженое, это не массаж спины, это не подарок на день рождения.

Это БОЛЬ! Тебе не должно это нравиться, ок? Сразу же скажу, если ты пропускаешь слишком жесткие и слишком болезненные удары, ты будешь бояться. Об этом даже нечего говорить.

Все, что причиняет тебе боль, будет пугать тебя. Вообще то даже…Все, что МОЖЕТ причинить тебе боль, будет пугать тебя.

Во вторых, есть большая вероятность того, что ты не видишь удары. Представь, что ты слышишь приближающийся пугающий звук, но ты не можешь видеть что это. Это жутко до чертиков! Представь, что ты пытаешься драться с закрытыми глазами. Когда ты не знаешь чего ожидать, эта неясность может нанести серьезный удар по твоей самоуверенности.

Преодоление страха пропустить удар

Прежде всего…тебе нужно спаринговать на своем уровне

Не старайся быть быстрее или жестче, чем ты можешь себе позволить. Не дерись с парнем, у которого в разы больше опыта, массы, скорости и силы, чем у тебя (за исключением того, если он может работать с тобой полегче).

Со временем и практикой, твое тело будет реагировать лучше и будет способно принимать более жесткие удары не чувствуя боли. Дело не в прочности, дело в  естественных мгновенных рефлексах, усовершенствованных со временем, что позволяет тебе делать это.

Это никак не отличается от способности реагировать быстрей в других видах спорта.

P.S. под своим уровнем я имею в виду тот уровень, с которым ты можешь справиться. Речь идет о темпе и интенсивности.. И возможно, лучше спарринговаться с более опытными соперниками, кто не горячится и может контролировать ситуацию, так что ты нарабатываешь опыт без получения по голове.

Что я НЕ имел в виду это СПАРИНГОВАТЬ С ПРОТИВНИКОМ ТВОЕГО УРОВНЯ.

Это очевидно, потому что два новичка будут просто бить друг друга и наносить вред сами себе.

Во вторых…тебе нужно проводить низкоскоростные спарринги

Низкоскоростной спарринг это то, что я активно рекомендую уже доооолгое время. Ты возможно слышал, как я повторяю это почти в каждом из моих многочисленных видео и других статей. И я думаю люди не понимают почему я рекомендую низкоскоростные спарринги так часто.

Низкоскоростной спарринг, он не для того, чтобы привыкнуть драться на низкой скорости и «сделать бой легче» для тебя. Низкоскоростной спарринг, он для того, чтобы ПОМОЧЬ ТЕБЕ ВИДЕТЬ БОЛЬШЕ ДЕТАЛЕЙ. Проблема со многими новичками, что они реально не могут видеть удары.

Они не способны заметить разные виды ударов до тех пор, когда уже слишком поздно.

Это джеб или левый хук? Это хук в голову или хук в корпус? Это прямой правый или правый оверхенд? Некоторые новички не могут даже сказать когда летит удар, до того момента, когда он уже на полпути  к тебе…и когда они замечают, уже слишком поздно.

И также я рекомендую низкоскоростные спарринги, чтобы помочь тебе уловить различные визуальные особенности и детали того, как по-разному двигаются бойцы. Иногда они дергают определенные части тела и слегка телеграфируют свои движения.

Не важно, что ты осознанно замечаешь это и можешь повторить мне как каждый бьет определенные удары (хотя это не плохая идея)…а важно то, что тебе комфортно среди этих движений и мало помалу твоё тело усваивает как ЕСТЕСТВЕННО реагировать на эти трудноуловимые движения так, что тебе не нужно думать о них.

Низкоскоростной спарринг помогает тебе уловить больше едва заметных деталей и телеграфирование ударов соперника.

И да, низкоскоростной спарринг — это вообще-то говоря совсем не «медленная интенсивность действий» или «медленное мышление». Ты по-прежнему должен много думать и обрабатывать насколько можно больше информации.

Исходя из того, что на высокоскоростных спаррингах новички будут, как правило, полагаться на свои неотточенные инстинкты и на незаполненную мышечную память (что дает ужасные результаты нетренированным бойцам)…низкоскоростной спарринг предоставляет новичкам возможность как бы то ни было думать в потоке.

У новичков есть время обработать информацию и фиксировать модель и движения твоего соперника в память. Они не только не получают удары, но они также и учатся.

Низкоскоростной спарринг дает тебе возможность увидеть больше, и чем больше ты видишь, тем больше информации ты получаешь для того, чтобы решить как реагировать должным образом.

Реальная проблема лежащая за страхом

Я искренне ощущаю, что эта проблема исходит от новичков, которые слишком перегибают палку.

Они переполнены всеми этими нереалистичными ожиданиями от того, что они видят по ТВ, в фильмах, видео на Ютубе, что они думают, что они могут приобрести дух Майка Тайсона после всего лишь одной недели тренировок.

Это просто невозможно. Представь новичка сёрфера, пытающегося одолеть 16-ти футовую волну в его первый день. Могу поспорить, его бы снесло в момент.

Я не говорю сейчас, что новичкам не следует бросать себе вызовы, но я думаю, что это должно быть в меру.

Конечно… всегда найдутся крутые парни, которым генетически заложена крепкая психика и отсутствие страха конечно же, ЭТИ парни могу делать это.

Но если ты не такой, как они, тогда тебе нужно немного притормозить, иначе тебе будет больно – физически И эмоционально. И если тебя уничтожат эмоционально, понадобится вечность, чтобы вернуться в строй.

Быть побитым – не делает тебя лучшим бойцом

Конечно, это может сделать тебя жестче. Но это также может сделать тебя более психологически уязвимым бойцом. Твое эго может принимать так много издевательств только до тех пор, пока твое чувство собственного достоинства не сломается. Я могу поспорить прямо сейчас, что большинство уверенных в себе бойцов, которых ты видишь в залах, возможно не будут лучшими бойцами.

Часто причина того, почему бойцы боятся пропустить удар – потому что они приучили себя к пропуску жестких ударов. Они каким-то образом приучили свое подсознание, что им нужно пропускать жесткие удары, чтобы научиться драться.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.