Наталья Бочкарёва похудела

Содержание

Наталья Бочкарева — секреты красоты и стройности. Как похудела Наталья Бочкарева на самом деле – минус 20 кг

Наталья Бочкарёва похудела

Можно легко привести фигуру к пределу своих мечтаний незначительно ограничив себя в пище и, безусловно, придав своему рациону строгий порядок и режим. Секрет заключается в правильном меню и в активном образе жизни.

Наталье пришлось ограничить себя в пище с высоким содержанием жиров и углеводов, но это давно уже не новость для желающих похудеть.

 Да, ей пришлось серьёзно ограничить себя и в жирной, и в жареной пище, а также от крахмалосодержащих продуктов.

Но она не считает свой успех обязанным к пристрастию той же Кремлёвской диете, которая позволяет жиры и целенаправленно «убивает» органы пищеварения.

Как говорит актриса: самое сложное – отказаться от сахаросодержащей пищи.

Но тут решающую роль играет не столько нацеленность на результат, сколько момент привыкания к новому рациону. Сладкого мучительно хочется только первую неделю. Но когда через семь дней встаёшь на весы и видишь результат, запивать чаем пирожное хочется меньше. Тоже происходит и с количеством съеденного.

Через неделю организм уже адаптируется к ограничениям в пище, а через 21 день происходит полное привыкание и переедание не грозит уже автоматически.

Ключом к своему успеху она считает стремление к конечному результату. Она считает, что без целеустремлённости не сможет помочь никакая диета. 

Диета

Диета от Натальи Бочкаревой, которую скрупулезно придерживается актриса, не грозит депрессией или осложнениями – это, всего лишь, здоровое питание, к которому организм должен привыкнуть в течение непродолжительного времени.

Все продукты в этой диете доступны любой домохозяйке с весьма средним кошельком, а необходимые витамины и питательные вещества для организма присутствуют в них в полном объёме. Время, затраченное на приготовление пищи по данной диете не займёт много времени, а результат приятно удивит своей лёгкостью и на весах, и в ощущениях.

На завтрак Наталья съедает сваренное вкрутую яйцо. Морковно-яблочный или гранатовый сок присутствует обязательно.

В течении дня актриса позволяет себе следующие блюда:

  • Белое куриное мясо, приготовленное на пару или отварное;
  • Суп из той же куриной грудки с овощами, но без картофеля;
  • Натуральные молочные продукты без излишней концентрации жира;
  • Салаты из свежих овощей с оливковым маслом (помидоры и огурцы с зеленью, морковь с грецким орехом, очищенный редис, сладкий перец);
  • Рагу в составе кабачков, белокочанной или цветной капусты, патиссонов, грибов и столовой ложки растительного масла (незначительное количество приправ или натурального кетчупа не возбраняется);
  • Яблоко (не более 2-х штук) или груша;
  • Свежие ягоды (150 грамм и не более);
  • Ржаной хлеб (один кусочек!).

Чистую воду, чёрный или зелёный чай без сахара можно пить в неограниченных количествах.

Организм, получив все необходимые витамины и избавившись от избыточного поступления углеводов, успешно начнёт сжигать свои внутренние ресурсы и запасы. Процесс уменьшения веса будет происходить равномерно без излишних нагрузок на кровеносную систему и органы пищеварения.

Быстрое похудение Натальи: домыслы и догадки поклонников звезды

Поклонники актрисы теряются в догадках: как похудела Наталья Бочкарева, за короткое время превратившись в стройную молодую женщину? Многие диву даются, как же смогла Наталья привести свою фигуру в отличное состояние причем в такие крайне сжатые сроки. А может быть, думают телезрители, Наталья прибегла к липосакции или другому виду хирургического вмешательства, что может быть рискованным для ее здоровья. В считанные сроки не наберет ли актриса потерянный вес?

Наташа заверяeт своих поклонников, что к услугам хирургам не прибегала. Когда ни одна из перепробанных диет Бочкаревой не подошла, Наталья решила пойти по другому пути. И оказалась абсолютно права – за несколько месяцев 20 килограммов как и не бывало.

В любом деле главное – это стимул

Многим известно, идеальный вес идет не только на пользу всему организму (снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и нормализуется обмен веществ), но и карьере, особенно когда ты постоянно появляешься на экране телевизора. Если звезда всегда на виду, выглядеть прекрасно она должна с головы до кончиков пят. Без диет и работы целой группы специалистов-знатоков красоты здесь не обойтись. Однако даже этого порой бывает недостаточно.

В любом деле, то ли это замысел похудеть на 2 кило за неделю или желание выглядеть на все 100% в день рождения, всегда должен присутствовать стимул – движущая сила успеха.

У Натальи Бочкаревой движущей силой на пути похудения послужила ее род деятельности: карьера актрисы и телеведущей. Да и в свои 30 лет пухленькая актриса выглядела куда старше своих лет.

Значит, присутствовали два  немаловажных стимулa – выглядеть изящной и моложе своих лет.

Как похудела Наталья Бочкарева на 20 кг

Наталья Бочкарёва похудела

Наталья Бочкарева помнится телезрителям ролью Даши Букиной в сериале комедийных ситуаций «Счастливы вместе». Сериал транслировался на телеканале ТНТ в течение 6 сезонов: с 2006 по 2011 года.

По задумке съемочной компании, за 20 лет совместной жизни типичная семья Букиных успела обзавестись не только детьми и собакой, но и лишним весом наряду с целой серией бесконечных семейных скандалов.

В сериале Даша – симпатичная домохозяйка, которую мало заботят вопросы ремонта, стирки и уборки, беспокоится лишь она o своем гардеробе и фигуре.

Как похудела Наталья Бочкарева: быстрое и неожиданное перевоплощение

Между прочим, саму актрису в своей реальной жизни также остро мучили вопросы лишнего веса.  Многие годы Наталья мечтала сбросить лишние килограммы. И вот – свершилось. Совсем недавно Наталья Бочкарева предстала перед нами в своем новом образе – стройной и подтянутой актрисой, телеведущей, комедианткой.

Сегодня на портале для похудения Худеем без проблем мы поговорим о том, как же, после стольких лет безуспешных попыток, похудела Наталья Бочкарева.

Как похудела Наталья Бочкарева: диета, созданная собственноручно

Доподлинно известно, что вопросы правильного питания и систему похудения Наталья решила взять под свой неусыпный контроль. Надо было похудеть быстро и эффективно, да еще сохранить прекрасную физическую форму.

В основу секрета Бочкаревой легли три основных принципа: следи за своим рационом, регулярно занимайся спортом и постоянно посещай салоны красоты.

Наш вес напрямую зависит от нашего питания. До чудесного перевоплощения на съемочной площадке Наталья питалась чем придется: бутерброды, картошка фри, жареное мясо и сладкие газированные напитки. Заново переоценив свой ежедневный рацион, актрисе пришлось буквально выкинуть из него более половины высококалорийных блюд.

Сказав нет излишним углеводам и жирам, Наталье пришлось отказатьзя от любимой пиццы, пирожных и коктейлей. Их место заняли свежие фрукты и овощи, кисло-молочные продукты, куриное отварное мясо и минеральная вода.

Хорошенько поработав над своим питанием, актриса приступила к выполнению целого комплекса физических упражнений. Не пропуская и дня, пришлось заниматься фитнесом и танцами, ходить на массаж и проходить процедуры по укреплению мышц. По всей видимости в спортзале Наталья проводила не один час, ведь только с одной беговой дорожкой она работала не менее получаса.

Усердные тренировки до седьмого пота заканчивались расслабляющими ваннами с морской солью и массажем. Как бы сложно ни пришлось актрисе, похудела Наталья Бочкарева быстро и эффективно.

Что бы ни твердили люди, похудение – в руках самого худеющего. Обязательно должен быть стимул, то, что мотивирует и вдохновляет на ежедневные занятия спортом, и контроль своего рациона.

Эти несложные правила не только помогут регулярно худеть, но и скорректируют фигуру, придадут мышцам и коже упругости. Прибавьте немного оптимизма и веры в скорый результат.

Ведь, как давно известно, все невозможное на самом деле вполне возможно.

—Автор — Юлия Кагадий,

портал о похудении Худеем без проблем!

Наталья Бочкарева – секреты красоты и стройности

Наталья Бочкарёва похудела

Наталья Бочкарева не только замечательная актриса, но и более чем красивая женщина. Российскому зрителю она известна по главной роли в одном из отечественных сериалов, как хозяйка дома, заботливая мать для своих детей и, вместе с тем, эффектная и желанная женщина.

Некоторый переизбыток веса добавлял ей не только сексуальность, но и возраст. Не имея за плечами тридцати лет, Наталья Бочкарева воплотилась в образ матери почти взрослых детей.

Но разве это предел мечтаний для молодой и очаровательной актрисы? Поставлена цель, принято решение, намечены пути реализации. И вот уже на светских тусовках фигура Натальи обращает на себя восхищённые взгляды мужчин и удивлённые возгласы женщин.

  • 1 Фото до и после диеты
  • 2 Советы актрисы
  • 3 Диета
  • 4 Спорт

Советы актрисы

Можно легко привести фигуру к пределу своих мечтаний незначительно ограничив себя в пище и, безусловно, придав своему рациону строгий порядок и режим. Секрет заключается в правильном меню и в активном образе жизни.

Наталье пришлось ограничить себя в пище с высоким содержанием жиров и углеводов, но это давно уже не новость для желающих похудеть.

 Да, ей пришлось серьёзно ограничить себя и в жирной, и в жареной пище, а также от крахмалосодержащих продуктов.

Но она не считает свой успех обязанным к пристрастию той же Кремлёвской диете, которая позволяет жиры и целенаправленно «убивает» органы пищеварения.

Как говорит актриса: самое сложное – отказаться от сахаросодержащей пищи.

Но тут решающую роль играет не столько нацеленность на результат, сколько момент привыкания к новому рациону. Сладкого мучительно хочется только первую неделю. Но когда через семь дней встаёшь на весы и видишь результат, запивать чаем пирожное хочется меньше. Тоже происходит и с количеством съеденного.

Через неделю организм уже адаптируется к ограничениям в пище, а через 21 день происходит полное привыкание и переедание не грозит уже автоматически.

Ключом к своему успеху она считает стремление к конечному результату. Она считает, что без целеустремлённости не сможет помочь никакая диета. 

Спорт

Быстрое сбрасывание излишнего веса зачастую приводит к дряблости мышц и кожи. Но если вы ещё молоды и ваши пропорции привлекают взгляды окружающих, то регулярных физических нагрузок на свой организм вам не исключить из «ежедневной диеты».

Наталья даже несмотря на своё активное участие в проекте «Танцы со звёздами» не пренебрегает систематическим посещением фитнес-зала, не забывает о беговых и велотренажерах, обожает длительные пешие прогулки. И всё это не могло сказаться на положительном результате её усилий.

За полгода целенаправленных трудов Наташа похудела более чем на 15 килограмм, сохранив при этом свою внешнюю привлекательность.

Если подвести небольшой итог, то сбросить излишний вес не так уж и сложно. Для этого нужно всего лишь поставить цель перед собой и идти к ней, победив интуитивные желания своего организма. У Натальи это получилось с отличным результатом. И её опыт стоит применить на практике тем, кто мечтает избавиться от излишнего веса.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (581 4,50 из 5)
Загрузка…

Наталья Бочкарева рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Наталья Бочкарёва похудела

Телеведущая и актриса Наталья Бочкарева родилась 25 июля 1980 года в Нижнем Новгороде. Из-за лишнего веса она выглядела гораздо старше своего возраста, однако после долгих поисков подходящей диеты ей удалось стать стройной, разработав собственную методику питания.

Наталья Бочкарева: рост, вес и параметры фигуры

Несколько лет подряд Наталья пробовала самые разные диеты вплоть до строгих, но они давали лишь временный результат, к тому же могли вызвать проблемы со здоровьем. После долгих поисков программы питания всеми любимая Даша из «Букиных» сильно похудела всего за несколько месяцев, так как ей все-таки удалось выбрать подходящую для себя диету.

Стоит отметить, что Наталья Бочкарева похудела безо всяких операций и таблеток, ведь она является их противницей. Весь секрет прост: она полностью пересмотрела свое питание и усердно занималась в спортивном зале.

Наталья Бочкарева до и после похудения

Параметры фигуры Натальи Бочкаревой: 93-64-95 (грудь-талия-бедра)

Чтобы избавиться даже от пары лишних килограммов, обязательно нужна диета. Здесь же речь идет не о минимальном снижении веса, ведь звезда «Букиных» актриса Наталья Бочкарева похудела на 20 кг, причем в рекордно короткие сроки. Многие удивляются, как ей удалось добиться таких результатов, ведь всем уже известно, что она боролась с избыточным весом уже несколько лет.

Наталья Бочкарева: рост 172 см, вес 59 кг

Сейчас вес телезвезды равен 59 кг при ее росте в 172 см – следовательно, ранее она весила 79 кг. Остальные параметры фигуры тоже пришли в норму.

Размеры одежды и обуви

Бьюти-секреты

Секреты похудения Натальи Бочкаревой очень просты, и если ими воспользоваться, то сбросить килограммы может любая женщина:

  • Она поддерживает оптимальный настрой, который дает ей силы и стимул ежедневно заниматься в спортзале и выкладываться по максимуму. Без регулярных физических нагрузок одна эффективность диеты заметно снижается;

Наталья Бочкарева: фото в спортзале, с дочерью

  • Наталья употребляет только те продукты, которые содержат наименьшее количество жиров и углеводов;
  • Обезжиренные блюда являются основой рациона актрисы, и по большей части она отдает предпочтение именно им;
  • Калорийную еду Наталья полностью исключает и старается употреблять продуктов не более чем на 1800 Ккал в день;
  • Блюда актриса готовит на пару или варит, т.к. жареная еда не только портит фигуру, но и весьма вредна для здоровья;
  • Кроме посещения спортзала, Наталья регулярно ходит на массаж, который предотвращает растяжение кожи из-за резкого похудения, а также способствует избавлению от целлюлита;
  • Помимо основной диеты, Наталья 1 раз в неделю делает разгрузочные дни на меде. Несмотря на высокое содержание углеводов в нем, он способствует похудению, к тому же укрепляет иммунную систему.

Как худеет Наталья Бочкарева: меню и рецепты

Как похудела Наталья Бочкарева: фото до и после

Правила похудения Натальи Бочкаревой

  • Нужно исключить из рациона выпечку, сладости, копчености, соленья, полуфабрикаты и лимонад;
  • В своем питании следует отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным напиткам, постному мясу, нежирной рыбе, фруктам, овощам, ягодам, зелени, натуральным сокам, компотам, злаковым кашам;
  • Вместо привычного сахара в чай или кофе необходимо добавлять 1 ч. л. меда при желании, но лучше всего пить их несладкими.

Здоровая диета Натальи Бочкаревой

Здесь приведен пример ежедневного рациона актрисы, которого она придерживалась несколько месяцев. Его можно менять самостоятельно по своему усмотрению, но не забывая про правила питания.

Меню:

  • Утром кушаем небольшую порцию овсяной каши с добавлением ягод, а также 100 г йогурта. Пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем куриным супом, ломтиком черного хлеба. Пьем сок;
  • На полдник кушаем грушу или любой другой фрукт;
  • Ужинаем тушеными овощами, а перед сном выпиваем стакан 1%-ного кефира.

Медовая диета

Как было сказано ранее, похудевшая Наталья Бочкарева и сейчас еженедельно делает разгрузочные дни по такому меню:

  • Завтракаем чаем с лимоном, а также 1 ч. л. меда;
  • Обедаем чаем с медом, съедаем 30 г сыра;
  • Ужинаем апельсином, 200 г овощного бульона и чашечкой чая с медом.

Рецепты меню Натальи Бочкаревой

Рецепт овсяной каши на завтрак:

  • Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения и бросаем туда овсяные хлопья;
  • Варим на малом огне до готовности, в это же время режем на кусочки клубнику или любые другие ягоды;
  • Все смешиваем, при желании добавляем обезжиренный йогурт.

Рецепт куриного бульона:

  • Удаляем с курицы кожуру, помещаем мясо вариться в кастрюлю;
  • Режем лук, морковь и зелень, выкладываем в бульон;
  • Варим до тех пор, пока не будет готово мясо. Соль не добавляем;
  • Перед употреблением процеживаем.

Рецепт фруктового салата:

  • Измельчаем на дольки киви и очищенное яблоко;
  • После смешивания поливаем обезжиренным йогуртом.

Похудение Натальи Бочкаревой: мнение диетологов о ее диете

Диета, которой придерживается Наталья, является абсолютно безопасной для здоровья, и это подтверждают диетологи. Актриса не слишком сильно ограничивает себя в калориях, к тому же все продукты из ее рациона богаты витаминами и микроэлементами, оказывающие на организм и обменные процессы положительное влияние.

Отзывы наших читательниц

Юлия, 28 лет:

«Я питаюсь уже пару месяцев так же, как и Наталья. Эффект от такой диеты заметен, ведь за это время я похудела на 8 кг»

Как выглядит сейчас Наталья Бочкарева: фото

Маргарита, 34 года:

«Мне понравилась методика питания Бочкаревой, ведь за относительно короткое время — 3 месяца – благодаря ней я сбросила 11 кг. Поначалу было тяжело перенести изменения в рационе, но я привыкла всего за пару недель»

Валентина, 39 лет:

«Программа питания Натальи, по моему мнению, действительно безопасна, ведь она не принуждает к голоданию. Благодаря ней я стала худее на 9 кг, но хочу сбросить еще столько же»

Как похудела Бочкарева Наталья

Наталья Бочкарёва похудела

Сегодня Наталья Бочкарева выглядит стройной и подтянутой, но так было далеко не всегда. Звезда сериала «Счастливы вместе» прославилась ролью Даши Букиной – пышечки с аппетитными формами. Наталья признается, что лишний вес всегда был ее проблемой. Но ей удалось взять себя в руки и избавиться от ненужных килограммов. В Инстаграме актриса рассказала поклонникам, что ей удалось похудеть.

Диета от Натальи Бочкаревой

Диета от Натальи Бочкаревой, которую скрупулезно придерживается актриса, не грозит депрессией или осложнениями – это, всего лишь, здоровое питание, к которому организм должен привыкнуть в течение непродолжительного времени.

Все продукты в этой диете доступны любой домохозяйке с весьма средним кошельком, а необходимые витамины и питательные вещества для организма присутствуют в них в полном объёме. Время, затраченное на приготовление пищи по данной диете не займёт много времени, а результат приятно удивит своей лёгкостью и на весах, и в ощущениях.

На завтрак Наталья съедает сваренное вкрутую яйцо. Морковно-яблочный или гранатовый сок присутствует обязательно.

В течении дня актриса позволяет себе следующие блюда:

  • Белое куриное мясо, приготовленное на пару или отварное;
  • Суп из той же куриной грудки с овощами, но без картофеля;
  • Натуральные молочные продукты без излишней концентрации жира;
  • Салаты из свежих овощей с оливковым маслом (помидоры и огурцы с зеленью, морковь с грецким орехом, очищенный редис, сладкий перец);
  • Рагу в составе кабачков, белокочанной или цветной капусты, патиссонов, грибов и столовой ложки растительного масла (незначительное количество приправ или натурального кетчупа не возбраняется);
  • Яблоко (не более 2-х штук) или груша;
  • Свежие ягоды (150 грамм и не более);
  • Ржаной хлеб (один кусочек!).

Чистую воду, чёрный или зелёный чай без сахара можно пить в неограниченных количествах.

Организм, получив все необходимые витамины и избавившись от избыточного поступления углеводов, успешно начнёт сжигать свои внутренние ресурсы и запасы. Процесс уменьшения веса будет происходить равномерно без излишних нагрузок на кровеносную систему и органы пищеварения.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Как квасить капусту в домашних условиях в банках простой рецепт

Спорт от Натальи Бочкаревой

Кардиотренировки – это классика для худеющих. Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести:

  • оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;
  • свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;
  • доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.

Но если ваша цель – похудеть, а не просто потренировать сердце и немного подтянуть мышцы, заниматься кардио нужно с учётом многих нюансов.

Оптимальная продолжительность тренировки – 40-50 минут. Во время аэробной нагрузки организм черпает энергию из жировых запасов, вот только происходит это не с первой минуты занятий.

Чтобы жир «пошёл в ход», для начала должны быть потрачены запасы гликогена из мышц и печени, а на это уходит около 20 минут.

Если вы занимались всего 20 минут, то на количестве жировой ткани такая тренировка никак не скажется.

Но и более 60 минут тренироваться тоже не стоит, так как спустя это время организм начинает вместо жира в качестве топлива использовать мышечную ткань.

Правильное чередование нагрузок и отдыха. Кардиотренировки лучше проводить как можно чаще, а если организм успевает восстановиться, то даже ежедневно. В отличие от силовых нагрузок, отдых после которых продолжает стимулировать обмен веществ, аэробные тренировки сжигают жир и ускоряют метаболизм только непосредственно во время занятия.

Контроль пульса. Для эффективного жиросжигания не нужны высокие нагрузки. Если вы бежите быстро, то активно тренируете сердце и выносливость.

Но занятие на пределе своих возможностей долго продолжаться не может, и, возможно, вы даже не дойдёте до фазы жиросжигания. Хороший темп для похудения можно вычислить по пульсу.

Он должен составлять 60-70% от максимальной отметки, для расчёта которой нужно от 220 отнять количество ваших полных лет.

Питание. Забудьте о занятиях на голодный желудок. Если вы хотите не просто поскорее избавиться от лишнего жира, но и обрести спортивное тело, то за 30-60 минут до тренировки нужно съесть что-то лёгкое, сочетающее в себе сложные углеводы и белки.

Первые обеспечат вас энергией для продолжительной тренировки, а вторые не позволят мышцам разрушаться вместе с жировой тканью. После нагрузок ещё около 45 минут лучше ничего не есть.

Затем, если это день, можно съесть что-то из углеводов для восполнения энергии, а вечером стоит ограничиться белковыми продуктами в сочетании с овощами.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.