Отзывы очковая диета

Содержание

Очковая диета

Отзывы очковая диета
Отзывы очковая диета

Очковая диета – методика похудения, которая позволяет быстро и эффективно сбросить вес, контролировать количество потребляемой пищи и изменить свои пищевые привычки. Эта диета аналогична кремлевской, потому как здесь каждому продукту присвоено свое количество очков, суммируя которые можно составить диетический рацион питания.

Очковая диета научит вас усмирять свой аппетит, при этом не ограничивать себя в любимых продуктах и, как результат, сбрасывать лишний вес.

Те, кто уже попробовал эту методику похудения, отзываются о ней очень хорошо и весьма довольны результатами.

Поэтому если вы хотите присоединиться к числу счастливых обладательниц стройной фигуры, то предлагаем вам освоить все правила и принципы очковой диеты и приступить к ее соблюдению прямо сегодня.

Особенности диеты

особенность очковой диеты заключается в том, что каждому продукту питания соответствует определенное количество очков. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то ваш суточный рацион не должен превышать 40 очков. Это позволит вам сбрасывать порядка 5.5 кг за 8 дней диеты.

Очковая диета подойдет тем, кто любит мясо и набирает вес на углеводной пище. На очковой диете вам придется ограничить потребление сладкого, в том числе и сладких фруктов. Зато вы смело можете лакомиться любимыми солеными, копчеными, острыми и даже жирными блюдами, при условии, что будете подсчитывать очки.

Обратите внимание, что меню очковой диеты должно быть разнообразным, то есть съедать одного и того же продукта на 40 очков нельзя. Чуть погодя мы представим вам примерное меню очковой диеты, а пока давайте рассмотрим список содержания очков в продуктах данной диеты:

  • отварная рыба, отварная говядина, 100 граммов – 0;
  • пол-литра молока или кефира – 10;
  • рыба или мясо, жареные, 100 граммов – 5;
  • йогурт, творог, сыр, 100 граммов – 5;
  • котлеты, 100 граммов – 7;
  • жир, сметана, майонез, 1 столовая ложка – 3;
  • сосиска отварная, 1 штука – 1;
  • томатный кетчуп, 1 столовая ложка – 1;
  • отварное яйцо, 1 штука – 1;
  • фрукт, 100 граммов – 5;
  • копченая колбаса, копченое мясо, 1 кусочек – 6;
  • один апельсин — 2;
  • глазунья из двух яиц – 7;
  • салат из фруктов, одна порция – 11;
  • салат овощной, одна порция (заправку считать отдельно) – 5;
  • мюсли, одна порция — 5;
  • овощи тушеные (можно отварные), одна порция – 10;
  • кусок торта, 100 граммов – 5;
  • каша, картофель или отварная фасоль, одна порция – 0;
  • пирожок – 19;
  • макароны, одна порция – 25;
  • печенье, шоколадка, блинчик, одна штука – 9;
  • жареная картошка, одна порция – 25;
  • сахарный песок, 1 чайная ложка – 1;
  • овощной суп, одна порция – 8;
  • мёд, джем, 1 столовая ложка – 4;
  • суп гороховый, одна порция – 35;
  • сок, вино, коктейль, 1 стакан – 10;
  • суп с овощами и мясом, одна порция – 16;
  • коньяк, джин, ликёр, 50 граммов – 13;
  • батон, 100 граммов – 8;
  • томатный сок, 1 литр – 8;
  • хлеб, 1 кусок – 3;
  • чай, кофе или минеральная вода, 1 стакан – 0.

Благодаря этому списку вы сможете легко подсчитать количество употребляемых продуктов, продумать, что с чем сочетать, составить вкусное меню на день. Однако чтобы поддержать свой организм, на время диеты рекомендуется употреблять витаминно-комплексные добавки.

Придерживаться очковой диеты дольше двух месяцев не стоит, поскольку это может привести к серьезным нарушениям в вашем организме. Также запомните, что в течение всей диеты вы должны пить как можно больше жидкости, чтобы очистить свой организм от продуктов жизнедеятельности.

Важно отметить, что ряд продуктов в таблице имеет нулевую значимость. Однако это не значит, что их можно есть в неограниченном количестве.

Меню очковой диеты

  • Завтрак: 2 столовые ложки гречки в отварном виде, 2 отварных яйца, 10 очков.
  • Второй завтрак: 200 г творога, половинка яблока, 8 очков.
  • Обед: 200-300 г тушеной говядины, тушеная капуста или овощное рагу, 20 г белкового или зернового хлеба, 12 очков;
  • Полдник: чашка ягод с йогуртом и небольшим количеством отрубей, 10 очков;
  • Ужин: 200-300 г лосося, форели или макрели с добавлением лимонного сока и зелени.

Плюсы и минусы очковой диеты

К достоинствам очковой диеты следует отнести тот факт, что она практически не имеет запрещенных продуктов. Это очень удобно, поскольку вы можете готовить привычные для вас блюда, но есть их в гораздо меньшем количестве. Еще одним преимуществом диеты является действительно эффективное снижение веса. Но какой ценой?

Диету нельзя отнести к разряду полезных и безопасных, поскольку рацион питания ее не сбалансированный. Именно поэтому на время диеты рекомендуется принимать витамины. При заболеваниях ЖКТ, беременности и лактации диету соблюдать нельзя. Перед применением диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Очковая диета – худеем по-новому

Отзывы очковая диета

Худеть без утомительного подсчета калорий и достигать высоких результатов. Возможно ли такое? Вполне возможно с помощью очковой диеты, популярность которой быстро растет во всем мире и среди простых пользователей, и среди диетологов. Эта методика положена в основу диет Аткинса и Кремлевской.

Очковая диета полная таблица

Для подсчета суточной нормы пищевого рациона используется таблица очковой диеты (см. ниже).

NНазвание продуктаКоличество очковКоличество продукта
1.Отварное мясо или рыба0100 г
2.Молоко, кефир100.5 л
3.Вода, минералка, чай. кофе0Стакан
4.Жареная говядина5100 г
5.Суп с мясом16Порция
6.Апельсин21 шт.
7.Жир, сливки, майонез, сметана3Ст. ложка
8.Кетчуп1Ст. ложка
9.Сосиска150 г
10.Яйцо11 шт.
11.Колбаса, копченое мясо6100 г
12.Фрукты5100 г
13.Творог, сыр, йогурт5100 г
14.Яичница72 шт.
15.Овощной салат5Порция 150 г
16.Фруктовый салат11Порция 150 г
17.Овощи тушеные, отварные10Порция 150 г
18.Мюсли5Порция 100 г
19.Торт15100 г
20.Пирожки191 шт.
21.Каша, картофель. Фасоль0100 г
22.Макаронные изделия25Порция
23.Блины, печенье, шоколад91 шт.
24.Картофель жареный25100 г
25.Постный суп8Порция
26.Сахар11 ч. ложка
27.Мед, варенье, джем41 ст. ложка
28.Коктейли, сок, вино10100 г
29.Суп гороховый25Порция
30.Котлеты, жареная свинина7100 г
31.Белая булка8кусочек
32.Хлеб3кусочек
33.Ликер, коньяк,1350 г
34.Жареная рыба5100 г

Очковая диета — отзывы

Отзывы относительно очковой диеты практически всегда положительны. В них обычно встречаются следующие характеристики:

  • легкость проведения курса похудения и психологический комфорт из-за отсутствия резких запретов, и четкого меню;
  • результативность — 4 кг лишнего веса за 10 дней;
  • физические нагрузки могут быть легкими.

Также важным является тот факт, что методику можно применять практически всем людям, не страдающим серьезными заболеваниям, и, достигшим возраста 18 лет.

Cоветы и рекомендации на News4Ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

Такие диеты, исключающие углеводы, сгоняют воду.

пользователей

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Основное предназначение пищи — служить источником энергии.

Но развитие цивилизации превратило еду в одно из наибольших наслаждений, при этом мы употребляем продукты, энергетическая ценность которых намного превышает наши энергетические потребности.

Практически все диеты для похудения предполагают снижение калорийности рациона. Это может быть ограничение количества пищи, ежедневный подсчет калорий, или, как при очковой диете, подсчет количества баллов (очков), присвоенных каждому продукту.

Русский диетолог профессор Певзнер в начале ХХ века разработал диету для лечения ожирения, рацион которой был основан на ограничении углеводных продуктов и повышенном содержании белковых. Создатель очковой диеты неизвестен, но она считается одной из самых эффективных для похудения, и служит основой таких всемирно известных диет, как кремлевская, Аткинса и пр.

Придерживаться данной системы питания несложно, переносится она легко, поскольку позволяет употреблять почти все блюда ― правда, в ограниченном количестве. В зависимости от выбранного варианта методики (20, 40 или 60 очков) за полторы-две недели можно избавиться от 3-5 килограммов, а при большом количестве лишнего веса потеря может составить 10 кг.

Очковая диета ― разновидность белковой. В таких диетах углеводная пища заменяется белковой, поэтому их правильнее называть низкоуглеводными. Лишая организм углеводов как наиболее доступного источника энергии, мы заставляем его извлекать калории из жиров и белков. Причем белки расщепляются намного легче, и поэтому используются в первую очередь, что и приводит к похудению.

Режим питания не прописывается, самым полезным будет есть 4-5 раз в день, так голод не ощущается, а пища успевает усвоиться, не откладываясь «про запас».

Чтобы «вписаться» в нужное количество условных единиц, можно употреблять продукты с большими баллами, но в маленьких дозах, либо включать в меню «низкоочковые» продукты. В течение дня рекомендуется много пить.

Это улучшит пищеварение, ускорит процессы метаболизма и очистки от шлаков. Употреблять можно воду, зеленый чай и травяные напитки. Сжигание калорий ускорят физические нагрузки.

Ниже представлена полная таблица продуктов, в которой указаны условные единицы ― очки (баллы) для каждого продукта, они соответствуют количеству углеводов. Продукты в списке расположены по возрастанию очков.

ПродуктК-во очков в 100 гПродуктК-во очков в 1 шт.
Мясо говяжье отварноеВода
Рыба пароваяЧай без сахара
Каша на водеОтвары трав
Бобы вареныеЯйцо вареное1
Фасоль варенаяХлебцы злаковые1
Картофель в мундиреАпельсин2
Сосиски2Кофе без сахара (стакан)2
Мюсли4Молоко, кефир (нежирные, стакан)2
Салат из овощей4Компот домашний (стакан)3
Рыба жареная5Хлеб отрубной (1 ломтик)3
Мясо постное жареное5Хлеб ржаной (1 ломтик)4
Оливки5Молоко, кефир (высокой жирности, стакан)5
Творог, твердые сыры5Яйцо жареное4
Копчености6Мед, варенье (1 ст. л.)4
Суп овощной6Майонез (1 ст. л.)7
Котлеты мясные7Кетчуп (1 ст. л.)7
Винегрет7Хлеб белый (1 ломтик)8
Овощное рагу7Авокадо9
Мясной суп10Абрикос9
Овощной крем-суп10Персик10
Сдобная выпечка10Груша10
Крекеры10Фруктовые соки (стакан)10
Сухофрукты10Пиво, квас (стакан)34
Орехи12
Суп гороховый12
Картофель жареный16
Макароны16
Ликер25
Рыба соленая, копченая25
Торт35
Крепкий алкоголь35
Конфеты шоколадные45

Внимание! Очковая диета относится к несбалансированным, поэтому нутрициологи рекомендуют во время ее соблюдения дополнительно употреблять витаминно-минеральные препараты.

Примерное меню

Очковая диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 15 кг легко

Отзывы очковая диета

Очковая диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 15 кг легко

Отзывы очковая диета

Очковая диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 15 кг легко

Отзывы очковая диета

Добрый день дорогие читатели! Испокон веков, каждая женщина мечтает о превосходной фигуре, но для многих это остается лишь мечтой. Поэтому сегодня, открою Вам один секрет, с помощью которого можно добиться желаемого результата.

И говорить мы будем на тему: очковая диета для похудения — таблица разрешенных продуктов, что можно употреблять и когда, а также отзывы специалистов о таком питании. Хоть у меня и нет особых проблем с лишним весом, но иногда тоже думаю о том, что было бы неплохо скинуть пару кило.

Так вот, в прошлом году, встретив бывшую однокурсницу, которая всегда страдала ожирением, я была удивлена. Её было не узнать: высокая, стройная и уверенная в себе девушка.

Разговорившись, она рассказала о том, что ей помогла очковая диета, которую она иногда и сейчас использует. Меня это заинтересовало, что захотелось испытать её на себе. И в данной публикации я попробую раскрыть особенности диеты, кому можно и кому нельзя её применять.

  • 1 Требования очковой диеты
  • 2 Таблица продуктов для очковой диеты
  • 3 Меню очковой диеты
  • 4 Пример рациона очковой диеты на 20 баллов
  • 5 Пример рациона очковой диеты на 40 баллов
  • 6 Пример рациона очковой диеты на 60 баллов
  • 7 Противопоказания очковой диеты
  • 8 Достоинства очковой диеты

Похудение до 15 кг за 40 дней. Средняя суточная калорийность 1200 Ккал (для меню 40 баллов).
Многие слышали о диете, основанной на подсчете калорий, и даже испытывали ее на себе. Но такая методика вам кажется обременительной и утомительной? В противовес ей была разработана специальная очковая диета, на которой нужно следить за потреблением не калорий, а условных единиц (очков).

Основные принципы питания

Очковая диета

Отзывы очковая диета
Отзывы очковая диета

Очковая диета – методика похудения, которая позволяет быстро и эффективно сбросить вес, контролировать количество потребляемой пищи и изменить свои пищевые привычки. Эта диета аналогична кремлевской, потому как здесь каждому продукту присвоено свое количество очков, суммируя которые можно составить диетический рацион питания.

Очковая диета научит вас усмирять свой аппетит, при этом не ограничивать себя в любимых продуктах и, как результат, сбрасывать лишний вес.

Те, кто уже попробовал эту методику похудения, отзываются о ней очень хорошо и весьма довольны результатами.

Поэтому если вы хотите присоединиться к числу счастливых обладательниц стройной фигуры, то предлагаем вам освоить все правила и принципы очковой диеты и приступить к ее соблюдению прямо сегодня.

Особенности диеты

особенность очковой диеты заключается в том, что каждому продукту питания соответствует определенное количество очков. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то ваш суточный рацион не должен превышать 40 очков. Это позволит вам сбрасывать порядка 5.5 кг за 8 дней диеты.

Очковая диета подойдет тем, кто любит мясо и набирает вес на углеводной пище. На очковой диете вам придется ограничить потребление сладкого, в том числе и сладких фруктов. Зато вы смело можете лакомиться любимыми солеными, копчеными, острыми и даже жирными блюдами, при условии, что будете подсчитывать очки.

Обратите внимание, что меню очковой диеты должно быть разнообразным, то есть съедать одного и того же продукта на 40 очков нельзя. Чуть погодя мы представим вам примерное меню очковой диеты, а пока давайте рассмотрим список содержания очков в продуктах данной диеты:

  • отварная рыба, отварная говядина, 100 граммов – 0;
  • пол-литра молока или кефира – 10;
  • рыба или мясо, жареные, 100 граммов – 5;
  • йогурт, творог, сыр, 100 граммов – 5;
  • котлеты, 100 граммов – 7;
  • жир, сметана, майонез, 1 столовая ложка – 3;
  • сосиска отварная, 1 штука – 1;
  • томатный кетчуп, 1 столовая ложка – 1;
  • отварное яйцо, 1 штука – 1;
  • фрукт, 100 граммов – 5;
  • копченая колбаса, копченое мясо, 1 кусочек – 6;
  • один апельсин — 2;
  • глазунья из двух яиц – 7;
  • салат из фруктов, одна порция – 11;
  • салат овощной, одна порция (заправку считать отдельно) – 5;
  • мюсли, одна порция — 5;
  • овощи тушеные (можно отварные), одна порция – 10;
  • кусок торта, 100 граммов – 5;
  • каша, картофель или отварная фасоль, одна порция – 0;
  • пирожок – 19;
  • макароны, одна порция – 25;
  • печенье, шоколадка, блинчик, одна штука – 9;
  • жареная картошка, одна порция – 25;
  • сахарный песок, 1 чайная ложка – 1;
  • овощной суп, одна порция – 8;
  • мёд, джем, 1 столовая ложка – 4;
  • суп гороховый, одна порция – 35;
  • сок, вино, коктейль, 1 стакан – 10;
  • суп с овощами и мясом, одна порция – 16;
  • коньяк, джин, ликёр, 50 граммов – 13;
  • батон, 100 граммов – 8;
  • томатный сок, 1 литр – 8;
  • хлеб, 1 кусок – 3;
  • чай, кофе или минеральная вода, 1 стакан – 0.

Благодаря этому списку вы сможете легко подсчитать количество употребляемых продуктов, продумать, что с чем сочетать, составить вкусное меню на день. Однако чтобы поддержать свой организм, на время диеты рекомендуется употреблять витаминно-комплексные добавки.

Придерживаться очковой диеты дольше двух месяцев не стоит, поскольку это может привести к серьезным нарушениям в вашем организме. Также запомните, что в течение всей диеты вы должны пить как можно больше жидкости, чтобы очистить свой организм от продуктов жизнедеятельности.

Важно отметить, что ряд продуктов в таблице имеет нулевую значимость. Однако это не значит, что их можно есть в неограниченном количестве.

Меню очковой диеты

  • Завтрак: 2 столовые ложки гречки в отварном виде, 2 отварных яйца, 10 очков.
  • Второй завтрак: 200 г творога, половинка яблока, 8 очков.
  • Обед: 200-300 г тушеной говядины, тушеная капуста или овощное рагу, 20 г белкового или зернового хлеба, 12 очков;
  • Полдник: чашка ягод с йогуртом и небольшим количеством отрубей, 10 очков;
  • Ужин: 200-300 г лосося, форели или макрели с добавлением лимонного сока и зелени.

Плюсы и минусы очковой диеты

К достоинствам очковой диеты следует отнести тот факт, что она практически не имеет запрещенных продуктов. Это очень удобно, поскольку вы можете готовить привычные для вас блюда, но есть их в гораздо меньшем количестве. Еще одним преимуществом диеты является действительно эффективное снижение веса. Но какой ценой?

Диету нельзя отнести к разряду полезных и безопасных, поскольку рацион питания ее не сбалансированный. Именно поэтому на время диеты рекомендуется принимать витамины. При заболеваниях ЖКТ, беременности и лактации диету соблюдать нельзя. Перед применением диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Очковая диета – худеем по-новому

Отзывы очковая диета

Худеть без утомительного подсчета калорий и достигать высоких результатов. Возможно ли такое? Вполне возможно с помощью очковой диеты, популярность которой быстро растет во всем мире и среди простых пользователей, и среди диетологов. Эта методика положена в основу диет Аткинса и Кремлевской.

Очковая диета полная таблица

Для подсчета суточной нормы пищевого рациона используется таблица очковой диеты (см. ниже).

NНазвание продуктаКоличество очковКоличество продукта
1.Отварное мясо или рыба0100 г
2.Молоко, кефир100.5 л
3.Вода, минералка, чай. кофе0Стакан
4.Жареная говядина5100 г
5.Суп с мясом16Порция
6.Апельсин21 шт.
7.Жир, сливки, майонез, сметана3Ст. ложка
8.Кетчуп1Ст. ложка
9.Сосиска150 г
10.Яйцо11 шт.
11.Колбаса, копченое мясо6100 г
12.Фрукты5100 г
13.Творог, сыр, йогурт5100 г
14.Яичница72 шт.
15.Овощной салат5Порция 150 г
16.Фруктовый салат11Порция 150 г
17.Овощи тушеные, отварные10Порция 150 г
18.Мюсли5Порция 100 г
19.Торт15100 г
20.Пирожки191 шт.
21.Каша, картофель. Фасоль0100 г
22.Макаронные изделия25Порция
23.Блины, печенье, шоколад91 шт.
24.Картофель жареный25100 г
25.Постный суп8Порция
26.Сахар11 ч. ложка
27.Мед, варенье, джем41 ст. ложка
28.Коктейли, сок, вино10100 г
29.Суп гороховый25Порция
30.Котлеты, жареная свинина7100 г
31.Белая булка8кусочек
32.Хлеб3кусочек
33.Ликер, коньяк,1350 г
34.Жареная рыба5100 г

Очковая диета — отзывы

Отзывы относительно очковой диеты практически всегда положительны. В них обычно встречаются следующие характеристики:

  • легкость проведения курса похудения и психологический комфорт из-за отсутствия резких запретов, и четкого меню;
  • результативность — 4 кг лишнего веса за 10 дней;
  • физические нагрузки могут быть легкими.

Также важным является тот факт, что методику можно применять практически всем людям, не страдающим серьезными заболеваниям, и, достигшим возраста 18 лет.

про Кремлёвскую диету с подсчётом очков

Cоветы и рекомендации на News4Ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

Такие диеты, исключающие углеводы, сгоняют воду.

пользователей

пользователей

Практикующий подобную диету быстро теряет вес и радуется, думая, что избавляется от жира. Но это не так. Жир уходит очень медленно, но очень быстро набирается после диеты. Причем, как правило, вес набирается больший, чем был прежде.

Это общая особенность коротких диет. Отсидев на диете положенное время и скинув некоторый вес, человек возвращается к прежним привычкам.

Но организм не успевает перестроиться на новый лад и все так же медленно сжигает калории, что приводит к резкому увеличению массы тела.

Больше того, как показали исследования слишком решительные попытки похудеть, практикуемые молодыми девушками только увеличивают шансы на то, что со временем эти девушки очень сильно располнеют.

Люди, не делающие попытки сесть на диету, никогда не набирают такое количество излишнего веса, как это происходит у тех, кто периодически балуется новыми диетами. Нужно четко усвоить, что диета — это билет в один конец.

Если вы сели на диету, то вы не должны с нее сходить, это уже на всю жизнь.

Поэтому и выбирать надо такую диету, которой можно и нужно следовать в течение всей жизни. Но это уже и будет не диета, а изменение привычек в питании.

А тех, кто садиться на короткую диету, а потом ее бросает, подстерегает еще один неприятный факт. Врачи лондонского Королевского колледжа доказали, что жир, который накапливается после того, как вы в очередной раз бросаете диету, опаснее, чем первоначальный.

Профессор Т. Такое накопление жира очень опасно — жир легко просачивается от туда в печень и кровоток, вызывая резкое повышение уровня липопротеидов низкой плотности в крови. А это, как мы знаем — прямой путь к атеросклерозу, инфарктам и инсультам. Конечно, есть девушки, которые, готовы пойти на все, ради красивой фигуры и начинают жесткую низкокалорийную диету.

Что ж, они и идут до самого конца — только в году от анорексии , вызванной жесткими диетами, из жизни ушло более 18 тысяч молодых англичанок в возрасте от 16 до 35 лет.

Власти Великобритании не стали на это смотреть сквозь пальцы и поставили под контроль показ по телевидению худых моделей. На законодательном уровне вышло постановление о том, что соотношение тощих и полных девушек на телевидении должно быть не менее 50 на Или больше, в пользу полных девушек.

Директор американской клиники питания г. Х ьюстон доктор Дж.

Очковая диета названа так из-за того, что при ее соблюдении необходимо подсчитывать количество очков баллов , а не калорий, как в других диетах.

Никто не знает создателя очковой диеты, но данная диета с каждым днем набирает популярность, благодаря удобству и высокой эффективности. Очковую диету часто называют диетой офицеров армии США.

На ее основе разработаны такие всемирно известные диеты, как кремлевская диета и диета Аткинса. Очковая диета требует ограничивать употребление жиров и углеводов.

Это не просто слова, например, один мой школьный товарищ 15 лет назад увлекся йогой и стал питаться по каким-то самопальным учебникам йоги, где проповедовались какие-то совершенно дикие посты и пищевые ограничения — в то время никакой серьезной литературы по йоге не было.

Товарищ занимался по этим книжкам около года, после чего его поместили в психбольницу, так как он стал панически бояться выходить из дома. Потом он периодически так и лежал в больницах, ничего не помогало, но со временем к страху не выходить из дома, прибавился страх высоты, а жил он на 4-ом этаже в пятиэтажке.

Родители были вынуждены поменять квартиру на частный дом и уехать из города. Что сейчас с ним я не знаю, но о том, что жесткие диеты могут привести к такому трагическому результату, я считаю нужным уведомить читателей моей рассылки. Английские психологи протестировали 60 абсолютно здоровых женщин на внимание, запоминание и скорость реакции.

Очковая диета

Очковая диета

Было проведено два теста — первый тест женщины прошли после строгой диеты, второй тест — после обильного застолья. Это позволило сделать интересный вывод — организм воспринимает диету как стресс.

Но к стрессам организм умеет приспосабливаться и с каждым разом сопротивляется ему все сильнее и сильнее.

Именно поэтому те, кто неоднократно пробовали диету для того, чтобы сбросить вес, со временем подмечают, что со временем с помощью одной и той же диеты с каждым разом становится все труднее и труднее сбросить вес.

Таким образом, не стоит надеяться на диеты, с их помощью вы не улучшите, а только ухудшите ситуацию. Я в общем и целом против диет. Чаще всего они губят наше здоровье, а маниакальное подсчитывание калорий приводит к плачевным результатам.

Здоровое питание, вода и спорт — вот, что может помочь лучше любой диеты.

Очковая диета: достоинства и противопоказания, полная таблица продуктов, меню, отзывы

Очковая диета: достоинства и противопоказания, полная таблица продуктов, меню, отзывы

Еще, почему-то, мало кто говорит о умном корректирующем белье. А ведь оно очень нужное, при занятиях спортом улучшает кровообращение и помогает снизить нагрузку на спину, а это очень важно мамам. Можно носить под одежду и наслаждаться желанными формами.

Помогает улучшить состояние кожи. Сейчас станоится все более популярным. Планирование Недели беременности Дети до 3 лет Дети лет Дети старше. Первый триместр. Второй триместр.

Особенность очковой диеты

Особенность очковой диеты

Третий триместр. По месяцам. Первые недели. Сообщества Приводим себя в порядок. Найти подруг. С уважением, Вячеслав. Среди недостатков отмечают отсутствие строго прописанного меню, а про подсчет баллов иногда забываешь. Но если завести дневник питания, отнестись к процессу похудения ответственно, то можно скинуть минимум — 8 кг.

Эти все моменты лучше всего продумать сначала, таким образом — вы сможете продумать стратегию похудения и распланировать финансовую сторону и семейный бюджет.

Лужковская, кремлёвская, очковая

Лужковская, кремлёвская, очковая

Если брать во внимание предложенное меню на 40 балов, то один день диеты вам обойдется примерно в рублей в овоще-сезонный период. Образование: Окончила Николаевский национальный университет им.

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. Сухомлинского в — гг. Я пользовалась системой на 20 очков в течение двух недель, и она меня просто спасла! Думала, что от лишнего веса в виде 12 килограммов невозможно избавиться, но мне это удалось сделать именно благодаря очковой диете.

Стен: Оказывается, работающее противовирусное. Тая: Не отрицаю ни в коем случае, что кому-то из деток могут эти витаминки понравиться и Михаил: Что за необразованный человек писал эту мед. Очень хочется с ним пообщаться Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.

Ацидоз [Б] Базофилы.. Булимия [В] Вазектомия.. Выкидыш [Г] Галлюциногены.. Грязи лечебные [Д] Дарсонвализация.. Дофамин [Е] Еюноскопия [Ж] Железы.. Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест..

Искусственная кома [К] Каверна..

Кумарин [Л] Лапароскоп.. Люмбальная пункция [М] Магнитотерапия.. Мутация [Н] Наркоз.. Нистагм [О] Общий анализ крови.. Отек [П] Паллиативная помощь.. Пульс [Р] Реабилитация.. Родинка невус [С] Секретин.. Сыворотка крови [Т] Таламус.. Тучные клетки [У] Урсоловая кислота [Ф] Фагоциты..

Фолиевая кислота [Х] Химиотерапия.. Хоспис [Ц] Цветовой показатель крови.. Цианоз [Ш] Штамм [Э] Эвтаназия.. Эстрогены [Я] Яд.. Язва желудка. Эффективность: до 17 кг за 40 дней Сроки: 40 дней Стоимость продуктов: в среднем в неделю.

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева. Ру www. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.

Очковая диета: общие правила Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Распорядок питания Плюсы и минусы Отзывы и результаты Цена диеты Очковая диета: общие правила Очковая диета — это в первую очередь длительное низкоуглеводное питание в течение 40 дней, которое позволяет сбросить существенный вес — минус кг.

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

Очковая диета отзывы и результаты

Отзывы очковая диета

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Основное предназначение пищи — служить источником энергии.

Но развитие цивилизации превратило еду в одно из наибольших наслаждений, при этом мы употребляем продукты, энергетическая ценность которых намного превышает наши энергетические потребности.

Практически все диеты для похудения предполагают снижение калорийности рациона. Это может быть ограничение количества пищи, ежедневный подсчет калорий, или, как при очковой диете, подсчет количества баллов (очков), присвоенных каждому продукту.

Русский диетолог профессор Певзнер в начале ХХ века разработал диету для лечения ожирения, рацион которой был основан на ограничении углеводных продуктов и повышенном содержании белковых. Создатель очковой диеты неизвестен, но она считается одной из самых эффективных для похудения, и служит основой таких всемирно известных диет, как кремлевская, Аткинса и пр.

Придерживаться данной системы питания несложно, переносится она легко, поскольку позволяет употреблять почти все блюда ― правда, в ограниченном количестве. В зависимости от выбранного варианта методики (20, 40 или 60 очков) за полторы-две недели можно избавиться от 3-5 килограммов, а при большом количестве лишнего веса потеря может составить 10 кг.

Очковая диета ― разновидность белковой. В таких диетах углеводная пища заменяется белковой, поэтому их правильнее называть низкоуглеводными. Лишая организм углеводов как наиболее доступного источника энергии, мы заставляем его извлекать калории из жиров и белков. Причем белки расщепляются намного легче, и поэтому используются в первую очередь, что и приводит к похудению.

Режим питания не прописывается, самым полезным будет есть 4-5 раз в день, так голод не ощущается, а пища успевает усвоиться, не откладываясь «про запас».

Чтобы «вписаться» в нужное количество условных единиц, можно употреблять продукты с большими баллами, но в маленьких дозах, либо включать в меню «низкоочковые» продукты. В течение дня рекомендуется много пить.

Это улучшит пищеварение, ускорит процессы метаболизма и очистки от шлаков. Употреблять можно воду, зеленый чай и травяные напитки. Сжигание калорий ускорят физические нагрузки.

Ниже представлена полная таблица продуктов, в которой указаны условные единицы ― очки (баллы) для каждого продукта, они соответствуют количеству углеводов. Продукты в списке расположены по возрастанию очков.

ПродуктК-во очков в 100 гПродуктК-во очков в 1 шт.
Мясо говяжье отварноеВода
Рыба пароваяЧай без сахара
Каша на водеОтвары трав
Бобы вареныеЯйцо вареное1
Фасоль варенаяХлебцы злаковые1
Картофель в мундиреАпельсин2
Сосиски2Кофе без сахара (стакан)2
Мюсли4Молоко, кефир (нежирные, стакан)2
Салат из овощей4Компот домашний (стакан)3
Рыба жареная5Хлеб отрубной (1 ломтик)3
Мясо постное жареное5Хлеб ржаной (1 ломтик)4
Оливки5Молоко, кефир (высокой жирности, стакан)5
Творог, твердые сыры5Яйцо жареное4
Копчености6Мед, варенье (1 ст. л.)4
Суп овощной6Майонез (1 ст. л.)7
Котлеты мясные7Кетчуп (1 ст. л.)7
Винегрет7Хлеб белый (1 ломтик)8
Овощное рагу7Авокадо9
Мясной суп10Абрикос9
Овощной крем-суп10Персик10
Сдобная выпечка10Груша10
Крекеры10Фруктовые соки (стакан)10
Сухофрукты10Пиво, квас (стакан)34
Орехи12
Суп гороховый12
Картофель жареный16
Макароны16
Ликер25
Рыба соленая, копченая25
Торт35
Крепкий алкоголь35
Конфеты шоколадные45

Внимание! Очковая диета относится к несбалансированным, поэтому нутрициологи рекомендуют во время ее соблюдения дополнительно употреблять витаминно-минеральные препараты.

Примерное меню

Примерное меню

Пользуясь таблицей баллов, рацион можно формировать самостоятельно. В него рекомендуется включать отварное мясо, каши, бобы. Ежедневно в меню обязательно должны присутствовать вареные или тушеные овощи, а также источник витаминов и микроэлементов ― ягоды. Количество свежих фруктов должно быть небольшим, и есть их лучше в первой половине дня.

На 20 очков

На 20 очков

Такой жесткий вариант очковой диеты выбирают, если нужно срочно избавиться от нескольких килограммов. Использовать его можно не больше недели. Питание четырехразовое, энергетическая ценность дневного рациона составляет примерно 800 ккал.

1 вариант дневного меню

Завтрак: 2 жареных яйца, помидор, чай.

Ланч: стакан обезжиренного кефира.

Обед: гречневый суп с куриными желудками (200 г).

Ужин: паровая рыба (200 г), несколько листов салата.

2 вариант

Завтрак: 200 г мюсли, травяной отвар.

Ланч: компот из ягод.

Обед: овощной суп без картофеля, 100 г отварного говяжьего филе.

Ужин: отварная рыба (200 г), огурец.

На 40 очков

На 40 очков

Данный вариант очковой диеты считается оптимальным для похудения со скоростью около 3 кг в неделю. За месяц можно потерять до 12-15 кг веса, при сытом питании это очень неплохой результат.

Питание четырехразовое, энергетическая ценность дневного рациона в пределах 1400 ккал. Придерживаться такой системы питания следует не больше полутора месяцев, а повторять диету можно не чаще чем раз в 2-3 месяца.

Для удобства рекомендуется составлять меню на неделю. Образцы меню представлены ниже.

Вариант 1Вариант 2
ТрапезаБлюдоК-воБаллыТрапезаБлюдоК-воБаллы
Завтрактворог,

груша

125 г

1 шт.

10Завтракбулочка, обезжиренный йогурт,твердый сыр,

помидор, мандарин

1шт.

2 шт.

12Обедпаровая брокколи, оливковое масло,тунец консервированный, яйца250 г

2 шт.

17Обедотварной картофель,сосиски,

овощной бульон

250 г

50 г

8Полдниктвердый сыр,

яйцо пашот

40 г

1 шт.

3Полдникапельсиновый или томатный сок250 г4Ужинфасолевый суп на мясном бульоне250 г10Ужинмакароны отварные,

Очковая диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 15 кг легко

Отзывы очковая диета

Очковая диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 15 кг легко

Отзывы очковая диета

Добрый день дорогие читатели! Испокон веков, каждая женщина мечтает о превосходной фигуре, но для многих это остается лишь мечтой. Поэтому сегодня, открою Вам один секрет, с помощью которого можно добиться желаемого результата.

И говорить мы будем на тему: очковая диета для похудения — таблица разрешенных продуктов, что можно употреблять и когда, а также отзывы специалистов о таком питании. Хоть у меня и нет особых проблем с лишним весом, но иногда тоже думаю о том, что было бы неплохо скинуть пару кило.

Так вот, в прошлом году, встретив бывшую однокурсницу, которая всегда страдала ожирением, я была удивлена. Её было не узнать: высокая, стройная и уверенная в себе девушка.

Разговорившись, она рассказала о том, что ей помогла очковая диета, которую она иногда и сейчас использует. Меня это заинтересовало, что захотелось испытать её на себе. И в данной публикации я попробую раскрыть особенности диеты, кому можно и кому нельзя её применять.

  • 1 Требования очковой диеты
  • 2 Таблица продуктов для очковой диеты
  • 3 Меню очковой диеты
  • 4 Пример рациона очковой диеты на 20 баллов
  • 5 Пример рациона очковой диеты на 40 баллов
  • 6 Пример рациона очковой диеты на 60 баллов
  • 7 Противопоказания очковой диеты
  • 8 Достоинства очковой диеты

Похудение до 15 кг за 40 дней. Средняя суточная калорийность 1200 Ккал (для меню 40 баллов).
Многие слышали о диете, основанной на подсчете калорий, и даже испытывали ее на себе. Но такая методика вам кажется обременительной и утомительной? В противовес ей была разработана специальная очковая диета, на которой нужно следить за потреблением не калорий, а условных единиц (очков).

Основные принципы питания

Основные принципы питания

Данную диету иногда называют “бальной”. Ее особенность заключается в том, что каждому разрешенному продукту присваивается свое количество баллов.

На день назначается определенная планка (количество очков), которую нельзя превышать. По информации источников по питанию, верхняя грань должна варьироваться в районе 40-60 баллов. Все зависит от ваших задач и начальной точки.

Например, если вы желаете как можно быстрее скинуть килограммы и приблизиться к красивой фигуре, то рекомендуется не превышать планку в 40 очков.

Для похудения также подойдет грань в 60 баллов. Однако, в таком случае процесс будет идти постепенно. Если же вы будете превышать данную отметку, то, скорее всего, вес стремительно пойдет вверх.

Многие специалисты рекомендуют записывать все свои приемы пищи. Это нужно для того, чтобы просто не запутаться. Также, такой прием может работать в качестве мотивации.

Когда вы наглядно видите, что съели достаточно и следующее блюдо может стать критичным, то гораздо легче держать себя в узде и не поддаваться на провокации, согласитесь?

Для записи лучше завести отдельную тетрадку или блокнот, который легко положить в сумку и носить ее с собой.

На отдельную страницу необходимо разместить таблицу продуктов с нумерацией. Так вы сможете наглядно видеть всю картину и составлять рацион согласно правил. Саму табличку разберем чуть позже.

Интересный факт:Изначально данная диета находилась под грифом “секретно”. Дело в том, что она использовалась армией Соединенных Штатов Америки. Солдат кормили по очковой системе и их дряблые тела в самые кратчайшие сроки превращались в подтянутые фигуры. Конечно, стоит учитывать и серьезные физические нагрузки. Все же, факт остается фактом.

Как говорят специалисты, данная система легла в базу таких известных диет, как Кремлевская и Аткинса. Однако, акцент в этих диетах все же делается на животный белок. В очковой таких ограничений нет.

↑ Требования очковой диеты

↑ Требования очковой диеты

Говоря о правилах очковой диеты, отметим, что нужно ограничить потребление жиров и углеводов, а основное предпочтение отдать белковой продукции. Это и помогает лишним килограммам убегать.

Испытывая недостаток веществ, содержащихся в жирной и углеводосодержащей продукции, организм просто обязан сам добывать их из собственных жировых запасов. Придерживаться очковой диеты можно до 40 дней. При ощутимом количестве лишнего веса за этот период можно скинуть до 15 кг.

Количество пищевых очков должно составлять до 40 единиц. Если желаете сбросить первые килограммы как можно скорее, разрешено на время понизить стоимость рациона до 20 единиц, но не ниже.
Для удержания существующего веса ежедневно нужно потреблять около 50 очков. Допустимы колебания до 5-10 единиц в разные стороны.

Но нужно следить за весом, чтобы определить идеальную норму, позволяющую вам не поправляться. Если вы хотите набрать килограммы, нужно кушать от 60 очков, так же следя за темпами прибавления желаемых форм. Не рекомендовано не только быстро худеть, но и стремительно набирать вес (разве что на это есть четкие медицинские показания).

Питаться можно любой едой, списки продуктов с очками приведены ниже. Но все же делайте акцент на пище, содержащей меньшее количество единиц, если хотите похудеть. Диетологи советуют потреблять пищу не менее 4-5 раз в день, не переедая и употребляя достаточно воды.

Без оценки стоимости разрешено потребление чая и кофе (естественно, без сахара). От добавления сахарозаменителей очень желательно отказаться. Питаться по вечерам можно, но лучше придерживаться стандартного правила разумного питания и не перекусывать за 3-4 часа до отбоя.

Отзывы и результаты похудевших

Отзывы и результаты похудевших

Алла, 30 лет

Питаться по очкам мне понравилось. Таблица с очками, которую я поместила на холодильник, помогает себя сдерживать ― когда смотришь в нее, пропадает желание съесть пирожок.

Только я не совсем поняла некоторые цифры: например, в гороховом супе больше баллов, чем в макаронах. Почему? Мучное ведь больше «полнит». Результат за 2 недели у меня неплохой — минус 4 кг, притом, что голодной я не ходила.

Сейчас уже знаю наизусть, во сколько очков оценивается каждое блюдо.

Оксана, 34 года

Мне очковая диета в свое время помогла после родов похудеть на 8 кг. Это очень хорошая методика, она не заставляет голодать, можно кушать почти все. Соблюдать ее несложно и интересно: ежедневный подсчет баллов напоминает игру. Если в будущем придется выбирать диету, это будет только очковая.

Евгений, 38 лет

Я всегда был полным, и, хотя неоднократно пытался снизить вес, стараясь меньше есть, это не удавалось. Услышал об очковой диете.

Ребята рассказывали, что она применяется в американской армии, когда после отпуска нужно сбросить несколько килограммов, а также в спорте, для «сушки». Питаюсь по очкам две недели.

Пока результат небольшой, всего 1,5 кг ушло. Но продолжать буду несмотря на то, что чувствую небольшой упадок сил.

↑ Таблица продуктов для очковой диеты

↑ Таблица продуктов для очковой диеты

ПродуктОчки
Рыба, приготовленная без масла0
Мясо, приготовленное без масла0
100 г рыбы или мяса в жареном виде (кроме свинины)5
0,5 л кефира или молока невысокой жирности10
100 г йогурта/сыра/творога5
Жареная свинина или мясные котлеты (100 г)7
Отварная сосиска или сарделька (1 шт.)1
Кетчуп (1 ст. л.)1
Отварное куриное яйцо (1 шт.)1
Любые фрукты, кроме апельсинов (100 г)5
Копченое мясо или копченая колбаса (100 г)6
Апельсин (1 шт.)2
Яичница, состоящая из двух яиц7
Порция пустого овощного салата5
Небольшая тарелка каши20
Порция мюсли5
Средняя тарелка тушеных или отварных овощей10
Торт или пирожное (до 100 г)5
1 средний пирожок19
Тарелка горохового супа35
Кусочек хлеба (около 30 г)3
100-граммовая булочка8
Порция вегетарианского супа8
Порция жареного картофеля25
Порция макарон25
Сахар (1 ч. л.)1
Джем, варенье или мед (1 ст. л.)4
Небольшое печенье, блинчик, ломтик шоколада9

Примечание. Выше приведены самые популярные продукты питания. В Интернете можно найти очки для практически всех продуктов.

Меню

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.