Самокопание

Содержание

Самокопание — это полезно: учимся разбираться в себе и извлекать выгоду

Самокопание

Самокопание для большинства людей — бессмысленные переживания, и именно поэтому его считают вредным для психики. Что хорошего для организма в непонятных стрессах и переживаниях?

Вопреки расхожему мнению, самокопание далеко не всегда означает погружение в омут депрессивных, негативных чувств и эмоций.

 Многим людям это не одобряемое большинством занятие помогает глубже разобраться в себе, понять себя и совершенные ошибки и больше их не повторять.

Но самокопанием заниматься тоже нужно уметь: это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Мы выяснили, чем может быть полезно самокопание и как заниматься этим правильно.

Почему самокопание считается вредным: разбираемся

Итак, отчего же едва ли не абсолютное большинство как обычных людей, так и весьма уважаемых профессиональных психологов полагает, что самокопание — стопроцентный вред без доли пользы? Вот наши предположения: есть как минимум две причины, объясняющие такое отношение к этому нехитрому занятию.

Неправильное представление о самокопании. Неправильное восприятие самокопания, подверженность стереотипам — первая причина, по которой многие считают это занятие бесполезным и даже вредным.

Почему-то большинство людей полагает, что самокопание — это история про бессмысленные обвинения самого себя во всех смертных грехах, безграничная тоска по тому, что уже невозможно исправить, и тому подобные, и вправду вредные занятия.

В действительности же правильное самокопание не имеет ничего общего с таким портретом: оно, напротив, мягко помогает человеку самому во всем разобраться, не привлекая для этого кого-то еще. Отказываться от помощи, конечно, не стоит, если ее предлагают, но далеко не всегда есть возможность эту помощь получить — об этом тоже нужно помнить.

В такие моменты самокопание может оказаться крайне полезным: спокойно, без лишней суеты человек сможет разложить все по полочкам и успокоиться, включив результаты внутренних раскопок в свой бесценный жизненный опыт.

Самокопание действительно может принести вред, но только людям с особой душевной организацией. Еще одна причина, по которой самокопание нередко причисляют к вредным и даже опасным для нежной человеческой психики занятиям, — действительный вред, который такое занятие может причинять некоторым людям, являющимся скорее исключением, нежели правилом.

Немаловажную роль здесь играет особенность нашего восприятия. Так уж вышло, что люди в основной своей массе гораздо точнее и больше запоминают отрицательные примеры, вызывающие бурную реакцию, нежели положительные.

Именно поэтому и распространено неверное мнение о самокопании: парочку «жутких» историй о людях, которые копались-копались в себе и докопались до депрессии, мы, к сожалению, воспримем и запомним куда лучше, нежели множество историй, содержащих в себе позитивный отклик.

На самом же деле самокопание вредит не всем, а лишь людям с тонкой душевной организацией: если человек впадает в депрессию по любому поводу, самокопанием действительно лучше не заниматься.

«Полезное» самокопание: простые советы

Мы разобрали основные причины, по которым самокопание ошибочно могут считать вредным занятием. Но как же превратить его в нечто полезное? Вот несколько советов: они обязательно помогут вам «самокопаться» с пользой.

Делайте упор на самоанализ.

Самоанализ — неотъемлемая часть «правильного» самокопания, поэтому постарайтесь делать упор на него: именно он позволит вам в дальнейшем извлечь выгоду из полученных вами результатов.

Будьте любопытны, старайтесь понять природу причинно-следственных связей, пробуйте мыслить логически, и тогда пользу принесут не только результаты, но и сам процесс: активно размышляя, вы тренируете мозг.

Старайтесь избегать негативных мыслей, не вините себя. А вот негативные мысли и пустые самообвинения — то, чего следует избегать: пользы они не принесут однозначно, а вот как минимум настроение вам подпортят. Самобичевание — тоже часть самокопания, но не стоит ею увлекаться: есть риск скатиться в продолжительную депрессию.

Как видите, самокопание — не такой уж и враг, которым его сейчас представляет подавляющее большинство обычных людей и даже профессиональных психологов. При грамотном подходе из этого нехитрого занятия нетрудно извлечь выгоду для себя. Важно лишь не ударяться в самобичевание и бессмысленный негатив: такие действия вам точно не помогут.

Впрочем, самоанализ — не единственное, что может помочь вам наладить отношения с самим собой и окружающими: существует еще масса других методов хорошенько в себе разобраться. Большинство из них на сегодняшний день, к сожалению, представляет собой сложный либо долгий, нудный тест, который может вынудить бросить задуманное даже человека, действительно желающего знать о себе все.

Существует и более легкий способ узнать все о себе или другом человеке: для этого, как ни странно, придется заглянуть в такую привычную в бытовом плане штуку, как простой холодильник. Ранее мы уже рассказывали об особенностях этого любопытного эксперимента: узнайте, как правильно провести психоанализ по холодильнику и зачем это нужно.

Расскажите, что по этому поводу думаете вы: полезно, по-вашему, самокопание, или же нет? Почему?

Своим опытом, мнением и историями обязательно поделитесь с другими читателями, используя форму для комментариев, расположенную на нашем сайте, а также не забывайте нажимать на специальные кнопки: этой публикацией вы можете поделиться на своей странице в популярных социальных сетях, и тогда ваши друзья и подписчики тоже смогут увидеть и прокомментировать ее, высказав свое мнение и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

22.03.2019 01:06

Самокопание

Самокопание

Самокопание – это форма рефлексивного самоанализа, приобретающая деструктивные черты при длительном воздействии на самовосприятие личности, концентрирующаяся на негативизме. Самокопание в психологии предполагает зацикленность на неприемлемых аспектах, первоочередное стремление искать именно недостатки собственного Я и раскручивать дальнейшие переживания из-за найденных проблем.

Человеку, имеющему именно такой ход мыслей, свойственны страхи, подталкивающие к углублению в собственную сущность с целью найти выход из череды не устраивающих ситуаций и плохих переживаний, но поскольку ориентация фиксирована на негативных смыслах, то количество страхов возрастает, а негативизм крепнет.

Непереносимость подобной картины мира толкает к крайним вариантам поведения, где злость и самобичевание сменяются жалостью самооправданием.

Подобные крайности позволяют человеку существовать дальше, без быстрого перегорания и эмоциональной смерти, но нормализовать состояние, остановив на адекватном восприятии себя, в самокопании невозможно.

Самокопание является тем видом самоанализа, где отсутствует цель, есть только постоянное, характеризующееся периодами активизации и незначительного спада, погружение внутрь с акцентуацией на негативе, что ведет к снижению значимости имеющихся достижений.

Что такое самокопание

Самокопание в психологии не рассматривается научным термином, а скорее отражает способ использования метода самоанализа в негативном ключе, сопровождаемый постоянным повышенным уровнем тревоги, отсутствием ориентации на будущее и постановки цели.

Отличие от продуктивного анализа своих личностных качеств состоит в том, что человек не столько стремится разобрать случившуюся ситуацию, чтобы вынести определенные уроки и понимание происходящего, сколько занимается непрерывным прокручиванием в голове произошедших неблагоприятных событий.

При подобном погружении в негатив, человек оставляет полное присутствие эмоциональных аспектов и заново с той же силой переживает провалы и унижения, стыд и злость, при этом, исключая рассмотрение причин и хода событий, а также пользу от подобного мероприятия в будущем.

В принципе, ориентация на будущее отсутствует, существует лишь отмечание несоответствия прошлого и настоящего желаемому образу.

В последующем все больше увеличивается тенденция к сравнению себя с другими – рассматривая яркие чужие профили в соцсетях и оглядываясь на свою монотонную и серую жизнь, человеку кажется, что все не так и вопросы самокопания начинают появляться тоннами.

Выглядят подобные мысли как размышления о несоответствии своей жизни, констатации факта своей ущербности перед достижениями других и подобные, которые сопровождаются очень философскими рассуждениями, но не несут конкретики, не помогают выставить цель и пути ее достижения.

Подобные рассуждения не акцентируются на имеющихся ресурсах и их применении, не рассматривают человека, как способного и достойного, а, наоборот, в центре прожектора ставят свою невозможность изменений, без анализа потребности в них.

Самокопание построено на повторном проживании эмоций, и вместо того, чтобы проанализировать, что привело вас к определенным поступкам, вы сидите и пытаетесь подавить те эмоциональные всплески, которые были актуальны для прошлого.

Часто подобное возращение происходит в ситуациях, которые находятся за ресурсными возможностями психики и полученный опыт просто не может быть присвоен, поэтому необходимо время для его повторения и проживания, самостоятельно или при помощи специалиста.

Кстати, присутствие психолога рядом при самокопании или даже хорошего друга, способно развернуть процесс в созидательный самоанализ, поскольку люди начинают задавать конкретизирующие вопросы, выводящие с привычного круга.

Помимо сильных травматичных событий, самокопание происходит, когда человек пытается допрыгнуть не до своих целей, а до убеждений, внушаемых обществом.

Среди самых частых примеров подобного – стремление быть счастливым (при этом человеку нужны периоды грусти, но об этом не принято говорить), стремление быть лидером (растиражированный образ, убивающий индивидуальность личности), стремление быть активным (не упоминая о необходимости периодов подзарядки). Когда человек пытается понять, что он делает не так и почему достичь рекламных и требуемых обществом характеристик не получается, то неизбежно будет сталкиваться с негативом, тогда как необходимо задуматься о необходимости подобных достижений для его души.

Негативно влияет на человеческую психику самокопание, как избавиться от него каждый выбирает в зависимости от степени присутствия этой тенденции в жизни и ее влияния. Являясь привычкой и стереотипным способом реагирования, необходимо будет приложить силу воли, выдержку и сознательный контроль для искоренения и переформатирования мыслительного поля собственной личности.

Как перестать заниматься самокопанием

Превратив в привычку самокопание, как избавиться от него становится процессом формирования новой привычки, поскольку нельзя просто что-то искоренить, не предоставив новый способ для заполнения пустоты.

Соответственно с самокопанием необходимо будет следить за временем в нахождении своих мыслей, и ориентировать их на настоящее и будущее, пресекая моменты бесцельного прокручивания прошлого.

Помимо ориентации на будущее, стоит учиться видеть в любых ситуациях хоть малейший плюс или возможность развития, поскольку в ином варианте самокопание рискует превратиться в невроз, и негативное восприятие будет касаться не случившегося, а предстоящего.

Чтобы избежать чрезмерной самокритики, после обнаружения очередного недостатка ставьте себе конкретные цели по его изменению (в затраченных днях и измеряемых величинах, формулировка «стать лучше не подходит», а вот «помочь трем людям в течение недели» является конкретным планом и началом нового пути).

Старайтесь не работать более чем над тремя качествами одновременно, а значит, если вы в данный момент активно исправляете найденное при прошлых раскопках и вам неймется написать новый перечень своих недостатков, то ставьте стоп до тех пор, пока исправление прошлых черт не будет завершено, только по завершению можете пересматривать свою личность на наличие негатива и мест, требующих коррекции.

Естественно сразу подобное сосредоточение будет даваться тяжело и требовать каких-то ресурсов, брать их можно из собственного восприятия: возьмите себе за правило при нахождении каждого недостатка искать одно достоинство, особенно хорошо, когда получается отыскать позитив в той же плоскости, что и негатив, тогда сильную черту можно использовать для развития слабой.

Любая критика и воспоминания о неудачах должны превращаться в конкретные цели, жизненные планы или пересмотр приоритетов. Если мысли не приводят вас ни к одному из этих вариантов, то задайте себе несколько вопросов об их пользе и практичном применении.

В каждом процессе анализа заставляйте себя искать положительные стороны, даже если ситуация ужасна и ничего хорошего не несет, возможно в ней удастся заметить проявление своих хороших качеств или заметить сохранение прежних границах (часто, оставить все как есть является существенной победой, даже если достижения иные не видны).

Если ввести в свою жизнь больше духовных практик, ориентированных на остановку внутреннего диалога или на полноценное пребывание в настоящем моменте, то со временем подобные тренировки научат ваш мозг не отвлекаться на лишнее и не актуализировать негативные эмоции без надобности.

При этом не обязательно посещать курсы или ехать в ашрам, медитативную музыку можно скачать и прослушивать самостоятельно, а техники осознания настоящего имеются как в аудио-формате, так и текстовых упражнениях.

Единственное, что требуется – это время, но лучше его потратить на полноценное пребывание в своей жизни или успокоение нервов, чем на раскручивание негативного эмоционального вихря.

Когда вы серьезно подсели на самокопание и самостоятельно справиться не получается, то используйте для преодоления ресурсы других людей. Отличный вариант – это профессиональная помощь психотерапевта, но можно обратиться к доверенному другу и попросить его проследить за вашим ходом мысли.

На очередном круге бессмысленных рассуждений, другу явно станет или скучно, или он захочет понять, к чему это все ведется, тогда и будет задан вам вопрос о целесообразности именно такого хода рассуждений, а возможно вы натолкнетесь на спор, где услышите совсем иное видение ситуации – в любом случае, если человек не боится вам высказывать правду, и знает, что вам это важно, любые реакции помогут выйти на новую дорогу рассуждений.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Самокопание. Между виной и обидой

Самокопание

444

11 января, 2020 – Комментариев нет

«…Я постоянно копаюсь в себе, и думаю, думаю… И чего я такая и кому я такая нужна? Уже нет никаких сил. Самокопание переросло в навязчивое состояние, которое не дает заниматься домашними делами, общаться с близкими… Я запуталась и не вижу выхода».

Поссорившись с кем-то или услышав в свой адрес какие-то нелестные слова, мы начинаем копаться в себе. Это самопогружение с выискиванием минусов совсем не безопасно. Проваливаясь в самообвинения и самооправдания, мы зацикливаем наше сознание на обидах, страхах и горьком чувстве вины.

Самокопание. Мои воспоминания превратились в пытку

Это действительно тяжело, когда в голове постоянно прокручивается назад, в прошлое, бесконечный калейдоскоп событий. Что-то не так сказал или сделал.

Чем-то мог задеть кого-то — мы думаем об этом, не можем уснуть и избавиться от переживаний, от чувства вины и желания повернуть время вспять.

Или наоборот, нас обидели, не оценили, поступили несправедливо — тогда мы готовы потоком мыслей, созревших не вовремя аргументов доказывать обидчикам свою правоту, не зная сна и отдыха.

По какому бы сценарию ни развивались события, это всегда диапазон состояний от вины до обиды. Произошедшие с нами ситуации намертво застревают в мозгах так, что не вытащишь и клещами, и возвращаются вновь и вновь:

— постоянное чувство вины и стыда;

— неуверенность в себе и своих способностях;

— зависимость от чужого мнения;

— чувство несправедливости по отношению к нам;

— обида;

и другие воспоминания, которые нам услужливо подбрасывает память, делая нас беззащитными перед собственными мыслями.

Самокопание и самоанализ. Психология явления

Устройство человеческой психики раскрывается на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Любое качество характера связано с наличием у человека определенных векторов. Так, обладатель анального вектора имеет прекрасную память.

Она бережно хранит все детали прошедших событий, которые систематизирует и раскладывает по полочкам блестящий аналитический ум. Природная задача таких людей — накапливать и сохранять знания, умения и опыт, чтобы передать их будущим поколениям.

Они — прирожденные учителя.

Однако не всегда феноменальная память используется человеком с анальным вектором по назначению, которое задумала природа. Когда такой человек не нагружает память полезными данными, чтобы учить других или чтобы быть экспертом в какой-либо теме, то она заполняется подробностями своей жизни.

Человек с анальным вектором в деталях помнит события своей жизни. Что было сегодня, вчера, позавчера — и так почти до бесконечности.

Когда такой человек не реализован, он вновь и вновь перебирает свои воспоминания, «разглядывая» их внутренним взором, проигрывая диалоги и так далее.

Когда желание не используется согласно замыслу природы, любой человек чувствует неудовлетворенность, внутреннее психологическое напряжение.

Зависимость от чужого мнения

Так, у обладателя анального вектора еще в детстве может сформироваться стойкая зависимость от одобрения его действий окружающими людьми. Только так он чувствует себя комфортно и безопасно.

Каждый свой поступок он будет совершать с оглядкой на мнение о нем других людей.

Поэтому он часто чувствует себя виноватым, неспособным соответствовать чему-либо и постоянно тревожится по этому поводу, прокручивая в голове различные варианты своих действий.

Такому человеку свойственно заниматься самокопанием, он будет всегда оглядываться на реакцию людей, значимых для себя, искать поддержку своим словам и поступкам. Критику в свой адрес он воспримет очень болезненно, будет ощущать вину за свое несовершенство и неудовлетворенность собой.

Чувство тревоги в этом случае выражается в постоянном переживании о мнении окружающих людей на предмет одобрения его действий или соответствия выполняемой роли. А если он обладает еще и огромной эмоциональной амплитудой зрительного вектора, то самокопание может привести как к страху общения, так и к еще большей неуверенности в своих способностях. Избавиться от таких состояний очень сложно.

Это несправедливо по отношению ко мне!

Другой крайностью будет обида. Когда человека недооценили, поступили несправедливо, предали, то весь огромный потенциал аналитического мышления направляется на мысленные разборки с обидчиками и даже планы мести.

Многократно прокручивая в голове различные варианты ответов на нанесенные оскорбления, такой человек зацикливается на внутренних состояниях вновь и вновь переживаемой обиды и на мысленных «вот надо было так ответить, так сделать». Просто взять и перестать заниматься самокопанием, отнимающим все силы, он не может и все глубже вязнет в нем, как в болоте.

Постоянные сомнения в правильности своих или чужих действий, постоянное блуждание внутри себя и собственных состояний не позволяет человеку реально оценить обстановку, проанализировать причины и найти решение проблемы. В этом и состоит разница между самоанализом — конструктивным состоянием, направленным на оценку своих поступков и мыслей с целью увеличить эффективность своих действий, и самокопанием.

Непрерывное копание в собственных мыслях, накручивание себя и все более глубокое погружение в негативное состояние безвыходности отравляет жизнь и может привести болезням.

Избавляемся от самокопания и выбрасываем надоевшую лопату

Зацикленность на себе и своих внутренних состояниях не пройдет, пока мы не поймем их причину. Знания системно-векторной психологии Юрия Бурлана дают точный ответ, почему именно у нас возникает такой феномен, как самокопание, который всегда происходит в негативном ключе — то есть это всегда мысли о каких-то проблемах и плохих событиях и состояниях.

Самокопание — это от незнания и непонимания себя и других людей. Любая ситуация, которая не выходит из головы неделями, а то и месяцами, отнимает силы и уводит из реальной жизни.

В особо тяжелых состояниях измотанные люди оказываются в полном отчаянии, не зная, как избавиться от этой беды.

Если же мы осознаем причины самокопания, то появляется реальная возможность избавиться от этого явления.

«… Я пришла к СВП с внутренней молитвой. Я не хочу больше бывать у психологов, я не хочу больше ничего читать, а главное — я не хочу больше копаться в себе. СВП и больше ничего. И если СВП мне не поможет, значит так и буду дальше жить. Не жить, а существовать. Вот так рационально и конкретно…

…Теперь о моих результатах:

Оказывается, страхи, тревога «живут в горле». И когда они уходят, становится легче дышать. Я годами мучилась беспричинной тревогой, которая часто на меня наваливалась. Психологи мне помогали, но словно одна сотая доля уходила, а потом снова наступали страхи. Половине страхов мой рациональный ум давал логичное объяснение.

Но что толку от этих объяснений, если нет нормальной жизни. А беспричинная тревога по вечерам. К середине курса я стала замечать, что я стала свободно дышать. Ушли зажимы. А к концу курса я вдруг резко заметила, что тревога и страхи покинули меня. Нет, бывает, конечно, наваливаются опять эти состояния, но как-то легко и поверхностно.

И возникает даже недоумение, а почему вообще я чего-то боюсь.

2. Ушли головные боли, бессонница, беспокойные и беспорядочные мысли. Стала жить более осознанно, проживая жизнь здесь и сейчас. Часто голова вообще свободная от каких-либо мыслей…»

Диана Н., экономист, Уфа 

«…Проблемы были именно личностного плана. Я видела все свои недостатки, на протяжении наверно всей жизни… и постоянно искала причину, путем самокопания, зарывания в дебри своих мыслей, запутывась в них и не видя просвета. В какой-то момент после тренинга я начала ощущать, что знания уходят…

я все меньше стала замечать вектора людей, была путаница в голове. При встрече кого-то пыталась вспомнить, какие такие проявления, какому вектору свойственны. Как на экзамене, когда выучил накануне, чтобы только сдать, а потом забыл тут же. Это у меня вызывало злость, т.к. по природе я люблю разбираться во всем досконально, а тут не помню, забыла, не знаю.

Я злилась на себя, а по сути, концентрировала внимание на себе…»

Надежда С., бухгалтер, Барнаул

Когда есть понимание своих свойств, путей их развития и реализации, необходимость в самокопании отпадает. В этом случае человек анализирует различные события своей жизни, четко понимая причины и следствия своих и чужих поступков. Рассмотрев варианты развития ситуации, делает выводы и принимает решение, как нужно действовать, и больше не возвращается к этой проблеме.

Понимая свои особенности, вы легко сможете перейти от изматывающего самокопания к самоанализу, который необходим для осознания причин и следствий, ошибок и недостатков.

Вы научитесь находить решения проблем вместо бесконечного блуждания в поисках причин, избавитесь от обид и страхов.

Вместо вечного вопроса «кто виноват», вы найдете точный ответ «что делать» — на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Регистрируйтесь.

Автор Ирина Серова

Редактор Валентина Алабугина

Корректор Ирина Щербакова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Самокопание vs. Рефлексия: как перестать копаться в себе?

Самокопание

admin

Ум считается во многих обществах самостоятельной ценностью. Почти всем детям во все времена говорят: «будь умным, учись хорошо». Редко встретишь человека, который на дух не переносит образование, книги. Люди могут быть необразованными и книг не читать совсем, но все равно они уверены, что польза в просвещении есть.

Но когда человек делает объектом размышления свою личность, свое поведение и поступки, то он либо занимается рефлексией, либо самокопанием. Несмотря на синонимичность понятий, в первом термине заключен положительный смысл, а во втором – отрицательный.

Рефлексия и самокопание. Сходства и различия

Сходство здесь только одно: человек избирает предметом размышлений самого себя, путешествует вглубь своей субъективности. А различия следующие:

Рефлексия конкретна, самокопание – абстрактно. Мужчина разговаривает с девушкой, и после разговора барышня обижается, не называя причины. Рефлексия избирает своим предметом сам разговор и раскладывает его на составляющие, обнаруживается причина обиды девушки – ребус решен.

Самокопание вязнет в деталях, поэтому не может вычленить конкретную проблему, обида девушки еще один повод, чтобы мужчина сказал самому себе: «Я – неудачник». При самокопании происходит сдвиг с анализа события на анализ личности «виновника».Рефлексия рациональна, а самокопание – эмоционально.

Рефлексия целенаправленна, а самокопание – бесцельно. Рефлексия ищет причину, тогда как самокопание предъявляет претензии и развивает жалость к себе.Рефлексия действительно помогает человеку понять окружающих людей и себя, а самокопание – это нож, которым человек разрезает свое нутро и обнаруживает новые и новые недостатки.

Рефлексия предполагает действия и выводы, самокопание – это анализ ради процесса, он не предполагает конца.

Рефлексия созидательна, а самокопание – разрушительно.

Как распознать стихийные замкнутые на себе любимом размышления и склонность к самокопанию. Признаки

Размышляя о своей натуре, человек себя не хвалит. Он видит только недостатки и поражения. Это проявляется в мелочах. Пошел человек с утра свежего хлеба купить в магазин, и вместо черного купил белый.

И даже за такой незначительный промах он безжалостно отчитывает себя.Сослагательное наклонение и частичка «бы» становятся фундаментом внутренних диалогов человека. Он все время думает: «Эх, я мог бы…», «Я сделал бы…».

И разговоры в подобном духе не заканчиваются почти никогда. Внутреннее бубнение сопровождает горемычного каждую минуту, даже если он и не говорит сам с собой.Приступы обвинения себя в грехах сменяются волна раскаяния и оправдания.

Человек блуждает по памяти, созерцая руины прошлого. Он не думает ни о будущем, ни о настоящем. Время его уходит на археологические раскопки.

Самоанализ не открывает человеку новые горизонты его личности и окружающего мира, а служит только оружием разрушения уверенности в себе. В такое случае низкая самооценка не заставит себя ждать. Человек не понимает, что вредит себе. Он уже не «хозяин в собственном доме».

По этим чертам распознается беспочвенное размышление и склонность к самокопанию.

Постоянное самокопание и его причины

Проблема одиночества. Как ни прискорбно об этом говорить, но одинокие люди более склонны к самокопанию, чем те, у кого есть семья или хотя бы пара.
Неудачные, исчерпавшие себя отношения. Также причиной бессмысленного и беспощадного ковыряния в себе могут нездоровая «любовь» или «влюбленность».

Например, у человека слишком развита совесть, и он встретил партнера-тирана, который каждый божий день эксплуатирует это качество. Деспот выговаривает своему «возлюбленному», что в бедах виноват он и только он. На этом фоне возникает потребность и привычка в самокопанию, которая начинается со слов: «Что я сделал не так…».

И надо сказать, что поводы для подобных размышлений всегда найдутся.
Долгие поиски себя и своего места в жизни приводят к бесконечному самокопанию, когда человек долго не трудится, ищет и не находит достойной сферы приложения своих умений и навыков.

Безработица не приходит одна, она приводит с собой разочарование в жизни и приступы неистового самоанализа без цели, предмета и конца.Болезни провоцируют приступы безрадостных размышлений о себе. Когда человек тяжело или легко болеет, он полагает, что так продлиться очень долго.

Далее за эти мысли цепляются воспоминания о прошлых неудачах. Болезнь втягивает человека в круг бесцельной рефлексии, ухудшая его состояние.

Самокопание как симптом общей неудовлетворенности жизнью. Это самая интересная с точки зрения психологов, но самая печальная с точки зрения их клиентов группа причин. Когда нет проблем, но все равно тянет достать нож самоанализа и вскрыть старые, затянувшиеся раны.

И здесь причины многообразны: конфликты на работе, работа не устраивает или не приносит удовольствия. От самокопания люди также могут болеть серьезно или страдать ипохондрией.

И в каждом отдельном случае истинная причина скрывает себя, в том числе облачаясь в одежды самоанализа.

Постоянное самокопание – это тревожным симптом, с помощью которого психика посылает человеку сигналы SOS. Их расшифровать нетрудно: «Нужно меняться самому и менять свою жизнь».

Самокопание: как избавиться от привычки выискивать у себя недостатки?

Заниматься самокопанием вредно. Но что же делать? Следующие принципы могут человеку избавиться от дурной навязчивой привычки:

Физическое здоровье ведет за собой приподнятое настроение. Как бы банально ни звучало, но чтобы побороть самокопание, сначала нужно отсечь те причины, которые связаны с физиологией. Если у человека есть болезни, незалеченные раны, то их нужно устранить, а затем ждать, станет ли ему житься радостнее и веселее.«Что будет в самом худшем случае?».

Если физическое здоровье в норме, а размышления о жизни и себе любимом все еще нагоняют тоску, то можно спросить себя: «А что будет в самом худшем случае?» Методика рассчитана на то, чтобы человек вновь и вновь спрашивал себя о последствиях, потом убеждался в их смехотворности или незначительности, а затем избавлялся от привычки дурного самоанализа.

Запрет за гипотезы. Не слишком полезная штука – самокопание. К чему приводит оно уже ясно. Проблемная ситуация возникает тогда, когда человек живет не в настоящем: он либо сожалеет о прошлом, либо страшится будущего, используя размышления о бытии как орудие пыток.

Человек должен настроить себя на то, что главное – это настоящее, оттолкнуться от этой мысли и жить день за днем, не думая ни о грядущем, ни о прошедшем. И если выбирать между двумя не слишком приятными возможностями, то лучше строить планы на будущее, чем утопать в горечи о несбывшемся.«Косметический и капитальный ремонт» личности.

Самокопание побеждается направленной на него рефлексией, которая предполагает действие. Человек должен спрашивать себя, не почему у него столько недостатков, а зачем он вообще об этом думает. Ведь очевидно: люди не идеальны, и «у каждого свои недостатки».

Если человек поймет, почему он об этом думает, то сможет набросать конкретный план, искореняющий реальные, а не придуманные недостатки. Самокопание больше всего боится действия, когда есть действие, на самокопание не остается ни времени, ни сил.

Саморазвитие как здоровая альтернатива «мыслительной жвачке».

Причем термин «саморазвитие» в этом случае включает в себя: освоение новых знаний, умений и навыков, получение новой информации, либо занятия любимым делом – хобби.

Сапокопание возникает в психике человека, который не узнает ничего нового, не устраивает периодическую ревизию своих ценностей, убеждений – мировоззрения. Пассивность порождение беспочвенные терзания и размышления.

Опасный и хитроумный зверь – самокопание. как избавиться от него? Если человек использует хотя бы один из предложенных вариантов решения проблемы, и он задышит свободнее без ложных умствований.

Философские размышления о жизни под запретом?

Что значит самокопание и каковы его последствия ясно.

Осталось ответить на последний вопрос, который наверняка волнует каждого человека: неужели теперь нельзя размышлять о смысле жизни, о предназначении, об ошибках в жизни, а траектории линии судьбы (у Эрика Берна это называлось «жизненным сценарием») и еще о других неутилитарных и на первый (да и на второй тоже) взгляд бессмысленных, с точки зрения житейской логики, явлениях?

Ответ: думать об этом стоит, но важно понимать: философские и психологические вопросы, требуют соответствующей подготовки.

Бесцельное самокопание превращается в осмысленную рефлексию только при серьезной тренировке (ведь ум, интеллект, метафорически говоря, та же мышца, которую следует нагружать) — чтении десятков и сотен книг по психологии и философии.

Писатели также много сил положили, чтобы ответить на вопрос, зачем человек пришел в этот мир, поэтому художественную литературу также нельзя обходить стороной, когда речь идет о смысле и качестве жизни.

Но это все размышления далекие от живых примеров. А если представить, что есть человек, страдающий от физической непривлекательности или болезни, и он лежит на диване и спрашивает себя тихо или громко: «Господи, почему я такой?».

Если участник мыслительного эксперимента так и пролежит 10 лет на диване, укоряя небеса, то в его жизни с большой долей вероятности ничего не изменится, образуется в духовной и душевной жизни застой, на этом фоне возникнет хищный цветок самоедства и разрушит подопытного до основания, от него останутся руины.

Рассмотрим другой вариант: человек спрашивает небеса: «Почему я такой?!» Затем встает с дивана, берет книги по психологии, философии и религии и ищет в них ответ на свой вопрос.

Ответа-то он может быть не найдет, но по крайней мере чтение отвлечет его от мрачных мыслей, спасет от депрессии.

А при живом и схватывающем уме погружение в океан букв обещает пополнение словарного запаса, развитие интеллекта, появления вкуса к литературе и привычку мыслить строго и категориально, не тратя силу на беспредметные раздумья.

30 марта 2014, 18:49

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8») Действует только при онлайн-заказе до 30.04.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.

Самокопание лжет тысячекратно

Самокопание

Нездоровое самокопание ежедневно ставит под угрозу нашу радость во Христе. Многие из нас склонны чрезмерно, неправильно исследовать себя, что приводит к унынию.

«Я — неудачник во всем. Мне не нравится то, каким меня создал Бог. Господь не помогает мне. Мое служение ничтожно. Мои дары бесполезны. Мой рост безнадежен».

Зиждущаяся на самокопании духовная депрессия тысячу раз лжет. Слова Евангелия же звучат намного лучше.

Когда исследование себя приносит вред

Бог призывает нас исследовать себя (2 Кор. 13:5; Плач 3:40), однако здоровое исследование себя — сложная и опасная задача. Плоть хватается за самокопание как за возможность повернуть ход наших мыслей против нас.

Самоанализ обманчив, поскольку при этом часто все выглядит так, будто бы мы все правильно делаем: мы не проявляем равнодушия к своему греху, ведь мы хотим его обнаружить! Однако если самоанализ делает нас поглощенными собой, а не Христом, то мы подрываем свою веру.

Чарльз Сперджен как-то сказал: «Все, что отнимает у нас веру — зло, в особенности же такое исследование себя, которое уводит нас в направлении обратном от подножия креста».

Мне знакомо это зло — умаляющий веру самоанализ, который уводит от подножия креста.

Как-то я присутствовал на молитвенной встрече с группой пасторов и провел весь вечер в размышлениях о себе и оценке своего вклада.

Очевидно, такой самопоглощенности для одного дня было недостаточно, поскольку я ушел со встречи и провел остаток вечера в раздумьях о себе.

Я думал о том, не поделился ли я слишком многим или слишком мало, о том, что другие подумали обо мне; я исследовал свои мотивы и в особенности надеялся, что в молитве не сказал ничего глупого либо еретического.

Если темно — раздвиньте шторы

Шотландский церковный лидер ХIХ столетия Томас Челмерс знал, что самоанализ может быть утомительным и бесполезным делом. Он сравнивал самокопание с наполненной предметами темной комнатой. Мы не можем увидеть, что в комнате, потому что в ней кромешная тьма. Именно эта тьма и является причиной, по которой рассматривание себя часто бывает столь бесполезным.

Как же нам осветить эту комнату? Однозначно не тем, что будем пытаться напрячь свое зрение, и не тем, что будем больше выделять времени и усилий на исследование темноты. Мы никогда не сможем увидеть себя четко, если будем просто тщательнее сосредотачиваться на себе.

Вместо этого Челмерс говорит, что нам нужно добраться до окна и раздвинуть шторы. Пусть свет Христов ворвется в тьму вашей души. В представлении Челмерса солнечный свет — это правдивое Слово Божье.

Он говорил: «Если мы не можем извлечь ничего доброго из самоанализа из-за всей этой внутренней спутанности и туманности, тогда давайте обратимся к истинам вне нас — они изольют потоки света на всякое замешательство и хитросплетения души и, наконец, с легкостью выполнят тот труд, который ранее был невозможным».

Если вы потерялись в лабиринте интроспективных опасений и осознаете, что внутри вас сумятица и хаос, если вы отягощены предательским исследованием себя, то самое лучшее, что вы можете сделать — это пропитаться солнечным светом Божьей правды.

Придите к слову, услышьте голос Господа и ощутите, как поток Божественного света изливается в ваш ум, принося ясность и утешение. Лучи Евангелия благодати создают атмосферу, необходимую для здравого самоанализа.

Наполнитесь евангельским светом

Итак, когда мы обращаемся к Божьему Слову, что за свет проливает Евангелие на тьму самокопания?

Евангелие привносит в исследование себя правильное соотношение. По мере того, как мы учимся ценить Христа, мы будем намного больше времени проводить, всматриваясь в Него, а не в себя.

Мы узнаем, что меняемся не путем рассматривания себя, а путем рассматривания Христа (2 Кор. 3:18). Известный Роберт Мюррей Макчейн как-то сказал: «За каждый взгляд на себя взгляни десять раз на Христа».

Евангелие привносит в исследование себя прощение. Бог любит тебя несмотря на то, что знает о тебе наихудшее. «Не по грехам нашим воздал нам» (Пс. 102:10). Бог также обещает, что если мы исповедаем наши грехи, то Он простит и очистит нас (1 Ин. 1:9). Только когда мы находимся в безопасной любви Божьей к нам, то можем исследовать себя смиренно, уверенно и плодотворно.

Евангелие привносит в исследование себя правильное восприятие. Самое важное, что нам нужно знать о себе, можно найти не в рассматривании себя, а в рассматривании Христа.

Наша личность обретает четкие очертания через призму Его смерти и воскресения.

Мы начинаем видеть, насколько мы ценны и сколького удостоены в глазах Бога, серьезность нашего греха, славу нашей новой личности, а также будущее, которое мы обретаем во Христе.

Евангелие привносит в исследование себя силу. «Бог любит тебя несмотря на то, что знает о тебе наихудшее».

Благодать превращает самоанализ из тирана и бремени в средство действия веры, любви и надежды. Исследование себя не должно быть похожим на ведра воды, вылитые на огонь веры. Наоборот, оно может стать топливом. Мы можем видеть, над чем Бог работает в нас, и можем идти уверенно дальше, зная, что начавший в нас доброе дело будет совершать его до конца (Флп. 1:6).

Просвещает ли вас Евангелие, когда вы исследуете себя? Всегда смотрите вверх прежде, чем посмотреть внутрь себя. Никогда не отходите от подножия креста. Впустите солнечный свет и смотрите, как рассеивается тьма.

Джаред Меллингер / Оригинал © Desiring God Foundation, перевод © Help for Hear†.

Портал ieshua.org полезен Вам? Поддержите наше служение!

Последнее: 09.04 (Польша). Спасибо!

благодатьБогвераверующиегрехевангелиежизньИешуаосвящениеосуждениеочищениерадостьсветсвятостьтьмахристиане

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.