Мышечное напряжение: как снять боли?

Содержание

Способы расслабления и устранения боли в мышцах

Мышечное напряжение: как снять боли?

Барцок-курс против боли и напряжения

Подробно рассматриваем разные способы физкультуры расслабления, предназначенные для того, чтобы снимать мышечное напряжение и ощущения боли в мышцах. Снять мышечное напряжение и мышечную боль можно также специальными биологически активными текстами, а также направленными аудиозаписями (ссылки внизу страницы).

Ощущение тепла

Наиболее известный способ снять мышечное напряжение и боль в мышцах, состоит в согревании нужной области тела. Например, с помощью перцового пластыря, горячего компресса или жгучих мазей.

Однако, для расслабления глубоколежащих или крупных мышц это слабо применимо. Широко используются парная баня или горячий душ. Но ими не воспользуешься в офисе.

Если мышцы болят или чрезмерно напряжены, попробуйте согреть напряжённое место мысленно. Если немного потренироваться, ощущение тепла, а с ним и расслабления будет приходить быстро.

Это значит, что вы умеете быстро снимать напряжение мышц и мышечную боль, не используя ничего, кроме собственных мыслей и памяти.

Трудно вспомнить то, чего никогда не делал. Но, если вы уже накладывали на место боли в мышцах перцовый пластырь, горячий компресс или подходящую мазь, и это приносило вам облегчение, ощущение разливающегося тепла, и  прекращение с ним боли осталось в вашей памяти.

Не надо быть экстрасенсом, чтобы вспомнить собственные ощущения. Но нужно постараться вспомнить эти ощущения настолько ярко, насколько сможете. Только так вам удастся снять мышечную боль. В первый раз придётся порыться в памяти, в следующий – на это уйдут мгновения.

Если мышцы болят сейчас, представьте ясно тепло в том месте, где болят мышцы, а, когда вы его реально почувствуете, усильте до ощущения очень горячего, ощутите, как оно расширяется, захватывая соседние области.

И в этом тепле растворится ваша боль Вам удастся снять мышечную боль, потому что мышцы расслабятся, получив сигнал на расслабление от нервной системы.

Используя для передачи команды образ тепла, такое поручение нервной системе даст ваш разум.

Если мышцы болят, чтобы снять мышечную боль, прочтите биологически активный текст «Солнечное тепло». Используя вашу память и ваш разум, чтение текста сделает то же самое, но научит, как снять боль в мышцах, быстрее.

Выдох через больное место

Этот способ снимать мышечное напряжение и боль в мышцах пропагандируется, например, Гаем Хендриксом. Представьте, что выдыхаемый вами воздух направляется на выход не через нос, а через то место, где болят мышцы или ощущается сильное мышечное напряжение.

Когда мы наполняем лёгкие воздухом, мышцы сокращаются и раздвигают рёбра, увеличивая объём грудной полости (грудное дыхание) или напрягается и опускается мышца, разделяющая грудную и брюшную полость – диафрагма, и объём грудной полости увеличивается из-за этого (брюшное дыхание).

Поток вдыхаемого воздуха давит на рёбра и диафрагму, и это давление передаётся в соседние области, от них – в следующие. И таким образом колебания от вдоха, упругие волны, распространяются по всему телу. И, если мы захотим, то можем почувствовать связанную с дыханием лёгкую вибрацию в любой точке нашего тела.

Или проследить движение (распространение колебаний) до нужного нам места. И, точно так же, мы можем почувствовать обратное движение одновременно с выдохом.

Выдох связан, в основном, с расслаблением мышц, поэтому снять мышечное напряжение в нужном вам месте можно, наблюдая за выдохом и мысленно направляя его через напряжённую область. А с расслаблением исчезнет и боль в мышцах.

Если у вас сразу снять напряжение мышц с выдохом в нужном месте не получается, попробуйте получить сначала ощущение тепла и расслабления, мысленно направляя свой выдох в места, ближние к носу – в щеке, шее, затем плече и руке.

И только потом направьте мысленный выдох через область напряжения или боли. Постарайтесь при этом сохранить спокойное непрерывное дыхание. Возможно, со слегка удлинённым выдохом.

 Выдох должен накатывать на место, где болят мышцы, с каждым дыхательным циклом, пока не будет достигнут нужный эффект. Расслабление мышц вызовет увеличение кровотока, поэтому в месте, куда направляется выдох, вы должны почувствовать тепло.

Если самостоятельное освоение такой техники расслабления вызывает у вас затруднение, снимайте напряжения мышц с помощью биологически активного текста «Упругие волны» или аудиозаписи  «Снять усталость дыханием».

If you cannot see the media above – download here: MP3

Тёплая волна или окутывание

Два описанных выше способа можно совмещать. Если ваши мышцы перестают болеть после горячего душа, вы можете вспомнить ощущения своего тела под душем.

Вспомните ощущения, когда тепло распространяется по телу сверху вниз от затылка, шеи, по плечам, спине и ногам. И сверху вниз будут расслабляться ваши мышцы.

Не торопясь, постепенно сталкивайте вниз напряжение, растворяйте в тепле и снимайте мышечное напряжение и боль.

Можно и с помощью дыхания воспроизвести эффект тёплой волны, спускающейся от затылка по спине вниз, представляя, что делаете выдох через макушку головы (верх затылка).

А, если вы любите баню, вспомните, как уходит в бане напряжение из мышц, как снимается мышечная боль. Вспоминая эти ощущения, окутайте своё тело мысленным теплом или тёплым воздухом вашего выдоха.

Восстановить эти ощущения вам помогут биологически активные тексты «Музыкальный душ» или «В русской бане», аудиозапись «В русской хвойной бане»

If you cannot see the media above – download here: MP3

Снять мышечное напряжение и боль в мышцах с помощью движений.

Когда вы ощущаете боль в мышцах, мышцы сжаты и не способны участвовать в нормальном движении, то есть плавно сжиматься и расслабляться. Это означает, что делая движение более плавным, вы возвращаете мышцам их эластичность, а сжатые мышцы постепенно могут возвращать себе способность расслабления. Таким способом можно снимать и мышечное напряжение, и мышечную боль.

Если ваши мышцы чрезмерно напряжены или болят сейчас, подумайте, какими движениями вы можете доставить телу удовольствие расслабления.

Начинайте с медленных движений, сжимающих и расслабляющих мышцы. Амплитуда движения первоначально должна быть очень маленькой. Это похоже на раскачивание маятника, поэтому такие движения можно назвать маятниковыми.

Если движение достаточно медленное и небольшое по амплитуде, вы скорее заметите прерывания плавности движения (рывки) в местах напряжений и сможете их убрать. Постепенно амплитуду колебаний можно увеличивать, естественно, при условии сохранения плавности движений.

Движение лучше сочетать с дыханием, расслабляя мышцы на выдохе и плавно сокращая их на вдохе.

Чтобы снять сильную мышечную боль, начинайте с мысленных движений.

Если вы ясно представите место боли и нужное вам движение, и будете делать движения мысленно, ваша нервная система настроится на движение и будет подавать соответствующие импульсы мышцам.

Движение будет, но очень маленькое. Добейтесь маятниковой плавности этого микродвижения, и только потом переходите к реальным движениям до полной победы над болью в мышцах.

В качестве примера использования микродвижений для снятия болевого синдрома можно прослушать аудиотекст «Устранение зубной боли».

If you cannot see the media above – download here: MP3

Массаж

Хороший массаж также может снять мышечную боль и напряжение в мышцах. Если вы когда-нибудь были у классного массажиста, после сеанса у которого вы почти летали, попробуйте вспомнить детально и последовательно ощущения, полученные во время массажа. Вспоминать надо так, чтобы появились реальные ощущения.

Проще всего, наверное, вспомнить и почувствовать массаж спины. Если вы чувствуете напряжение и боль в мышцах спины, начните с мысленных прикосновений, лёгкого мысленного поглаживания, как это делают массажисты.

Затем переходите к мысленным растираниям, а потом и к разминанию мышц воображаемыми пальцами и давлению на них мысленными руками. Вы массируете спину, начиная от плеч, спускаясь затем вниз, к лопаткам, а затем вдоль позвоночника ещё ниже до поясницы и ягодиц. Не торопитесь.

Ваши воспоминания создают образы для нервной системы, и послушная нервная система даёт команды на расслабление тех мышц, которые вы мысленно массируете.

Таким же образом вы можете мысленно помассировать любую часть тела, где ощущается напряжение или боль в мышцах, если, конечно, она доступна для обычного массажа: ноги, руки, шею и так далее.

 Чтобы мышцы почувствовали расслабление, чтобы мышцы не болели, ваше воображение должно научиться создавать живые и яркие представления о том, как их массируют, вспоминая и удовольствие лёгкости, которое доставлял массаж.

В качестве примера послушайте аудиозапись «Массаж головы и шеи».

If you cannot see the media above – download here: MP3

О расслаблении через сильное напряжение и вибрацию

Устранение сильных, в том числе хронических, напряжений через увеличение напряжения, а затем его резкий сброс много лет успешно применял американский психотерапевт Александр Лоуэн.

Достижение глубокого расслабления через нагрузку, особенно, если есть боли в мышцах, через нагрузку вообще практикуется довольно часто. Сброс напряжений можно достичь и через вибрацию мышц. Вибрация или дрожь хорошо разогревает мышцы.

Однако эти техники нельзя применять при мышечных спазмах, и их использование в домашних условиях требуют известной осторожности, прежде всего, по отношению к сердечно-сосудистой системе.

перейти к статьям и тренингам раздела “Как снять напряжение”

перейти к аудиозаписям для устранения напряжений

перейти к специальным биологически активным текстам

Сильное нервное напряжение в мышцах. Как избавиться от мышечного напряжения?

Мышечное напряжение: как снять боли?

Наш мир становится все более нестабильным, поэтому не удивителен рост заболеваний, развивающихся на фоне нервно-психических расстройств и эмоциональных срывов. Что в свою очередь ведет к непроизвольным всплескам мышечной активности – патологическому мышечному напряжению. Среди других провоцирующих гипертонус факторов можно назвать переохлаждение или травмы.

Что такое мышечное напряжение?

Мышечное напряжение – локализованный всплеск мускульной активности, возникший на фоне внешнего и внутреннего воздействия. Бывает ситуативным или в хроническим.

Заболевание может спровоцировать механическая перегрузка, психологический или неврологический фактор, при котором срабатывает подсознательная рефлекторная реакция. Например внезапного страха, который заставляет непроизвольно выполнять различные действия: задержка дыхания, напряжения различных групп мышц и другие похожие проявления.

Зависимость от неврозов и эмоционального возбуждения

Мышечное напряжение при неврозах или неврастении проявляется в сильных болевых ощущениях, которые требуют специального лечения. При неврозах напряжение в мышечных тканях провоцируют:

  • Страх – предчувствие, при котором человек длительный период времени находится в состоянии ожидания чего-то такого, что может причинить боль или создать другие неприятные моменты.
  • Физическая нагрузка истощающего характера, которая сказывается в постоянном спазме мышц. Проявляется в самопроизвольном сокращении различных групп мышц, при которых наблюдается подергивание и другие похожие проявления.

Мышечное напряжение на фоне эмоциональных реакций проявляется при следующих факторах:

  • Сбои сна, бессонница.
  • Повышенная чувствительность к эмоциональным перегрузкам.
  • Чувство постоянной тревоги.
  • Эмоциональный подъем, заставляющий находиться группу мышц в повышенном тонусе.
  • Снижение сексуальной активности.

Синдром мышечного напряжения

Частые спазмы мускульных тканей угнетают их работу и создают условия для развития неприятных заболеваний. Синдром возникает рефлекторно, при этом причинные заболевания носят неврологический характер.  В том числе сбои центральной нервной системы генетического характера, застарелые травмы или влияние вторичных факторов.

Патология синдрома проявляется уплотнением, сокращением, укорачиванием мышечных волокон. Тонус мышц характеризуется по двум типам:

  1. Диффузный. В процессе изменения участвуют не все мышечные ткани, а только их часть. Наблюдается частичная патология.
  2. Генерализованный. В процесс поражения синдромом вовлечены все участки мышечных тканей, разгибатели и сгибатели.

Синдром мышечного напряжения, также разделяют на умеренный и сильно выраженный:

  1. При умеренном поражении, мышцы стабильно болезненны.
  2. При сильно выраженном, ткани необычайно плотные, вызывают при прощупывании необычайную боль, которая от массажа и прогреваний только усиливается.

Головные боли напряжения не вызывают тошноту и рвоту, но проявляются другими симптомами. К ним относятся: повышенная чувствительность к громким резким звукам, неприятие яркого света, раздражительность, нервозность, слабость и прочее. 

Другие причины спазмов в мышцах

Повышенный тонус мышц это ответ на воздействие внутренних и внешних факторов, которые можно разделить на три группы:

  1. Продолжительные эмоциональные всплески. Любой эмоциональный стресс распознается организмом как сигнал к мобилизации всех ресурсов: в крови вырабатываются нужные гормоны, пульс учащается, наблюдается замедление процесса пищеварения, мышечный тонус повышается.
  2. Травмы различного характера или заболевания.
  3. Длительный период статистического мышечного перенапряжения.

При неправильном лечении спазмов в мышцах, заболевание переходит в хроническую форму.

Симптомы явления

Спазмы в мышцах или болезненная чувственность создающая напряжение, проявляется в следующей симптоматике:

  • болевые ощущения, давящего, сверлящего, ноющего характера;
  • иррадирущие болевые ощущения в области спины, шеи, головы, конечностей;
  • скованность при выполнении движений.

Ярко выраженным симптомом заболевания является невозможность полноценно выполнять физические упражнения: поворачивать шею, приседать, нагибаться, поднимать и пускать конечности.

Возможные негативные последствия

В состоянии покоя, мышечные ткани эластичны и расслабленны, при поступлении нервного импульса, напряжены, это обычная схема функционирования костно-мышечной системы.

Появление участков на которых помимо человеческой воли присутствует спазм может даже не ощущаться, если поражены волокна на малой площади.

Однако, если проблемой не заняться на ранней стадии, заболевание может стать причиной развития таких последствий, как:

  • нарушение циркуляции крови по причине сдавливания спазмом мышечных волокон и кровеносных сосудов;
  • неравномерное и повышенное распределение организмом энергозатрат, возрастающее из-за сверхнапряжения мускулов. Чем обширнее спазмированный участок, тем больше расход энергии;
  • дискомфорт от болевых ощущений, онемения и других негативных влияний, невозможность расслабиться во время сна.

Как снять мышечный гипертонус?

Гипертонус мышечной системы можно снять несколькими различными способами:

  • Использование тепловых ванн и других процедур, комплексное применение которых помогает ликвидировать повышенный тонус.
  • Массаж. Желательно к выполнению процедуры привлечь опытного специалиста, который путем нарастающих растираний и специальных упражнений, снимет напряженность мышц и вернет им эластичность.
  • Специальные гимнастические упражнения. С их помощью можно частично или полностью снять боль. 
  • Постоянные занятия спортом помогут не только избавиться от спазма, но и предотвратить его развитие в дальнейшем.
  • Использование народных средств и медикаментозные препараты.

Спазмируются обычно икроножные мышцы и мышцы передней стороны бедра. Для того чтобы этим справится вам понадобятся: разогревающая мазь, грелка и шерстяной шарф. Прежде всего, нужно успокоиться и равномерно и глубоко дышать.

Если это произошло ночью, попробуйте встать, чтобы наладить циркуляцию крови. Потом потяните пальцы ног назад. Это может быть сначала болезненно, но потом вы почувствуете, как боль отступает.

Затем помассируйте ногу поглаживаниями, постукиваниями и растираниями. 

Как снять спазм мышц

Физиотерапевтические процедуры

Существует ряд физиологических процедур, которые помогаю снять перенапряжение:

  • Электрофорез. Процедура успешно используется более двух столетий (с 1802 г.), но методика до сих пор не потеряла актуальность. Принцип процедуры построен на использовании гальванического тока и лечебных веществ, с помощью которых обрабатывают поврежденный участок.
  • Ультразвук. Способ основан на использовании ультразвуковых волн, которые воздействуют путем глубинного проникновения (до 6 см) в мышечную ткань.
  • Лазерная терапия. Самыми популярными способами является использование двух типов излучения: красного и инфракрасного, которые позволяют обрабатывать, как поверхность тканей, так и проникать в глубь.
  • Лечебные ванны. Используют три вида процедур. Механический, при котором применяют гидродинамику для улучшения циркуляции крови и восстановления эластичности мышечной ткани. Химический, где лечебным веществом являются минералы с особыми свойствами. Термический, процедуру назначают для ускорения процессов обмена, снятия напряжения и болевого синдрома, угнетения воспалительных процессов. Среди наиболее популярных лечебных ванн, специалисты выделяют контрастные, радоновые, скипидарные, соляные, сероводородные и с использованием травяных настоев.

Упражнения

Для лечения и восстановления тонуса мышц назначают комплекс гимнастических упражнений. Их задачей является:

  • повышение иммунитета;
  • укрепление мышечных групп, которые чаще всего подвергаются напряжению;
  • улучшение работоспособности;
  • нормализация работы ЦНС;
  • восстановление нормальной работы сердечно-сосудистой и кровеносной систем.

Занятие ЛФК должно проводятся в присутствии опытного инструктора, который постепенно наращивая нагрузку, не только восстановит прежнюю эластичность и упругость мышц, но и укрепит систему в целом. При выполнении упражнений используются различные гимнастические принадлежности: экспандер, скакалка, мяч, палка, обруч.

Лечение спазматического напряжения в мышцах

Мышечный спазм, в зависимости от места и силы поражения, может быть симптомом или самостоятельным заболеванием. Поэтому и лечение должно подбираться после полного диагностического обследования.

Медикаментозное

Основными медикаментозными веществами, которые назначаются специалистами, являются миорелаксанты – препараты, которые снимают болевые ощущения и воспалительные процессы. При лечении мышечного гипертонуса рекомендуется применять следующие медикаментозные препараты:

  • Диклофенак (Кеторол, Кетонал мазь и таблетки). Универсальные препараты комплексного воздействия: снимают боль, угнетают воспалительные процессы.
  • Спазмалгон. Применяют при проявлениях частых и продолжительных проявлениях.

Важным обстоятельством является форма выпуска препарата: мази и растирки не столь эффективно действуют, как вещества применяемые внутримышечно.

Народное

Мышечный спазм относится к заболеваниям, которое может поразить везде и при любых обстоятельствах. Именно эта причина заставляет применять для его лечения народные средства:

  • Травяные ванны. Предварительно приготавливается настойка или отвар из лекарственных трав: зверобой, сосновые иголки.
  • Настойка калины. Потребуются ягоды кустарника, которые заливают кипятком: на 1 стакан плодов литр жидкости.
  • Имбирь. Корнеплод добавляют в чай: на 1 ст. 1 ч. л.
  • Перец красный жгучий. Растение настаивают на водке(1 стручок на стакан) и используют как растирку.
  • Шлемник. На 1 ст. л. высушенного правильным образом растения потребуется 2 ст. л. кипятка, которыми заливают ингредиент, дают настаиваться и добавляют 100 мл воды, после чего дополнительно выдерживается время (3 часа).
  • Жир медвежий (нутряной).
  • Жир барсука. Применяют как мазь (растирание).

Профилактика

Лечение заболеваний, как утверждают медики, это одна сторона медали, другой, более существенной, но не менее сложной, являются профилактические мероприятия. Что поможет избежать проблем с напряженными мышцами?

  • Систематические занятия упражнениями, развивающие и укрепляющие костно-мышечную систему.
  • Постоянный контроль за переохлаждением и перегрузками основных групп мышц.
  • Осторожный прием лекарств с побочными эффектами влияющими на мышечные сокращения.
  • Соблюдение водного баланса, прием электролитов при риске дегидратации.
  • Правильное питание.

:

Миотонический синдром

Мышечная боль в ногах

Спазм при различных состояниях

Спазмы в горле на нервной почве

Спазмы в солнечном сплетении

НЕВРОЗ: Как снять постоянное напряжение в голове

Мышечное напряжение: как снять боли?

При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи.

В жизни человек сталкивается с разными ситуациями, напрягающими его нервную систему: нет возможности ответить на обиды, возникает страх из-за отсутствия чувства безопасности, не получается реализовать планы и так далее. Все конфликтные ситуации и потрясения не остаются бесследными в организме.

В результате действия психотравмирующих факторов у человека развивается болезнь невроз. Он начинается практически незаметно и проявляется у всех по-разному.

Симптомы и внешние проявления заболевания зависят от длительности действия психотравмирующей ситуации, ее выраженности и индивидуальной реакции на нее.

Что такое невроз?

Невроз – это заболевание, при котором человек теряет способность противоборствовать стрессовым ситуациям.

Защитные силы организма, сформированная психологическая адаптация в этом состоянии «срываются», приводя к истощению нервную систему.

Эта болезнь затрагивает не только психику и НС, человек часто замечает сбой в работе какого-либо внутреннего органа или продолжительные болевые ощущения.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Сильный невроз не остается незамеченным также со стороны. Окружающие отмечают повышенную раздражительность и ухудшение физического состояния человека, страдающего этим заболеванием.

Причины возникновения болезни

  • Интересен тот факт, что к неврозу могут привести не только ситуации, связанные с утратой чего-то близкого. Причиной заболевания может быть и яркое радостное событие, например, рождение ребенка, свадьба, начало учебы в желаемом колледже, университете.
  • Невроз часто возникает у меланхоликов и холериков. Эти типы темперамента характеризуются эмоциональной нестабильностью, поэтому типичные меланхолики и холерики сложнее переживают психотравмирующие ситуации.
  • Физические и психоэмоциональные нагрузки в итоге приводят к этой нервной патологии. Если человек постоянно работает или учится и не имеет достаточно времени для расслабления, отдыха, он в группе риска. Особенно при сопутствующих проблемах в личной жизни развития невроза не избежать.
  • При длительных или интенсивных соматических заболеваниях, психологических проблемах, связанных с невозможностью закончить начатое дело, также появляются симптомы сильного невроза.

Как это заболевание проявляется?

Невротическое расстройство нервной системы обязательно приводит к пагубным последствиям для организма и социальной активности человека.

Может вызвать невроз тошноту, головокружение, постоянные головные боли, повышенную конфликтность, раздражительность, нарушение трудоспособности.

Именно поэтому при проявлении невроза нужно решать проблему, а не надеяться на ее самостоятельное исчезновение.

К основным проявлениям болезни относят:

  • головные боли различного характера;
  • онемение конечностей;
  • головокружение;
  • различного рода нарушения сна;
  • человек при желании не может расслабиться;
  • повышенная раздражительность;
  • больной не ощущает радость и счастье, он постоянно в подавленном состоянии;
  • беспокойство, тревога;
  • снижение когнитивных функций, интеллектуальных способностей;
  • быстрая утомляемость;
  • боли внутренних органов, в конечностях, без явных причин;
  • снижение продуктивности труда;
  • перепады настроения;
  • плаксивость;
  • обидчивость;
  • «застрявание» на стрессовой ситуации;
  • чувствительность организма к перепадам температуры, яркому свету;
  • нарушения работы вегетативной нервной системы: потливость, учащенное сердцебиение, колебание АД, проблемы в работе желудка;
  • снижение полового влечения;
  • снижение интенсивности волевых побуждений;
  • одышка;
  • темные пятна при закрытии, открытии глаз, состояние сопровождается головокружением;
  • снижение аппетита, невозможность формировать пищевой комок из-за недостаточного количества слюны во рту;
  • появление чувства страха без угрожающего фактора.

Снижение выраженности физиологических симптомов

Перечисленные признаки проявляются по-разному у каждого пациента. У некоторых невроз сопровождается только несколькими симптомами из перечисленных проявлений, а некоторые отмечают почти все перечисленные изменения в своем организме. Среди распространенных симптомов пациенты отмечают головную боль, тошноту, головокружение, напряжение в теле и голове.

Напряжение в теле

Это основной спутник заболевания. Невротические расстройства практически всегда сопровождаются мышечными «зажимами». Это явление происходит как по физиологическим, так и по психологическим причинам. В организме человека происходит неравномерное распределение мышечной нагрузки, появляются дистонические реакции.

Некоторые исследователи утверждают, что напряжение какой-либо части тела связано с конкретными психологическими проблемами. Так, например:

  • Чувство враждебности по отношению к окружающим приводит к напряжению мышц рук.
  • Повышенный тонус мышц бедер и таза во взрослом возрасте вызван сексуальными проблемами.
  • Напряжение в голове при неврозе вызвано глубокими переживаниями, нерешенными конфликтами, низкой самооценкой человека.

Психологические проблемы очень тесно связаны с соматическими проявлениями. Именно поэтому избавляться от этого симптома нужно в комплексе мероприятий по преодолению невротического расстройства.

При неврозе постоянное напряжение в теле лечится не только лекарственными препаратами, но также активно применяются физические упражнения. Они назначаются в зависимости от того, какие мышцы не могут расслабиться. Здесь уместными будут:

  • релаксационные массажи;
  • различные водные процедуры;
  • лекарственные препараты при сильно выраженном симптоме;
  • работа с психологом, психотерапевтом по поводу решения причины «зажима» мышц.

Тошнота при неврозе

Этот симптом далеко не все врачи связывают с психологическими проблемами.

Только опытные специалисты гастроэнтерологи или терапевты при тошноте отправляют пациента на консультацию к психотерапевту или невропатологу.

Тошнота при неврозе может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. И ее нельзя связывать с некачественной пищей и принимать сорбенты или бактерии для кишечной флоры – результата абсолютно не будет.

Постоянная тошнота при неврозе часто наблюдается при чувстве отвращения к предмету, человеку или деятельности, если пациент накопил обиды, у него недовольство своей жизнью, своим здоровьем или внешним видом. Постоянно взаимодействуя с тем, что человек считает недостойным или плохим, при неврозе будет проявляться через основной симптом – тошноту.

Вариантов лечения два:

  • снижение выраженности симптома, краткосрочные техники с применением нейролептиков или антидепрессантов;
  • длительная психотерапия, направленная на устранение не только симптома, но и причин невроза.

Головокружение при этом заболевании

Это явление довольно связать с патологией НС, так как не всегда головокружение при неврозе сопровождается проблемами со внутренними органами. Человек может жаловаться на слабость, головокружение, хотя при сдаче анализов все результаты будут в пределах нормы, измерение АД также никакой патологии не покажет. В этом случае можно смело утверждать, что симптом вызван психогенными причинами.

Появляется головокружение при депрессии, панических атаках, вегетососудистой дистонии, фобиях, тревоге. Дополняется оно шумом в голове, повышенной раздражительностью и расстройствами сна. При головокружениях психогенной природы вылечить человека от них невозможно без применения психотерапевтических техник.

Если головокружение дополняется проблемами со слухом, нарушениями походки, то речь может идти о нарушениях в работе вестибулярного аппарата. В этом случае оказывает помощь ЛОР-врач.

При изменениях в анализах крови и при обследованиях сердечно-сосудистой системы головокружение вызывается неврологическими или сосудистыми недугами.

Врач, работающий с пациентом, не может сразу диагностировать психогенное головокружение, поэтому сначала следует провести негативную диагностику – устранение физиологических причин симптома.

В процессе лечения головокружения при неврозе применяются лекарственные препараты, специальная гимнастика и дыхательные упражнения, а также психотерапевтические методики.

Головная боль при неврозе, причины

Головная боль является верным спутником неврастении и истерии, практически не наблюдается она при неврозе навязчивых состояний. Этот симптом возникает не сразу после стрессовой ситуации, а через определенный промежуток времени, после развития остальных симптомов, например, нарушений сна или аппетита.

Головная боль при неврозепроявляется по-разному, в зависимости от локализации болевых ощущений и задействованных органах человека. Она развивается по причине:

  1. Мышечных «зажимов».
  2. Сбоев в работе сосудов головного мозга.
  3. Без нарушений работы мышц, сосудов.

В результате такой классификации симптомы головной боли при неврозе будут немного отличаться.

Нервно-мышечные боли сопровождаются:

  • чувством сдавливания головы;
  • онемением некоторых частей поверхности головы;
  • ощущением боли кожной поверхности этой части тела;
  • человек чувствует постоянное напряжение головы, которое мешает работать психическим процессам: сложно что-то запомнить, сосредоточить внимание, решить.

Нервно-сосудистая природа боли будет выражаться через такие симптомы:

  • пульсирующая боль в голове;
  • пульсация постоянно сосредотачивает внимание человека на болевых ощущениях, он не может выполнять какую-либо сложную умственную работу;
  • часто локализуется в височной области, затылочной и лобной;
  • дополняется тошнотой и слабостью.

Головная боль без мышечного напряжения и пульсации при невротическом нарушении возникает после переутомления. Она не имеет четкой локализации, сложно понять характер болевых ощущений. Возникновение ее связано с психоэмоциональными переживаниями, поэтому она относится к невротическим симптомам.

Как избавится от невротической головной боли?

Больным невротическим расстройством важно знать, как снять напряжение и боль в голове при неврозе, ведь от этого зависит их жизнедеятельность. При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи пациенту.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Медикаментозная помощь

При неврозах болевые ощущения в голове бывают просто невыносимыми. Постоянное чувство тяжести, сдавленность и увеличение выраженности боли приводит к ухудшению психоэмоционального состояния пациента.

Он становится раздражительным, быстро утомляется, не желает ничего использовать в пищу, так как процесс жевания также вызывает боль. Для решения этой проблемы необходимо подключение медицинских препаратов, позволяющих избавится от боли в голове.

Для этого врач назначает:

  • седативные растительные препараты (Валериана, Настойка Пиона, препараты с пустырником, Нерво-Вит);
  • обезболивающие лекарства, снимающие мышечный или сосудистый спазм (Спазмолгон, Риабал, Новиган, разные анальгетики идругие);
  • витамины для поддержки работы сердца и нервной системы (разные витаминные комплексы с витаминами С, группы В, магнием, железом и другими микроэлементами);
  • ноотропы и противотревожные препараты (Глицисед, Глицин, Ноотропил, Пантогам), они хорошо влияют на работу мозга, нормализуют сон, но дозировку и курс приема определяет только врач.

Психотерапевтическая помощь

Психологические техники применяются не только для лечения головной боли, но также для избавления от причин невроза. Активно применяется когнитивно-поведенческая терапия, эффективным помощником является гипноз, также важно использовать методы позитивной терапии для восстановления психоэмоциональной сферы человека. Требуется длительная работа с психологом или психотерапевтом.

Изменение стиля жизни

Часто человек сам себя приводит к возникновению невротических головных болей, подвергая себя непосильной умственной или физической нагрузке.

Чтобы избежать развития этого симптома до патологии, требуется восстановление сил организма: здоровый сон, режим труда и отдыха, помочь себе можно, применяя ароматерапию, лечебную гимнастику, делая массажи, водные процедуры, настраиваясь на позитив и обучаясь позитивному мышлению.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Лечение мышечной боли.9 действенных домашних средств!

Мышечное напряжение: как снять боли?

Лечение мышечной боли.9 действенных домашних средств!Мышечные боли или миалгия — чрезвычайно распространенная проблема, с которой сталкиваются в жизни почти все.Наиболее распространенными причинами мышечной боли являются напряжение в мышцах, регулярная физическая активность, инфекция и т. д., которые раздражают человека и мешают его активности.

Стресс, напряжение и чрезмерная физическая активность — несколько распространенных причин боли в мышцах. И в случае, если она сохраняется в течение длительного периода времени, это может быть предупреждающим признаком серьезных проблем со здоровьем. Есть некоторые эффективные домашние методы для снятия мышечной боли естественным путем.

Лечение мышечной боли: Эти старые методы использовались людьми по всему миру, и они всегда доказывали свою высокую эффективность. Более того, они безопасны в использовании и не повредят вашему здоровью, в отличие от безрецептурных болеутоляющих. 

1. Английская солевая ванна

Натуральный минерал, соль Эпсома помогает уменьшить воспаление мышечной ткани и уменьшает мышечную боль. Она также уменьшает мышечные боли при хронических заболеваниях, таких как фибромиалгия.

Для ванны добавьте 1-2 чашки соли Эпсома в ванну стандартного размера, наполненную теплой или горячей водой, и расслабьтесь в ней в течение 15-30 минут. Ванна помогает снять мышечные боли и спазмы, расслабить тело и снять стресс.

2. Яблочный уксус

Это одно из самых эффективных средств для мгновенного облегчения боли в мышцах. Вы можете либо добавить его в стакан с теплой водой и выпить, либо растереть им больные мышцы. Противовоспалительные и обезболивающие свойства этого натурального ингредиента могут не только облегчить мышечную боль, но и предотвратить ее повторение.

3. Холодный компресс

Одно из лучших домашних средств для снятия мышечной боли это холодный компресс. Он включает нанесение льда или холода на поврежденный участок кожи, чтобы облегчить боль.

Холод часто используется для уменьшения мышечных болей, вызванных острой спортивной травмой.

Прикладывание пакета со льдом или холода к поврежденному участку кожи замедляет кровообращение в этой части, что приводит к уменьшению боли и воспаления.

Процедура также уменьшает мышечный спазм и внутреннее кровотечение, которое может следовать за мышечным напряжением. Пакеты со льдом, ледяной массаж, пакеты с гелем, химические холодные пакеты, охлаждающие спреи — вот некоторые из способов облегчения боли в мышцах.

4. Тепловая терапия

Используемая для лечения растяжений, деформаций, мышечных спазмов и ригидности мышц, тепловая терапия включает в себя применение горячих компрессов на пораженной области.

Избегайте тепловой терапии при острых травмах, так как это может увеличить отек и вызвать дискомфорт. В других случаях это помогает снять мышечную боль, уменьшает мышечный спазм и расслабляет напряженные мышцы.

5. Кайенский перец

Кайенский перец содержит капсаицин, который снимает боль, вызванную артритом, болью в суставах и мышцах и общей болезненностью мышц. Пасту из него можно сделать собственноручно, смешав от 1/4 до 1/2 чайной ложки молотого кайенского перца с одной чашкой оливкового или теплого кокосового масла.

Разотрите пастой пораженный участок и вымойте руки после нанесения. Держите мазь подальше от глаз, носа и рта, так как она может вызвать раздражение.

6. Вишневый сок

Он помогает облегчить боль в мышцах после бега или энергичных упражнений. Считается, что антиоксиданты, обнаруженные в вишнях, называемые антоцианинами, уменьшают воспаление. Попробуйте пить кислый вишневый сок в дни тренировок, чтобы уменьшить боль и воспаление.

7. Эфирное масло

Обладая противовоспалительными и обезболивающими свойствами, массаж с эфирным маслом эффективно снимает мышечные боли. Массаж усиливает кровообращение в мышцах, отдает тепло, а также помогает рассеивать накопившуюся молочную кислоту, а масло расслабляет мышцы и снимает боль.

Аромат эфирных масел помогает в глубокой релаксации естественному оздоровлению организма. Масла из таких растений как сосна, лаванда, имбирь и мята, являются очень полезными для уменьшения мышечной боли.

8. Магний

Низкий уровень магния в организме может привести к общей мышечной боли и мышечным спазмам. Принимайте магниевую добавку перед занятиями. Можно начать с включения в свой рацион продуктов с высоким содержанием магния. Одними из главных источников магния являются патока, семена тыквы, шпинат, какао-порошок, черные бобы, семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль и кешью.

9. Травяные линименты

Некоторые травы обладают противовоспалительным и успокаивающим действием. Следует отметить, что травяной линимент (полутвердый экстракт трав, применяемый как лосьон, гель или бальзам) обладает способностью проникать через кожу и ткани и помогает в заживлении.

Травы, подобные арнике, всегда использовались при растяжениях и мышечных болях, тогда как травы, такие как зверобой, использовались при расслабляющих мышечных спазмах.

Коготь дьявола — это трава, которая действует как естественное болеутоляющее средство и снимает мышечные боли и боли в нижней части спины и шеи.

Лаванда и роза хорошо известны своими ароматерапевтическими эффектами, они успокаивают кожу и расслабляют спазмы и судороги при абсорбции в мышцах .

Попробуйте эти средства вместо обезболивающих таблеток, или добавьте их к своей схеме лечения после консультации с врачом.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.