Видео занятий по фитнесу с Кармен Электрой

Фитнес дома: краткий обзор пяти видеоуроков

Видео занятий по фитнесу с Кармен Электрой

ВИДЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

БОДИФЛЕКС

ОКСИСАЙЗ

ЦЗЯНЬФЭЙ – китайская дыхательная гимнастика

ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ

ТЕХНИКА ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ ПРИ БЕГЕ

АЭРОБНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ

КИСЛОРОД НА ЗАКУСКУ

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

ШЕЙПИНГ

УПРАЖНЕНИЯ НА УТРО

Для современной женщины стало нормой следить за своей фигурой. Но не все имеют возможность посещать тренажёрный зал в силу нехватки времени, а возможно, финансов.

Если вы решили заняться фитнесом, то знайте, что заниматься им можно как в спортзале, так и дома, получив довольно неплохие результаты. Тут все зависит не от того, где вы занимаетесь, а как вы это делаете.

Фитнес дома – это довольно несложно. И заниматься им в домашних условиях гораздо проще чем, например, бодибилдингом, так нет необходимости в больших весах и сверхнагрузках, а значит и в дополнительном инвентаре.

Женщины могут заниматься фитнесом дома при помощи различных видеоуроков. Всё, что нужно – это всего лишь приобрести DVD-диск и выделить немного времени для занятий. В этом обзоре мы остановимся на нескольких уроках по фитнесу разных тренеров и обсудим их достоинства и недостатки.

1. Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension

Эту программу для занятия фитнесом дома представляет знаменитая американская модель Синди Кроуфорд. Предназначена она для женщин, желающих уменьшить объёмы после рождения ребёнка. Состоит этот комплекс из трёх частей: А, В и С. Первая из них длится всего 10 минут, и это очень удобно для молодых мам.

Ведь не каждая женщина, имеющая маленького ребёнка, имеет возможность выделить для себя много времени. Первые два уровня очень простые и позволяют мышцам после родов окрепнуть и привыкнуть к нагрузкам. Часть С намного сложнее, и к ней можно приступать только полностью освоив две предыдущих.

Из минусов данного комплекса упражнений стоит отметить чрезмерную нагрузку на ноги (есть мнения, что икроножные мышцы становятся чересчур рельефными) и отсутствие кардионагрузок.

2. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс / Jillian Michaels

Данный курс разработала известная в США тренер Джиллиан Майклс. Предложенный урок по фитнесу состоит из трёх комплексов. Каждый из них длится около 30 минут. Здесь кардионагрузки чередуются с силовыми, а в заключение предлагается растяжка. Каждый уровень следует выполнять по 10 дней.

Нагрузки постепенно увеличиваются, и к концу месяца занятий фитнесом дома тренер обещает превосходный результат, что вполне правдоподобно. Эта программа очень интенсивная и позволит быстро сбросить вес. Но она вряд ли подойдёт людям с большим избыточным весом и слабой физической подготовкой.

3. Т-Тапп Базовый комплекс / T-Tapp Basic Workout Plus

Этот видеоурок по занятиям фитнесом дома принадлежит Терезе Тапп. Её подход к похудению существенно отличается от остальных. Тереза Тапп предлагает не ориентироваться на весы, измерять только объёмы.

Первые 7 дней необходимо выполнять упражнения каждый день, затем пару месяцев через день, и для поддержания формы – всего 2 раза в неделю. Тренировка длится около 40 минут, подходит для новичков.

Но стоит с осторожностью отнестись к представленным в программе упражнениям, так как при неправильном выполнении Вы можете не уменьшить, а напротив, увеличить свои объёмы.

4. Кармен Электра: Аэробика-стриптиз / Aerobic Striptease

Этот комплекс понравится тем девушкам, которые не только мечтают сбросить вес, но и хотят научиться красиво и сексуально танцевать. Программа состоит из пяти частей. В первой красавица Кармен знакомит с основами стриптиза и помогает освоить движения, укрепляющие основные группы мышц.

Вторая часть полностью посвящена совершенствованию фигуры. В ней знаменитая модель вместе с тренером показывает несколько несложных упражнений для проблемных зон. В 3 части Аэробики – стриптиз представлены советы по выбору костюма и более детальное ознакомление с техникой танца.

В последних двух частях Кармен Электра учит зрителей исполнению лэп-данса и хип-хопа для новичков. Эта программа очень увлекательна. Но занимаясь по ней, не стоит рассчитывать на значительную потерю веса и тренировку выносливости, так как упражнения выполняются в достаточно медленном темпе.

Зато этот видеоурок по занятиям фитнесом дома можно порекомендовать новичкам.

5. Прогулка с Лесли Сансон 1, 2 мили / Leslie Sanson – 1,2 Mile Walk

Эта программа существенно отличается от четырёх предыдущих. Она идеальна для малоподготовленных женщин и подходит людям с большим избыточным весом. Всё, что требуется – это просто ходить на месте, выполняя несложные движения рук и ног. Эти несложные упражнения помогут сбросить вес. Вы можете выбирать разные темпы тренировки. Всё зависит от Вашей выносливости и уровня подготовки.

Вот лишь несколько из всего многообразия имеющихся уроков по занятиям фитнесом дома. Каждый может выбрать для себя наиболее приемлемый по времени, темпу и нагрузкам.

Занимайтесь и будьте красивыми!

ВИДЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИВсего лишь 15 минут регулярной дыхательной гимнастики для похудения в день позволяют верно двигаться к «худой» и счастливой жизни…БОДИФЛЕКСОтзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см…
ОКСИСАЙЗОксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров, им стоит заниматься лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно…ЦЗЯНЬФЭЙ – китайская дыхательная гимнастикаУже после первых тренировок, буквально на 2-й или 3-й день, вы обнаружите, что потеряли около одного килограмма…
ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕПопулярная психотерапевтическую практика, которая оказывает благотворное влияние на работоспособность всех органов человека и создает эффект похудения…ТЕХНИКА ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ ПРИ БЕГЕОсобенно важно правильно дышать, выполняя упражнения циклического типа (бег, ходьба на лыжах, плавание)…
АЭРОБНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИАэробные физические упражнения помогают улучшить пси­хическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний…ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМНачинать принимать воздушные ванны рекомендуется при температуре не ниже 20°C, в тихую погоду…
ШЕЙПИНГТам, где творится волшебство, где из самой толстой и неповоротливой плюшки можно сделать изящную скульптуру, почти богиню…КИСЛОРОД НА ЗАКУСКУБольшинство проблем со здоровьем возникает из-за того, что мы не умеем правильно дышать, это доказано научно…

  :

Аэробика с Кармен Электрой. . Отзывы

Видео занятий по фитнесу с Кармен Электрой

Аэробика с Кармен Электрой – это единственные упражнения, которые сочетают в себе фитнес с классическими движениями стрип-пластики. Тренируясь по этой программе регулярно, вы сбросите лишние килограммы, получите подтянутое тело, укрепите мышцы и раскрепоститесь.

Кармен Электра. Аэробика. Комплекс упражнений

Программа занятий включает в себя четыре тренировки, с помощью которых вы ознакомитесь с основами хореографии и мастерством стриптиза. Все упражнения достаточно просты в выполнении и подходят для разных возрастных групп и уровней физической подготовки.

Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой вы разовьете свою сексуальность, станете более пластичными и обретете красивое гибкое тело.

Плюсы

Те, кто уже попробовал выполнить эти упражнения, отмечают такие положительные моменты:

  1. Благодаря своей доступности и простоте выполнения, отлично подойдет новичкам и людям пожилого возраста.
  2. Ваше тело станет более гибкими и пластичным, улучшится осанка и повысится самооценка.
  3. Вы познакомитесь с основами хореографии и стрип-пластики.
  4. Вам не потребуется никакое специальное оборудование.
  5. Объяснение очень понятное, не вызовет затруднений во время выполнения.
  6. Вы можете начать занятия даже в том случае, если никогда не занимались спортом – вам не будет требоваться никакая дополнительная подготовка.

Минусы

Есть у такого вида занятий и противники. Они отмечают такие моменты:

  • Аэробика с Кармен Электрой для похудения используется лишь как начальный этап перед более тяжелыми и сложными тренировками, т. к. эти упражнения можно рассматривать лишь как введение в фитнес, его начальный уровень.
  • Не многим подходит специфика движений стрип-пластики, особенно людям более старшего возраста может быть не комфортно выполнять такие упражнения.
  • Упражнения рассчитаны на медленное и плавное движение, поэтому при их выполнении не будет моментального жиросжигающего эффекта, как при кардио-тренировках.

В этой части вы познакомитесь с основами стрип-танца, пройдете разогревающую разминку, а также разучите три великолепных танца. Программа рассчитана на один час занятий, но не несет интенсивных нагрузок, поэтому проста в выполнении. Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой, в первой части вы укрепите мышцы и сделаете тело более гибким и пластичным.

Все упражнения составлялись при участии фитнес-тренеров и хореографов и сочетают в себе самые известные техники этих двух направлений – фитнеса и танца. Упражнения направлены на проработку ягодиц, ног, бедер и пресса.

Не требуют дополнительного оборудования, прекрасно подходят для занятий дома.

Продолжительность – 55 минут.

Часть 2. Стрип-фитнес

Упражнения этой части направлены на коррекцию проблемных женских зон: пресса и бедер. Эта часть программы рассчитана на более интенсивную тренировку тела и была составлена при участи личного тренера Кармен Электры – Майкла Карсэна. После самой тренировки идут мини-разминки, которые позволяют проработать каждую проблемную зону в отдельности.

Из дополнительного оборудования – коврик для йоги. Подходят для занятий дома.

Продолжительность – 56 минут.

Часть 3. Стрип-игры

В этой части аэробики с Кармен Электрой вы сможете применить на практике все, что вы выучили в двух первых частях программы. Вы разучите танец «сексуальная библиотекарша», который поможет вам раскрепоститься, а также привнести изюминку в свои интимные отношения. Помимо разучивания основной техники выполнения танца, вы получите советы по выбору костюма для интимных игр.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Часть 4. Лэп-данс

Разучив этот танец в четвертой части, вы не только дадите нагрузку вашим мышцам, но и поднимите себе самооценку и настроение. Этот легендарный танец стоит того, чтобы его освоить, тем более, что объяснение хореографии в этой части занятий как всегда на высоте.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Часть 5. Хип-хоп

Приятное дополнение к четырем предыдущим частям. Танец довольно интенсивный, он просто наполнен сексуальностью и энергичностью.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Кармен Электра. Аэробика. Отзывы

Пользователи благосклонно отзываются о комплексе упражнений. Девушки подтверждают, что аэробика с Кармен Электры помогает стать более раскрепощенной, почувствовать уверенность в себе. В то же время несложные упражнения отлично подходят для начинающих и помогают незаметно сбросить лишний вес.

При большом начальном весе важно тренироваться так, чтобы не слишком нагружать колени и стрип-пластика отлично для этого подходит.

Девушки с достаточно большим начальным весом отмечают, что заниматься аэробикой с Кармен Электрой довольно весело и совсем не сложно. Но в этом кроется и негативный момент. Быстро сбросить вес не выйдет.

Зато такие упражнения отлично повышают самооценку и подготавливают тело к более серьезным нагрузкам, которые можно обеспечить, отправившись в тренажерный зал или на фитнес.

Фитнес – легко! Худей с помощью видеоуроков

Видео занятий по фитнесу с Кармен Электрой

Ты ежедневно занимаешься аэробикой, но тебе как-то приелось? Так чего же ты ждёшь? Специально для тебя существуют новые, «огневые» способы выплеска твоей энергии! И это не просто танцы – это множество стилей (латино, танцевальный, афро). Они позволят тебе подтянуть тело, занимаясь под музыку.

Аэробика Кармен Электра – суперсредство для похудения, покорившее почти весь мир.

Данный потрясающий курс занятий позволяет многим женщинам не только почувствовать, как их тело приобретает красивые очертания, но и обучиться языку телодвижений, расслабиться и, в конце концов, просто потанцевать в своё удовольствие. Эти видеуроки помогают сотням тысяч представительниц прекрасного пола полюбить себя.

Хочешь стать обладательницей самых привлекательных телодвижений? Тебе к Кармен Электра. Удивительно, как сочетаются в этих уроках обычные аэробные занятия с элементами настоящего стриптиза. Да и сердце укрепится, ведь в начале каждого ролика ты просто обязана выполнить кардио-разминку вместе с этими девушками. И поверь, тебе понравится даже разминка.

Хочешь худеть? Раздевайся! Электра считает, что для похудения женщина просто обязана оголить хотя бы несколько участков тела. При желании занимайся хоть в купальнике – вот её политика. При том абсолютно не важно, сколько тебе лет и как ты выглядишь. Главное – твоё желание заниматься и меняться.

Не нужно думать, что это лишь занятия для сжигания жира. Кармен Электра – обучающий курс любви к себе и правильного преподнесения своего тела. Решись на тренировку и в конце неё поймёшь, что прокачала все мышцы без исключения.

Вот он, главный плюс – активно занимайся без посещения спортзала и тренажёров.

Описание фитнес-курса от Кармен Электра

Тренировочный курс состоит из нескольких занятий:

  • Обучение основам стрип-пластики. Тренировка продолжается около часа, но нагрузку ты получишь небольшую. С помощью популярных танцевальных техник ты сможешь укрепить тело и развить пластику движений.
  • Усовершенствование контуров тела. Поочередно делая разные упражнения, ты сможешь проработать каждую проблемную зону своего тела. Занятие также длится около часа.
  • Курсы по стрип-аэробике. Их главная цель заключается в искусстве соблазнения. Не оставять равнодушными тех, кто хотел более детально ознакомиться с техниками стриптиза.
  • Обучение хип-хопу. Ритмичная и зажигательная тренировка, длительностью около двадцати минут. Станет прекрасной вариацией кардио-нагрузки.

Любой видеоурок Кармен делится на:

  • Танцевальная разминка. Не знаешь, как правильно выполнить упражнения? Аэробика с Кармен Электрой такой проблемы у тебя не вызовет. Она досконально объяснит каждое движение, поэтому переживать не стоит. Тренировка проходит без пауз между упражнениями, а это означает, что все мышцы твоего тела равномерно разогреются. В общем, уже в первой части тренировки сжигай жир и расти мышцы, разминка это позволит сделать.
  • Укрепление мышц. В первой части ты активно разминала всё тело, сжигала жиры и наращивала мышцы. На втором этапе необходимо закрепить достижения. Кармен Электра поможет стать более выносливой и пластичной. 
  • Элементы стриптиза. Ну, вот мы и добрались до самой интересной части тренировки. Здесь ты разучишь основные элементы стриптиза и изучишь азы этой техники. И, как следствие, станешь гораздо пластичнее.
  • Хип-хоп. Да-да, ты не ослышалась. Кармен действительно любит хип-хоп и всегда включает его в заключительную часть своих занятий. И не просто так. По сути, этот жанр исполняет функцию кардио и идеально подходит для завершения тренировки. Твои сосуды и сердце придут в норму, и кровоток усилится. 

“За” и “против” курса

Преимущества:

  1. Подойдет даже начинающим спортсменам.
  2. Ты сможешь не только похудеть, но и научиться двигаться грациознее и пластичнее.
  3. Не требуется дополнительных снарядов.
  4. Попутно ты научишься танцевать.
  5. Электра объясняет все легко и понятно.
  6. Не требует особой подготовки.

Недостатки:

  1. Курс подходит для начального уровня. Если ты уже давно занимаешься спортом, то эта нагрузка покажется тебе слишком легкой.
  2. Не все могут оценить движения из стиля стрип-пластики.
  3. Занятия не слишком динамичные.

Афро

Ты видела этнические танцы африканских народов? Согласись, хоть они и очень экзотичны, в активности и энергии им точно не откажешь. Мы вспомнили о них не просто так. В современном мире набирает популярность такой вид аэробики как афро. Всё просто – танцуешь в ритме афро и активно худеешь.

Такой вид занятий не только подтянет тело и укрепит мышцы, но и улучшит сердечно-сосудистую систему.

Что удивительно, афро – это и силовые занятия тоже. В общем, танцуй, худей и поднимай себе настроение.

Йога

Не любишь танцы и громкую музыку, и вообще ты тихая скромная домоседка и тебе не до этих танцев? А тело всё-таки хотелось бы привести в порядок? Проще простого! Для тебя тоже есть решение – фитнес-йога. Существует множество видеоуроков по фитнесу с элементами йоги.

Главный плюс таких занятий – абсолютно не важно, какой у тебя вес и возраст. Йога не навредит твоему телу, но укрепит точно. Преимуществом этого вида фитнеса является постепенное усложнение выполняемых асан. Это значит, что твоё тело будет постепенно привыкать к нагрузкам, не испытывая дискомфорта.

Напоследок скажем о йоге то, что это не только вид занятий, но и настоящая философия жизни. Укрепляй свой дух, медитируй, учись дышать правильно. Фитнес-йога освободит тебя от негативных последствий стрессов и переживаний, откроет в тебе новые грани развития души и тела.

Если твой девиз – «в здоровом теле здоровый дух», то фитнес-йога точно для тебя.

Итог

Сегодня мы рассказали тебе об основных видах современного фитнеса и видеоуроках, которые тебя обучат этим видам. Надеемся, что ты открыла для себя что-то новое и интересное. Возможно, ты нашла для себя свой вид занятий. Как бы то ни было, работай над собой, совершенствуйся, и ты почувствуешь, что способна изменить мир. Выбирай по себе. Желаем успехов и достижения новых вершин!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.