Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губ, чтобы убрать носогубные морщины

Содержание

Упражнения для лица от носогубных складок и поднятия уголков губ, фейсбилдинг

Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губ, чтобы убрать носогубные морщины

Давно достоверно известно, что упражнения для лица от носогубных складок действительно эффективны при систематическом выполнении.

Чтобы навсегда избавиться от морщин в самой проблемной области, достаточно использовать проверенные методы от Маргариты Левченко, Галины Дубининой, Евгении Баглый или Кэрол Мадджио — они считаются самыми эффективными и доступны для выполнения в домашних условиях.

Все, что для этого нужно, это знать правильную технику и делать их несколько раз в неделю, сидя на удобном стуле перед зеркалом. Результат не заставит себя ждать, и первый заметный эффект появится уже спустя 2-3 процедуры. Женщины могут выбрать для себя самостоятельно, какой именно метод использовать, но допускается комбинация нескольких вариантов.

Причины появления носогубных складок

Носогубные складки обычно появляются в возрасте от 35 лет и позднее, но бывает и так, что женщины замечают их и в 25-30 лет. Причин для этого может быть несколько:

  • Быстрое похудение. Если девушка резко теряет вес, кожа не успевает вовремя адаптироваться, в результате чего образуются морщинки в местах, где ранее была жировая прослойка;
  • Эмоциональность. Эмоциональные девушки нуждаются в упражнениях как никто другой, ведь у них в раннем возрасте появляются не только «гусиные лапки», но и носогубные складки;
  • Предрасположенность к образованию складок. Это происходит ввиду особенностей строения черепа, и предотвратить морщины в области носогубного треугольника проблематично;
  • Неблагоприятное воздействие внешних факторов: перепады температуры, обветривание, длительное пребывание на солнце;
  • Плохая экология. Как известно, в промышленных городах население чаще всего страдает заболеваниями, поэтому морщины – это самое меньшее из всех зол.
  • Недостаток воды. По общим правилам каждому человеку необходимо ежедневно выпивать минимум 1,5 литра воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, такой подход помогает бороться с приступами голода. Если организму не хватает жидкости, это негативно сказывается на состоянии кожи и фигуре.
  • Систематическое недосыпание. Человеку необходимо спать ежедневно минимум 6 часов. Если пренебрегать этим правилом, нехватка сна со временем плохо отразится на упругости и внешнем виде кожного покрова.

Также причиной может стать неправильный уход за лицом, поэтому очень важно подобрать подходящие маски и лосьоны в соответствии с типом кожи.

5 причин начать выполнять упражнения для лица

Гимнастику для лица от носогубных складок по-другому называют фейсбилдингом или просто упражнениями. Она нужна тем, что хочет снять чрезмерное напряжение с лицевых мышц и сделать кожу максимально подтянутой, но есть и другие причины, по которым она необходима:

  • При воздействии на определенные точки улучшается микроциркуляция крови, что позволяет предотвратить раннее старение и улучшить цвет лица;
  • Систематическое выполнение гарантирует похудение в лицевой области;
  • Формируется более четкий овал;
  • Проходят признаки усталости;
  • Убираются мешки под глазами.

Конечно, можно избавиться от косметических дефектов и при помощи «уколов красоты», но фейсбилдинг – это безвредный, надежный и недорогой способ, при помощи которого удается достичь головокружительного эффекта всего за несколько недель и абсолютно бесплатно.

Лучшие упражнения для лица от носогубных складок

Чтобы раз и навсегда забыть про морщины в области носогубного треугольника с помощью фейсбилдинга, достаточно освоить технику упражнений, разработанную известными специалистами в области красоты и здоровья: Маргаритой Левченко, Кэрол Мадджио, Евгенией Балгык или Галиной Дубининой. Каждая из техник отличается последовательностью действий и затрагиванием определенных точек и линий, но конечный результат один и тот же – подтянутая кожа и красивый цвет лица.

Чтобы понять, как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица благодаря фейсбилдингу, необходимо ознакомиться с видео, где техника будет показана наглядно.

Метод от Маргариты Левченко

Профессиональный тренер по омоложению и оздоровлению Маргарита Левченко несколько лет назад разработала собственную методику борьбы с морщинами, которая сейчас активно используется тысячами женщин:

  1. Разогреваем руки трением друг о друга. Надуваем щеки, прикладываем к ним ладони и пытаемся вдавить их, преодолевая сопротивление. Фиксируем положение на 10 секунд.
  2. Выполняем то же самое, но перекатываем воздух из стороны в сторону.
  3. Максимально вытягиваем губы вперед, будто произнося букву «О». Задерживаемся на 10 секунд, расслабляемся. Повторяем 8 раз.
  4. Набираем в легкие воздух, смыкаем губы и выдыхаем через них, не напрягая.
  5. Массируем проработанные мышцы по массажным линиям посредством похлопываний и постукиваний, дабы снять напряжение.

Как рекомендует удалять носогубные складки Маргарита Левченко, смотрите в видео:

Метод от Галины Дубининой

Галина Дубинина является известным тренером по йоге. Ей были разработаны упражнения против носогубных складок, позволяющие повысить тонус и разгладить морщины в короткие сроки:

  1. Заводим большие пальцы обеих рук за щеки вдоль верхних зубов, подушечки должны «смотреть» наружу. Пытаемся сомкнуть губы 8-10 раз.
  2. Помещаем большой палец левой руки к нижней десне подушечкой возле клыка так, чтобы он находился в области носогубной складки. Прижимаем его губами к зубам 10 раз, меняем сторону.
  3. Большие пальцы зафиксированы на линии соприкосновения сомкнутых зубов, ладони располагаются перед лицом, сформировав «домик». Втягиваем щеки 8-10 раз.
  4. Прижимаем указательным пальцем к зубам точку по центру верхней губы, губы плотно смыкаем. Улыбаемся 8 раз, не размыкая их. Повторяем 8 раз, чередуя скорость выполнения – сначала в медленном темпе, затем в быстром.

Метод от Евгении Баглык

Руководитель школы фейсбилдинга Евгения Баглык разработала методику упражнений для носогубных складок и опубликовала ее в одной из своих книг. Техника выглядит следующим образом:

  1. Опускаем нижнюю челюсть, стараясь натянуть кожу в области носогубного треугольника по максимуму. При помощи скуловых мышц пытаемся подтянуть щеки наверх.
  2. Кладем средние и указательные пальцы в рот в область щек, пытаемся щечными мышцами протолкнуть их к зубам. Большими пальцами придерживаем уголки губ, во избежание образования заломов. Повторяем 20 раз.
  3. Опускаем нижнюю челюсть, вытягиваем губы вперед, изображая рыбку. Задерживаемся на 20 секунд.
  4. Захватываем верхнюю губу большими пальцами изнутри, указательными придерживаем в тех же точках снаружи. Делаем вдох и поднимаем взгляд вверх, на выдохе опускаем глаза вниз.
  5. Фиксируем большими пальцами щеки в зоне складок изнутри, указательными хватаем верхнюю губу. Выдыхаем и тянем кожу, двигаясь от висков к подбородку. Делаем все 5 раз.

По словам автора методики, она убирает морщины только при регулярном выполнении, поэтому результаты станут появляться не ранее чем через 3 недели.

Метод от Кэрол Мадджио

Американский косметолог Кэрол Мадджио еще в 80-хх гг. разработала гимнастику, которая гарантированно уберет морщины любой глубины. В то время ее книга «Аэробика для кожи и мышц» была очень популярна, но она не теряет актуальность и сейчас.

Чтобы избавиться от носогубных складок, достаточно выполнять упражнение из этой книге – оно направленно на проработку мышц и кожи именно в этой области:

  1. Садимся перед зеркалом на удобный стул. Плечи должны быть расправлены, голову держим ровно. Дыхание спокойное.
  2. Отмечаем для себя мысленно две точки – по центру верхней и нижней губ. Ставить метки карандашом необязательно.
  3. Открываем рот, стараясь, чтобы губы сформировали правильный овал, а намеченные точки находились ровно друг напротив друга. Губы не напрягаем – лучше, если они будут слегка прижаты к зубам.
  4. Слегка опускаем нижнюю челюсть, отмечаем линии от уголков губ до носовых крыльев. Проводим по ней указательными пальцами обеих рук снизу вверх, против массажных линий. Представляет направление положительной энергии вверх.
  5. Возвращаемся вниз, повторяем все действия снова до тех пор, пока на коже в прорабатываемой области не появится легкое жжение. При сильном дискомфорте упражнение следует прекратить.
  6. После предыдущего действия снимаем напряжение и возможную красноту, постукивая по линии кончиками пальцев обеих рук.
  7. Смыкаем губы, делаем выдох, стараясь, чтобы кожа вокруг рта слегка вибрировала.

Есть и другой, более щадящий вариант упражнения от Кэрол Мадджио:

  1. Занимаем позицию, как и в предыдущем упражнении.
  2. Делаем из губ овал, водим ладонями в области носогубных складок, но не дотрагиваясь до кожи. Пальцы должны быть собраны вместе, воздействие происходит от тепла рук.
  3. Во время бесконтактного «растирания» представляем, как разглаживаются морщинки. Ускоряем темп, как только кожа максимально разогреется.
  4. Смыкаем губы, фиксируем уголки рта ладонями и убираем их. Шумно выдыхаем.
  5. Делаем постукивания кончиками пальцев, чтобы расслабить мышцы.

Как убрать носогубные складки по методу Кэрол Мадджио, смотрите в видео:

Вывод

Если женщины будут регулярно выполнять любое из описанных выше упражнений, у них получится добиться самого положительного эффекта:

  • Устранение носогубных складок;
  • Улучшение тонуса мышц;
  • Повышение упругости и эластичности кожи;
  • Красивый цвет лица.

Для такого результата достаточно заниматься фейсбилдингом 2 раза в неделю.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Гимнастика для лица от морщин вокруг губ

Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губ, чтобы убрать носогубные морщины

Современные косметические продукты позволяют нам результативно бороться с морщинами вокруг глаз, корректировать контуры лица и в целом поддерживать его свежесть. А что делать с губами? Ведь они могут выдать наш возраст.

Как сохранить их пухлость и притягательность? Упражнения для губ от морщин – эффективное средство продления молодости.

Расскажем, какая мимика приводит к образованию некрасивых заломов и как правильно тренироваться, чтобы избавиться от них.

Причины появления морщин

Эмоции помогают нам переживать те или иные моменты в жизни. Каждый человек, в зависимости от ситуации, плачет, хмурится, улыбается – все это проявления внутреннего состояния, которое неизбежно отражается на внешнем.

Любая мимика, включая позитивный смех, приводит к появлению морщин. Чем больше вы улыбаетесь, тем раньше у вас появятся заломы вокруг рта.

Однако это не повод ходить угрюмой и опасаться веселья. Достаточно регулярно делать упражнения от морщин под нижней и над верхней губой, чтобы лицо оставалось молодым и свежим.

Кроме мимики, на состояние кожи влияет ряд иных факторов – возраст, вредные привычки, ультрафиолет. Рассмотрим их более подробно.

«Штрих-код»

«Штрих-кодом» называют вертикальные морщины над ртом, которые указывают на снижение эластичности кожи. Они образуются по разным причинам, но основные следующие:

  1. По словам профессиональных дерматологов, после двадцати лет организм производит меньше коллагена. По мере снижения выработки этого вещества кожа истончается и теряет упругость. Губы, припухлые в юности, заметно сдуваются уже к 30 годам.
  2. С возрастом эпидермис производит меньше естественного сального секрета, выполняющего функцию смазки. Это может привести к хронической сухости. Ситуация усугубляется, когда на кожу воздействуют внешние факторы: ветер, высокая и низкая температуры, недостаточный уход. Чем меньше вы уделяете внимания своим губам, тем быстрее вокруг них появятся морщины.
  3. Солнце способно не только подарить привлекательный загар, но и существенно высушить тонкую кожу губ. Воздействие УФ-лучей является главной причиной преждевременного старения.
  4. Морщины на верхней губе чаще всего вызваны вредными привычками. Вещества, попадающие в организм вместе с сигаретным дымом, способствуют истончению и дегидратации эпидермиса в этой зоне.

Еще одна причина, вызывающая морщины вокруг рта, – привычка пить через соломинку. Постоянно повторяющееся движение способно сформировать заломы в области губ. Бороться с ними потом придется очень долго.

Носогубные складки

«Бульдожьи щечки» – пожалуй, самое неприятное изменение кожи. Они не просто выдают биологический возраст женщины, а прибавляют к нему минимум лет десять.

Носогубные складки не образуются просто так, а являются следствием нескольких причин:

  1. Чрезмерное воздействие солнца. Частое нахождение на улице в жаркое время года приводит к контакту повреждающих ультрафиолетовых лучей с кожей. Следствием этого является образование свободных радикалов, провоцирующих раннее старение.
  2. Курение. При выкуривании сигарет человек сжимает губы, что может привести к морщинам вокруг рта. Химикаты (особенно смолы) ускоряют этот процесс.
  3. Старение. С возрастом эластин и коллаген, которые отвечают за поддержание упругости кожи, начинают разрушаться. В конечном итоге эпидермис ослабляется не только на шее и лице, но и по всему телу.
  4. Непостоянный вес. Значительное увеличение или потеря массы тела также могут способствовать появлению носогубных складок из-за растяжения кожи и снижения ее эластичности.

Вы обращали внимание на то, как спите? Нет? Очень зря, поскольку отдых на боку может привести к образованию глубоких заломов возле губ и носа. Специалисты рекомендуют делать это на спине. Так вы сможете избежать появления ранних морщин, да и качество сна в таком положении намного выше.

Эффективность гимнастики

Вспомните свое детство – вставая с кровати, вы наверняка принимались делать гимнастику и лишь после этого занимались другими делами. Однако в регулярных упражнениях нуждается не только тело, но и лицо. Они помогают поддержать его здоровье и молодость.

Вы ошибаетесь, если думаете, что проблема морщин и «бульдожьих щечек» вас не коснется и упражнения для верхней губы делать необязательно. Напротив, такая гимнастика в домашних условиях приносит потрясающий эффект, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

Вот какой результат дают тренировки:

  • корректировка контуров лица, подтяжка;
  • овал становится четким;
  • исчезает второй и даже третий подбородок;
  • носогубные складки выравниваются;
  • мимические морщины разглаживаются;
  • кожа обретает упругость;
  • щеки поднимаются, пропадают брыли;
  • исправляется форма носа.

Продолжительность занятий индивидуальна. Для кого-то достаточно проводить гимнастику 3-4 раза в неделю по утрам. Другим нужно посвящать процедуре больше времени.

Длительность сеанса зависит от особенностей организма и состояния кожи. Специалисты рекомендуют в 18-20 лет делать упражнения по 5 минут несколько раз в неделю, после 30-ти – ежедневно утром, в 40-60 – два раза в день.

Упражнения от морщин

Хирургические процедуры, инъекции ботокса и коллагена подарят привлекательные и сексуальные губы. Но помните, что они могут спровоцировать целый ряд побочных эффектов.

Чтобы не нанести вред собственному организму, откажитесь от радикальных методов омоложения в пользу альтернативных. Регулярные упражнения от морщин вокруг губ помогут избавиться от заломов и сохранить свежесть на долгое время.

Перед выполнением рекомендуем посмотреть видео в интернете. Так вы сможете избежать ошибок.

Улыбка

Растяните уголки рта в разные стороны как можно шире. Зубы при этом не размыкайте. Зафиксируйте эту позицию на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Внимательно следите за тем, чтобы скуловые мышцы были задействованы. Ведь именно от их тонуса зависит пухлость щек.

Для усиления эффекта прижимайте во время выполнения упражнения верхнюю губу к зубам пальцами. Также можно опускать нижнюю губу, обнажая зубы. Это позволит не только избавиться от морщин, но и убрать второй подбородок.

Поцелуи

Сделайте губы трубочкой, как будто хотите кого-то поцеловать. Вытяните их как можно дальше и выждите в таком положении 15 секунд. Затем начинайте делать движения из стороны в сторону. 10 раз вправо и столько же влево.

Помните о том, что разжимать губы нельзя. Потом расслабьтесь, отдохните и повторите все сначала.

Длительность упражнения зависит от степени вашей усталости – прекращать нужно, когда почувствуете напряжение в мышцах. Завершать его следует, широко улыбнувшись, не открывая рот.

Вытягивания

Плотно сожмите губы. Указательные пальцы поставьте в уголки и начинайте тянуть их вверх и вниз. В каждой конечной точке следует задерживаться на 15 секунд. Делать упражнение нужно минимум тридцать раз. Затем расслабьтесь, немного отдохните и повторите все заново.

Такая гимнастика поможет не только разгладить морщины, появляющиеся возле губ. Она также способна сделать контур нижней части лица более четким. Ее хорошо применять для борьбы со вторым подбородком или профилактики его формирования.

Надувание щек

Это очень простое упражнение. Наберите в рот как можно больше воздуха и задержите дыхание на пять секунд. Затем выдохните. Повторять надо 10 раз. Чтобы эффект был более выраженным, поделайте перекаты воздуха от одной щеки к другой.

После этого снова сделайте глубокий вдох сквозь плотно сжатые зубы. Выдыхать нужно сначала через левый угол рта, потом – через правый. По очереди. Сделайте как минимум 5 повторов. Стремитесь к тому, чтобы выполнять это упражнение не меньше 10 раз подряд.

Упражнение от Кэрол Маджио

Специальные упражнения для губ позволяют сохранить их объем после тридцати лет. Одно из них было разработано профессиональным инструктором по фейсбилдингу Кэрол Маджио. Оно пользуется огромной популярностью у женщин.

Вот как его нужно делать:

  1. Сожмите губы и поднимите их уголки вверх.
  2. Представьте, что связали их в узелок, и тяните как можно сильнее.
  3. Не сжимайте зубы.
  4. Положите указательные пальцы на уголки и начинайте поднимать их по направлению к скулам.
  5. Сделайте тоже самое, но в обратном направлении.

Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока не появится легкое чувство жжения или покалывание. Оно свидетельствует о том, что вы все сделали правильно и эффект не заставит себя ждать.

Профилактика

Лучше всего заниматься гимнастикой для губ еще до появления первых морщин. Ведь предупредить проблему гораздо легче, чем ее решать.

  1. Один из способов уменьшить вероятность появления морщин в области рта – избегать воздействия ультрафиолета. Используйте солнцезащитный крем перед выходом из дома. Попробуйте включить увлажняющие средства с SPF-фильтром в утренний уход.
  2. Обязательно пользуйтесь бальзамами – они содержат питательные вещества, которые необходимы для нормальной выработки коллагена и эластина.
  3. Если вы – курильщик с многолетним стажем, постарайтесь отказаться от вредной привычки. Сигареты вызывают преждевременные признаки старения на всем лице, включая губы.
  4. Включите в ежедневный рацион продукты, обогащенные витаминами. Свежие фрукты и овощи не только помогут поддержать здоровье на должном уровне, но и избавят от морщин.
  5. Обязательно делайте гимнастику для лица – она занимает минимум времени, но оказывает потрясающий эффект в борьбе за молодость и упругость кожи.

Подведем итоги

Если вы обнаружили, что ваши губы слегка потеряли в объеме и вокруг них образовались морщины – это не повод срочно бежать к пластическому хирургу, вкачивать «Ботокс» и гиалуроновую кислоту. Достаточно выбрать подходящий комплекс упражнений и делать зарядку ежедневно, чтобы уже через пару недель с улыбкой смотреть на свое отражение в зеркале и забыть о морщинах как о страшном сне.

Убрать носогубные морщины – упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу

Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губ, чтобы убрать носогубные морщины

Барцок-курс гимнастики для лица

Носогубные складки не должны превращаться в носогубные морщины. За счёт образования носогубных складок работают все мышцы средней части лица (щёчной области). Но они не обязаны присутствовать на спокойном лице, когда нормальные носогубные складки превращаются в носогубные мимические морщины.

Носогубные складки превращаются в морщины из-за плохого состояния мимических мышц этой области лица.

Чтобы убрать носогубные морщины, нужно привести в естественное энергичное состояние все мышцы средней части лица, но, прежде всего, избавиться от носогубных морщин поможет тренировка мышцы, поднимающей верхнюю губу.

Для подготовки и выполнения упражнения вам необходимы зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые лицо и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели.

Чтобы научиться правильно выполнять упражнение, без риска навредить себе, вам понадобится 30-40 минут.

Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать около 1 минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.

Регулярное выполнение этого упражнения:

  • поможет сгладить или избавиться от мимических носогубных морщин, морщин над углом рта, устранить асимметрию средней части лица, повысить упругость кожи щёк;
  • предотвратит увеличение «гусиных лапок» в углах глаз и морщин под глазами;
  • позволит свободно выражать свои эмоции мимикой без боязни появления морщин как последствий.

Если самостоятельное освоение упражнения будет вызывать затруднения, воспользуйтесь возможностью дистанционного обучения и взять нужный вам урок через скайп.

Появление носогубной складки как мимической морщины, её углубление и удлинение связано с ослаблением пяти мышц средней части лица. Причины возникновения носогубной складки как морщины, способы остановить её увеличение и все упражнения, необходимые для того, чтобы убрать носогубные морщины, можно найти в статье “Избавиться от носогубных складок”.

Упражнение делается в изометрической форме: усиление мышцы происходит без растяжения кожи.

Мышца, поднимающая верхнюю губу, сокращаясь, поднимает верхнюю губу и крылья носа за счёт углубления носогубной складки. Мышца расположена и действует в вертикальном направлении, прикрепляясь вверху к подглазничному краю верхней челюсти и вплетаясь внизу в кожу верхней губы.

Волокна мышцы можно условно разделить на три части, одна из которых движется от внутреннего угла глаза вдоль носа и при напряжении хорошо видна и прощупывается. Именно на эту часть мышцы должно быть обращено основное внимание, если ваша цель избавиться от носогубных морщин.

Если упражнение используется как вспомогательное против морщин под глазами и морщин у внешних краёв глаз, то большее внимание уделяется дальней от носа и средней части мышцы. Основная цель данного описания – убрать носогубные морщины.

Ослабление мышцы приводит к сползанию кожи вниз, в сторону рта и нижней части щеки, что углубляет, делает постоянными морщинами носогубные складки, прежде всего, в их верхней части, может создавать и складки над углом рта.

Эта парная мышца относится к мимическим. Эмоции, которые она выражает, зависят от способа подъёма верхней губы.

Если вы поднимите центральную часть верхней губы в сторону кончика носа, то ваше лицо отразит брезгливость или отвращение.

Значительно меньшее неудовлетворение, скорее недоверие, лицо будет выражать при поднятии верхней губы только с одной стороны (не путать с подъёмом угла рта – это делают другие мышцы).

Эту мышцу называют также мышцей плача: при желании заплакать верхняя губа, обычно, поднимается вверх целиком.

Частое использование этой мышцы может привести к образованию или углублению морщин под глазами и «гусиных лапок». Частое использование, а также остаточное напряжение только одной из мышц пары, правой или левой, создаёт асимметрию лица.

Если мышцу стараться не использовать, то кровообращение в ближней к носу части щёк будет ухудшаться, структуры кожи начнут ускоренно стареть, кожа будет терять упругость и под действием силы тяжести сползать вниз, образуя устойчивые мимические носогубные морщины и морщины над углами рта.

Тренировка мышцы, поднимающей верхнюю губу, сделает её сильнее, восстановит её нормальное положение, устранит возникшую асимметрию, замедлит старение кожи, остановит растяжение кожи и предотвратит образование или углубление морщин, улучшит местное кровообращение и, соответственно, эластичность и упругость кожи щёк. Положительное воздействие окажет тренировка и на область вокруг глаз. Более длительная и интенсивная тренировка способна существенно уменьшить или полностью убрать носогубные морщины в их основной, верхней, части.

Подготовка к упражнению

Часть 1.

Посмотрите на фото вверху и представьте, где у вас под кожей расположена мышца, поднимающая верхнюю губу. Теперь посмотрите на себя в зеркало. Поднимите верхнюю губу вверх так, будто вы почувствовали неприятный запах. Одновременно поднимутся вверх и крылья носа.

Посмотрите внимательно: где у вас образовались морщины? Кроме углубления носогубной складки, возможно, появились морщины под глазами и в углах глаз.

Места появления морщин связаны с формой поднятия вами верхней губы и того, какие части поднимающей её мышцы вы при этом задействовали. Связаны они и с силой, с которой вы поднимаете верхнюю губу вверх.

Поднимите верхнюю губу вверх с максимально возможной силой, чтобы рассмотреть все появляющиеся при этом складки.

Попытайтесь научиться поднимать вверх только центральную часть верхней губы. В этом случае ваши щёки не будут подниматься вверх и образовывать складки вокруг глаз и под глазами.

Сделайте маленький перерыв и поднимите верхнюю губу снова. На щеке рядом с центром носа вы можете увидеть, как поднявшаяся вверх мышца образовала выпуклую складку. Потрогайте её пальцами. Если вы поднимите верхнюю губу достаточно сильно, то под пальцами почувствуете мышцу.

Надавив в этом месте пальцами на мышцу, вы можете вернуть верхнюю губу на место, несмотря на сопротивление мышцы. Попробуйте сделать максимальное усилие поднятия верхней губы и удержать при этом губу на месте пальцами. А теперь снимите напряжение и отнимите пальцы.

Почувствуйте, как вниз по направлению от внутреннего угла глаза к губам мышца расслабляется.

Часть 2.

Теперь нужно найти способ наиболее удобного для вас использования пальцев. Такое, чтобы, не прикладывая лишних усилий, вы могли бы полностью обездвижить мышцу, поднимающую верхнюю губу, при самом сильном её напряжении.

Если вам удаётся поднимать верхнюю губу только её центральной частью, и вокруг глаз не образуются или не увеличиваются складки кожи, то вы сможете прижать мышцу, используя только указательные или только средние пальцы.

Поднимите верхнюю губу, чтобы в зеркале отразилось выражение недовольства или брезгливости. Положите указательные пальцы плашмя, подушечками вниз, точно по носогубной складке от внутреннего угла глаза к углам губ. Основное давление пальцы должны оказывать на область тренируемой мышцы вблизи носа.

Большие пальцы могут опираться снизу на нижнюю челюсть, а остальные – свёрнуты или выпрямлены вверх. Попытайтесь поднять верхнюю губу вверх со всей силой. Именно при максимальном напряжении мышца будет тренироваться, усиливаться и сглаживать мимические носогубные морщины.

Пальцы должны давить внутрь, на мышцу, с достаточной силой, чтобы верхняя губа дрожала от напряжения, но подняться вверх не могла.

Если вы видите, что у внешних углов глаз или под глазами образуются складки, то есть вы поднимаете верхнюю губу по всей её длине (для улучшения области вокруг глаз это полезнее), то придётся найти такое положение пальцев, которое не позволяет создавать морщины под глазами и в области «гусиных лапок» (фото внизу):

  • Положите средние пальцы в носогубную складку, а указательные отодвиньте к внешним углам глаз.
  • Положите в носогубную складку большие пальцы, а указательные – под глаза.
  • Положите в носогубную складку большие пальцы, а указательные протяните к внешним углам глаз.

Способ зависит от того, где вы видите образование морщин, а также от длины и силы ваших пальцев.

Возможны и другие положения пальцев. Подберите самое удобное для себя. Удачно подобранный способ должен отвечать основному критерию гимнастики лица: полностью блокировать работу мышцы, поднимающей верхнюю губу, при самом сильном её напряжении, когда кожа на лице не сдвигается, не образует новых или не углубляет имеющиеся складки.

Поэкспериментируйте, глядя на себя в зеркало, попробуйте разные способы, чтобы найти самый лучший для вас. И, чтобы мышца при всём вашем старании её сжать не могла пошевелиться, и чтобы легко было наблюдать за своим лицом, и чтобы руки не уставали.

Упражнение

Внимательно глядя на себя в зеркало, положите пальцы удобным для вас способом. Пальцы лежат мягко и немного давят внутрь.

В этом упражнении вы должны пытаться сдвинуть вверх верхнюю губу как можно сильнее, но она не должна даже пошевелиться, так как мышца прижата пальцами.

Наращивая силу подъёма мышцы, поднимающей верхнюю губу, вы увеличиваете одновременно и силу давления пальцев. Чтобы мышца могла напрячься сильнее, пытайтесь поднять губу во время вдоха.

Мысленно помогайте мышце пытаться преодолеть сопротивление пальцев, надавить ею на пальцы.

Уделите большее внимание правой или левой мышце, поднимающей верхнюю губу, если чувствуете, что одна из них слабее или на её стороне носогубная складка резче.

Мышца давит на пальцы, пальцы давят на мышцу, и, в целом, вся эта система неподвижна. Остальные мышцы лица при этом должны быть расслаблены.

При максимальном напряжении мышцы отсчитайте про себя 6 секунд и одновременно с выдохом снимите напряжение с мышцы, слегка отодвигая пальцы от кожи лица. Почувствуйте движение тепла и расслабления сверху вниз, от глаз к губам.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение, напоминающее, на что нужно обращать внимание. «поддержка: упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above – download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

Усталость мышц после тренировки может помочь снять одна из аудиозаписей:

Воздушное лицо

If you cannot see the media above – download here: MP3

Массаж лица

If you cannot see the media above – download here: MP3

О тренировке мышц с целью избавиться от носогубных морщин

Убрать носогубные морщины без потери подвижности и выразительности лица и с улучшением качества кожи – задача, которую можно выполнить, только занимаясь гимнастикой лицевых мышц. Однако – это задача непростая, если носогубные морщины достаточно глубоки.

Для её выполнения нужны регулярность тренировки и терпение, чтобы нарастить мышечную массу щёк. Тренировать необходимо все мышцы средней части лица (все щёчные мышцы и носовые), так как слабость любой из них приводит к сползанию кожи и увеличению носогубной складки.

Но центральное место в тренировках должна занимать работа с мышцей, поднимающей верхнюю губу.

Чтобы избавиться от носогубных морщин желательно такую тренировку проводить 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество повторов напряжения до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 3-6 месяцев тренировок.

Для поддержания качества кожи щёк, предупреждения увеличения носогубной складки, профилактики появления угрей (чёрных или белых точек) или прыщей на щеках, предупреждения или уменьшения морщин вокруг глаз и под глазами достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю.

Тренировка этой мышцы даст вам возможность легко выражать разнообразные эмоции и пользоваться ею для выразительной мимики без опасения углубить носогубную складку или морщины под глазами, так как ваша кожа станет более упругой, а малейшее сохранившееся напряжение вы будете легко замечать и снимать.

перейти к описаниям других упражнений против носогубных морщин

Как убрать носогубные складки массажем и упражнениями

Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губ, чтобы убрать носогубные морщины

Часто с возрастом зона носогубного треугольника становятся заметней из-за появившихся морщин. В этой статье поговорим об естественном избавлении от данной неприятности, используя экологичные методы омоложения, включающие в себя специальные упражнения от носогубных складок и массаж.

Как избавиться от носогубных складок

Итак, мы разобрались почему образуются деффекты носогубного треугольника и теперь понимаем, как избавится от носогубных складок экологичными методами:

  1. С помощью упражнений для лица и шеи, которые включают мышцы в работу, усиливают кровообращение и лимфодренаж, в результате чего кожа получает питание, очищается, уходит отечность, носогубные складки разглаживаются.
  2. Расслаблением и вытяжением мышц, которые хорошо поработали во время тренировки, что будет способствовать уменьшению носогубных складок.
  3. Массажем, с помощью которого убираются отёки в области щёк, расслабляются и вытягиваются лицевые мышцы.

Эффективные комплексы упражнений для лица и массажа, направленные на расслабление и укрепление мышц при регулярном их выполнении способны разгладить уже имеющиеся носогубные складки и предотвратить их появление.

Упражнения от носогубных складок

Гимнастика для лица от носогубных складок без хирургического вмешательства и инъекций уберет имеющиеся деффекты, благодаря стимуляции мышечной ткани и избавления от застоя лимфы в области крыльев носа.

Существуют множество методик естественного омоложения лица, использующие упражнения для носогубных складок. Рассмотрим самые эффективные и известные из них.

Методики Ревитоника и Осьмионика

Созданные Натальей Осьмининой, 20 лет своей жизни посвятившей изучению вопроса биологического омоложения всех структур организма в максимально короткий срок и разработавшей более 20 аппаратных и ручных методик эффективного омоложения, эти техники наилучшим образом зарекомендовали себя в борьбе с возрастными изменениями лица.

Упражнения из Ревитоники и Осьмионики помогают подтянуть овал лица и убрать носогубные морщины. Лучшие упражнения против носогубных складок в этих методиках следующие:

  • Расслабление мышц вокруг ноздрей

Первый этап

1. Защипните внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки.2. Указательный палец левой руки кладите поочередно вокруг ноздри, проворачивая восьмерки пальцами двух рук.

Представьте, что захват крыла носа — это «нолик» одной восьмерки, а палец второй руки, поставленный рядом на ткани, — другой «нолик». Для расслабления этой зоны, вращайте два пальца относительно условного центра пересечения «восьмерки».

3.

Пройдите указанным выше образом по кругу зоны обеих ноздрей.

Второй этап

4. Расположите указательный палец по направлению к ноздре вдоль носогубной складки.

Легкими вибрирующими движениями проталкивайте к ней застоявшуюся лимфу вдоль складки снизу вверх. Продвигайтесь вверх прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге немного назад и снова продвигайтесь вперед. Помогайте этому движению, шмыгая носом.

  • Расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника выполнения

  1. Работайте поочередно с каждой половиной лица. Защипните внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки расположите у внутреннего угла левого глаза, в точке начала мышцы, поднимающей крыло носа.
  1. Сдвиньте нижний палец к верхнему. Между ними образуется складка. Вы должны хазватить не кожу, а мышцу, то есть взять в защип глубокие подкожные слои.
  1. Перетирайте получившуюся складку до ее исчезновения. Растяните рабочую зону в разные стороны. Снова образуйте защип, периодически мягко растягивая зону мышцы, с которой работаете. Зафиксируйте.

с этим упражнением от носогубных складок можно на практике посмотреть в вебинаре Ревитоники, начиная со времени 5 минут 7 секунд.

Фэйсбилдинг для носогубных складок

В борьбе за молодость хорошо зарекомендовала себя гимнастика для лица фейсбилдинг.

Выполняя упражнения для носогубных складок по данной методике можно так же подтянуть овал лица и поднять скулы:

  1. В дудочку укладываются губки, на выдохе с усилением протягивается звук «у». Не возвращаясь на исходную, из звука «у» преобразуется протяжное «о». Перекатывание звуков с характерным напряжением губ стоит повторить до 20 раз.
  2. В ротовую полость набирается воздух, который перегоняется из одной щеки в другую, напрягая носогубную область до предела. В течение 5 минут мышцы щек должны быть в напряжении.
  3. На щеках указательным и большим пальцами прихватывается кожа, которую растягивают в принудительной улыбке, ощущая напряжение в области скул. Повторяется до 20 раз.
  4. Ладони обнимают щеки, а мизинцы располагаются на носогубных впадинах, на которые оказываются толкательные давления до 2-х минут. Локальный массаж складок стимулирует мышечную деятельность.
  5. Активная артикуляция помогает задействовать многочисленные мышечные волокна при произнесении гласных звуков в произвольной последовательности: а, э, у, и, ы, о. Начинается выполнение медленного темпа, четко произнося каждый из звуков, фиксируя положение губ при произнесении. Постепенно скорость увеличивается, но четкость каждого произнесенного звука обязательна.
  6. Набрав максимальное количество воздуха в рот, необходимо распределить его за щеки и верхнюю губу. Задержав в таком положении на 5 секунд, нужно резко вытолкнуть воздух и расслабить щеки. Повторяется до 5 раз в 5 подходов после отдыха.
  7. Максимально широко раскрыв рот, губам придается красивая и без складок форма буквы «о». На 25 секунд фиксируется положение губ, после чего мышцы расслабляются. Делается так в 3 подхода. ВНИМАНИЕ! имеющим впалые щеки такое упражнение противопоказано, ведь избавившись от носогубных складок, имеющийся дефект может усугубиться.
  8. Внутрь рта сильно втягиваем щеки, делается в 2 подхода.
  9. Круговое перекатывание воздуха по кругу. Надувая одну щеку, через верхнюю губу, потом вторую щеку и нижнюю губу кочует воздушный шарик, напрягая мышцы изнутри. 10 подходов.
  10. Набрав воздух в щеки, дозировано с усилием выпускается воздух изо рта.
  11. Фейсбилдинг для носогубных складок предполагает усиленное разглаживание проблемного участка языком изнутри. С усилием язык перемещается к крыльям носа от уголков рта.

гимнастики для лица-фейсбилдинг с Юлией Ковалевой наглядно демонстрирует упражнения от носогубных складок:

Упражнения Керол Мэджео

Следующая методика естественного омоложения Керол Мэджео основана на приемах визуализации и энергетических практиках:

  • Нужно расположиться сидя напротив зеркала, расправить спину.
  • Включается мышечная память. Определяется мысленно середина верхней и нижней губы.
    Приоткрыв рот, данные точки растягивают в противоположном направлении друг от друга. Образуется четкий овал, растянутый без морщин по горизонтали. При этом верхняя губа плотно прижимается к зубам.
  • Мысленно сформировали энергетический комок, который продвигается к крыльям носа от уголков губ, дублируя данные движения пальцами.
  • Для устранения носогубных складок гимнастикой необходимо повторить утюжащее движение указательных пальцев по складкам, но уже в противоположном направлении и так до тех пор, пока не почувствуется характерного жжения.
  • Используя подушечки пальцев, барабанящими движениями быстро пробежаться вверх-вниз по носогубным складкам, повторив так 30 раз.
  • Вдохнув воздух, медленно выдувайте его с усилием через сжатые губы.

Массаж лица

Закрепить проделанную работу после гимнастики поможет массаж лица. Так наиболее популярными и востребованными считаются:

  • японский массаж шиатцу – разновидность точечного массажа, практикуемого на протяжении тысячелетий в восточной медицине;
  • массаж асахи – достойная альтернатива пластической хирургии, позволяющая сбросить 10 лет.

Современные технологии помогают воздействию упражнений для лица, убирая носогубные складки при помощи аппаратного дополнения к ним:

  • аппарата био-механической стимуляции (БМС) Назарова.

Аппарат БМС Назарова

Воздействуя на мышцы лица с его помощью, улучшается кровообращение, лимфоотведение, деятельность мышечных волокон, быстрей проходят процессы регенерации, исчезают возрастные дефекты, лицо молодеет, поворачивая время вспять.

Заключение

Идеальным вариантом избавления от носогубных складок будет комплексное воздействие на проблему: выполнение упражнений для лица, шеи и выполнение массажа, самостоятельного, либо при помощи аппарата БМС Назарова. Регулярные упражнения по 10-15 минут в день и массаж лица позволят уже через 14 дней наблюдать разительные перемены лица в лучшую сторону.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.