Закаливание: детей, водой, летом, методы, в детском саду, дошкольное, как начинать

Содержание

Методики закаливания детей дошкольного возраста водой и воздухом

Закаливание: детей, водой, летом, методы, в детском саду, дошкольное, как начинать

Начинать закаливать организм можно в любом возрасте. Но чем раньше начнется процесс, тем крепче будет здоровье человека.

Поэтому очень важно проводить закаливание детей дошкольного возраста для создания условий, при которых организм научится правильно реагировать на внешнее воздействие.

Педиатр проведет консультацию для родителей с целью выбора определенной методики, подходящей возрасту и физическим особенностям малыша.

Для того чтобы закаливание принесло пользу, родители должны ознакомиться с общими принципами его проведения. К правилам относятся:

  • начинать процедуру только при полном здоровье;
  • следовать индивидуальной программе;
  • постепенное проведение процедур;
  • систематическое проведение;
  • положительный настрой ребенка.

Закаливание не принесет желаемого результата, если родители пренебрегают другими условиями для здоровья организма. Так, ограничение прогулок на свежем воздухе, укутывание малыша и отсутствие физической нагрузки сведет на нет все усилия по укреплению иммунитета.

Гигиенические требования

При выполнении закаливания следует соблюдать общепринятые гигиенические нормы:

  1. Принятие воздушных ванн запрещено в прокуренных и загазованных местах. Ребенку необходим чистый и свежий воздух.
  2. Малыш должен быть одет в чистую одежду, изготовленную из натуральных тканей. Если во время прогулки ребенок активно двигался и вспотел, после прихода домой его следует искупать.
  3. Полоскать горло можно только прокипяченной водой без вредных примесей.
  4. Не допускать купания в загрязненных водоемах. Посещать только те пляжи у рек и озер, где официальными властями разрешено осуществлять водные процедуры.

Важно заинтересовать детей дошкольного возраста приемами закаливания. Лучше, если они будут увлеченно воспринимать и выполнять основы процедур. Для этого рекомендуется осуществлять закаливающие мероприятия в игровой форме. Они могут сопровождаться мелодичными звуками и историями о сказочных персонажах. Родители также должны своим примером показать, как важно быть здоровым, бодрым и веселым.

План закаливания

Организм ребенка должен ощущать постепенное увеличение нагрузки, поэтому план закаливания рассчитан на 1,5-2 месяца. Ниже приведена подробная таблица.

Воздушные ванныСолнечные ванныВодные процедуры
1 неделя20–30 минут5–10 минут30–33 °С
2–3 неделя40–80 минут20–30 минут25–30 °С
С 4 недели90 минут и более40 минут и более17–20 °С
ЦельЗнакомство организма с новыми обстоятельствамиПовышение нагрузки и проведение новых процедурНагрузка достигает максимальной интенсивности

Такая система закаливания используется в детском саду и если осуществляется по всем правилам и нормам, то дает положительные результаты. Воспитатели учат детей в средней группе быть организованными, сильными и способными находиться в социуме. Ребятам младшего возраста интересно закаляться в группе со своими сверстниками.

Виды закаливания

Многие родители, стремясь укрепить иммунитет ребенка, отправляются летом на лазурный морской берег. И очень удивляются, когда после 2-3 дней активного плавания и нахождения на солнце их малыш заболевает.

Но если посмотреть на эту ситуации с медицинской точки зрения, то картина вполне логична. Ведь организм ребенка привык к тепличным условиям, а его сразу же переместили в агрессивную среду и заставили получить сильную нагрузку.

Для того чтобы летний отпуск не омрачился повышением температуры тела, насморком и кашлем, необходимо проводить закаливание задолго до поездки.

Воздухом

Воздушные ванны рекомендовано принимать на 3-4 день после выписки из роддома ребенка, если нет особых медицинских рекомендаций. При каждой смене пеленок и подгузников кроху следует оставлять голышом на несколько минут.

В последующие дни время приема воздушных ванн увеличивается. Изначально в помещении температура не должна превышать 22–23 °С, ее постепенно понижают до 17 °С.

Таким образом, организм грудничка не переохладится и быстрее привыкнет к новым условиям.

Воздушное закаливание включает в себя частое проветривание помещения, длительные прогулки и сон на свежем воздухе. Гулять с ребенком необходимо не менее 3 часов в день, а одежда должны соответствовать погоде.

Начиная с 2–3 лет прием воздушных ванн в домашних условиях можно сочетать с гимнастическими упражнениями. Для этого предварительно следует проветрить помещение и оставить окно приоткрытым. Ребенку одеть трусики, майку и носки. От двух последних предметов одежды можно отказаться через некоторое время при условии положительных результатов закаливания.

Солнечными лучами

Сама природа предложила человеку свою методику закаливания – солнечными лучами. Они способны укрепить здоровье ребенка, ускорить обменные процессы во всем организме и улучшить эмоциональный настрой.

Закаливание этим старым методом также следует начинать с грудничкового возраста, но при этом важно учитывать индивидуальные особенности этого периода жизни.

Кроха должен быть в головном уборе и находиться не под прямыми лучами.

Дошкольникам прием солнечных ванн следует проводить при умеренной двигательной активности. Родители должны следить за длительностью процедуры и исключать риск перегрева. В любом возрасте дети, находясь на солнце, носят головные уборы светлых оттенков. При этом важно соблюдать водный режим для предотвращения обезвоживания организма в летний период.

Водой

К ежедневным закаливающим мероприятиям относится умывание и чистка зубов. Сначала вода теплая, а затем каждый день ее температура снижается на 1 градус. Умывать следует не только лицо, но и руки по локоть, шею и верхнюю часть груди. Кроме этого, водные процедуры включают специальные комплексы:

  1. Влажное обтирание. Тело ребенка растирается до легкой красноты сухим полотенцем. Через неделю его увлажняют водой, температура которой не менее 30 °C. Влажные обтирания длятся 3-4 минуты, после процедуры проводится сухой метод. В последующие дни схема повторяется, но вода для увлажнения полотенца уже на 1 градус меньше. Так, постепенно температуру снижают до комнатных показателей.
  2. Контрастное обливание. В одну емкость набрать воду температурой 38 °С, в другую — 18 °C. Ребенка поставить в пустую ванну, и поочередно поливать ноги и руки водой разной температуры. Последний прием обливание всегда должен осуществляться прохладной водой. После процедуры необходимо насухо протереть кожу ребенка до появления легкой красноты.
  3. Общее обливание. Поливать тело ребенка водой 36 °С в течение 15 секунд, затем провести сухое обтирание. Каждую неделю снижать температуру воды на 1 градус. Запрещено использовать нетрадиционные методы закаливания водой – обливание на улице в зимний период, хождение босиком по снегу, ныряние в прорубь.

При появлении первых симптомов простудных и вирусных заболеваний все мероприятия по закаливанию немедленно остановить до выздоровления.

Рижский метод

В советское время этот метод закаливания считался инновационным. Его разработали после наблюдений за детьми из Прибалтики. Они могли целыми днями бегать босиком по Рижскому побережью и практически не подхватывать простудные заболевания. Для его проведения в детских учреждениях воспитатели создавали условия, имитирующие повседневные действия прибалтийской детворы.

Для начала были изготовлены из грубой ткани 3 дорожки:

  • ковролин;
  • дерюга;
  • мешковина.

Их длина составляла 1,5 метра. Одну дорожку смачивали в растворе морской соли – на 1 ведро воды 1 кг соли. Вторую дорожку пропитывали простой водой, а третья оставалась сухой.

После подготовительных мероприятий самодельный инвентарь расстилался на ровной поверхности. Затем дети поочередно проходили «препятствия» шаркающими шагами. Повторяя круги не менее 3–5 раз.

Рижский метод позволяет улучшить кровообращения в нижних конечностях, снять напряжение в мышцах, предупредить плоскостопие и укрепить детский организм. Поэтому этот вид закаливания до сих пор используется в садиках для поднятия иммунитета детей разных возрастов, в том числе и в старших группах.

Наглядно увидеть рижский метод закаливания можно на видео от канала МКДОУ Детский Сад 26.

После сна

В то время, когда малыш спит, температура в помещении должна быть на 2–3 градуса меньше, чем при бодрствовании.

После пробуждения малыш отправляется совершать свои физиологические нужды, а мама проветривает его комнату и готовится к проведению утренней гимнастики. Если на улице не холодно, то можно оставить открытую форточку.

Вместе с ребенком провести обычный комплекс упражнений с целью окончательно проснуться и взбодрить организм.

Ребенку после сна желательно походить по коврикам, описанным в Рижском способе закаливания. Их легко изготовить и в домашних условиях, вместо пропитки солевым раствором, на одну дорожку можно посыпать крупную соль. Пришитые пуговички, приклеенные камушки и другой подручный материал на ковриках также отлично подойдут для проведения закаливающих процедур.

Фотогалерея

Закаливание водой Закаливание на солнце Рижский метод Закаливающая гимнастика после сна

Рекомендации закаливания ослабленных детей

На организм ребенка влияет множество факторов и если родители поздно задумались об укреплении иммунитета, то подходы к закаливанию должны быть обдуманны вместе с педиатром.

Ведь если ребенок часто более или у него в анамнезе присутствуют какие-либо хронические заболевания, то резкая смена условий может спровоцировать организм испытать серьезный стресс.

Последствия такого отношения могут быть плачевными.

Ослабленным детям составляются основные рекомендации:

  • подведение к максимальным нагрузкам совершается за более длительный срок – не менее 6 месяцев;
  • любые отклонения фиксируются педиатром;
  • отмена мероприятий при неадекватной реакции организма;
  • наблюдение за физическим и эмоциональным состоянием ребенка;
  • соблюдение режима питания и отдыха;
  • проведение процедур с максимальными показателями условий.

Только при такой форме закалки ослабленные дети получат шанс укрепить здоровье и отлично себя чувствовать.

 Загрузка …

Канал Доктор Комаровский подробно рассказывает о нюансах закаливания деток.

Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду: 3 правила

Закаливание: детей, водой, летом, методы, в детском саду, дошкольное, как начинать

Доброго времени суток, друзья!

Если у вас есть дети, то я понимаю, насколько вы переживаете, отправляя их в первый раз в детский сад. Как правило, каждый малыш там обязательно начинает болеть. Оно и понятно – другая среда, большое скопление людей, тут без инфекции не обойтись.

Это понимают и работники дошкольного учреждения. Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду – это важный элемент всего воспитательного процесса. Об этом и поговорим.

Польза

Эксперты уверены, что процедуры закаливающего характера следует проводить с рождения малыша, но основные мероприятия важны именно в дошкольном возрасте.

Благодаря процедурам маленький человек получает следующее:

  • крепкий иммунитет;
  • отсутствие простудных заболеваний;
  • легкую адаптацию к новым условиям.

В результате планомерных мероприятий по усилению сопротивляемости организма вредным воздействиям окружающей среды улучшается терморегуляция. Но есть и другие аспекты, которые всегда отмечают наблюдательные родители.

Закаленный ребенок лучше других встает по утрам, да и спит крепко. Можно проводить закаливание летом и зимой. Но делать это постепенно.

    Во многих дошкольных учреждениях родители могут узнать подробности о пользе закаливания из специальной книжки-ширмы М. Пермякова «Закаливание ребенка».

Яркие картинки, доступное описание пользы и процедур закаливания – делают пособие полезным и интересным. Кстати, оно разработано в соответствии с ФГОС (Федеральные Государственные Образовательные Стандарты) для дошкольных учреждений.

Какие способы будут лучшими

Существуют разные варианты закаливающих процедур.

Самые популярные виды:

  • воздушные ванны;
  • солнечное воздействие;
  • водные процедуры.

И как утверждают педиатры, лучше всего использовать комплекс разнообразных закаливающих процедур. Кроме того, важно общее состояние детского организма. Кому-то хорошо начинать с прогулок на воздухе, а кто-то более восприимчив к водным процедурам.

Еще один момент, на который следует обратить внимание – упражнения следует разграничивать по возрастам. То, что будет полезно пятилетнему, совершенно не подойдет двухлетнему малышу.

    Подробнее об этом врачам дошкольных учреждений и воспитателям рассказывает книга Виктора Празникова «Закаливание детей дошкольного возраста».

В ней описывается, какие процессы происходят в организме во время проведения закаливающих процедур. Кроме того, издание полезно и тем, что с его помощью можно составить план закаливания для детей определенной группы. Немало полезного можно узнать из разделов о профилактике простудных заболеваний, а они тоже относятся к разряду общеукрепляющих.

Что важно знать

Итак, мы определились, что методы закаливания лучше всего сочетать. Но существуют принципы, на которые следует обязательно ориентироваться при проведении мероприятий. Главным из них является постепенность. Организм нужно приспосабливать  к закалке, начиная с малых упражнений, затем постепенно их увеличивая, как по времени, так и по интенсивности.

Для контроля в дошкольном учреждении заводится специальный журнал закаливания. В нем прописываются данные в отношении каждого воспитанника. Через время необходимо произвести анализ выполненных закаливающих процедур. Он покажет динамику проведения мероприятий.

Главное – следовать конкретным правилам:

  1. начинать упражнения нужно с комфортных температур, которые необходимо снижать день ото дня, разница должна быть в 1-2 градуса;
  2. эффект от закалки организма длится около недели, поэтому, как только вы прекратите заниматься с ребенком, он снова будет подвержен заболеваниям, поэтому важно постоянство;
  3. не нужно выполнить упражнения сразу после сна, организм не должен испытывать большой стресс, не следует заниматься на голодный желудок.

Несколько слов следует сказать о состоянии ребенка. Если он нездоров, ни в коем случае нельзя выполнять процедуры по закалке. Внимательно следите за состоянием малыша, если он почувствовал себя плохо, лучше сделать перерыв, а затем вновь приступить к упражнениям. Если следовать основным принципам, то успех вашим мероприятиям обеспечен.

    Все эти и другие принципы хорошо изложены Татьяной Цветковой в книжке-ширме «Закаливание воздухом, солнцем, водой».

Она полезна как воспитателям, так и родителям. В информационном издании предусмотрен пластиковый карман, в котором можно размещать данные об успехах воспитанников в закалке организма.

Популярный вариант закалки

Закалка водой – этот метод известен даже самим малышам, ведь начинают его именно родители, каждое утро умывая свое чадо, делая обтирания, используя душ. При этом начинать можно практически в любом возрасте.

А схема выглядит следующим образом:

  • температура обливания и обтирания для ребенка 3-4 лет снижается с 32 до 22 градусов, для 5-6 лет – с 30 до 20 градусов;
  • снижение выполняется постепенно, в день на 1-2 градуса.

Изначально выполняют обтирание, а уже затем обливание, но голову при этом оставляют сухой. Если малыш часто болеет, то можно сначала обратиться к контрастному обливанию ног, при котором используют теплую и прохладную воду. Последняя должна быть теплой, затем ноги растирают насухо. Следующий шаг – контрастный душ. Лучше всего этот вариант выполнять в домашних условиях.

    Издательство «Учитель» в помощь педагогам и родителям выпустило книгу «Правила закаливания», в которых 8 плакатов.

Каждый из них рассказывает о том, каким принципам нужно следовать в определенное время года. Например, что нужно делать в сложный зимний период, а чего опасаться в летнее время.

Солнце – друг или враг?

Всем известно, что ультрафиолетовые лучи для детского организма – незаменимый источник витамина Д. Именно он отвечает за полноценное развитие человека. Вот почему солнечным ваннам уделяют большое внимание при закалке. Но есть риск долгого пребывания на солнце – ожоги. Что же делать?

Пребывать на улице в летнее время в утренние и вечерние часы, избегать прямых солнечных лучей. Одежда должна быть легкой. Не нужно сразу отправлять ребенка на пляж, особенно, если он не знаком со знойным южным солнцем. С чего необходимо начать загорание? С привыкания к новым условиям.

Солнечные ванны ограничиваются временем:

  • до пяти лет – 15 минут в день;
  • 5-6 лет – до 25 минут;
  • 6-7 лет – до 30 минут.

Загорание под ультрафиолетом на боку, животе и спине возможно по три минуты, затем позу меняют. При грамотном подходе ребенок получит крепкое здоровье и запас витамина Д на весь год.

    Если вы хотите узнать подробности механизма процесса укрепления организма, можете использовать известную книгу Татьяны Празниковой, Виктора Празникова «Закаливание детей дошкольного возраста».

Здесь можно узнать и о том, как ребенок должен правильно питаться и насколько полезны активные упражнения при закаливающих процедурах. Здесь родители найдут рекомендации по процедуре закаливания, которые могут использовать в практике.

Воздушные процедуры

Самым простым способом укрепления организма являются закаливание воздухом.

К нему относятся следующие процедуры:

  • проветривание помещения;
  • прогулки на свежем воздухе.

Главное условие этого метода – должна быть некоторая разница между температурой тела и окружающей среды. И этот способ востребован буквально с первых дней жизни. Если в вопросе требуется консультация для незнающих родителей, то педиатр всегда готов ее дать.

    Кстати, молодым папам и мамам будет полезна информация с плаката издательства «Сфера» «закаливание – путь к здоровью».

В ярких рисунках рассказывается, как правильно закалять ребенка в разном возрасте.

Если погода не позволяет

Что делать, если погода на улице не позволяет гулять и нет возможности заниматься водными процедурами, а до яркого летнего солнышка еще так далеко? Можно использовать солевое закаливание. До недавнего времени оно не было традиционным, но сегодня набирает популярность.

Суть в том, чтобы воздействовать на стопы ног солевым раствором. Итак, берем три полотенца. Первое сначала опускаем в солевой раствор, для его приготовления используют 90 гр соли на 1 литр воды. Его расстилают на полиэтиленовой пленке.

Сначала воспитанник топчется по нему около 4 минут, затем переступает на второе полотенце. Оно должно быть смоченным в простой пресной воде. Тщательно вытирает об него ножки. А третьим полотенцем насухо растирают ступни.

Важный момент!

Перед процедурой нужно разогреть стопы, можно ножками походить по аппликатору или сделать упражнения.

Этот вариант станет полезным тем, кто часто вынужден лечить детей.

    Кстати, интересной станет книга Марины Земляникининой-Огневой «Если ребенок часто болеет. Лечение, профилактика, питание, закаливание, гимнастика».

Это своего рода памятка для тех, кто заботится о здоровье своего ребенка. В издании рассказывается как о традиционных способах лечения и оздоровления, так и народных.

Друзья!

Позаботьтесь о своих детях, займитесь укреплением их иммунитета. А если у вас пока их нет, расскажите своим друзьям о статье. Пусть они поймут, насколько важны мероприятия, помогающие ребенку оставаться здоровым в течение всего года. Подписывайтесь на блог и будете первыми получать все обновления. До новых тем!

С уважением, Владимир Литвиненко!

Способы закаливания детей дошкольного возраста в детском саду и дома

Закаливание: детей, водой, летом, методы, в детском саду, дошкольное, как начинать

Известно, что закаливание — действенный способ укрепления здоровья. Организовать закаливание детей дошкольного возраста в детском саду и дома несложно. Приучать к нему можно с самого маленького возраста.

Польза и виды закаливания

Польза закаливания для детей дошкольного возраста огромна. Ребенок, с детства приученный к таким процедурам, имеет крепкий иммунитет и реже болеет. Закаливание дошкольников укрепляет многие системы организма: иммунную, нервную, эндокринную. Оно улучшает терморегуляцию, повышает стойкость к холоду и ультрафиолету.

Закаленный ребенок хорошо себя чувствует, легко просыпается по утрам, крепко спит. Условно выделяют 3 вида закаливания: воздухом, водой, солнцем.

Еще в советский период была разработана методика закаливания детей дошкольного возраста, которая актуальна и сегодня.

Прежде чем приступить к процедурам, важно изучить принципы закаливания детей и строго их соблюдать. Неправильное закаливание может привести к тяжелым заболеваниям.

Важные принципы закаливания

Самое главное в подобных процедурах — постепенность. Как и во время физических нагрузок, тренировать организм закаливанием необходимо аккуратно, увеличивая интенсивность равномерно. Закаливание дошкольников включает ряд правил:

  1. Всегда начинайте со средних температур, постепенно снижая их.
  2. Ребенок во время проведения процедур должен быть здоров. При заболевании отложите закаливание до полного выздоровления. Начните заново со средних температур. При этом уменьшать их теперь можно чуть быстрее.
  3. Закаливание невозможно без постоянства. Это один из важнейших принципов. Считается, что эффект от процедур длится около недели, важно заниматься ими каждый день.
  4. Эффективнее применять одновременно несколько видов, например обливание и обтирание или воздушные ванны и обтирание.
  5. Тщательно наблюдайте за состоянием ребенка. Если вы заметили улучшения в его самочувствии (стал бодрее, веселее, меньше болеет), то продолжайте процедуры. Если самочувствие ухудшилось, то сделайте перерыв (несколько недель). После продолжите с меньшей интенсивностью.

Закаливание водой

Это самый распространенный способ, который включает принятие ванн и умывание, обливания, обтирания, купание в водоемах. Закаливание водой обычно проводят родители. В детском саду это сделать непросто, т. к. необходимо ежедневно следить за показателями большого количества детей. Хотя в некоторых учреждениях с детьми занимаются обливаниями и обтираниями.

Начинать можно с любого возраста. Самый простой способ — постепенно понижать температуру во время принятия ванн.

Для дошкольника приняты такие нормы: с 32°С до 22°С (возраст 3-4 года) и с 30°С до 20°С (возраст 5-6 лет). Примерный шаг — 1-2°С каждые два дня.

Когда ребенок привыкнет, можно добавить обливание всего тела (голову оставляют сухой). Температура воды должна начинаться с 35°С. Постепенно доведите ее до +22°С.

Болезненным детям подойдет контрастное обливание ног. Для этого чередуйте теплую воду (около 36°С) и прохладную (с 24°С до 20°С). Повторите 4-5 раз и завершите теплой водой. Можно обливать ноги только прохладной водой.

Ее температура должна быть около 20°С. Нужно вылить примерно пол-литра воды и сразу же растереть ноги сухим полотенцем. Процедура займет полминуты. Можно применять контрастный душ.

Выполняется он так же, как и вышеописанная процедура.

Умывание тоже относят к виду закаливания. Подразумевается утреннее умывание лица, шеи, груди, рук прохладной водой. Начинать нужно с 28°С, постепенно довести до 17°С. Шаг — 3°С каждые 3 дня. После обязательно следует обтирание полотенцем. Можно использовать специальные варежки. Процедура в среднем займет 2-3 минуты, кожа после нее должна быть слегка красной.

Существует и такой вид закаливания, как влажное обтирание. Полотенцем или мочалкой, смоченными водой, аккуратно растирают тело. Важна последовательность: ноги, руки, грудь, живот и спина. Начинать нужно с кончиков пальцев, постепенно продвигаясь выше.

Плавание в бассейне и водоемах

Сейчас работает много детских бассейнов, в которых малышей обучают плаванию с рождения. Помимо укрепления физической формы и получения полезного навыка плавания, это еще и отличный способ закаливания.

Как правило, вода в таких бассейнах поддерживается на уровне 32°С. Это температура, достаточная для того, чтобы ребенок не расслаблялся и активно работал ручками и ножками. По желанию родителей в конце занятия тренер проводит обливание.

В некоторых государственных детских садах тоже есть бассейны.

Летом детям можно плавать в речке, пруду, море. Не советуют делать это детям в возрасте до 3 лет. Вначале воздух должен быть около 25°С, а вода — 22°С. Первое время купание в таких условиях должно длиться не более 7 минут.

Постепенно можно разрешать ребенку плавать и при температуре воздуха 18°С (но недолго). После купания разотрите ребенка полотенцем.

Такое закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях имеет большое преимущество: оно объединяет воздушные, солнечные ванны и водное закаливание.

Солнечные ванны

Во время пребывания на улице в солнечную погоду в детском организме вырабатывается важный витамин Д, способствующий укреплению костей.

К тому же солнечные ванны улучшают обменные процессы и повышают защитные силы организма. В детском саду такое закаливание проводится всегда, с детьми гуляют несколько раз в день.

В домашних условиях также следует следить за тем, чтобы ребенок гулял 2 раза в день по 2 часа (это признанный педиатрами минимум).

Начинайте закаливание солнцем летом, но не в жаркий день. Старайтесь никогда не находиться под прямыми лучами, гуляйте в тени. Когда ребенок подрастет, ему можно загорать на пляже. Делать это нужно под специальным зонтом.

Оптимальным считается такое время: дети до 5 лет — 15 минут, дети до 6 лет — 25 минут, до 7 лет — полчаса. Необходимо каждые 3 минуты менять позы для загара (на спине, животе, боку). Чередуйте принятие солнечных ванн и купание в воде.

Это очень полезно для организма.

Воздушные ванны

Пожалуй, мало кто задумывался над тем, что обычная ежедневная прогулка ребенка с мамой или в детском саду является методом закаливания. Конечно, следует выбирать места с наиболее свежим воздухом.

Не гуляйте рядом с дорогами, заводами и другими местами, где воздух сильно загрязнен. Зимой прогулки нужно разнообразить подвижными играми, катанием на санках и лыжах.

Летом отвезите детей на дачу, в деревню.

В теплую погоду пусть они гуляют босиком. Предварительно можно предложить походить босиком дома по специальному коврику. Такие ортопедические коврики продаются в специализированных магазинах. Они содержат блоки, имитирующие камни, траву и пр.

Объясняется польза ходьбы босиком тем, что так уменьшается чувствительность стопы к холоду. А значит, при переохлаждении вероятность заболевания будет меньше. В садиках детям предлагают недолго походить босиком по прохладному полу.

Такую практику можно ввести и дома.

Всегда следите за тем, насколько комфортно в спальне. Идеальные условия: температура воздуха +20…+22°С, влажность 50-70%. Если ваш ребенок будет спать в прохладной и хорошо проветренной комнате, то он будет болеть значительно реже.

Закаливание детей в детском саду: советы, рекомендации, доступные методы – Супермама

Закаливание: детей, водой, летом, методы, в детском саду, дошкольное, как начинать

Польза закаливания просто огромна – об этом любой современный человек регулярно слышит от знакомых, с киноэкрана, встречает кучу заметок в интернете и специализированных журналах.

Увы, большинство людей только кивают, соглашаясь с этим бесспорным доводом. И лишь очень немногие решают попробовать закаливание детей – ведь для этого придется ежедневно тратить свое время и силы.

Но оно однозначно стоит того – никому из правильно прошедших все этапы не придется пожалеть о таком решении.

Что такое закаливание и как оно работает

Одним из плюсов, которые имеет закаливание детей, является снижение количества болезней. Подробнее о других достоинствах расскажем позже. А для начала давайте разберемся, как же оно помогает бороться с болезнями.

Начнем с того, что многие простудные заболевания поражают детей из-за того, что под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого нарушается кровоток, количество крови, поступающей в руки и ноги, резко снижается, сопротивляемость клеток падает, и организм становится легкой добычей для опасных болезней.

Если же регулярно заниматься закаливанием, можно добиться повышения эластичности клеток кровеносных сосудов. Организм привыкает противостоять резким перепадам температуры, быстро возвращаясь в исходное состояние. Благодаря этому кровоток нормализуется, организм ребенка становится практически неуязвим для вирусов.

Польза закаливания

В нашем обществе сложился странный стереотип – закаленные люди в первую очередь ассоциируются с «моржами», привыкшими купаться в проруби в 40-градусный мороз. На самом деле большинство людей вовсе не увлекаются столь радикальными занятиями.

На самом деле закаливание гораздо менее зрелищно, а уж методы закаливания детей и вовсе могут показаться скучными и неэффективными.

Однако практика давно показала, что младенцы и подростки, родители которых заботятся об их закаливании, значительно реже болеют – простудные болезни либо обходят их стороной, либо протекают в самой легкой форме.

Также они отличаются лучшей физической формой – выдерживают значительные нагрузки, практически никогда не имеют проблем с аллергией, могут похвастать здоровой кожей, энергичностью и активностью.

Поэтому, каким бы сложным ни было закаливание детей для родителей, игра в данном случае однозначно стоит свеч.

С какого возраста начинать закаливание

Серьезная ошибка, которую допускают многие любящие родители при воспитании детей, заключается в том, что они постоянно откладывают решительные действия. А ведь начало закаливания ребенка должно практически совпадать с его рождением.

Конечно, радикальные меры вроде обливания ледяной водой, стоя на промерзлой земле, или купания в проруби для новорожденного не подходят.

А вот воздушные ванны и снижение количества одежды – вполне. Это занимает у родителей считаные минуты в день, но позволяет улучшить иммунитет, снизив риск развития болезней в будущем.

Об этом также расскажем чуть позже. Главное — запомнить: возраст не помеха закаливанию. Начинать процедуры можно как в возрасте нескольких дней, так и в зрелом и даже пожилом. Главное — выбирать подходящие и наращивать интенсивность постепенно. Только в этом случае можно добиться желаемого результата, а не нанести здоровью серьезный вред.

Основные правила закаливания

Многим родителям будет полезно узнать правила, по которым ведется закаливание детей в ДОУ. Они максимально просты, дают очень небольшую нагрузку на организм и при этом весьма эффективны. Перечислим самые важные из них:

  1. Начинать закаливание лучше всего в теплое время года, однако не в наиболее жаркие месяцы. Оптимальным выбором будет конец весны – воздух к тому времени уже прогрелся, а у ребенка будет минимум 4-5 месяцев, чтобы привыкнуть к новым процедурам до первого заметного похолодания.
  2. Ребенок ни в коем случае не должен бояться закаливания. Иначе вместо пользы оно принесет ему серьезный стресс, на почве которого могут развиться различные болезни.
  3. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка, чтобы спланировать оптимальный график процедур, который станет лучшим выбором именно для него.
  4. Постарайтесь закаливаться вместе с ребенком – это улучшит ваше здоровье, вселит в сына (или дочку) уверенность, а заодно укрепит связи в семье.
  5. Не забывайте – ведро холодной воды, вылитое на голову вечером, или ледяной душ вовсе не являются единственной и основной частью закаливания. Эти полезные процедуры нужно сочетать с занятием спортом, прогулками и другими важными элементами правильного образа жизни.

Как вы могли убедиться, правила довольно просты. По ним ведется закаливание детей в детском саду, где специалистам приходится работать с целой группой. Любящим родителям, следящим за двумя-тремя детьми, будет гораздо легче.

Зачем ходить босиком

Если рассказывать про методы закаливания детей, нельзя не упомянуть довольно простой, но при этом очень эффективный элемент – хождение босиком. Конечно, лучше бегать по сырой земле, мелкой гальке, песку или траве. Но жителям городов такая роскошь просто недоступна. К счастью, закаляться можно и прогуливаясь босиком по квартире. Как это работает? Разберемся с этим вопросом поподробнее.

На стопе человека находится огромное количество нервных окончаний. Стимулируя их, ребенок будет держать в тонусе всю нервную систему, а она уже напрямую связана с иммунитетом. Идеально, если в разных комнатах вашей квартиры используется разное напольное покрытие:

  • линолеум;
  • паркет;
  • ковролин или ковры;
  • струганные доски;
  • кафельная плитка;
  • покрашенные доски.

Именно когда ребенок ходит по разным типам поверхности, закаливание идет наиболее эффективно.

Многие родители пугаются и отказываются от этой процедуры из-за того, что ноги у крохи постоянно холодные. Не стоит беспокоиться – это вполне нормальная реакция. Не нужно спешить надевать на него шерстяные носки и тапочки. Из-за контакта с холодной поверхностью кровеносные сосуды сокращаются и к ногам приливает чуть меньше крови.

Но и чрезмерно усердствовать здесь не стоит – закаливание детей должно быть постепенным и комфортным. Если ребенок сам подошел к вам и говорит, что замерз, следует поскорее решить проблему.

Выбираясь на природу, стоит закрепить полезную привычку. Пусть ребенок бегает по самым разным поверхностям, главное — следите, чтобы он не напоролся на битое стекло или ржавый гвоздь. Увы, подобного «добра» в местах отдыха современных людей более чем достаточно.

Принимаем воздушные ванны

Многим родителям интересно, закаливание ребенка с чего начать нужно. Ответ прост – с воздушных ванн. Приступать к ним можно уже через несколько дней после того, как младенец вернулся домой из роддома. Процедура очень проста и не занимает много времени.

Например, во время кормления можно снять с ребенка всю одежду и особенно подгузник, если вы ими пользуетесь. Достаточно постелить под него пеленку с клеенкой, чтобы он не намочил кровать или не доставил лишних хлопот маме.

Прижимаясь к материнскому телу, посасывая теплое молоко, ребенок вполне может лежать голышом, принимая воздушную ванну, привыкая самостоятельно регулировать температуру тела. Такое упражнение можно выполнять даже в прохладной квартире, где температура воздуха составляет 22-24 градуса.

Конечно, как только ребенок начинает дрожать или иными способами показывать, что он замерз, тут же наденьте на него ползунки и распашонку или комбинезон.

В возрасте месяца можно принимать воздушные ванны и без кормления – по 10-15 минут в день и постепенно увеличивая количество процедур за день.

Если в квартире и так тепло, температура стабильно держится на отметке +26…+28 градусов по Цельсию, а сквозняков нет благодаря хорошим окнам и дверям, то ребенок вообще может целыми днями спать, есть и играть без рубашки – в одних штанишках или коротких шортах, да и то, исключительно из гигиенических соображений.

Обливаемся водой

Теперь расскажем про водные процедуры – именно с ними обычно ассоциируется закаливание детей в целом. Начинать их можно в любом возрасте. Но, начиная закаливание детей раннего возраста, подходить к этой процедуре следует максимально серьезно и продуманно.

Начнем с того, что обливание ни в коем случае не должно быть неожиданным. Ребенок элементарно испугается, и дальнейшее закаливание будет ассоциироваться с чем-то неприятным и даже страшным.

К тому же приучать к обливанию нужно постепенно – не надо выливать на годовалого ребенка ведро воды сразу. Для начала полейте из небольшой кружки ноги, а потом – воротниковую зону.

Через неделю увеличьте количество воды – вылейте целый литровый ковшик.

А спустя месяц можно поливать из небольшого ведра, осторожно выливая толстой струей 5-6 литров холодной воды, распределяя по всему телу – начиная с ног и заканчивая головой.

Еще одна важная ошибка, которую часто допускают родители, проводя закаливание детей, – неправильно выбранная температура воды. Жалея своих отпрысков, они поливают их чуть прохладной водой. И это серьезная ошибка – поливать нужно именно ледяной.

Организм должен получить серьезный удар, при котором все сосуды резко сузятся. Конечно, сразу после этого нужно хорошенько растереть ребенка, чтобы капилляры снова расширились, кровь прилила к ним.

Именно такой резкий перепад и является самой важной частью закаливания.

Именно поэтому в график рекомендуется включить контрастный душ – сначала подержать ребенка под горячей водой (но не кипятком, чтобы он не обжегся), а потом резко (но не внезапно!) окатить ледяной водой.

Кровеносные сосуды, привыкшие сужаться и расширяться, способствуют лучшей терморегуляции и прекрасному самочувствию. Особого внимания в такой ситуации требуют дети, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Однако это не значит, что им обязательно следует отказаться от закаливания. Просто нелишним будет предварительно проконсультироваться у врача.

Выбираем подходящую одежду

Также родителям не следует забывать про подбор подходящей одежды.

Немного будет пользы от обливания и ходьбы босиком, если ваш ребенок все время одет как капуста – две футболки, три свитера, легкая ветровка и теплая курточка.

Увы, но такие дети, вопреки ожиданиям любящих мамочек, болеют еще чаще, чем те, которые одеты легко и, казалось бы, должны постоянно страдать от ОРВИ и простудных заболеваний.

Почему это происходит? Потому что ребенок много двигается во время прогулки. Родителю, сидящему на скамейке, холодно в теплой куртке. А ребенку жарко в легкой ветровке. Одетый же слишком тепло, он быстро вспотеет и наверняка снимет шапку или просто расстегнет куртку.

В такой ситуации тело обязательно потеряет большое количество тепла – привыкшие к жаре капилляры сильно расширятся и не успеют своевременно сократиться. К тому же вспотевшее тело легче отдает тепло.

Из-за этого вспотевший ребенок быстро замерзнет, что почти наверняка приведет к простуде.

Есть здесь и другая опасность – у ребенка, которого с детства снаряжали на обычную прогулку как на путешествие к южному полюсу, может быть сбита терморегуляция тела. То есть погода, которую большинство людей воспринимает как комфортную, кажется ему прохладной. А уж в настоящие холода он будет действительно страдать – не поможет ни дубленка, ни куртка «аляска».

Поэтому следите за тем, чтобы ребенок был одет тепло, но легко. Гораздо важнее защитить его от ветра, выдувающего тепло, чем от холода, особенно если на улице стоит теплая погода.

Закаливание в детском саду

Сегодня лишь в немногих детских садах имеются группы закаливания детей. И это очень печально – многие воспитатели просто боятся, что во время упражнений ребенок простынет и заболеет, что чревато выговором от начальства и скандалом со стороны родителей. А ведь большинство людей еще помнят советские времена, когда закаливание детей в саду было практически повсеместным.

Если же вы решились на столь серьезный шаг, будет полезно запомнить определенные правила.

Водные процедуры делятся на три типа:

  • обливание;
  • обтирание;
  • купание.

В любом случае ребенок не должен успевать замерзнуть, и тем более занятия не должны вестись на ветру.

Воздушные процедуры могут быть разными:

  • прогулки на улице;
  • сон с открытыми окнами;
  • классические воздушные ванны.

Конечно, не стоит забывать, что помещения, где находится много детей, должны хорошо проветриваться.

Солнечные ванны должны занимать не меньше 2-4 часов в сутки. Наиболее подходящее для этого время – с 8 до 9 часов утра, а также с 15 до 16 часов дня. Это позволит детским организмам насытиться кислородом после сна, прийти в тонус и прекрасно себя чувствовать.

Разумеется, при необходимости в график могут быть внесены коррективы, например, если погода внезапно испортилась.

Заключение

Теперь вы знаете достаточно про закаливание организма ребенка. Это позволит вам вырастить здорового, крепкого, физически развитого человека.

Закаливание детей: советы и рекомендации. ГУО

Закаливание: детей, водой, летом, методы, в детском саду, дошкольное, как начинать

Честь и хвала тому детскому саду, в котором уделяется достаточное внимание физическому развитию детей, в частности — закаливанию.

Привыкание детского организма к пониженным температурам, его адаптация к менее комфортным условиям сказывается и на иммунитете ребёнка, укрепляя его, и на здоровье.

Если регулярно проводить закаливание детей, они станут гораздо реже болеть, а в будущем им не грозит букет хронических заболеваний, популярный среди школьников в наши дни.

Закаливание детей в детском саду: общая методика

Проводить в жизнь методику закаливания в детском саду должен весь дружный коллектив дошкольного учреждения: и руководство, и медсестра, и воспитатели, да и родители не должны этому противиться. Ничего сложного эта методика собой не представляет. Главное — придерживаться основных принципов закаливания:

  • постепенность: нельзя на ребёнка сразу и неожиданно выливать ушат холодной воды, только медленное привыкание обеспечит успех занятий по закаливанию в садике;
  • систематичность: только регулярные занятия будут способствовать укреплению организма: каждый перерыв будет подрывать всю ту работу, которая велась по закаливанию раньше;
  • учет индивидуальных особенностей, в том числе и заболеваний ребенка: перед началом проведения курса закаливания нужен тщательный анализ всех заболеваний, перенесённых ребёнком, и его наследственности, чтобы знать, как маленький организм отреагирует на такие новшества.

Дружный тандем родителей и воспитателей в этом вопросе просто необходим. Закаливание в детском саду должно быть подхвачено и продолжено дома (читайте подробнее про закаливание детей в домашних условиях).

Чтобы не был нарушен принцип систематичности, родители должны контролировать закаливание своего ребёнка на выходных, когда малыш находится не в саду, а дома. Ну и, конечно, не стоит забывать о том, чтобы заинтересовать малыша своим личным примером, закаляясь вместе с ним.

К основным процедурам закаливания относят воду, свежий воздух и солнце.

Водные процедуры

Вода — отличное средство для закаливания маленького организма в детском саду, так как водные процедуры легко контролировать и дозировать. Здесь работает принцип постепенности: берётся вода той температуры, которая подходит именно этому ребёнку, а потом уже температура постепенно снижается. Из водных процедур в детских садах используются:

  • обтирания;
  • обливания;
  • купания.

Предельно осторожно нужно подвергать водным процедурам детей с тяжёлыми заболеваниями сердца, болезнями почек, недавно перенёсших воспаление легких или плеврит.

Солнечные процедуры

Солнечные лучи обладают общеукрепляющим действием на детский организм, они активизируют обмен веществ, улучшают самочувствие, поднимают настроение, способствуют здоровому сну и аппетиту, регулируют теплообмен.

Наряду с такими положительными свойствами солнце нередко оказывает вредное действие. Поэтому в детских садах к таким процедурам необходимо подходить ответственно и осторожно. Для младших детей эффективными окажутся солнечные ванны, которые рекомендуется проводить в движении.

Однако игры эти должны быть спокойного характера. Солнечные ванны детям нужно принимать:

  • утром (с 8 часов и до 9 часов);
  • после обеденного сна (с 15 часов и до 16 часов).

Необходимо постоянно следить за тем, чтобы не было солнечных перегревов.

Процесс закаливания детей в детском саду потребует от воспитателей и медсестры немалых усилий, но они будут 100%-но оправданы. Мало того, что существенно уменьшится заболеваемость среди посетителей сада, у детей будет хороший сон, отличный аппетит и радостное настроение. Всего этого не смогут не заметить и благодарные родители.

С каждым годом количество часто болеющих детей до 3 лет растет прямо-таки с катастрофической скоростью. А виной всему плохая экология, некачественное питание во время беременности и неправильно налаженное грудное вскармливание. Частично исправить ситуацию поможет закаливание ребенка в домашних условиях, но делать его нужно правильно.

Специалисты советуют начинать с воздушных ванн, а уже после них переходить к водным процедурам. Рассмотрим несколько правил закаливания ребенка, которые помогут избежать ошибок и  повысить иммунитет ребенка в кратчайшие сроки.

Правила закаливания ребенка

1. Чем раньше начнете, тем лучше – возраст не имеет значения.

2. Процедуры должны проводиться систематически, и не важно, будет это контрастный душ, обливания, хождение по снегу или просто воздушные ванны.

3. Продолжительность процедур увеличивайте постепенно, иначе закаливание может обернуться лечением простуды у ребенка и постельным режимом.

4. Настроение имеет значение! Поверьте, те же обливания окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех, а не громкий плач.

5. Станьте примером для подражания. Кроха намного охотнее будет закаляться, видя, что родители и сами с удовольствием принимают участие в водных процедурах.

6. Повысьте эффективность водных процедур за счет сочетания их с физкультурой или массажем.

7. Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.

8. Не допускайте переохлаждения малыша.

9. Следите, чтобы ребенок не перегрелся.

10. Руки и ноги малютки перед началом процедур должны быть теплыми.

Придерживаясь простых правил закаливания ребенка в домашних условиях, вы сможете защитить его не только от частых простуд и хронических заболеваний, но и от плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.

Осталось только выбрать подходящий именно вам способ закаливания и можно начинать. Это могут быть: обтирания, ножные ванночки, ванны с постепенным понижением температуры, контрастный душ или обливания холодной водой. Если не можете сделать выбор самостоятельно, посоветуйтесь с педиатром, он непременно поможет.  

Закаливание ребенка солнечными лучами

        Ультрафиолетовые лучи в меру полезны для человеческого организма, под действием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин Д, который участвует в процессе усвоения кальция. Чувствительность к ультрафиолету тем выше, чем младше ребенок. Проводить закаливание прямыми солнечными лучами с ребенком до года нельзя.

С грудничками нужно находиться в кружевной тени деревьев, прямой солнечный свет им показан только в осенне-зимний период, как профилактика рахита. Температура воздуха при летнем загаре должна быть не больше +30 градусов, лучше всего загорать на пляже возле реки или моря.

Время приема солнечных ванн для детей не более 20 минут, количество таких процедур за год не должно превышать 20-30.

   Сейчас очень много говорят о вреде прямых ультрафиолетовых лучей на организм человека, так как они могут вызывать раковые заболевания кожи. Поэтому прислушивайтесь к советам и не появляйтесь с ребенком на улице и открытых пространствах, в том числе на пляже с 11 до 16 часов. Самое полезное время для пребывания на солнце – это утренние часы с 8 до 10 утра и вечер после 17-00. 

Теперь поговорим о правилах закаливания ребенка солнцем:

1. Защищайте головку малыша от солнечного удара панамкой из легкого натурального светлого материала.

2. На грудничке во время принятия солнечных ванн должна быть обязательно легкая кофточка или рубашечка, наилучший вариант – батистовая распашонка.

3. Детей старше года выводите на солнышко сначала в рубашечке, затем в маечке, через несколько дней можно снять майку и совместить закаливание солнцем с закаливанием свежим воздухом. Температура воздуха при этом должна быть выше 20-22 градусов, а погода безветренной.

4. Водные процедуры применяются после солнечных ванн, а не наоборот, чтобы не вызвать переохлаждение ребенка. После купания, хорошо вытирайте его.

5. Продолжительность первой солнечной процедуры для грудничка – 3 минуты, у детей после года – 5 минут. Ежедневно увеличивайте время пребывания ребенка на солнышке до 30-40 минут в день.

6. Противопоказаны солнечные процедуры при жаре выше 30 градусов, а также деткам с онкозаболеваниями.

7. В рассеянных солнечных лучах (в кружевной тени) ультрафиолета остается практически столько же сколько и в прямых лучах, а вот инфракрасного излучения, которое ведет к перегреву организма летом, значительно меньше.

8. Если у ребенка случился солнечный удар или перегрев, немедленно занесите его в прохладное помещение, напоите водой, можно искупать его в ванной. При повышении температуры и ознобе дайте жаропонижающее.

9. Чтобы не допустить перегрева и обезвоживания во время солнечных процедур, увеличьте питьевой режим, не забывайте на прогулку бутылочку с чистой качественной водой.

10. Лучше всего, если во время солнечных процедур ребенок будет находиться в движении. Сон на солнышке полезен только зимой.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.