Счастливая жизнь без панических атак и тревог

Содержание

Павел Алексеевич ФедоренкоСчастливая жизнь без панических атак и страхов

Счастливая жизнь без панических атак и тревог

Редактор Наталья Евгеньевна Винокурова

Корректор Наталья Евгеньевна Винокурова

Дизайнер обложки Павел Алексеевич Федоренко

© Павел Алексеевич Федоренко, 2018

© Павел Алексеевич Федоренко, дизайн обложки, 2018

ISBN 978-5-4483-1194-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Абсолютно любой человек сможет победить тревогу с помощью программы «Жизнь без паники». Об этом можно говорить с уверенностью, потому что на моих глазах от тревоги и панических атак избавилось огромное количество людей, которые считали себя безнадежными.

Моя уверенность основывается еще и на том, что значительная их часть потратила многие годы на поиск врачей, таблеток, других средств, которые помогли бы им избавиться от этой проблемы.

Эти люди присылали электронные письма с выражением благодарности за избавление, и чаще всего они очень жалели время, потраченное на поиск «лекарства» от этого недуга.

Если вам приходилось испытывать панические атаки или просто сильное беспокойство, вы наверняка знаете то чувство, когда земля уходит из-под ног.

Ежедневно вы ощущаете необъяснимое чувство тревоги и опасности, и данное состояние кажется вам странным и пугающим. Программа «Жизнь без паники» поможет очень простым способом вернуться к нормальной жизни, вернет чувство спокойствия и безопасности.

Все, что от вас потребуется – реализовать все рекомендации на практике. Вскоре вы навсегда забудете об этой проблеме.

Информация, представленная в этой книге, уникальна. Здесь вы не найдете обычных, широко известных приемов, которые есть во многих книгах по этой теме.

Конечно, это не инновационный продукт, не совершенно новый метод избавления от тревоги и панических атак. Он основан на трудах известных профессионалов в данной области, таких как Виктор Франкл, Пол Вацлавик, Дж. Нардонэ, М. Л.

 Покрас и многих других, которые также сходились во мнении, что представленный подход единственно верен и эффективен.

Данный метод реализовывался и испытывался мной на себе самом, я сам прошел это «испытание паническими атаками». Но он не стал бы таким эффективным и полезным без отзывов многих сотен людей, которым он помог избавиться от тревоги и паники.

Самое главное – в книге описан инструмент, которым пользовался не только я сам, но и многие люди, решившие свою проблему с паникой, что я видел наглядно. Подход к делу у них – именно по описываемому здесь принципу.

Все успешные люди, которых я анализировал, расспрашивал их в личных беседах, действовали по описанной методике.

Кто-то до этого дошел интуитивно, кто-то на практике наступил на все грабли и потом пришел к выводу, что это самый эффективный способ.

Если вы начнете действовать таким образом, то увидите, что через какое-то время у вас появятся результаты. Но не думайте, что если просто прочитать эту книгу и потом быстро повторить какие-то поверхностные действия, у вас вдруг все начнет получаться. Хочу таких читателей сразу разочаровать: этого не будет. Работать придётся по-честному и много.

Внимательно вдумайтесь в эти сухие выжимки, причем их желательно прочитать несколько раз. Здесь описаны важные ключевые моменты. На первый взгляд они даже могут показаться простыми, но вся гениальность и заключается в простоте. Самое сложное – дорасти до этих простых вещей, осмыслить их и понять, как все работает.

Так что, если будет казаться, что описанное является слишком простым, чтобы быть правдой, то рекомендую прочитать книгу несколько раз. И когда вы что-то делаете, отслеживайте свои мысли и вспоминайте, что написано в книге.

Тогда вы убедитесь на своем личном опыте, насколько здесь все близко к жизни и какой это эффективный алгоритм. Если по нему действовать, то у вас будет многое получаться. Конечно, нет никаких гарантий, но вероятность положительных результатов будет весьма велика.

От автора

Для того, чтобы вы понимали всю глубину и суть данной книги, а также понимали, почему именно я имею право ее писать, расскажу свою историю.

Большой промежуток моей жизни я испытывал воздействие серьезного тревожного расстройства, точнее, это было паническое расстройство с агорафобией, навязчивые состояния, проявление социофобии и ипохондрия, и все это сопровождалось всевозможными симптомами ВСД.

Может показаться странным, но сейчас я воспринимаю свою «болезнь» как некий дар. Да, именно как дар. После многих лет мучений я был вынужден что-то предпринять. Когда пришло осознание того, что я полностью не принадлежу себе и что жизнь является просто невыносимой, мне пришлось искать ответы на поставленные вопросы.

В поисках помощи и способов решения моей проблемы я отыскал нечто удивительное. Нечто такое, о чем даже и не догадывался.

Я обрел уверенность и обнаружил, что являюсь сам источником ее. Это прекрасное чувство – понимать, что какие бы нелегкие испытания и невзгоды ни приготовила мне жизнь, я сумею позаботиться о себе сам.

В результате борьбы с паникой и агорафобией и избавления от них мне захотелось поделиться своими открытиями и помочь тем, кто страдает так же, как я когда-то.

Постараюсь изложить свою историю по порядку. До определенного времени жизни я и не подозревал, что такие вещи, как паническая атака (ПА) и агорафобия, вообще могут быть у человека. Если бы еще пять лет назад мне сказали, что человек может бояться выйти из дома – я бы покрутил пальцем у виска.

Но сейчас я как никогда знаю и понимаю, каково это – быть заключенным в темницы своего разума. Моя жизнь ничем не отличается от жизней большинства соотечественников. Закончил школу, потом университет, устроился на работу. С виду казалось, что у меня все прекрасно и замечательно. Умный, симпатичный, с большими перспективами.

Но все это только казалось другим. Уже ближе к окончанию университета внутри меня происходили жуткие события. Что-то ужасное и неведомое мне постоянно контролировало и ограничивало мою жизнь.

Жил обычной жизнью, учеба, работа, тусовки, встречи с друзьями. В больницу если и обращался, то для прохождения медицинского осмотра для военной кафедры. Но в определенный момент времени меня как подменили.

Все началось с того, что, проснувшись утром, я ощутил боли в области груди, точнее, справа. В то время я курил, и мне в голову закралась мысль: а вдруг у меня рак легких. Начал копаться в интернете и вычитывать, какими симптомами проявляется данное заболевание, часть симптомов сразу же чудесным образом появились и у меня.

Каждый день я думал, что болен и что скоро меня не станет. Передать ту кучу тревожных мыслей, какие проносились у меня в голове, уже не возможно, да и не имеет смысла, сейчас все это вспоминаю с улыбкой.

Самым пугающим для меня из прочитанных симптомов стало кровохаркание. И я стал постоянно присматриваться, а нет ли у меня его. И, вы не поверите, в один прекрасный момент, сидя за компьютером, я почувствовал вкус крови во рту, сплюнул и увидел сгусток на руке. В этот момент меня пробрал жуткий страх. Тогда я подумал: ну все, это точно рак.

Самое смешное в той ситуации – то, что я боялся сходить в больницу и проверить легкие, так как в глубине души не хотел узнать, что действительно болен.

На определенном этапе мне было необходимо пройти флюорографию для университета, прошел, но за результатом самому было идти тревожно. Отправил маму. Ждал ее возвращения и боялся. И страх оправдался. Приходит и говорит: у тебя какое-то пятно на снимках. В тот момент меня охватило чувство полнейшей дезориентации, мир стал каким-то ненастоящим, все как в кино. Было страшно.

Не буду описывать подробности, но все оказалось до банальности смешным. Кровь изо рта в результате оказалась следствием кровоточивости десен, которые никогда в жизни до этого не кровоточили, а пятно на снимке – следствием ошибки аппарата флюорографии. Сейчас очень смешно это вспоминать и понимать, насколько организм может имитировать болезнь.

На истории с легкими все не закончилось. После них появились проблемы с желудком, позвоночником, сердцем. Жуткие боли в груди, аритмия, головокружения – и еще целый ряд симптомов.

Все это, естественно, сопровождалось огромным количеством медицинских обследований, причем платных. Проверил все органы, которые только возможно. По анализам здоров, хоть в космос посылай.

А на деле мое тело постоянно болело.

Уже тогда я начал носить с собой различные таблетки. Тогда я еще не испытывал проявлений агорафобии и мог перемещаться куда угодно и один. Но тревога все больше и больше заполняла мою жизнь.

Постепенно стал прислушиваться к пульсу, в итоге это привело к настоящей панической атаке. Описывать все переживаемые чувства в тот момент не вижу смысла, думаю, вы прекрасно меня понимаете. Скажу лишь, что было жутко страшно, прощался с жизнью и вызвал скорую.

После первой ПА жизнь стала меняться кардинально. Без таблеток больше не выходил, в определенные места стал бояться ходить, так как казалось, что приступ настигнет именно там, и таких мест становилось все больше и больше. Самое интересное, что никто из моего окружения не мог и подумать, какой ужас творится внутри меня. С виду казался вполне здоровым и полноценным молодым человеком.

Не буду затягивать, скажу лишь, что за это время было потрачено более 200.000 рублей на разные обследования и таблетки, до сих у родителей лежит кипа с результатами анализов. В то время я постоянно сидел на форумах, посвященных ВСД и ПА, мне казалось, что от этого становится легче, но я сильно заблуждался, такое времяпрепровождение только усугубляло и хронифицировало мою проблему.

Форумы, сообщества в социальных сетях, сайты медицинской тематики стали моими друзьями! Думаю, вам это знакомо. Как раз из форумов я узнал, что проблема ВСД и ПА является сугубо психологической и для ее устранения необходимо обратиться к психотерапевту.

И тогда начались мои скитания по специалистам этого профиля. За все время их было шесть. Куча потраченных денег, в итоге одни разочарования и убежденность, что мне уже ничего не поможет.

Если вначале настроение у меня еще оставалось хорошим, то постепенно все начало усугубляться депрессией, которая являлась следствием того, что я не мог жить полноценно, постоянно себя ограничивал во всем. Перестал ходить во многие места, боялся заниматься спортом, пить алкоголь и курить сигареты. Страхов было очень много и очень разных.

Вся эта грусть и тоска дополнялась тем, что меня тогда мучали вопросы: ну за что мне все это? В чем я так провинился? Смотрел фотографии знакомых в социальных сетях, видел их счастливые лица, и становилось еще тоскливее. Казалось, что я один такой неудачник.

Это я сейчас понимаю, что социальные сети очень сильно невротизируют людей.

Если раньше мы изредка встречали бывших одноклассников и однокурсников, не знали толком, как они живут и как проводят время, максимум, что мы могли – встретить старого знакомого, увидеть у него дорогую новую машину, короткое время позавидовать и потом забыть, то сейчас мы каждый день видим фотографии своих знакомых и ровесников, видим, как они постоянно где-то тусуются, фотографируются со звездами, девушки стоят с огромными букетами цветов, ребята на крутых машинах. И самое смешное в этой ситуации, что, глядя на такие фотографии, мы не задумываемся о том, что цветы девушка могла купить себе сама, чтобы сделать фотографию и выложить ее в соцсеть, что парень сфоткался в чужой машине, что на отдых в Турции они копили пару лет, отказывая себе во многом. Обо всем этом мы не задумываемся.

Зато нам кажется, что все живут лучше нас. Но это иллюзия, и вы должны прекрасно знать и помнить о ней. Запомните: никто не будет выкладывать фотографии спросонья, фотографии пьяного мужа, пришедшего с работы и устроившего дебош, фото слез, обид и разочарований, всего этого не будет. Люди выкладывают только счастливые моменты и показывают только внешний фасад свои жизни.

Помните об этом, это позволит снизить уровень депрессивности и тревожности.

Что-то я отвлекся! Вернусь к истории. В конечном итоге после кучи потраченных денег и кучи психотерапевтов, которые все как один обещали мне стопроцентное выздоровление, я оказался в клинике кризисных состояний с тяжелым паническим расстройством и агорафобией. Выйти даже на улицу к подъезду я не мог. Сразу паника, пульс 160—180, давление такое же и жуткий страх смерти.

Из острой фазы меня вывели медикаментозно в течение двух-трёх недель. У меня появилось время подумать о своей жизни, о том, в каком направлении мне двигаться дальше. И я решил, что мне никто другой не сможет помочь – только сам.

Выйдя из больницы, я взялся за работу. Куча прочитанных книг, исписанных тетрадей, просмотренных фильмов и семинаров. Изучение западного подхода к решению данной проблемы. В итоге я смог победить панику и избавиться от агорафобии.

Я разработал подход, который помог мне и, как показала практика, еще многим людям. Им начали делиться между собой, и он стал набирать все большую популярность. И сейчас у вас есть уникальная возможность ознакомиться с ним лично.

Не буду томить и отнимать ваше драгоценное время. Читайте дальше и узнаете, как в ближайшее время избавиться от паники и агорафобии и вернуться к счастливой и здоровой жизни. Удачи и успехов вам!

С уважением, Федоренко Павел

Читать онлайн Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД страница 1. Большая и бесплатная библиотека

Счастливая жизнь без панических атак и тревог

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся.

Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдет что-то свое. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают.

Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Предисловие 1

Глава 1. Моя история 1

Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность 2

Глава 3. Тревога и есть причина ваших страданий 9

Глава 4. Причины тревожного расстройства 9

Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой! 11

Глава 6. Перестаньте бороться 14

Глава 7. Тревожно-мнительные люди 15

Глава 8. Подведение итогов 16

Глава 9. Симптомы тревожного расстройства 18

Заключение 19

Предисловие

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся.

Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдёт что-то своё. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают.

Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Я также создал социальную сеть, в котором успел пообщаться и помочь бесчисленному множеству людей, которые либо уже поправились либо идут по пути выздоровления. В книгу входят выдержки из переписки с людьми, которые, я надеюсь, помогут читателям лучше понять своё состояние и обрести надежду на будущее.

На протяжении многих лет люди пишут мне о том, каким образом информация, почерпнутая ими из моих книг, изменила их жизнь. Я даже получал письма от семейных врачей и терапевтов, которые писали мне, что рекомендовали своим пациентам прочитать мою книгу. Похоже, что слава о моей книге передаётся из уст в уста, и я очень горжусь этим.

У меня не было желания писать вторую книгу о том же. Мне хочется сделать данную книгу уникальной, чтобы читатели и я сам знали: она, на самом деле, помогает. Это очень важно.

Моя основная цель заключалась в том, чтобы читать и понимать книгу было в высшей степени просто. Я стремился поведать то, что знаю, читателям и освободиться от пут профессионализмов, которых так много в подобной литературе – они очень мешают пониманию.

В каждой статье есть важная информация, собранная мной в течение периода выздоровления и после него.

Найдя ответы на свои вопросы, я понял, что могу выздороветь, так как в первый раз в жизни у меня появилось обоснование моей ситуации с точки зрения логики.

Теперь мне стало понятно, по какой причине со мной всё это происходит, и мне открылся способ поправиться, одобряемый как моим разумом, так и душой.

В настоящее время я совершенно выздоровел и осознаю: без знаний, передаваемых вам сейчас, я до сих пор бы был в поиске информации, которую изо дня в день мечтают обрести остальные.

Я был абсолютно в той же ситуации, что и вы, дорогие читатели, думающие: “Вы выздоровели, но я не смогу. Я слабее вас. Моя ситуация намного серьёзнее” . Сотни раз я твердил себе фразы вроде этих и жил в тревоге, под её руководством долгие годы. Я так страдал, что бросил работу.

Оборвал связи с друзьями, прекратил всяческое общение с кем бы то ни было. Мне всё время хотелось плакать, я был разочарован в том человеке, которым стал. Утром не было ни малейшего желания покидать постель. Признаюсь, это всё происходило со мной, и сейчас, вспоминая прошлое, я с трудом верю, что я так жил.

Тревожные состояния забрали у меня всё: личность, друзей, силы чем-либо заниматься. Однако знайте: хоть вам и невыносимо и вы отчаялись, вы ещё обладаете достаточной энергией, чтобы поправиться. Ваша настоящая личность не пропала бесследно.

Она осталась с вами, просто пока занесена мусором разных симптомов вегетососудистой дистонии.

Может быть, вами уже испробованы разнообразные препараты, потрачены деньги на бесполезные курсы лечения. Мне всё это знакомо. Я попробовал почти все способы – ни один не помог. В отчаянии меня преследовали мысли, что я никогда не поправлюсь, но, к счастью, вышло всё иначе.

Все волшебные пилюли и рекомендации, которые должны помочь вам за 10 дней, только зря обнадёживают. Невозможно моментально поправиться. Чтобы опять начать чувствовать и поменять образ жизни, необходимо время.

При существовании подобного чудодейственного средства о нем знал бы каждый, а то, кто его создал, стал бы миллиардером!

Так что приступайте к чтению данной книги и открывайте для себя информацию – только она, как я знаю, действительно позволит вам поправиться. Все свои знания, которые я получил в течение и после выздоровления, я изложил для читателей здесь. Дойдя до конца, вы поймёте, на что я потратил годы.

Книга написана при поддержке Ильи Золочевского, тренера Системы Здорового Мышления.

Глава 1. Моя история

Пришло время рассказать о себе подробнее. Меня зовут Павел, я живу в России. 2 года меня преследовали тревожные состояния. Теперь я здоров, но для этого мне пришлось многое преодолеть.

Впервые меня охватила тревога в возрасте 20–21 года. По молодости и наивности я употреблял алкоголь, пил много кофе и прочих стимуляторов. Я считал, что они не способны мне навредить, но однажды заметил, что начинаю меняться, и меня это пугает.

Мне казалось, что я не нахожусь здесь, а пребываю в иных пространствах. Я не желал с кем-либо общаться, погрузился в депрессивное состояние без видимой причины, но в настоящий ужас меня вверг приступ паники. Меня била дрожь, от неё невозможно было избавиться.

Я боялся, что умру от сильного сердцебиения. С этого начались два тревожных года!

Тогда я поступил так, как делают многие – пошёл к доктору. В моей памяти навсегда останется этот первый визит. Я говорил, казалось, очень быстро, и весь дрожал. В голове вертелась мысль: “Непонятно, чем я заболел, но врач поможет. Он даст волшебную таблетку, и всё станет, как и прежде”. Однако врач ничего не объяснил.

Он безучастно смотрел на меня и удивлялся, что вызвало у меня такое состояние, и почему я так тараторю. Выслушав меня, он дал совет не заморачиваться и нанести повторный визит спустя пару месяцев. Он ничего не объяснил, однако я чувствовал, что не поправлюсь за неделю. После встречи с врачом неделю я размышлял, что случилось со мной и по какой причине.

Я подумал: если доктор её не установил, значит, у меня серьёзная ситуация.

Так началось моё обследование, в ходе которого лечился у множества докторов.

Для этого использовалось иглоукалывание, прописывались различные средства, один раз меня уговорили приобрести специальный аппарат, были и другие способы терапии, но они не помогли.

Каждый день я думал над проблемой, в чем причина моего состояния, но разгадка не приходила. Я был уверен только в том, что с течением времени страдал всё больше. Задавал вопросы сам себе: “Когда я узнаю, чем болею?”.

Это длилось два года. Большая часть моих знакомых недоумевала, как человек, не страдавший неуверенностью, стал своим жалким подобием. Но разве они могли знать, что происходит, ведь и я не ведал этого?

Думаю, части из вас знаком распад личности, о котором я рассказал. Выделю часть симптомов, которые были у меня:

1 Ощущение непричастности к миру вокруг вас, он кажется нереальным.

2 Депрессивное состояние.

3 Непрекращающаяся дрожь.

4 Частое сердцебиение.

5 Пребывание в апатии.

6 Ощущение ужасной усталости и утомлённости.

7 Кардиофобия, агорафобия, навязчивые мысли и другие страхи.

8 Раздражение по любому поводу.

9 Невозможность на чём-то сосредоточиться. 10. Испытывали множество симптомов ВСД.

Наблюдались и иные симптомы, однако эти я отметил как наиболее частые. Я прожил бы два года совсем по-другому, если бы на начальной стадии услышал хороший совет и объяснение, откуда взялись мои чувства. Сейчас я объясняю данные симптомы тревогой.

Вашему состоянию подходит один и более симптомов? Не опускайте руки, далее я дам объяснение вашим чувствам. Уверяю, вы не теряете рассудок, ваши ощущения знакомы тысячам, а может, сотням тысяч жителей нашей планеты. У них эти же симптомы, а они пребывают в отчаянии, что их ситуация уникальна и безнадёжна.

Дорога к свободе от болезни у каждого своя. Страдающие от тревоги долгие годы привыкают к ней, и иногда выздоровление затягивается; “новичкам” чуть легче.

Те, кто впадают в панику, теряют ощущение личности, постоянно тревожны, могут выздоравливать более длительный период по сравнению с человеком, тревожным только в специфических ситуациях.

Мои сегодняшние знания очень помогли бы мне прошлому, только начавшему жить в тревоге, я вылечился бы намного быстрее.

Павел Федоренко «Счастливая жизнь без панических атак и тревоги»

Счастливая жизнь без панических атак и тревог

В этой книге, выпущенной в 2017 году издательством АСТ, рассказывается о механизмах паники, ее происхождении и причинах, а также о том, как от нее избавиться.

Автор связывает панические атаки с синдромом вегето-сосудистой дистонии (ВСД) и знакомит читателей со строением вегетативной нервной системы.

При сбоях в функционировании системы проявляются такие симптомы, как тахикардия, одышка, удушье, озноб, диарея, тремор.

Экстрасистолия — нарушение ритма сердцебиения — может сопутствовать серьезному заболеванию, а может быть и симптомом ВСД и предвестником паники.

Появление таких признаков пугающе действует на любого человека, заставляя опасаться серьезных проблем со здоровьем.

Что лежит в основе ВСД

В экстремальной ситуации организм работает «на износ», предупреждая об опасности и побуждая действовать, чтобы спастись. В ситуации с панической атакой опасность отсутствует, а сигналы поступают. Их нельзя резко «выключить», и человек вынужден мучиться.

Павел Федоренко говорит о том, что ВСД не является болезнью. В международной классификации болезней нет такого диагноза. Иногда врачи ставят вместо ВСД диагноз «циркуляторная дистония». Само слово «дистония» означает нарушение баланса в организме.

Вегетативное напряжение возникает и в норме (например, у спортсмена, который волнуется, стремясь к значимой цели). Но существует и невротический вариант сбоя в работе вегетативной нервной системы.

У невротиков формируется так называемый невротический характер: они мнительны, подозрительны, тревожны, чувствительны.
Им свойственна ипохондрия, и они «с удовольствием» находят у себя симптомы разнообразных болезней.

Доктор Федоренко рассказывает читателям о сущности обсессивно-компульсивного расстройства. Пациенты, страдающие данным видом невроза, переживают из-за навязчивых мыслей (обсессий), вызывающих страхи. Чтобы избавиться от них, они придумывают себе успокаивающие ритуальные действия (компульсии). С помощью компульсий невротикам удается гасить или смягчать приступы паники.

Личная предрасположенность к приступам паники

Помимо невроза играет роль личностная предрасположенность к паническим и тревожным расстройствам.

Паника, по словам доктора Федоренко, никого не щадит, однако есть люди, которые страдают от нее больше других.

Людям с воображением, развитым интеллектом и способностью к самоанализу достается от тревоги в первую очередь. Люди с высокой личностной тревожностью тоже подвержены паническим состояниям.

Павел Федоренко рассказывает о тревожно-мнительном складе личности. Людей такого типа паника словно караулит: им трудно жить без страданий. Доктор настоятельно советует перестать сомневаться, терзаться и попытаться пустить свою жизнь на самотек, сказав себе: «Что я делаю, то и правильно».

Существуют личности с типом характера «отличник». Стремление быть лучшим во всем, перфекционизм, боязнь не оправдать надежды и не заслужить похвалу (в детстве это похвала мамы, папы, учителя, в зрелом возрасте — чуть ли не всего человечества) приводит к «застревающему» неврозу, порождает тревогу и панику в ситуациях, когда нужно проявить себя, «не подкачать».

Тревожное расстройство, приводящее к паническим состояниям, возникает от переизбытка стресса и напряжения.

[attention type=red]
Наш организм в состоянии выдерживать напряжение и стресс до определенной планки (у разных типов личности планка установлена на разных уровнях). Если напряжение зашкаливает, то следует срыв и наступает истощение.
[/attention]

Возникает тревога — тягучее, неприятное состояние. Однако доктор Федоренко учит нас не убегать от тревоги, а идти ей навстречу.

Чтобы избавиться от тревоги, необходимо понять ее природу. Для этого необходимо прислушаться к ней, «поговорить по душам».

Трехшаговая программа избавления от тревоги

Павел Федоренко предлагает трехшаговую программу избавления от тревоги.

  • Наблюдение. Знакомство со своей тревогой, сближение с ней, попытка понять ее причины и выяснить, в каких ситуациях она приходит. На этой стадии, считает доктор, полезно постоянно задавать себе вопрос: «Ну и что?»
  • Принятие. Перестать отвергать свою панику, ненавидеть ее и испытывать ужас перед ней, или отрицать наличие проблемы. Сделать панику частью своей жизни, установить с ней дипломатические отношения, чтобы договариваться о временных перемириях и управлять ею, не позволяя застать себя врасплох.
  • Просьба о добавке. Выбить панику из колеи, перестав молить ее о пощаде и вместо этого требуя «продолжения банкета»!

На этой стадии Павел Федоренко рекомендует выполнять практические упражнения. Одно из них называется «Цунами».

Для того, чтобы его правильно выполнить, необходимо уединиться дома, когда никто не может побеспокоить и отвлечь. Нужно отправить домочадцев погулять, предупредить друзей, чтобы не приходили в это время.

Затем завести будильник на тридцать минут вперед. И в течение получаса сосредоточиться на том, как вам плохо.

При этом допустимо делать все, что обычно не рекомендуется людям, страдающим паническими атаками. Можно представлять тяжелые, ужасные ситуации, визуализировать свои страхи, плакать и дрожать, а можно даже взять ручку и записывать все, что пугает и угнетает. Позволить себе пережить полноценный приступ паники. Через полчаса зазвенит будильник.

Упражнение не приносит желаемого эффекта в короткие сроки, его нужно выполнять длительное время, каждый день. Не надо ждать ухудшений после него. Напротив, нужно радоваться, если тревога и паника посетят вас в это время, «накроют», как цунами. Ведь вы этого и добивались! Через два-три месяца будет очевиден стойкий положительный эффект от занятий.

Параллельно с «Цунами» доктор рекомендует еще несколько упражнений. Также он советует дать «обет молчания»: перестать обсуждать свою проблему с кем-либо. Павел Федоренко утверждает: это важное правило, без которого от паники не избавиться. Он настаивает на том, что необходимо прекратить жаловаться на приступы друзьям и родным, покинуть группы в интернете для лиц со схожими проблемами.

Доктор советует перестать сопротивляться панике и тревоге, завершить борьбу с ними. Он указывает на то, что невротики с симптомами паники — люди не робкие, а наоборот, отважные, настоящие герои.

Ведь для них выбраться в супермаркет за продуктами или спуститься в метрополитен — все равно, что для обычного человека отправиться на линию военных действий! Невротики на каждом шагу преодолевают свой страх, продолжая вести обычный образ жизни.

Но отстраняться от своего страха, пытаться вытеснить его не стоит. Наоборот, нужно принять их, позволить себе тревожиться и паниковать. В этом нет ничего предосудительного. Можно жить с тревогой и страхом, но не считать их монстрами, и тогда постепенно придет безразличие к ним.

Самозапускающийся панический механизм даст сбой, и человек сам не заметит, как избавится от приступов и всего, что им сопутствовало.

Немаловажная рекомендация — изменение жизненных обстоятельств. Всему, что способствовало и способствует развитию паники, не должно оставаться места в нашей жизни! И в первую очередь необходимо изменить сам образ жизни, внедрив в него физические нагрузки (элементарные, не изнуряющие), а также начать правильно питаться.

Доктор советует исключить из рациона кофеин и алкоголь, как возбуждающие нервную систему ингредиенты. Он настаивает на необходимости потребления молочных продуктов, крупы и пшеницы. Полезны кунжут и овес, поскольку они содержат триптофан, выделяющий в кровь расслабляющее вещество.

Основная идея книги Павла Федоренко заключается в том, что жизнь, с паникой или без, прекрасна. Не нужно мучиться чувством вины, считать себя трусом и неудачником из-за панических атак. Этот путь проходили многие люди, и кто-то из них добился больших успехов, невзирая на свои страхи. Поэтому надо смело идти вперед.

А тому, кто преодолел свою панику, необходимо верить: панические атаки покинули его навсегда! Найдены ориентиры, выработаны стратегии поведения, обретено бесстрашие и пренебрежительное отношение к своим сиюминутным неприятным состояниям. Этот человек уже не такой, каким он был, когда к нему «прицепилась» паника. И теперь он не подпустит ее к себе даже на пушечный выстрел.

Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

Счастливая жизнь без панических атак и тревог

  1. Что лежит в основе ВСД
  2. Личная предрасположенность к приступам паники
  3. Сюжет обо мне на ТВ
  4. Счастливая жизнь без панических атак и тревоги
  5. Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД
  6. Счастливая жизнь без навязчивых мыслей
  7. Подробные руководства по избавлению от неврозов
  8. Счастливая жизнь без панических атак и тревоги
  9. Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД
  10. Счастливая жизнь без навязчивых мыслей
  11. Главное в блоге
  12. Я получаю огромное количество писем и сообщений с просьбой о помощи и вопросами по избавлению от неврозов. с каждым днем их становится все больше и больше, и я уже физически не успеваю на них отвечать. к тому же, все вопросы однотипные и я уже давно дал ответы на большинство из них, вы легко можете найти их в свободном доступе. я тоже когда-то думал, что мой случай уникальный, что мое состояние не похоже на другие, но на самом деле это не так. 
  13. Прежде чем писать мне очередной вопрос или жалобу, я призываю вас внимательно ознакомиться с информацией на этой странице. Личных консультаций я сейчас не провожу и на сообщения лично не отвечаю. Я подготовил для вас этот пошаговый план действий…
  14. Различные страхи (потерять контроль, сойти с ума, опозориться)
  15. Плохая концентрация внимания
  16. Бессонница
  17. Повышенная температура тела
  18. И многие другие симптомы…
  19. Обязательно пройдите полное медицинское обследование и убедитесь, что те симптомы, которые вас беспокоят, не вызваны органическими заболеваниями.
  20. Прочитайте мои книги, которые уже помогли десяткам тысяч людей в избавлении от вегетососудистой дистонии (ВСД), панических атак, агорафобии, тревоги, страхов, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), депресии и других невротических расстройств.
  21. Я регулярно выкладываю видео с ответами на многие вопросы  о решении ваших проблем на своем канале. Обязательно подпишитесь на него, чтобы ничего не пропустить. 
  22. Если Вы уже прошли медицинское обследование, прочитали мои книги, посмотрели бесплатные видео, но вопросы все же остались… 
  23. То я приглашаю вас принять участие в моем тренинге “Счастливая жизнь без панических атак, тревоги, страхов и ВСД”.
  24.  Данная программа представляет собой научно обоснованную систему знаний, которая всего за 30 дней даст Вам глубокое понимание Вашей проблемы и все необходимые инструменты, чтобы избавиться от нее раз и навсегда.
  25. Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД
  26. Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить
  27. Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы
  28. Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие

В экстремальной ситуации организм работает «на износ», предупреждая об опасности и побуждая действовать, чтобы спастись. В ситуации с панической атакой опасность отсутствует, а сигналы поступают. Их нельзя резко «выключить», и человек вынужден мучиться.

Павел Федоренко говорит о том, что ВСД не является болезнью. В международной классификации болезней нет такого диагноза. Иногда врачи ставят вместо ВСД диагноз «циркуляторная дистония». Само слово «дистония» означает нарушение баланса в организме.

Вегетативное напряжение возникает и в норме (например, у спортсмена, который волнуется, стремясь к значимой цели). Но существует и невротический вариант сбоя в работе вегетативной нервной системы.

У невротиков формируется так называемый невротический характер: они мнительны, подозрительны, тревожны, чувствительны.
Им свойственна ипохондрия, и они «с удовольствием» находят у себя симптомы разнообразных болезней.

Доктор Федоренко рассказывает читателям о сущности обсессивно-компульсивного расстройства. Пациенты, страдающие данным видом невроза, переживают из-за навязчивых мыслей (обсессий), вызывающих страхи. Чтобы избавиться от них, они придумывают себе успокаивающие ритуальные действия (компульсии). С помощью компульсий невротикам удается гасить или смягчать приступы паники.

Личная предрасположенность к приступам паники

Помимо невроза играет роль личностная предрасположенность к паническим и тревожным расстройствам.

Паника, по словам доктора Федоренко, никого не щадит, однако есть люди, которые страдают от нее больше других.

Людям с воображением, развитым интеллектом и способностью к самоанализу достается от тревоги в первую очередь. Люди с высокой личностной тревожностью тоже подвержены паническим состояниям.

Павел Федоренко рассказывает о тревожно-мнительном складе личности. Людей такого типа паника словно караулит: им трудно жить без страданий. Доктор настоятельно советует перестать сомневаться, терзаться и попытаться пустить свою жизнь на самотек, сказав себе: «Что я делаю, то и правильно».

Существуют личности с типом характера «отличник». Стремление быть лучшим во всем, перфекционизм, боязнь не оправдать надежды и не заслужить похвалу (в детстве это похвала мамы, папы, учителя, в зрелом возрасте — чуть ли не всего человечества) приводит к «застревающему» неврозу, порождает тревогу и панику в ситуациях, когда нужно проявить себя, «не подкачать».

Тревожное расстройство, приводящее к паническим состояниям, возникает от переизбытка стресса и напряжения.

[attention type=red]
Наш организм в состоянии выдерживать напряжение и стресс до определенной планки (у разных типов личности планка установлена на разных уровнях). Если напряжение зашкаливает, то следует срыв и наступает истощение.
[/attention]

Возникает тревога — тягучее, неприятное состояние. Однако доктор Федоренко учит нас не убегать от тревоги, а идти ей навстречу.

Чтобы избавиться от тревоги, необходимо понять ее природу. Для этого необходимо прислушаться к ней, «поговорить по душам».

Счастливая жизнь без панических атак и тревоги

Как избавиться от ужасных панических атак и тревоги

Я согласен с политикой конфиденциальности

Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД

Как освободиться от тревожности, страхов и ВСД

Я согласен с политикой конфиденциальности

Как очистить свое сознание от навязчивых мыслей

Я согласен с политикой конфиденциальности

Подробные руководства по избавлению от неврозов

Внесите свои данные в форму ниже и получите доступ к книге (PDF версия для чтения + версия для прослушивания), а также серии ценных видеоуроков.

Прежде чем писать мне очередной вопрос или жалобу, я призываю вас внимательно ознакомиться с информацией на этой странице. Личных консультаций я сейчас не провожу и на сообщения лично не отвечаю. Я подготовил для вас этот пошаговый план действий…

Вегетососудистая дистония

Панические атаки

Навязчивые мысли

Тревожность

Агорафобия

Ипохондрические фобии

Социальные фобии

Депрессия

Прочие неврозы 

Как бы долго и в какой бы тяжелой форме Вы не страдали вегетососудистой дистонией (ВСД), паническими атаками, агорафобией, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) или любыми другими тревожно-фобическими расстройствами и неврозами, в любом случае от этих проблем можно избавиться.

 Симптомы у людей, страдающих тревожно-фобическими  расстройствами, могут меняться от человека к человеку в очень широком диапазоне.

Перечислю наиболее типичные проявления:  

  • Различные сбои в работе сердечно сосудистой системы (экстрасистолия, тахикардия, брадикардия)
  • Симптоматика дыхательной системы (затруднения, ком в горле, чувство удушья)
  • Головокружение, «мошки в глазах», дереализация, деперсонализация
  • Скачки давления
  • Боязнь выходить из дома, ездить в общественном или личном транспорте
  • Дискомфорт в области груди, живота, спины
  • Головокружение, «мошки в глазах», дереализация, деперсонализация
  • Навязчивые мысли, каша в голове, ритуалы
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.